การรับรู้และแสดงออกถึงความรู้สึกอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่จำเป็นอย่างยิ่งต่อสุขภาวะทางอารมณ์ บทความนี้จะสำรวจความสำคัญของการยืนหยัดเพื่อความรู้สึกของตนเอง การให้เกียรติความรู้สึกเหล่านั้นในความสัมพันธ์ และการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเอง โดยเน้นย้ำว่าความรู้สึก แม้แต่ความรู้สึกเจ็บปวด ก็เป็นครูที่มีคุณค่าซึ่งสามารถนำไปสู่ความรักและความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นได้
ในบทความนี้
- การไม่แสดงความรู้สึกก่อให้เกิดความท้าทายอะไรบ้าง?
- การเข้าใจความรู้สึกจะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
- วิธีการใดบ้างที่ช่วยให้เราเคารพความรู้สึกส่วนบุคคลได้?
- เราสามารถนำความรู้สึกไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไรบ้าง?
- การเพิกเฉยต่อความรู้สึกอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงอะไรบ้าง?
การเคารพความรู้สึกส่วนบุคคล
โดย จอยซ์ วิสเซลล์
มีคนเคยให้ปุ่มสีเหลืองเล็กๆ กับฉันและแบรี่ติดเสื้อ ซึ่งเขียนว่า “คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องหรือแก้ตัวกับความรู้สึกของคุณ” ฉันชอบข้อความบนปุ่มนี้มาก และถึงแม้ฉันจะไม่ติดมัน แต่ฉันก็เก็บมันไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน เพื่อให้มันเป็นสิ่งแรกที่ฉันเห็นเมื่อเปิดลิ้นชัก ข้อความเล็กๆ นี้ช่วยฉันมาหลายครั้งแล้ว และฉันอยากจะเพิ่มเติมว่า คุณไม่จำเป็นต้องอับอายกับความรู้สึกของคุณด้วยเช่นกัน
ฉันรู้สึกถึงอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริง บางครั้งฉันต้องยอมรับว่าฉันอยากจะปิดมันลง แต่ฉันทำไม่ได้ แบร์รี่บอกว่าฉันโชคดีมากที่สามารถรู้สึกได้อย่างลึกซึ้ง และเขาหวังว่าเขาจะรู้สึกถึงอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองได้บ่อยกว่านี้ บางครั้งทุกคนในห้องจะทำตัวราวกับว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ฉันกลับรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่ลงตัว เมื่อฉันพูดถึงความรู้สึกที่ไม่เป็นที่นิยมเหล่านี้ ฉันอาจถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่การนิ่งเงียบนั้นเจ็บปวด และเมื่อฉันพยายามปกป้องหรือหาเหตุผลมาอธิบายความรู้สึกของฉัน มันก็ยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลง และฉันก็รู้สึกแย่ลงไปอีก
ยืนหยัดเพื่อความรู้สึกของคุณ
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ว่าการพูดถึงความรู้สึกของตัวเองและในบางกรณีการยืนหยัดเพื่อความรู้สึกนั้นดีกว่า ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่เคยทำร้ายฉันอย่างมากด้วยคำพูดของเธอ แทนที่จะยืนหยัดเพื่อความรู้สึกของตัวเอง ฉันกลับยอมจำนนและพยายามแสร้งทำเป็นว่าฉันไม่เจ็บปวด แน่นอนว่านั่นยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก
วันหนึ่งเธอพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้ฉันเจ็บปวดมาก และฉันบอกเธอว่าฉันต้องการอยู่คนเดียว ในช่วงเวลาที่อยู่คนเดียว ฉันรู้ว่าฉันต้องขอโทษเธอ แต่ฉันก็ยังคิดอยู่เสมอว่าเธอต่างหากที่เป็นฝ่ายพูดคำพูดที่ทำให้ฉันเจ็บปวดเช่นนั้น ในที่สุดฉันก็ตระหนักว่าฉันต้องขอโทษเธอที่ไม่กล้าปกป้องความรู้สึกของตัวเอง ความรู้สึกของฉันสำคัญ และการเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านั้นก็เท่ากับการทอดทิ้งตัวเอง ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อความสัมพันธ์ใดๆ ของฉันเลย
ฉันให้คำมั่นสัญญากับเพื่อนคนนั้นว่าจะปกป้องความรู้สึกของตัวเอง เธอซาบซึ้งในคำมั่นสัญญานี้ เพราะเธอไม่เคยตั้งใจจะทำร้ายฉันเลย และนับตั้งแต่นั้นมา เราก็มีความสัมพันธ์ที่ดีมาก ๆ
เคารพความรู้สึกของคุณและคู่ของคุณ
ในงานของเรานั้น นานๆ ครั้งจะมีคนสมัครเข้าร่วมเวิร์คช็อปแล้วรู้สึกว่ามันไม่เหมาะสมสำหรับทั้งแบรี่และฉัน ครั้งหนึ่งเป็นแบรี่ที่รู้สึกว่าผู้หญิงคนหนึ่งไม่เหมาะสมกับเวิร์คช็อปที่เราจัดขึ้นที่บ้านของเราเอง ผู้เข้าร่วมงานน้อยมาก และฉันก็ไม่สนใจข้อโต้แย้งของแบรี่และยืนยันให้เธอและคู่ของเธอเข้าร่วมเวิร์คช็อป แบรี่ไม่ได้ปกป้องความรู้สึกของตัวเอง
การมีเธออยู่ในห้องทำงานเป็นเหมือนฝันร้าย และในที่สุดเราก็ต้องขอให้เธอออกไป แต่ก่อนหน้านั้นเธอก็ทำให้ทุกคนในห้อง รวมถึงคู่ของเธอ ไม่พอใจไปหมดแล้ว เธอยังทำให้ลูกๆ ของเราที่แทบไม่ได้อยู่แถวนั้นไม่พอใจด้วย
หลังจากเหตุการณ์นั้น เราคุยกันอยู่นานและตระหนักว่าเราจำเป็นต้องเคารพความคิดเห็นของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหากพวกเขารู้สึกว่าใครบางคนไม่เหมาะสมที่จะเข้าร่วมเวิร์คช็อป เรื่องนั้นก็ผ่านไปสิบปี และเพิ่งเกิดขึ้นอีกครั้งเมื่อไม่นานมานี้ คราวนี้เป็นฉันที่รู้สึกว่าคู่รักคู่นั้นไม่เหมาะสมกับกิจกรรมพักผ่อนสำหรับคู่รักของเรา แบร์รี่รับรองกับฉันว่าเขาได้คุยกับทั้งคู่แล้วและรู้สึกว่าพวกเขาจะไม่มีปัญหาอะไร แต่ฉันก็ยังรู้สึกไม่สบายใจอยู่ดี
ฉันไม่ได้ปกป้องความรู้สึกของตัวเอง และการปรากฏตัวของความรู้สึกเหล่านั้นในเวิร์คช็อปก็กลายเป็นหายนะ เราจึงได้พูดคุยกันอีกครั้งและกลับมาสู่ข้อตกลงเดิมของเรา คือการเคารพความรู้สึกของอีกฝ่าย แม้ว่าเราจะมีความเห็นไม่ตรงกันก็ตาม
สิ่งมหัศจรรย์ของการให้เกียรติความรู้สึกของตนเองคือ ความสามารถในการรู้สึกถึงความรักและความสุขจะลึกซึ้งยิ่งขึ้น ช่วงเวลาดีๆ จะดียิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณให้เกียรติความรู้สึกทุกอย่างของคุณ
รักตัวเองแม้ในยามที่ทุกอย่างล้มเหลว
แต่คุณจัดการกับความรู้สึกเศร้า ไม่มั่นใจ สับสน และเจ็บปวดอย่างไร? ฉันพบว่าถ้าฉันขอให้ใครสักคนกอดฉัน มันจะช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันได้รับความรักจากคนๆ นั้นมากขึ้น เมื่อไม่มีใครอยู่รอบๆ ให้กอดฉัน ฉันจะกอดสุนัขโกลเด้นรีทรีฟเวอร์ตัวใดตัวหนึ่งของเราแล้วคุยกับมัน พวกมันมองฉันด้วยดวงตาที่สวยงามเปี่ยมด้วยความเห็นอกเห็นใจ และดูเหมือนจะร่วมรับรู้ประสบการณ์นั้นไปกับฉัน ซึ่งช่วยได้มาก แต่บางครั้งฉันก็อยู่คนเดียวโดยไม่มีแม้แต่สุนัขอยู่ด้วย แล้วจะทำอย่างไร? ในช่วงเวลาเหล่านั้น ฉันมีวิธีการปฏิบัติพิเศษอย่างหนึ่งที่ฉันอยากจะแบ่งปัน
ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถเป็นแม่ให้กับตัวเองได้ ในช่วงเวลาที่เศร้าโศกเสียใจ ฉันสามารถเรียกหาแม่ผู้เปี่ยมด้วยความรักภายในตัวฉันให้มาปลอบโยนตัวเองได้ ฉันโอบกอดตัวเอง และแม่ในตัวฉันก็ "พูดคุย" กับความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านั้น ฉันพูดคำปลอบโยนและเตือนตัวเองว่าความรู้สึกของฉันเป็นของขวัญไม่เพียงแต่สำหรับตัวฉันเองเท่านั้น แต่ยังเป็นของขวัญสำหรับผู้อื่นด้วย
ครั้งหนึ่งฉันทำงานอยู่ทางฝั่งตะวันออกของประเทศ ในขณะที่ลูกๆ ที่ยังเล็กมากอยู่บ้านกับแบรี่ทางฝั่งตะวันตก คืนหนึ่งขณะที่ฉันกำลังจะนอนหลับ ฉันรู้สึกคิดถึงบ้านอย่างมากและปรารถนาที่จะกลับบ้านด้วยหัวใจทั้งหมด ฉันอยู่คนเดียวอย่างสิ้นเชิง ฉันเอามือทาบอกและเริ่มพูดคำปลอบโยนและความรักกับตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป ฉันรู้สึกดีขึ้นและหลับไปอย่างสงบ ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกปีติยินดี
ผู้ชายหลายคนบอกฉันว่า การเรียกหาพ่อที่อยู่ภายในตัวพวกเขานั้นเป็นประโยชน์ ไม่ว่าพวกเขาจะมีลูกหรือไม่ก็ตาม เราทุกคนต่างมีพ่อหรือแม่ที่รักอยู่ภายในตัวเรา บางคนอาจมีความทรงจำที่เจ็บปวดเกี่ยวกับพ่อแม่มากจนไม่สามารถนึกภาพพ่อหรือแม่ที่รักมาปลอบโยนพวกเขาได้ สำหรับคนเหล่านี้ การเรียกหาครูหรือเพื่อนที่รัก หรืออาจจะเป็นเทวดา อาจจะดีกว่า ไม่ว่าคุณจะเรียกหาภาพใด โปรดจำไว้ว่าคุณกำลังเรียกหาพลังงานที่สูงกว่าให้มาปลอบโยนคุณ
“คุณไม่จำเป็นต้องปกป้องหรือแก้ตัวให้กับความรู้สึกของคุณเลย” ความรู้สึกของเราเป็นของขวัญที่มอบให้เพื่อช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและโลกรอบตัวได้ดียิ่งขึ้น ความรู้สึกของเราสามารถเป็นครูที่ดีที่จะนำพาเราไปสู่ความรักที่แท้จริงได้
* คำบรรยายโดย InnerSelf
หนังสือโดย Joyce & Barry Visell:
ปัญญาของหัวใจ: คู่มือปฏิบัติเพื่อการเติบโตด้วยความรัก
โดย จอยซ์ วิสเซลล์ และ แบร์รี วิสเซลล์
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้แต่งเหล่านี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่สามีภรรยาพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปี 1964 เป็นที่ปรึกษาใกล้กับซานตาครูซ แคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่มีสติและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 10 เล่ม ซึ่งเป็นผลงานล่าสุด ปาฏิหาริย์สองสามอย่าง: หนึ่งคู่ มีปาฏิหาริย์มากกว่าสองสามอย่าง.
เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจความยาว 10-15 นาทีรายสัปดาห์ฟรี บทความสร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อต่างๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ หรือจองเซสชันการให้คำปรึกษาทางออนไลน์หรือด้วยตนเอง
ฟังสัมภาษณ์ทางวิทยุ radio กับ Joyce และ Barry Vissell ในเรื่อง "Relationship as Conscious Path".
สรุปบทความ
การยอมรับและปกป้องความรู้สึกของตนเองเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์และความมั่นคงของความสัมพันธ์ การฝึกฝนความเมตตาต่อตนเองสามารถเสริมสร้างสุขภาวะส่วนบุคคลและกระชับความสัมพันธ์กับผู้อื่นให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
#InnerSelfcom #ความฉลาดทางอารมณ์ #ความเห็นอกเห็นใจในตนเอง #การตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต #ความสัมพันธ์ #ความรู้สึกมีความสำคัญ #การเติบโตส่วนบุคคล #ความสงบภายใน
