ภาพโดย ดอกไม้ทะเล123 จาก Pixabay
ในบทความนี้
- เหตุใดวันเกิดสำคัญมักทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือการไตร่ตรองถึงตนเอง
- วิธีหลีกหนีจากเรื่องเล่าเชิงลบทางวัฒนธรรมเกี่ยวกับวัยชรา
- ขั้นตอนในการปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับการแก่ชรา
- เรื่องราวส่วนตัวของผู้คนที่กำลังมีชีวิตที่รุ่งเรืองหลังอายุ 50 ปีขึ้นไป
- เครื่องมือง่ายๆ ในการสร้างความมั่นใจและความสุขในทุกช่วงวัย
วิธีมีทัศนคติเชิงบวกเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงสำคัญของวัยใหม่
โดย อเล็กซ์ จอร์แดน, InnerSelf.comสังคมชอบจัดอันดับ เปรียบเทียบ และติดป้าย เราถูกฝึกมาตั้งแต่เนิ่นๆ ให้มองว่าอายุบางช่วงเป็นตัวชี้วัดความสำเร็จหรือความล้มเหลว อายุสามสิบหมายถึงความก้าวหน้าในอาชีพการงาน อายุสี่สิบหมายถึงความเป็นผู้ใหญ่ อายุห้าสิบ? ถึงเวลาต้องกังวลเกี่ยวกับความเสื่อมถอยแล้ว แต่ใครเป็นคนเขียนกฎเหล่านี้ และทำไมเราถึงยังปฏิบัติตามอยู่
ต้นตอของความวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญมักมาจากการเปรียบเทียบ เราต้องเผชิญกับมาตรฐานทางสังคมที่สร้างขึ้นจากรูปภาพที่ผ่านการปรับแต่ง ชีวิตที่ผ่านการคัดสรร และความคาดหวังที่ไม่สมจริง ไม่น่าแปลกใจเลยที่การก้าวเข้าสู่วัยใหม่จะรู้สึกเหมือนกับว่าได้รับคำตัดสินแทนที่จะเป็นชัยชนะ
ผู้ร้ายตัวจริง: ความกลัวต่อวัยชราทางวัฒนธรรม
วัฒนธรรมตะวันตกมองว่าการแก่ชราเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไข อุตสาหกรรมทั้งหมดแสวงหากำไรจากแนวคิดที่ว่าอายุน้อยจะดีกว่า ไม่ว่าจะเป็นครีมลดริ้วรอย ยา “ต่อต้านวัย” หรือการเลือกปฏิบัติในที่ทำงาน นี่ไม่ใช่ชีววิทยา แต่มันคือการสร้างแบรนด์ เรารับเอาข้อความที่ว่าการแก่ชราหมายถึงการเลือนหายไป การชะลอตัวลง การสูญเสียความเกี่ยวข้อง
แต่เรื่องเล่าดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน ประเพณีของชาวพื้นเมืองและชาวตะวันออกจำนวนมากมองว่าการแก่ชราเป็นหนทางสู่ปัญญาและความลึกซึ้งทางจิตวิญญาณ จะเป็นอย่างไรหากความกลัวการแก่ชราของเราไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่เป็นสิ่งที่สร้างขึ้นมา และหากเป็นเช่นนั้นจริง การปฏิเสธความกลัวจะมีความหมายอย่างไร
ก่อนที่เราจะพูดถึงเครื่องมือภายนอก เราต้องพูดถึงเสียงภายในก่อน เสียงวิจารณ์ที่บอกว่า “ฉันแก่เกินไปที่จะลองอะไรใหม่ๆ” หรือ “สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง” สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ข้อเท็จจริง แต่เป็นความเชื่อ และความเชื่อสามารถถูกตั้งคำถามได้
ทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับการแก่ชราไม่ได้หมายความว่าแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย แต่หมายถึงการยอมรับความท้าทายที่แท้จริง เช่น การสูญเสีย การเปลี่ยนแปลง ความเปราะบาง ในขณะเดียวกันก็ยอมรับการเติบโต ความเข้าใจ และอิสรภาพที่วัยชราสามารถมอบให้ได้ เคล็ดลับคือสังเกตว่าคุณกำลังป้อนเรื่องราวใดให้กับเรื่องราวนั้น: เรื่องราวแห่งความกลัวหรือเรื่องราวแห่งการกลายเป็นคนใหม่
การกำหนดความสำเร็จใหม่ในทุกยุคทุกสมัย
ความสำเร็จในวัย 25 ปีอาจดูเหมือนความทะเยอทะยานและพลังงาน ในวัย 55 ปี อาจดูเหมือนการปรากฏตัวและเป้าหมาย แต่เรามักจะติดอยู่กับการไล่ตามตัวตนในวัย 25 ปีของตัวเอง แม้ว่ามันจะไม่เหมาะกับเราอีกต่อไปแล้วก็ตาม ความไม่ตรงกันนี้ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมาน
แทนที่จะถามว่า “ทำไมฉันถึงไม่อยู่ในจุดที่คิดว่าจะเป็น” ให้ถามว่า “ตอนนี้ชีวิตกำลังเชื้อเชิญให้ฉันทำอะไรอยู่” ความก้าวหน้าที่ทรงพลังที่สุดมักเกิดขึ้นหลังจากความล้มเหลว เช่น การเลิกจ้าง การหย่าร้าง หรือวิกฤตด้านสุขภาพ เหตุการณ์สำคัญไม่ใช่เส้นชัย แต่เป็นจุดตรวจ
ลองดูผู้คนที่ไม่เพียงแต่แก่ตัวลงเท่านั้น แต่พวกเขายังมีพัฒนาการอีกด้วย โทนี มอร์ริสันตีพิมพ์นวนิยายเรื่องแรกของเธอเมื่ออายุ 39 ปี เวร่า หว่อง เข้าสู่วงการการออกแบบแฟชั่นเมื่ออายุ 40 ปี เรย์ คร็อก เปิดแฟรนไชส์ร้านแมคโดนัลด์เมื่ออายุ 50 ปี สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่แปลกแยก แต่เป็นสิ่งเตือนใจ ชีวิตไม่ได้เป็นเส้นตรง การสร้างสรรค์สิ่งใหม่ไม่มีวันหมดอายุ
และไม่ใช่แค่เรื่องความสำเร็จอันยิ่งใหญ่เท่านั้น ลองนึกถึงคุณยายที่กลับไปเรียนหนังสือ ครูเกษียณที่เริ่มทำสวนเป็นครั้งแรก หรือชายที่เรียนว่ายน้ำตอนอายุ 60 ปี เรื่องราวแต่ละเรื่องช่วยลบล้างคำโกหกที่ว่าอายุเป็นอุปสรรค
แนวทางปฏิบัติประจำวันเพื่อความคิดเชิงบวก
การสร้างความสัมพันธ์ที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ ในความเป็นจริง การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังที่สุดมักเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ จนคุณอาจมองข้ามไป เริ่มต้นด้วยการตั้งใจฟังบทสนทนาภายในใจของคุณ คุณพูดกับตัวเองอย่างไรเมื่อสังเกตเห็นริ้วรอยใหม่หรือลืมชื่อใครไป ความคิดของคุณใจดี อยากรู้อยากเห็น หรือโหดร้ายเงียบๆ เริ่มแทนที่คำวิจารณ์อัตโนมัติด้วยคำถามที่สะท้อนความคิด เช่น "ตอนนี้ฉันกำลังเรียนรู้อะไรอยู่" หรือ "ฉันได้รับจุดแข็งอะไรบ้างจากประสบการณ์นี้" การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในภาษาเหล่านี้จะเริ่มเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณไปสู่การยอมรับและการเติบโตแทนที่จะเป็นความกลัวและการตัดสิน
เมื่อคุณเริ่มฟังในรูปแบบอื่น คุณสามารถเริ่มฝึกปฏิบัติประจำวันที่เสริมสร้างการเปลี่ยนแปลงทัศนคติได้ การเขียนบันทึกความกตัญญูกตเวทีเป็นเวลา 5 นาทีในตอนเช้า โดยจดบันทึกแม้กระทั่งความสุขเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณมองวันของคุณในมุมใหม่ การทำสมาธิสั้นๆ แม้จะเป็นเพียงการหายใจเข้าลึกๆ ก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณมีสมาธิอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะจมอยู่กับอนาคตที่เต็มไปด้วยการคาดเดาเกี่ยวกับความเสื่อมถอย การเดินเงียบๆ เป็นเวลา 10 นาทีโดยไม่ใช้หูฟังหรือสิ่งรบกวนใดๆ จะช่วยให้คุณมีเวลาไตร่ตรอง พิธีกรรมง่ายๆ เหล่านี้ไม่ได้ทำให้ความแก่ชราหายไป แต่จะสร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ภายในตัวคุณ
สิ่งสำคัญไม่แพ้การที่คุณพูดกับตัวเองก็คือการที่คุณใช้เวลาอยู่กับใคร หากวงสังคมของคุณทำให้คุณรู้สึกกลัว หลงตัวเอง หรือคิดถึง “วันเก่าๆ” นั่นอาจเป็นเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณ ลองมองหาผู้คนที่มีความอยากรู้อยากเห็น อดทน และเปิดกว้าง ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ คุณจะพบแรงบันดาลใจไม่เพียงแค่จากพลังของวัยหนุ่มสาวเท่านั้น แต่ยังมาจากการมีตัวตนที่เป็นผู้ใหญ่และภูมิปัญญาที่มั่นคงอีกด้วย จงตั้งใจที่จะโอบล้อมตัวเองด้วยคนที่พูดในแง่ความเป็นไปได้ ไม่ใช่ข้อจำกัด พลังงานรอบตัวคุณมักจะสะท้อนอยู่ในตัวคุณ และเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อในวิวัฒนาการของตัวคุณเอง หากคุณจมอยู่กับความซ้ำซากจำเจอยู่ตลอดเวลา
การปล่อยวางไทม์ไลน์ทางสังคม
การเปลี่ยนแปลงที่ปลดปล่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือการเลิกคิดว่าชีวิตมีตารางเวลาที่แน่นอน ไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุสำหรับความสุข ไม่มีวันหมดอายุสำหรับการเรียนรู้ ไม่มีเส้นตายสำหรับการเป็นตัวของตัวเอง ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน แต่เป็นจังหวะ และจังหวะของคุณคือจังหวะของคุณเอง
เป็นเรื่องยากที่จะจดจำสิ่งนี้ในวัฒนธรรมที่ขับเคลื่อนด้วยผลงานและสถานะ แต่ลองนึกดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากเราหยุดแข่งขันและเริ่มเชื่อมโยงกัน หากเรามองว่าอายุไม่ใช่การเสื่อมถอย แต่เป็นการก้าวล้ำเข้าไปอีก การเปลี่ยนแปลงทัศนคติเพียงอย่างเดียวสามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างได้
ท้ายที่สุดแล้ว การบรรลุเป้าหมายของวัยใหม่ไม่ได้เป็นภาระ แต่เป็นการเชิญชวนให้เราหยุดพัก ไตร่ตรอง ปรับเปลี่ยน และเฉลิมฉลอง แต่ละปีทำให้เรามีข้อมูลมากขึ้น มีเรื่องราวมากขึ้น มีโอกาสมากขึ้นในการรักษา เปลี่ยนแปลง และเป็นผู้นำ อายุไม่ใช่ตัวเลขคงที่ แต่เป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
จะเป็นอย่างไรหากเราเฉลิมฉลองทุกปีด้วยวิธีเดียวกับที่เราเฉลิมฉลองการเติบโตของเด็กๆ ไม่ใช่ด้วยความวิตกกังวล แต่ด้วยความเกรงขาม ไม่ใช่ด้วยความหวาดกลัว แต่ด้วยความภูมิใจ จะเป็นอย่างไรหากเราถือว่าการแก่ชราเป็นสิทธิพิเศษ เพราะนั่นคือสิ่งที่มันเป็น ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับของขวัญแห่งการแก่ชรา ข้อเท็จจริงเพียงข้อเดียวนี้ควรทำให้เราถ่อมตัวและมีพลัง
เกี่ยวกับผู้เขียน
อเล็กซ์ จอร์แดนเป็นนักเขียนประจำของ InnerSelf.com
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
การสูงวัยยุคใหม่: ใช้ชีวิตอย่างฉลาดขึ้นตอนนี้เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นตลอดไป
โดย ดร. อีริก บี. ลาร์สัน
หนังสือเล่มนี้นำเสนอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี รวมถึงเคล็ดลับสำหรับสมรรถภาพทางร่างกายและสติปัญญา การมีส่วนร่วมทางสังคม และการค้นหาเป้าหมายในชีวิตบั้นปลาย
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Blue Zones Kitchen: 100 สูตรเพื่อชีวิต 100
โดย แดน บัตต์เนอร์
ตำราอาหารเล่มนี้นำเสนอสูตรอาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการรับประทานอาหารของผู้คนใน "โซนสีฟ้า" ของโลก ซึ่งผู้อยู่อาศัยโดยทั่วไปมีอายุ 100 ปีขึ้นไป
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ย้อนวัย: ย้อนกระบวนการชราและดูเด็กลง 10 ปีใน 30 นาทีต่อวัน
โดย มิแรนดา เอสมอนด์-ไวท์
ผู้เขียนนำเสนอชุดของการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อส่งเสริมสมรรถภาพทางกายและความมีชีวิตชีวาในชีวิตบั้นปลาย
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Longevity Paradox: วิธีตายในวัยชราที่สุกงอม
โดย ดร.สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี รวมถึงเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด โดยอ้างอิงจากการวิจัยล่าสุดในวิทยาศาสตร์การมีอายุยืนยาว
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
สมองสูงวัย: ขั้นตอนที่พิสูจน์แล้วเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมและลับสมองของคุณ
โดย ทิโมธี อาร์. เจนนิงส์, MD
ผู้เขียนนำเสนอคำแนะนำสำหรับการรักษาสุขภาพทางปัญญาและป้องกันภาวะสมองเสื่อมในอนาคต รวมถึงเคล็ดลับในการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
สรุปบทความ
การก้าวเข้าสู่วัยสำคัญไม่ได้หมายความว่าจะเสื่อมถอยลง แต่หมายถึงการขยายตัว เมื่อมีทัศนคติเชิงบวกต่อวัยชรา เราก็จะหลุดพ้นจากเรื่องเล่าที่ก่อให้เกิดความกลัว และยอมรับธรรมชาติของชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป การปรับเปลี่ยนทัศนคติ การแสวงหาแรงบันดาลใจ และการละทิ้งกรอบเวลาที่ล้าสมัย จะทำให้วันเกิดทุกๆ ปีกลายเป็นช่วงเวลาแห่งพลังและความเป็นไปได้
#ทัศนคติเชิงบวกต่อการแก่ชรา #แนวคิดสำคัญในวันเกิด #การแก่ชราอย่างมีสุขภาพดี #การแก่ชราอย่างมั่นใจ #เฉลิมฉลองทุกวัย #การแก่ชราอย่างมองโลกในแง่ดี #ช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิต #InnerSelfcom
