วิดีโอข้างต้นได้รับแรงบันดาลใจจากบทความนี้ เยี่ยมชม ช่อง YouTube ของเรา เพื่อรับวิดีโอเสริมกำลังใจเพิ่มเติม และโปรดสมัครสมาชิก ขอบคุณ!

ในบทความนี้:

• ทำไมเราจึงติดอยู่ในวัฏจักรของความยุ่งวุ่นวาย
• แรงกดดันทางวัฒนธรรมส่งผลต่อชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายของเราอย่างไร
• สิ่งที่เราสูญเสียเมื่อเราแลกการปรากฏตัวเพื่อผลผลิต
• ทำไมชีวิตจึงควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นวันหยุดพักผ่อนที่มีความหมาย
• วิธีเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น—เริ่มตั้งแต่วันนี้
  
  

ยุ่งจนไม่มีเวลาใช้ชีวิตใช่ไหม? วิธีทวงคืนเวลาและความสุข

คุณเคยตอบข้อความไปพลางฟังพอดแคสต์ไปพลาง ทำอาหารเย็นไปพลาง และวางแผนสิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ไปพลางๆ พร้อมกันบ้างไหม? แล้วบางทีก็อาจจะรู้ตัวว่าพอดแคสต์เป็นแค่เสียงพื้นหลัง หัวหอมเริ่มไหม้ แล้วคุณก็ลืมไปเลยว่ากำลังส่งข้อความอะไรอยู่?

เราทุกคนเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว มันแทบจะเป็นเกียรติอย่างยิ่งในยุคนี้ — การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเหมือนนักกายกรรมที่กำลังเร่งรีบดื่มคาเฟอีน "ฉันยุ่งมาก! ไม่มีเวลาเลย" ฉันได้ยินคำนี้อยู่ทุกหนทุกแห่ง... และใช่ บางครั้งแม้แต่จากปากฉันเองด้วยซ้ำ

เราเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา — ตรวจสอบสิ่งนี้ ทำสิ่งนั้นให้เสร็จ ตอบกลับ คลิก ปัดหน้าจอ แต่ยังไงก็ตาม ยังมีอะไรให้ทำอีกมากมาย แต่สิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของเราล่ะ? สิ่งเหล่านี้มักจะจบลงที่ท้ายรายการ... หรือไม่ก็หลุดออกจากรายการไปเลย

ทำไมเราถึงยุ่งมาก?

"เวลาไม่พอ" คือคำสวดของโลกยุคใหม่ ฉันจึงหยุดคิดและถามตัวเองว่า ทำไมนะ ทำไมเราถึงยุ่งกันนัก

บางคนอาจบอกว่ามันง่ายมาก — แค่จ่ายบิล จริงอยู่ แต่ใครเป็นคนออกบิลพวกนั้น? ใครเป็นคนสมัครสมาชิก รถคันที่สอง แพ็กเกจสตรีมมิ่ง หรือบ้านหลังใหญ่ที่ผ่อนบ้านแพงกว่า?

เราทำ

แล้วนอกจากเรื่องค่าใช้จ่ายแล้ว ทำไมเราถึงต้องรีบเร่งจากเช้าไปเย็น? บางครั้งมันก็เป็นเพียงเพราะเราติดอยู่กับโมเมนตัม — วัฒนธรรมของ ทำมากขึ้น เป็นมากขึ้น ประสบความสำเร็จมากขึ้น. เรากำลังวิ่งเพื่อตามให้ทัน...อะไรกันแน่?

นาฬิกา? เพื่อนบ้าน? ฟีดอินสตาแกรมที่รีเฟรชทุกวินาทีด้วยไฮไลท์ของคนอื่น?

ใครเป็นคนควบคุมการแสดง?

เรามักพูดว่า "ฉันไม่มีทางเลือก" แต่บ่อยครั้งที่เราไม่มีทางเลือก หากคุณรู้สึกว่าต้องทำงานสองงานเพื่อความอยู่รอด บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินความหมายของคำว่า "ความอยู่รอด" ที่แท้จริงสำหรับคุณเสียใหม่ มันคือความอยู่รอด หรือคือการพยายามรักษาวิถีชีวิตที่เราถูกหลอกว่าจำเป็น เช่น ทีวี 70 นิ้ว ไอโฟนรุ่นล่าสุด รถยนต์หรู หรือแบรนด์ดังสำหรับเด็ก

เรามาซื่อสัตย์กับตัวเองกันดีกว่า: เราใช้เวลาไปเท่าไรในการพยายามสร้างความประทับใจให้กับคนที่อาจไม่ได้สนใจหรือไม่สังเกตเห็นเลย?

บางที บางที เราอาจจะมีความสุขมากกว่าถ้าทำงานน้อยลง และมีเวลาอยู่กับคนที่เรารักอย่างแท้จริงมากขึ้น ไม่ใช่การแข่งขัน ไม่ใช่การเปรียบเทียบ แค่เชื่อมต่อกัน

เรากำลังยึดติดกับงานที่เงินเดือนสูงแต่เราไม่ชอบเพราะคิดว่าเงินนั้นคุ้มค่ากับความทุกข์หรือเปล่า? ค่าใช้จ่ายที่แท้จริงของเงินเดือนนั้นคืออะไร?

กำหนดเวลา vs. เส้นชีวิต

เดดไลน์ที่ไม่มีวันจบสิ้น — และเดดไลน์ถัดไป และเดดไลน์ถัดไป — ช่วยให้เราเข้าใกล้ชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้นจริงหรือ? หรือแค่เข้าใกล้ภาวะหมดไฟ?

ถ้าเราพลาดเดดไลน์ โลกจะหยุดหมุนหรือเปล่า? หรือโลกจะหมุนต่อไปอย่างเงียบๆ โดยไม่รู้ตัว ขณะที่เราเร่งรีบเล่นเกมที่ไม่เคยหยุดนิ่ง?

เราอาศัยอยู่ในโลกที่ "ทันเหตุการณ์": ข้อความโต้ตอบแบบทันที อัปเดตทันใจ ความคิดเห็นทันใจ โซเชียลมีเดียเลื่อนดูไม่รู้จบ การแจ้งเตือนกระพริบตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน วงจรข่าวสารรีเฟรชก่อนประโยคสุดท้ายจะจบ เราเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตตลอดเวลา แต่จริงๆ แล้วเรากำลังเชื่อมต่อกับอะไรกันแน่

บางทีอาจถึงเวลาที่ต้องพูดออกมาดังๆ หรือพูดในใจว่า "หยุดโลกซะ ฉันอยากลงจากรถ"

ช่วงเวลานี้สำคัญหรือเปล่า?

หายใจเข้าลึกๆ เดี๋ยวนี้เลย ถามตัวเองว่า: สิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่นี้จะสำคัญในอีกสิบปีข้างหน้า อีกสิบสัปดาห์ หรืออีกสิบวันข้างหน้า?

กิจกรรมนี้กำลังพาฉันเข้าใกล้ความสงบมากขึ้นหรือเปล่า? มีเป้าหมายหรือเปล่า? หรือฉันแค่ยุ่งอยู่เฉยๆ เพื่อจะได้ไม่ต้องนั่งนิ่งๆ ฟังเสียงเงียบๆ ?

พวกเราหลายคนติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันที่เราไม่เคยเลือกเอง เราใช้ชีวิตแบบอัตโนมัติ ใช้ชีวิตตามค่าเริ่มต้น ไม่ใช่แบบที่ออกแบบไว้

การใช้ชีวิตอย่างมีสติทุกนาที

สติเตือนให้เราใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน การเดินอย่างมีสติ การหายใจอย่างมีสติ การรับประทานอาหารอย่างมีสติ ทีละคำ เลือก การกระทำแต่ละครั้งแทนที่จะเร่งทำภารกิจต่างๆ เหมือนนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขัน

เวลาเป็นสิ่งเดียวที่เราสร้างเองไม่ได้ คุณสามารถหาเงินได้มากขึ้น ปลูกอาหารได้มากขึ้น ซื้ออุปกรณ์ต่างๆ ได้มากขึ้น แต่เราไม่สามารถสร้างชั่วโมงที่ 25 ในแต่ละวันได้ แต่ละวันก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากัน มันไม่ได้เกี่ยวกับการมีเวลามากขึ้น แต่มันอยู่ที่ว่าเราจะให้เกียรติเวลาเหล่านั้นอย่างไร

เราเติมเต็มชั่วโมงเหล่านั้นด้วยเสียงและการเคลื่อนไหวหรือไม่? หรือเราดื่มด่ำกับมันอย่างเต็มที่ มีชีวิตชีวา และรู้สึกขอบคุณสำหรับของขวัญแห่งพระอาทิตย์ขึ้นอีกครั้ง?

โลกเป็นวันหยุดพักผ่อนชั่วคราวของเรา

ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณตอนไปเที่ยวพักผ่อนสิ คุณสังเกตสายลม สีสัน รสชาติ และซึมซับทุกอย่างเข้าไป

คุณหัวเราะมากขึ้น คุณชมพระอาทิตย์ตกดิน คุณให้อภัยความแตกต่าง ทั้งในด้านภาษา การแต่งกาย และธรรมเนียมปฏิบัติ เพราะคุณอยู่ที่นั่นเพื่อสัมผัส ไม่ใช่เพื่อควบคุม

เอาล่ะ ลองเดาดูสิ เรากำลังอยู่ในช่วงวันหยุดพักร้อน — การมาเยือนโลกอันน่าทึ่งนี้ชั่วคราว ไม่ว่าจะไม่กี่ปีหรือหลายทศวรรษ นี่คือการพักของเรา แล้วเราจะเลือกสัมผัสประสบการณ์นี้อย่างไรล่ะ?

เราเพลิดเพลินกับผู้คน ความสวยงามของธรรมชาติ และสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ในท้องถิ่นหรือไม่ หรือเรามัวแต่ยุ่งกับตารางงานที่ยุ่งจนไม่มีเวลาใส่ใจกับสิ่งรอบข้างเลย

พวกเรายุ่งมากจนลืมที่จะมีชีวิตอยู่และเพลิดเพลินไปกับความเป็นจริงของการมีชีวิตอยู่บนดาวเคราะห์ที่น่าอัศจรรย์นี้หรือไม่? เราขายวิญญาณเพื่อแลกกับความสะดวกสบายทางวัตถุหรือไม่? เราได้แลกความเพลิดเพลินในชีวิตของเรากับคำมั่นสัญญาของความสำเร็จและรางวัลในอนาคตหรือไม่?

นี่เป็นคำถามที่ยาก แต่เราควรถามตัวเองและดูว่าเรายืนอยู่ตรงไหน... จากนั้นใช้ชีวิตอย่างมีสติ... เราสามารถเลือกที่จะใช้ชีวิตอย่างตั้งใจได้ ไม่ใช่แค่กระโดดจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง ติดอยู่ในวังวนของการไปที่นี่ ทำสิ่งนั้น ตรวจสอบสิ่งนี้ ตอบที่นั่น

ดังนั้น ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่า คุณมีความสุขกับชีวิตหรือเปล่า? หรือคุณมัวแต่จดบันทึก จัดระเบียบ ขัดเกลาชีวิต จนไม่มีเวลาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเพลิดเพลิน?

เราได้แลกชีวิตเพื่อตารางเวลาหรือเปล่า?

เราได้แลกความสุขกับผลผลิตแล้วหรือยัง? การมีตัวตนกับประสิทธิภาพ? การเชื่อมต่อกับการเปรียบเทียบ?

คำถามยากๆ แต่จำเป็นนะ

วันของคุณจะเป็นอย่างไร ถ้าคุณใช้ชีวิตราวกับว่ามันสำคัญจริงๆ — เพราะมันเป็นอย่างนั้นจริงๆ คุณจะ... หยุด ทำอะไรอยู่? คุณจะปฏิเสธอะไร? คุณจะยอมรับอะไรอย่างสุดใจ?

ถึงเวลาเลือก — อย่างตั้งใจ

โลกจะไม่หยุดหมุน แต่เราสามารถหยุดพัก หายใจ ไตร่ตรอง และตัดสินใจ

หากวันนี้เป็นวันสุดท้ายของคุณ คุณจะใช้เวลาเหมือนตอนนี้หรือไม่?

ถ้าคุณมีเวลาว่างหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือหนึ่งปี อะไรจะเปลี่ยนไปบ้างนะ?

คุณอาจไม่รู้ว่าคุณจะมีวันเหลืออีกกี่วัน แต่คุณรู้ดีว่า: คุณมีวันนี้

คุณอยากใช้มันยังไง?

ทางเลือกเป็นของเรา และนั่นคือความจริงที่ปลดปล่อยและเสริมพลังมากที่สุด

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

การมาถึงที่ประตูของคุณเอง: 108 บทเรียนในการมีสติ
โดย Jon Kabat-Zinn

ภายใน 108 การเลือกเหล่านี้เป็นข้อความของภูมิปัญญาที่ลึกซึ้งในรูปแบบร่วมสมัยและการปฏิบัติที่สามารถนำไปสู่ทั้งการรักษาและการเปลี่ยนแปลง เราจึงจำเป็นต้องหมุนเวียนในจิตสำนึกอย่างเร่งด่วนเพื่อปกป้องสติอันล้ำค่าที่มีอยู่สำหรับเราบนโลกใบนี้ วิธีที่เราดำเนินการเองจะเป็นตัวกำหนดทิศทางที่โลกดำเนินไป เพราะในความเป็นจริงแล้ว เราคือโลกที่เราอาศัยอยู่ โลกของเราถูกสร้างขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยการมีส่วนร่วมของเราในทุกสิ่งรอบตัวเราและภายในตัวเราผ่านการมีสติ นี่คืองานที่ยิ่งใหญ่ของการตระหนักรู้ ยินดีต้อนรับสู่ธรณีประตู . . สู่ความสมบูรณ์ของการมาถึงที่ประตูของคุณเอง!

ข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle

สรุปบทความ:

บทความนี้จะวิเคราะห์สาเหตุอันลึกซึ้งเบื้องหลังความยุ่งวุ่นวายไม่หยุดหย่อนของเรา และตั้งคำถามว่าความเร่งรีบทั้งหมดนี้กำลังนำพาเราไปสู่ความสุข หรือกำลังหนีห่างจากความสุข ผ่านการใคร่ครวญอย่างอ่อนโยน บทความนี้จะเชื้อเชิญให้ผู้อ่านก้าวออกจากวงล้อหนูแฮมสเตอร์ แล้วเลือกการมีอยู่ จุดมุ่งหมาย และความสงบสุข

#สติ #ชีวิตเรียบง่าย #วัฒนธรรมการหมดไฟ #ไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งวุ่นวาย #การใช้ชีวิตอย่างมีสติ #InnerSelf.com #การตระหนักรู้ในตนเอง #ทางเลือกในชีวิต

ไม่ว่าง ไม่ว่าง ไม่ว่าง... ทำไมเราถึงยุ่งจัง โดย Marie T. Russell เคยรู้สึกเหมือนกำลังทำเครื่องหมายถูกในช่องต่างๆ แต่กลับพลาดชีวิตไปบ้างไหม? บทความนี้ทำให้ฉันหยุดคิดทบทวนถึงความเร่งรีบ #mindfulness #consciousliving #burnoutculture #innerself.com — คลิกเพื่อดูวิธีที่จะผ่อนคลายและใช้ชีวิตอย่างแท้จริง