ภาพโดย นิโก้ กรุตเตอร์ จาก Pixabay.

InnerSelf.com ยินดีต้อนรับ
ตัวตนภายในของคุณ

สัปดาห์นี้ที่ InnerSelf...

สัปดาห์นี้ เราจะค่อยๆ หันเข้าหาภายใน สู่จุดเริ่มต้นของความเป็นไปได้และจุดจบของข้อจำกัด หลายคนต่างแบกรับความสงสัย ความคิดเก่าๆ และเสียงวิจารณ์ภายในที่คอยกำหนดชีวิตประจำวันของเรามากกว่าที่เราคิด แต่บทความในฉบับนี้เตือนเราว่า การหยุดพักสักครู่เพื่อสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นภายในนั้น มีพลังอย่างน่าทึ่ง ตั้งแต่การเปิดรับศักยภาพใหม่ๆ ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงความสงสัยในตนเอง การเดินทางเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย นั่นคือ การเลือกที่จะเชื่อมั่นในปัญญาภายในของเรามากกว่าเสียงรบกวนรอบข้าง

นอกจากนี้ เรายังสำรวจหนทางมากมายที่ชีวิตเชื้อเชิญให้เราเติบโต ไม่ว่าจะเป็นผ่านลมหายใจ อารมณ์ ความทรงจำ ความฝัน การเชื่อมต่อ และแม้แต่การกระทำง่ายๆ อย่างการสบตาใครสักคน ไม่ว่าเราจะกำลังรื้อถอนความเชื่อที่ล้าสมัย เรียนรู้ที่จะรับมือกับความวุ่นวายอย่างสง่างาม ค้นพบรากเหง้าของความเจ็บปวดในวัยเด็ก หรือค้นพบความงดงามของการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายอีกครั้ง บทความแต่ละชิ้นในสัปดาห์นี้ล้วนเป็นประตูสู่ตัวเราเอง และสำหรับผู้ที่ต้องการมุมมองที่กว้างขึ้น คุณจะพบคำแนะนำเกี่ยวกับจิตสำนึก ความยั่งยืน และวิธีที่วิวัฒนาการส่วนบุคคลของเราส่งผลกระทบต่อโลกที่เราอาศัยอยู่ร่วมกัน

เลื่อนลงมาเพื่อดูบทความ วิดีโอ และไฟล์เสียงที่เพิ่งเพิ่มเข้ามาใน InnerSelf.com และ เยี่ยมชมช่อง YouTube ของเรา สำหรับวิดีโอ InnerSelf ประจำสัปดาห์นี้ หากคุณยังไม่ได้กดติดตาม โปรดกดติดตามด้วยนะคะ เพราะมันช่วยสนับสนุนงานที่เราทำอยู่ได้มากจริงๆ

ขออวยพรให้คุณอ่านอย่างมีวิจารณญาณอย่างสนุกสนาน และแน่นอนว่าเป็นสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยความสุข เต็มไปด้วยสุขภาพ และเต็มไปด้วยความรัก 

...ด้วยสันติสุข ความรัก ความกตัญญู และความยินดี
มารี ที. รัสเซลล์,
บรรณาธิการ/ผู้ร่วมจัดพิมพ์ InnerSelf.com
"ทัศนคติใหม่...ความเป็นไปได้ใหม่"

บทความใหม่ประจำสัปดาห์:

บทความโดย มารี ที. รัสเซลล์ จาก InnerSelf.com:

วิธีเปิดใจรับความเป็นไปได้ที่ไร้ขีดจำกัด

ผู้แต่ง: มารี ที. รัสเซลล์, InnerSelf.com

ชีวิตจะกว้างขวางขึ้นเมื่อเราหยุดจำกัดสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็นไปได้ บทความนี้ขอเชิญชวนให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง คาดหวังมากขึ้น และสร้างพื้นที่ให้จักรวาลสนับสนุนความฝันของคุณ เมื่อคุณเชื่อว่าคุณสมควรได้รับความสุข ความรัก และเป้าหมาย โอกาสใหม่ๆ ก็จะเริ่มปรากฏขึ้นอย่างไม่คาดคิด…
อ่านต่อไป

เปลี่ยนความไม่มั่นใจในตนเองผ่านการวิพากษ์วิจารณ์และการไตร่ตรอง

ผู้แต่ง: Marie T. Russell

คำวิจารณ์สามารถกระตุ้นความไม่มั่นใจในตนเองและเปิดเผยความเชื่อที่ซ่อนเร้นเกี่ยวกับคุณค่าในตนเองได้ การพิจารณาปฏิกิริยาต่อคำวิจารณ์เชิงลบจะช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถระบุและขจัดความเชื่อที่จำกัดซึ่งส่งผลต่อการยอมรับตนเองและความสัมพันธ์ได้ กระบวนการนี้ส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาทางอารมณ์…
อ่านต่อไป

InnerSelf.com เพิ่มเติม บทความ:

การค้นพบคุณค่าของการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายอีกครั้ง

ผู้เขียน: ดร. โรมัน คริซนาริก

การใช้ชีวิตแบบเรียบง่ายกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากผู้คนแสวงหาความสุขที่นอกเหนือไปจากการบริโภคนิยม ได้รับอิทธิพลจากบุคคลสำคัญในประวัติศาสตร์อย่างโสกราตีสและจอห์น วูลแมน ผู้คนในยุคปัจจุบันต่างยอมรับวิถีชีวิตที่ให้ความสำคัญกับประสบการณ์ที่มีความหมายมากกว่าทรัพย์สินทางวัตถุ การเปลี่ยนแปลงนี้...
อ่านต่อไป

ทำความเข้าใจเส้นทางชีวิตและการชี้นำภายใน

ผู้เขียน: มิเชล โอดูล

เส้นทางชีวิตเปรียบเสมือนการเดินทางของแต่ละบุคคล เปรียบเสมือนรถม้าที่แล่นไปบนถนนที่ขรุขระ อารมณ์ซึ่งแทนด้วยม้าสองตัว และคนขับรถม้าซึ่งแทนด้วยความคิดของเรา จะเป็นตัวนำทางในการเดินทางนี้ การรู้จักอิทธิพลของครูภายในของเราสามารถช่วยนำทางชีวิตได้…
อ่านต่อไป

การนำทางสู่การวิวัฒนาการของจิตสำนึกเพื่อความยั่งยืน

ผู้เขียน: ดร. ไบรอัน โอ'เลียรี

โลกกำลังอยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อที่สำคัญ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางจิตสำนึกสามารถเปลี่ยนทิศทางความพยายามจากการแสวงหาผลกำไรไปสู่ความยั่งยืนอย่างแท้จริง นวัตกรรมด้านพลังงานทางเลือก เกษตรกรรมยั่งยืน และการท่องเที่ยวเชิงนิเวศ สามารถช่วยให้ประเทศต่างๆ เช่น เอกวาดอร์ ก้าวพ้นจากพฤติกรรมที่เป็นอันตราย...
อ่านต่อไป

การนำพลังของปราณายามะมาใช้เพื่อสุขภาพ

ผู้เขียน: Susan Shumsky, DD

การฝึกปราณายามะ หรือการหายใจแบบโยคะ มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต การฝึกฝนเทคนิคการหายใจอย่างสมบูรณ์จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายได้รับ ทำความสะอาดเลือด และเพิ่มระดับพลังงาน บทความนี้จะสำรวจ...
อ่านต่อไป

วิธีสร้างสรรค์ในการจัดการอารมณ์ที่ยากลำบาก

ผู้เขียน: โดนา วิทเทน และอาคง ตุลกู รินโปเช

อารมณ์สามารถสร้างความไม่สบายใจและความสับสนวุ่นวาย ซึ่งมักนำไปสู่การเก็บกด บทความนี้จะสำรวจวิธีการจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงอย่างสร้างสรรค์ การทำลายรูปแบบที่เป็นอันตราย และการส่งเสริมวุฒิภาวะทางอารมณ์ผ่านการตระหนักรู้และการไตร่ตรอง ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะเปลี่ยนความวุ่นวายทางอารมณ์ให้กลายเป็น...
อ่านต่อไป

เปลี่ยนแปลงชีวิตด้วยพลังจิตและไพ่ทาโรต์

ผู้เขียน: อเลฮานโดร โจโดรอฟสกี

บทความนี้สำรวจจุดตัดระหว่างจิตวิทยาและจิตวิญญาณ โดยเจาะลึกถึงวิธีที่ประสบการณ์ส่วนบุคคลและจิตใต้สำนึกหล่อหลอมความเป็นจริงของเรา บทความนี้เน้นถึงศักยภาพในการบำบัดรักษาของการอ่านไพ่ทาโรต์และเวทมนตร์จิต โดยให้ความสำคัญกับการรู้จักตนเองและ...
อ่านต่อไป

เปลี่ยนการเสพติดให้เป็นนิสัยที่มีความหมาย

ผู้เขียน: กีตา สตีเวนสัน

หลายคนประสบปัญหาการเสพติดหลายรูปแบบ ตั้งแต่การใช้สารเสพติดไปจนถึงการแสวงหาการยอมรับทางสังคม บทความนี้จะสำรวจการเดินทางของการเอาชนะความปรารถนาผิวเผินผ่านการทำสมาธิ ซึ่งนำไปสู่การค้นพบความสงบภายในและความงามที่แท้จริง บทความนี้จะเน้นถึง…
อ่านต่อไป

ทำความเข้าใจบทบาทของเสียงวิจารณ์ภายในใจ

ผู้เขียน: มาร์ค โคลแมน

เสียงวิจารณ์ภายในอาจให้ความรู้สึกเหมือนเพื่อนร่วมห้องที่ไม่พึงประสงค์ คอยตำหนิบุคคลนั้นอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับข้อบกพร่องที่ตนเองมองเห็น บทความนี้จะสำรวจที่มาและหน้าที่ของเสียงวิจารณ์ภายใน โดยเปิดเผยว่ามันพัฒนามาจากประสบการณ์ในวัยเด็กและบุคคลที่มีอำนาจเหนือกว่าอย่างไร โดย…
อ่านต่อไป

ประหยัดพลังงานด้วยการลดทอนบุคลิกภาพ

ผู้เขียน: แบร์รี ลอง

บทความนี้สำรวจวิธีการที่แต่ละบุคคลสามารถประหยัดพลังงานได้ด้วยการรื้อโครงสร้างบุคลิกภาพและปลดปล่อยตนเองจากเรื่องราวในอดีต โดยนำเสนอแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติ 6 ข้อที่มุ่งเน้นการส่งเสริมความเป็นตัวตนที่แท้จริง ลดความผันผวนทางอารมณ์ และส่งเสริมการใช้ชีวิตอย่างมีสติ ด้วยการนำแบบฝึกหัดเหล่านี้ไปใช้…
อ่านต่อไป

การหาอาหารจากธรรมชาติเป็นกลยุทธ์ด้านอาหารที่ยั่งยืน

ผู้เขียน: เวนดี้และเอริค บราวน์

การหาอาหารจากธรรมชาติเป็นแนวทางที่ยั่งยืนในการสร้างความมั่นคงทางอาหาร โดยส่งเสริมความหลากหลายทางชีวภาพและลดการพึ่งพาแหล่งอาหารเพียงแหล่งเดียว การปฏิบัติตามหลักการต่างๆ เช่น กฎสามส่วนของผู้หาอาหารจากธรรมชาติ จะช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถเก็บเกี่ยวอย่างมีความรับผิดชอบ พร้อมทั้งรักษาความสมบูรณ์ของระบบนิเวศ วิธีนี้…
อ่านต่อไป

โอบรับชีวิตด้วยหัวใจเพื่ออิสรภาพที่แท้จริง

ผู้เขียน: คอร์ทนีย์ เอ. วอลช์

การเดินทางสู่การใช้ชีวิตอย่างแท้จริงมักดูเป็นเรื่องยากลำบาก เพราะหลายคนดิ้นรนที่จะฟังเสียงกระซิบจากหัวใจท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิต แต่ด้วยการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ และการยอมรับอารมณ์ความรู้สึก แต่ละคนสามารถหลุดพ้นจากแรงกดดันทางสังคมและค้นพบเส้นทางที่เต็มไปด้วยความสุข ความรัก และ...
อ่านต่อไป

สารเคมีอันตรายในกระบวนการผลิตเสื้อผ้าและกฎระเบียบที่เกี่ยวข้อง

ผู้เขียน: Elizabeth Grossman, Ensia

ความกังวลเกี่ยวกับสารอันตรายในกระบวนการผลิตเสื้อผ้ากำลังเพิ่มมากขึ้น โดยผู้ผลิตต่างตรวจสอบห่วงโซ่อุปทานของตนอย่างเข้มงวดมากขึ้น แม้จะมีกฎระเบียบเกี่ยวกับส่วนประกอบของผ้า แต่สารเคมีอันตรายหลายชนิดยังคงไม่มีการควบคุม บทความนี้จะสำรวจผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพ…
อ่านต่อไป

เทคนิคเพื่อเพิ่มความสามารถในการจดจำและตีความความฝัน

ผู้เขียน: ลินดา มิลเลอร์-รุสโซ และ ปีเตอร์ มิลเลอร์-รุสโซ

การปลดล็อกศักยภาพของความฝันสามารถนำไปสู่ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งและการเติบโตส่วนบุคคล บทความนี้จะสำรวจเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มประสิทธิภาพการจดจำความฝัน รวมถึงท่าทางการนอน การยืนยันตนเอง และการจดบันทึก นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการตีความความฝันอีกด้วย...
อ่านต่อไป

พลังของการสบตาในการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์

ผู้แต่ง: Carlos Warter, MD, Ph.D.

การสบตาเป็นการกระทำที่ทรงพลังซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์และลดกำแพงส่วนตัวได้ ด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นผ่านการกระทำง่ายๆ นี้ แต่ละบุคคลสามารถสำรวจความเปราะบาง แบ่งปันพลังงาน และค้นพบความเข้าใจที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับตนเองและผู้อื่นได้...
อ่านต่อไป

ท้าทายกฎเกณฑ์ 47 ข้อของความปกติ

ผู้แต่ง : เปาโล โคเอลโญ

การสำรวจกฎ 47 ข้อที่กำหนดความหมายของการเป็น 'ปกติ' เผยให้เห็นมุมมองที่น่ากังวลเกี่ยวกับความสอดคล้องและความคาดหวังของสังคม บทความนี้เจาะลึกถึงความสำคัญของการเชื่อในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ อันตรายของการพึงพอใจในตนเอง และความจำเป็นของการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริงใน...
อ่านต่อไป

การฝ่าฟันความวุ่นวาย: กลยุทธ์เพื่อความสงบภายใน

ผู้เขียน: Adele Ryan McDowell

ในยามที่ชีวิตผันผวน การหาความมั่นคงอาจเป็นเรื่องยาก บทความนี้จะสำรวจพลังงานแห่งความโกลาหลที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา และนำเสนอกลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงส่วนตัว ตั้งแต่การปล่อยวางความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไปจนถึงการยอมรับความสัมพันธ์ในฐานะครูผู้สอน ค้นพบ...
อ่านต่อไป

การใช้ชีวิตช่วงวันหยุดด้วยความเมตตาและความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่

ผู้เขียน: ซาราห์ เลิฟ แมคคอย

เมื่อเทศกาลวันหยุดใกล้เข้ามา หลายคนอาจเผชิญกับความเศร้าโศกและความแตกแยก ช่วงเวลานี้เป็นโอกาสที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นผ่านความเมตตา ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ และการดูแลตนเองอย่างเต็มที่ การยึดมั่นในเจตนารมณ์เหล่านี้จะช่วยเปลี่ยนความท้าทายให้กลายเป็นช่วงเวลาแห่งความรักและการเติบโต…
อ่านต่อไป

ผลกระทบของการถูกทารุณกรรมในวัยเด็กต่อผู้ใหญ่

ผู้เขียน: โดรีน เวอร์ทิว

การถูกทารุณกรรมในวัยเด็กมักนำไปสู่ความโกรธแค้นฝังลึกและปัญหาสุขภาพเรื้อรังต่างๆ ในผู้รอดชีวิต หลายคนดิ้นรนกับความรู้สึกผิดและภาวะแยกตัว ซึ่งทำให้การเยียวยาเป็นไปได้ยาก การยอมรับการถูกทารุณกรรมและการเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวและ…
อ่านต่อg

ภาพรวมโหราศาสตร์ประจำสัปดาห์นี้:

ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 1 - 7 ธันวาคม 2025

ผู้เขียน : แพม ยังฮานส์

พระจันทร์เต็มดวงในสัปดาห์นี้เรียงตัวตรงกับแรงดึงดูดมหาศาล (Great Attractor) ซึ่งเป็นแรงลึกลับในอวกาศที่ดึงดูดกาแล็กซีของเราด้วยความเร็ว 1.3 ล้านไมล์ต่อชั่วโมง เหตุการณ์ต่างๆ จะเร่งตัวขึ้น ความจริงจะบิดเบี้ยว และสิ่งที่ควรจะเป็นจะมาถึงเร็วกว่าที่คาดไว้ ปรากฏการณ์คล้ายสุริยุปราคาครั้งนี้เป็นเครื่องหมายของ…
อ่านต่อไป

ดูหน้าบทความเพื่อดูลิงก์ไปยัง วีดีโอ/ยูทูป เวอร์ชันภาพรวมโหราศาสตร์หรือดูส่วนวิดีโอด้านล่าง

วิดีโอใหม่ประจำสัปดาห์นี้

คุณสามารถไปที่ช่อง YouTube ของเราเพื่อชมวิดีโอใหม่ได้โดยตรง:
https://youtube.com/@innerselfcom/videos
หรือเลื่อนลงไปด้านล่างเพื่อดูรายการเพิ่มเติมประจำสัปดาห์

มีการเพิ่มวิดีโอเกือบทุกวัน เข้ามาดูได้เลย!
(และอย่าลืมสมัครเป็นสมาชิก และบอกเพื่อนของคุณด้วย ขอบคุณ)

พระจันทร์เต็มดวงในกาแล็กซีเร่งกำหนดชะตาชีวิตของคุณ

ดูวีดีโอ Good Farm Animal Welfare Awards.

คุณช้อป ราคาเท่าเดิม Amazon จ่ายเงินให้เรา

InnerSelf ยังคงอยู่ฟรี!

กรุณาซื้อสินค้าจาก Amazon โดยใช้ลิงก์พิเศษนี้ —
มันไม่ทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มแม้แต่เพนนีเดียว

ใช้ลิงค์นี้ครับ ขอบคุณครับ.
https://www.amazon.com/?tag=innerselfcom

* หากคุณช้อปปิ้งบน Amazon กรุณาใช้ลิงก์นี้: https://amazon.com/?tag=innerselfcom ต้นทุนของคุณเท่ากันและเราได้รับค่าคอมมิชชั่นสูงถึง 5% (ทุก ๆ เล็กน้อยก็ช่วยได้!)* แบ่งปันบทความ วิดีโอ และแรงบันดาลใจประจำวันจาก InnerSelf กับเพื่อน ๆ ของคุณทางโซเชียลมีเดียและช่องทางอื่น ๆ ช่วยให้พลังแห่งการเสริมพลังส่วนบุคคลแผ่ขยายและเติบโต * หากต้องการส่งความคิดเห็นถึงเรา ให้เลื่อนเมาส์ไปที่รายการ "เพิ่มเติม" ในเมนูด้านบนของทุกหน้า แล้วคลิกปุ่ม "ติดต่อเรา"

แบ่งปันเรื่องราวประจำวันนี้กับเพื่อนและครอบครัวของคุณ รวมถึงบนโซเชียลมีเดีย โลกนี้เป็นสถานที่ที่กว้างใหญ่ต้องการ "ทัศนคติใหม่ๆ และความเป็นไปได้ใหม่ๆ" ช่วยเหลือ ภายในตนเอง เข้าถึงผู้คนได้มากขึ้นและทำให้ “ความเป็นไปได้ใหม่ๆ” เหล่านั้นกลายเป็นจริง! 
ขอขอบคุณ!

คุณสมัครรับอีเมลสร้างแรงบันดาลใจนี้:

หากคุณได้รับข้อความนี้ แสดงว่าคุณได้สมัครรับนิตยสาร/จดหมายข่าว InnerSelf และ/หรือ Today's Inspiration (เดิมชื่อ Daily Inspiration) หากคุณรายงานว่าเป็นสแปม บริษัทเทคโนโลยีขนาดใหญ่จะป้องกันไม่ให้ผู้ที่ต้องการรับ InnerSelf เป็นอีเมลได้รับข้อความนี้ โปรดแสดงน้ำใจ เราไม่เคยส่งอีเมลที่ไม่ได้รับการร้องขอ และเราไม่เคยขายหรือแจกอีเมลของคุณให้ใคร

หากต้องการปรับเปลี่ยนการสมัครของคุณ (เปลี่ยนแปลงหรือยกเลิกการสมัคร):

หากคุณไม่ประสงค์ที่จะรับอีกต่อไป นิตยสาร InnerSelf or แรงบันดาลใจรายวัน กรุณาใช้สิ่งนี้ ยกเลิกการสมัครรับข้อมูล/แก้ไข การสมัครสมาชิกของคุณ‍ หากลิงก์ใช้งานไม่ได้ โปรดตอบกลับอีเมลนี้พร้อมคำขอของคุณ การดำเนินการตามคำขอด้วยตนเองอาจใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย ขอขอบคุณ.

ขอให้เราทุกคนประสบพบเจอทุกๆวัน
ทัศนคติใหม่และโอกาสใหม่ ๆ