ภาพโดย บัวโน เดล เตโซโร จาก Pixabay
ในบทความนี้
- ความทรงจำที่เราให้ความสำคัญนั้นส่งผลต่อชีวิตทางอารมณ์ของเราอย่างไร
- เหตุใดการหวนรำลึกถึงอดีตจึงไม่นำไปสู่การเยียวยาเสมอไป
- พลังแห่งการเลือกความทรงจำที่เราจะให้ความสนใจ
- การปรับมุมมองต่อความทรงจำในวัยเด็กสามารถเปลี่ยนแปลงปัจจุบันได้อย่างไร
- วิธีง่ายๆ ในการบำรุงรักษาความทรงจำที่แสนสุขและปล่อยวางความทรงจำที่เจ็บปวด
เหตุใดสิ่งที่คุณจดจำจึงมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด
โดย มารี ที. รัสเซลล์ InnerSelf.com
ความทรงจำของคุณมีส่วนทำให้คุณมีความสุขหรือทุกข์ใจกันแน่?
หลายสิบปีก่อน เมื่อฉันหวนนึกถึงวัยเด็ก ฉันจำได้แต่ส่วนที่ไม่ค่อยมีความสุขและส่วนที่ยากลำบากเป็นส่วนใหญ่ ฉันนึกถึงแต่เรื่องที่ว่า ก่อนอายุห้าขวบ ฉันถูกเลี้ยงดูโดยพี่เลี้ยงและผู้ดูแลหลายคน จากนั้นเมื่ออายุห้าขวบ ฉันก็ถูกส่งไปโรงเรียนประจำและกลับบ้านแค่สุดสัปดาห์เดียวต่อเดือน หลังจากนั้นอีกห้าปี ฉันก็ออกจากโรงเรียนประจำและกลับมาอยู่บ้านตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา
พี่ชายและพี่สาวของฉันซึ่งสนิทกันมาก อายุมากกว่าฉันสี่และห้าปี พวกเขาไม่อยากยุ่งเกี่ยวกับฉันเลย พวกเขาบอกแม่ของฉันเมื่อแม่พาฉันกลับบ้านจากโรงพยาบาลว่าพวกเขาไม่ต้องการฉัน และแม่ควรรับฉันกลับไป พวกเขายังบอกอีกว่าฉันเป็นความผิดพลาด เป็นลูกของครอบครัวอื่น และฉันต้องเป็นของคนอื่นเพราะฉันไม่มีผมสีบลอนด์และดวงตาสีฟ้าเหมือนพวกเขา
ฉันไม่ได้แชร์เรื่องนี้เพื่อให้คุณคิดไม่ดีกับใคร ฉันแชร์เพื่อนำเสนอความทรงจำดั้งเดิมในวัยเด็กของฉันอย่างตรงไปตรงมา ความทรงจำเหล่านั้นเป็นความทรงจำที่ฉันแบกรับมาหลายปี เป็นความทรงจำที่บอกฉันว่าฉันไม่เป็นที่ต้องการและไม่ได้รับความรัก
การเปลี่ยนแปลงครั้งยิ่งใหญ่ที่พลิกผันทุกสิ่งทุกอย่าง
ต่อมาในชีวิต เมื่อฉันย้ายไปไมอามีตอนอายุยี่สิบปลายๆ สิ่งต่างๆ ก็เริ่มเปลี่ยนแปลง ฉันเริ่มได้พบปะผู้คนมากมายที่เล่าเรื่องราวในวัยเด็กของพวกเขาให้ฟัง ประสบการณ์เหล่านั้นรวมถึงการถูกทำร้ายร่างกายและทางเพศ ความยากจนแสนสาหัส การไร้ที่อยู่อาศัย และแม้กระทั่งการอาศัยอยู่ในรถ
เมื่อได้ฟังเรื่องราวเหล่านั้น ฉันจึงตระหนักว่าเรื่องราวในวัยเด็กของหลายคนนั้นโหดร้ายและไร้ความรักยิ่งกว่าเรื่องราวของฉันเสียอีก
การตระหนักรู้เช่นนั้นเปลี่ยนมุมมองของฉัน มันช่วยให้ฉันเห็นว่าถึงแม้ในวัยเด็กของฉันจะมีบาดแผล แต่ก็มีช่วงเวลาแห่งการดูแล ความปลอดภัย และความสุขที่ฉันมองข้ามไป
การเลือกสิ่งที่ฉันจะมอบอำนาจให้
ณ จุดนั้น ฉันตัดสินใจอย่างแน่วแน่ ฉันเลือกที่จะหยุดให้ความสนใจกับความทรงจำที่ไม่ดี และเริ่มมองหาความทรงจำที่ดี ความทรงจำที่สงบสุข ช่วงเวลาที่นำความสุขมาให้ฉัน
พวกเขาอยู่ที่นั่น ฉันแค่ไม่ได้ตามหาพวกเขาเท่านั้นเอง เป็นเวลานานที่ความสนใจของฉันจดจ่ออยู่กับความทรงจำที่ทำให้ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่ต้องการ ความทรงจำเหล่านั้นตอกย้ำเรื่องราวที่ฉันถูกมองข้าม
ตอนนี้ เมื่อฉันนึกถึงวัยเด็ก ภาพต่างๆ ก็ผุดขึ้นมาในความคิด ฉันจำได้ว่าเคยเล่นกับสุนัขของฉัน เคยปั่นจักรยานไปไกลๆ และอาศัยอยู่ในฟาร์มที่มีแมว สุนัข วัว ต้นไม้ผล และสวนฤดูร้อนขนาดใหญ่ ฉันจำได้ว่าพ่อของฉันเคยอุ้มฉันไว้บนตักแล้วโยกไปมาในเกม "วิ่งเร็ว" ตอนที่ฉันยังเด็กมาก และฉันจำได้ว่าแม่ของฉันเล่นเปียโนเบาๆ หลังจากที่ฉันเข้านอนแล้ว
ความทรงจำหล่อหลอมอารมณ์ได้อย่างไร
ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวัยเด็กของฉันไหม เมื่อฉันเลือกที่จะจดจ่ออยู่กับความทรงจำเหล่านั้นแทนที่จะเป็นความทรงจำอื่นๆ? แน่นอน
นั่นคือหัวใจสำคัญของการไตร่ตรองนี้ ความทรงจำที่เราให้ความสนใจนั้นจะหล่อหลอมความรู้สึกของเราที่มีต่ออดีต และหลักการเดียวกันนี้ก็ใช้ได้กับปัจจุบันเช่นกัน
เมื่อเราจดจ่อและครุ่นคิดถึงเหตุการณ์เจ็บปวดในชีวิตซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ว่าเหตุการณ์นั้นจะเกิดขึ้นเมื่อสามสิบปีก่อน เดือนที่แล้ว หรือเช้านี้ เราก็กำลังปิดประตูแห่งความสุขไปโดยปริยาย ประตูเดียวที่เราเปิดทิ้งไว้คือประตูที่นำไปสู่ความเจ็บปวด
การจมอยู่กับความคิดแบบนั้นไม่ได้ส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา มันยิ่งทำให้เราทุกข์ใจและอารมณ์ไม่ดี และยังส่งต่อรูปแบบทางอารมณ์เหล่านั้นไปสู่อนาคตของเราด้วย
คุณกำลังปลูกอะไรไว้สำหรับวันพรุ่งนี้?
ดังนั้นคำถามจึงง่ายและชัดเจน คุณต้องการให้อนาคตของคุณเป็นอย่างไร? คุณอยากให้มันเหมือนกับความทรงจำที่เจ็บปวดในอดีตของคุณ หรือความทรงจำที่เต็มไปด้วยความสุข?
สิ่งที่เราให้ความสนใจ สิ่งนั้นก็จะเติบโต เหมือนกับสวน โลกภายในของเราตอบสนองต่อการดูแลและการบำรุงเลี้ยง เมื่อเราดูแลต้นกล้าแห่งความสุขและความสงบ พวกมันก็จะมีโอกาสเจริญเติบโต เมื่อเราใส่ปุ๋ยให้วัชพืช วัชพืชก็จะเข้ามาแทนที่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ปลูกฝังอดีตที่เมตตาและอนาคตที่สดใสกว่าเดิม
การสร้างความสุข ความเบิกบาน และความสงบทางใจให้มากขึ้น ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคที่ซับซ้อน เริ่มต้นจากการเลือกความทรงจำของคุณอย่างรอบคอบ
นี่ไม่ได้หมายความว่าปฏิเสธสิ่งที่ทำให้เจ็บปวดหรือแสร้งทำเป็นว่าประสบการณ์ที่ยากลำบากไม่เคยเกิดขึ้น แต่หมายถึงการยอมรับว่าความทรงจำเหล่านั้นอาจเคยมีประโยชน์ในอดีต แต่ไม่จำเป็นต้องกำหนดเรื่องราวชีวิตของคุณในปัจจุบัน
ไม่ว่าวัยเด็กของคุณจะยากลำบากแค่ไหน ก็มักจะมีช่วงเวลาแห่งความอบอุ่นและความสุขแทรกอยู่เสมอ เมื่อคุณเลือกที่จะจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาเหล่านั้นและนำมาเป็นเรื่องราวที่คุณเล่า คุณไม่เพียงแต่กำลังสร้างอนาคตที่ดีกว่าเท่านั้น แต่คุณยังกำลังเปลี่ยนแปลงวิธีการที่คุณรับรู้และจัดการกับอดีตของคุณด้วย
มันไม่เคยสายเกินไปจริงๆ
เมื่อไม่นานมานี้ ฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อเพื่อนคนหนึ่งพูดถึงว่าวัยเด็กของฉันคงมีความสุขมาก สิ่งแรกที่ฉันอยากทำคือโต้แย้งเธอและเล่าเรื่อง "ฉันน่าสงสารจัง" ในอดีตของฉัน โชคดีที่ฉันหยุดคิดไว้ก่อน
ฉันจึงรู้ว่าเธอเห็นวัยเด็กของฉันแบบนั้น เพราะฉันไม่เคยเล่าความทรงจำที่ฉันเคยเรียกว่าเป็นความทรงจำที่ไม่มีความสุขให้เธอฟังเลย ฉันเล่าแต่ความทรงจำที่สนุกสนานให้เธอฟัง
การตระหนักรู้ครั้งนั้นมีความสำคัญ มุมมองของเธอช่วยเสริมวิธีการจดจำแบบใหม่ของฉัน และด้วยเหตุนี้ มันจึงช่วยเสริมสร้างรากฐานที่ฉันยืนอยู่ ณ วันนี้ให้แข็งแกร่งขึ้นอย่างเงียบๆ
ปรากฏว่าคำกล่าวนี้เป็นความจริงเสียแล้ว ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะมีวัยเด็กที่มีความสุข
คุณสามารถเริ่มต้นสร้างชีวิตใหม่ได้แล้ว โดยค่อยๆ กำจัดความทรงจำและความทุกข์ที่ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อชีวิตที่คุณต้องการอีกต่อไป คุณสามารถเลือกที่จะปล่อยวางเรื่องราวแห่งความเป็นเหยื่อ และหันมาบ่มเพาะความทรงจำที่นำมาซึ่งความสงบ ความรู้สึกขอบคุณ และความสุขสงบแทน
เหมือนกับสวน คุณไม่จำเป็นต้องมีเมล็ดพันธุ์มากมายเพื่อเริ่มต้น เลือกความทรงจำสักหนึ่งอย่างที่คุณจะปล่อยวาง และความทรงจำที่แสนสุขสักหนึ่งอย่างที่คุณจะดูแลเอาใจใส่ รดน้ำด้วยความใส่ใจ ปล่อยให้มันหยั่งราก เมื่อเวลาผ่านไป มันจะเติบโตเป็นวันนี้ที่สุขกว่าและวันพรุ่งนี้ที่สงบสุขกว่า
หนังสือแนะนำ:
หนังสือเหล่านี้เสนอแง่มุมที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับเรื่องราวที่เราบอกเล่าให้ตัวเองฟัง และความทรงจำที่เราให้ความสนใจ ซึ่งส่งผลต่อวิธีที่เราสัมผัสประสบการณ์ชีวิต แต่ละเล่มชวนให้เราหยุดคิด พิจารณาอีกครั้ง และไตร่ตรองว่าการเลือกจุดสนใจที่แตกต่างออกไป สามารถเปิดประตูสู่ความสงบสุข ความหวัง และความสุขที่มากขึ้นได้อย่างไร
* ความกล้าที่จะมีความสุข: ค้นพบพลังแห่งจิตวิทยาเชิงบวกและเลือกความสุขในทุกๆ วัน
โดย อิจิโระ คิชิมิ และ ฟูมิทาเกะ โคงะ
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิธีการสร้างความกล้าหาญและเลือกความสุขโดยการปล่อยวางความเชื่อที่จำกัดและบาดแผลในอดีต นำเสนอในรูปแบบบทสนทนาแบบโสกราติส และให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติในการหลุดพ้นจากรูปแบบความคิดเชิงลบและสร้างชีวิตที่สอดคล้องกับความสุข ความหมาย และอิสรภาพที่แท้จริง
*มองอีกครั้ง: พลังแห่งการสังเกตสิ่งที่อยู่ตรงนั้นมาโดยตลอด
โดย Tali Sharot และ Cass R. Sunstein
นักประสาทวิทยาศาสตร์ Tali Sharot ร่วมกับ Cass R. Sunstein สำรวจว่าการค้นพบสิ่งดีๆ ที่ถูกมองข้ามไปสามารถเปลี่ยนแปลงประสบการณ์ชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้อธิบายว่าสมองของเราปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวันอย่างไร และการเรียนรู้ที่จะสังเกตสิ่งที่ดี—และสิ่งที่อยู่รอบตัวเรามาโดยตลอด—สามารถเพิ่มพูนความสุข ความพึงพอใจ และสุขภาวะทางอารมณ์ได้อย่างไร
* ความหวังสำหรับผู้มองโลกในแง่ร้าย: วิทยาศาสตร์อันน่าประหลาดใจเกี่ยวกับความดีงามของมนุษย์
โดย จามิล ซากิ
หนังสือเล่มนี้เป็นการสำรวจอย่างทันท่วงทีและอิงตามงานวิจัย เกี่ยวกับวิธีการคิดอย่างมีความหวังและสมดุล ซึ่งสามารถแทนที่การมองโลกในแง่ร้ายโดยอัตโนมัติได้ จามิล ซากิ นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผสานศาสตร์ทางประสาทวิทยา จิตวิทยา และการเล่าเรื่อง เพื่อแสดงให้เห็นว่าความหวังสามารถปลูกฝังได้อย่างตั้งใจ และมันช่วยเสริมสร้างความเห็นอกเห็นใจ ความไว้วางใจ ความยืดหยุ่น และความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลในโลกที่มักแตกแยกได้อย่างไร
เกี่ยวกับผู้เขียน
Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง
ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com
สรุปบทความ:
ความทรงจำที่เราให้ความสำคัญนั้นส่งผลต่อความรู้สึกของเราที่มีต่ออดีตและวิธีที่เราเผชิญกับปัจจุบัน การเลือกที่จะบ่มเพาะความทรงจำที่นำมาซึ่งความสงบสุขและความสุขอย่างมีสติ จะช่วยเปลี่ยนแปลงไม่เพียงแต่อนาคตของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ของเรากับอดีตด้วย
#เลือกความทรงจำ #เยียวยาอดีต #อิสรภาพทางอารมณ์ #ความสงบภายใน #ความคิดแห่งความสุข #การปล่อยวาง #การตระหนักรู้ในตนเอง #การพัฒนาตนเอง
