เทคโนโลยีดิจิทัลจะยอดเยี่ยมได้เมื่อ กำลังมองหาความรักและแสดงความสามัคคีให้โลกเห็น แต่สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับวันวาเลนไทน์ด้วยหัวใจที่แตกสลาย เราขอเสนอของขวัญที่มีประโยชน์มากกว่าดอกกุหลาบหรือช็อคโกแลต แรงบันดาลใจจากคำแนะนำอันเฉียบขาดของ Dua Lipa ในเพลงฮิตของเธอ กฎใหม่เราได้จัดทำรายการตรวจสอบที่ใช้งานได้จริงสำหรับวิธีจัดการกับผลพวงทางดิจิทัลของการเลิกราที่โรแมนติก

1) อย่ารับโทรศัพท์

อย่าทำอย่างนั้น แม้ว่าการดูถูกแฟนเก่าทางออนไลน์อาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจก็ตาม ใช่ ง่ายที่จะแอบดูโปรไฟล์ Facebook หรือฟีด Instagram ของแฟนเก่าและดูว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ โดยที่พวกเขาไม่เคยรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น แต่ยังคง ...

Facebook ประเภทนี้ “สะกดรอยตาม” เป็นเรื่องธรรมดา แต่ก็ มันไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย. มันสามารถนำไปสู่ความปรารถนาและความต้องการทางเพศที่เพิ่มขึ้นสำหรับแฟนเก่าของคุณ ระดับความทุกข์ และความรู้สึกด้านลบ รวมถึงการเติบโตส่วนบุคคลที่ลดลงหลังการเลิกรา ทุกครั้งที่คุณไปที่โปรไฟล์ของแฟนเก่า มันจะทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้นมาก (แต่จะไม่ส่งผลต่อพวกเขาเลยแม้แต่น้อย) ทำไมต้องพาตัวเองผ่านความเจ็บปวด?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) อย่าปล่อยให้เขา (หรือเธอ) เข้ามา

เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ วิธีต่างๆ ทั้งหมดที่คุณมีในการติดต่อกับคู่ของคุณทางออนไลน์คือคุกเข่าของผึ้ง Facebook, Snapchat, WhatsApp หรือ Google ทำให้การอัพเดทซึ่งกันและกันเป็นเรื่องง่าย แต่หลังจากเลิกรากันล่ะ? ทันใดนั้น เธรด WhatsApp ที่คุณใช้วางแผนร่วมกันสามารถเปลี่ยนเป็นสายตรงสำหรับแฟนเก่าของคุณเพื่อจับตัวคุณ ในขณะที่ข้อมูลตำแหน่งที่คุณแบ่งปันให้กันบน Google สามารถทำให้คุณสะกดรอยตามคุณได้ง่ายขึ้น แล้วรหัสผ่านที่คุณแชร์ หรือการเข้าสู่ระบบที่คุณบันทึกไว้ในแล็ปท็อปของแฟนเก่า แฟนเก่าของคุณมีสิทธิ์เข้าถึงคุณและบัญชีออนไลน์ของคุณมากแค่ไหน?

หลังจากเลิกรากันแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการเข้าถึงของพวกเขา แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียบางประเภท เช่น Facebook มีตัวเลือกในการสิ้นสุดเซสชันในอุปกรณ์บางเครื่อง และอื่นๆ เช่น Google ให้ตัวเลือกแก่คุณในการออกจากระบบอุปกรณ์ทั้งหมด ลองเปลี่ยนรหัสผ่านหรือเพิ่มความปลอดภัยให้กับบัญชีของคุณด้วยการยืนยันแบบสองขั้นตอน คุณยังสามารถปิดบริการระบุตำแหน่งบนโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อื่นๆ ของคุณได้

3) อย่าเป็นเพื่อนของเขา (หรือเธอ)

อันนี้เป็นเรื่องยุ่งยาก หลังจากที่คุณเลิกรา คุณควร “เลิกเป็นเพื่อน” แฟนเก่าของคุณและตัดขาดการเชื่อมต่อผ่านโซเชียลมีเดียหรือไม่? การตัดการเชื่อมต่อออนไลน์ของคุณอาจดูโหดร้าย แต่ส่วนใหญ่ของความสามารถในการเดินหน้าต่อไปหลังจากการเลิกราคือการแยกจากแฟนเก่าของคุณทั้งในและออฟไลน์

หากคุณไม่ต้องการตัดการเชื่อมต่อโดยสิ้นเชิง มีตัวเลือกอื่นๆ ทางที่ดีคือการเพิ่มแฟนเก่าของคุณใน “รายการจำกัด” บน Facebook ตัวเลือกลับๆ ล่อๆ นี้หมายความว่าดูเหมือนว่าคุณยังเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าอยู่ แต่คุณแชร์โพสต์กับพวกเขาเฉพาะเมื่อคุณเลือก "สาธารณะ" เป็นกลุ่มผู้ชม หรือเมื่อคุณแท็กพวกเขาในโพสต์ และคุณยังสามารถดูโพสต์ของพวกเขาได้ แม้ว่าคุณจะรู้ว่านั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี

4) หากคุณอยู่ภายใต้พวกเขา คุณจะไม่มีทางเอาชนะมันได้

Facebook "ดัน" เนื้อหาที่เรา มันทำให้เรานึกถึงโพสต์ที่ผ่านมาของเราตามความนิยมของพวกเขา มันเตือนเราถึงโพสต์ใหม่โดยบุคคลที่สำคัญต่อเรา

ในวันที่แย่ คุณอาจได้รับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับกิจกรรมปัจจุบันของแฟนเก่าและการเตือนความจำในวันที่มีความสุขมากขึ้นในฐานะคู่รัก หากต้องการหลบกระสุนเหล่านี้ ให้ทำสองสิ่ง ขั้นแรก ให้แก้ไข Facebook ของคุณ “การตั้งค่าวันนี้” เพื่อลบผู้คน (แฟนเก่าของคุณ) หรือวันสำคัญ และหยุดความทรงจำที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านั้นไม่ให้เข้ามาหาคุณ

ประการที่สอง (หากคุณยังคงเป็น "เพื่อน" ของ Facebook กับแฟนเก่า) ให้เปลี่ยนการตั้งค่าฟีดข่าวของคุณ มีตัวเลือกให้ "จัดลำดับความสำคัญว่าใครจะเห็นก่อน" นำดาวสีฟ้าดวงเล็กๆ นั้นออกจากรูปแฟนเก่าของคุณ แล้วการอัปเดตของพวกเขาจะไม่อยู่ในฟีด Facebook ของคุณอีกต่อไป

5) เขา (หรือเธอ) ไม่รักฉัน

หากคุณได้ตั้งค่า “สถานะ” ของคุณในโปรไฟล์ Facebook ของคุณเพื่อบ่งบอกถึงการอยู่ร่วมกันแบบโรแมนติก - ตัวอย่างเช่น ในความสัมพันธ์ การหมั้น การเป็นหุ้นส่วนทางแพ่ง คุณอาจต้องการเปลี่ยน การเปลี่ยนแปลงจากการอยู่ร่วมกันเป็นโสดจะปรากฏบนไทม์ไลน์ของคุณก็ต่อเมื่อคุณเลือกที่จะทำเช่นนั้น

การแชร์ข่าวการเลิกรากับเพื่อนๆ ของคุณบนโซเชียลมีเดียอาจเหมือนกับการฉีกปูนปลาสเตอร์ ซึ่งเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่คุณต้องทำเพียงครั้งเดียว อย่างไรก็ตาม ข่าวด่วนมักจะสร้างการตอบสนองจากเพื่อนของคุณ – ดีขึ้นหรือแย่ลง และถ้าเพื่อนของคุณไม่เข้าใจเทคโนโลยีมากเกินไป ความคิดเห็นเหล่านั้น อาจจะค่อนข้างสาธารณะ. ลองนึกถึงการบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณต้องการติดต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัวเกี่ยวกับการเลิกรา ทางออนไลน์หรือออฟไลน์

6) ฉันมีกฎใหม่ (สำหรับการใช้ Netflix)

หากคุณอยู่ร่วมกัน มีแนวโน้มว่าคุณจะแชร์บัญชีออนไลน์สำหรับทุกอย่างตั้งแต่สาธารณูปโภคไปจนถึงบริการสตรีมสื่ออย่าง Spotify บ่อยครั้ง บัญชีเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้โดยบุคคลเพียงคนเดียว และได้รับการป้องกันด้วยรหัสผ่าน

หากคุณเป็นเจ้าของบัญชี ให้เปลี่ยนรหัสผ่านของคุณ ตอนนี้.

หากคุณไม่ใช่เจ้าของบัญชี ให้ดูรายละเอียดทั้งหมดที่คุณต้องการจากบัญชี (เช่น ชื่อผู้ให้บริการไฟฟ้า ตอน Game of Thrones ที่คุณกำลังดูอยู่) ก่อนที่แฟนเก่าของคุณจะเปลี่ยนรหัสผ่านและคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้

7) เขียนแล้วอ่านออก

การทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังเผชิญปัญหาได้ดีและมีช่วงเวลาที่น่าทึ่งในโสดที่เพิ่งค้นพบใหม่ของคุณ โดยการโพสต์เฉพาะภาพและข้อความเชิงบวกเกี่ยวกับกิจกรรมที่สนุกสนานและเพื่อนใหม่ของคุณ หากเป้าหมายของคุณคือการแสดงให้แฟนเก่าเห็นว่าคุณทำได้ดีโดยไม่มีพวกเขา ให้ดำเนินการเลย

แต่อย่าลืมว่าถ้าเพื่อนของคุณเห็นโพสต์เดียวกัน พวกเขาอาจไม่ค่อยให้การสนับสนุนคุณ เพราะดูเหมือนว่าคุณทำได้ดี

ดังนั้นจงใช้โซเชียลมีเดียออนไลน์ของคุณให้เกิดประโยชน์ และทำให้มันเป็นพลังที่ดีหลังจากการเลิกราที่โรแมนติก อย่ามองว่าแฟนเก่าของคุณกำลังทำอะไร ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณต้องการพวกเขา และสิ่งต่าง ๆ จะเริ่มมองขึ้น

เกี่ยวกับผู้แต่ง

เวนดี้ มอนเคอร์ ศาสตราจารย์สหวิทยาการแห่งชีวิตดิจิทัล มหาวิทยาลัยดันดี และ Daniel Herron ผู้สมัครระดับปริญญาเอก มหาวิทยาลัยดันดี

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน