การช่วยเหลือตนเอง

เมื่อความบอบช้ำของฉันถูกกระตุ้นในปัจจุบัน ฉันก็เต็มไปด้วยความกลัว ความสยดสยอง ความโกรธ และความสิ้นหวัง สับสนปนเปกันไป ฉันคิดไม่ออก

เหยื่อภายในไม่ได้เป็นเพียงลักษณะพื้นฐานของจิตใจของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทรงพลังที่สุดด้วย 

เมื่อคุณเริ่มอ่านครั้งแรก คุณจะอ่านออกเสียง การอ่านออกเสียงจะทำให้ข้อความเข้าใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเป็นผู้อ่านมือใหม่หรือเมื่อคุณกำลังอ่านสิ่งที่ท้าทาย

การวิจัยสามารถบอกเราเกี่ยวกับตัวขับเคลื่อนของการสูญเสียชื่อเสียง ตลอดจนวิธีสร้างชื่อเสียงใหม่ และวิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้ชื่อเสียงเสียหายตั้งแต่แรก

คุณอาจพบว่ารูปแบบการเขียนไดอารี่นี้มีประโยชน์ ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งนำมาจากการวิจัยของฉัน เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้น – หรือดำเนินการต่อ – บันทึกการเดินทางของคุณ

แม้ว่าแนวโน้มนี้อาจเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่จริงๆ แล้วอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี

เมื่อคุณมีเสียงสะท้อนที่ดีกับคู่หู เพื่อน หรือผู้นำทางจิตวิญญาณ กระบวนการของการกระทำของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก 

ลองการทดลองนี้ มองไปรอบๆ ตัวคุณ ปล่อยให้การมองเห็นของคุณสแกนในแนวโค้ง 180 องศา คุณสังเกตเห็นอะไร ตอนนี้ทำวงกลมด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้แล้วมองผ่านมัน...

มีช่วงเวลาหนึ่ง ก่อน สภาวะที่น้อยกว่าก็เข้าสู่จิตใจของเรา ไม่ว่าความไร้ค่าจะเข้ามาอาศัยในโรงเรียนอนุบาลหรืออนุบาลหรือในช่วงเวลาสำคัญอื่น ๆ ความจริงก็คือมีช่วงเวลาหนึ่ง ก่อน เราตัดสินใจว่าเรายังดีไม่พอ 

หลายวัฒนธรรมมีพิธีชำระล้างตามพิธีกรรม ซึ่งมักทำด้วยควันหรือน้ำ เพื่อช่วยขจัดพลังงานด้านลบหรือพลังงานที่หยุดนิ่ง นอกจากนี้ยังมีแนวปฏิบัติมากมายที่ชี้ให้เห็นถึงแนวคิดของการต่อสายดิน...

น่าเสียดายที่ชีวิตไม่ใช่แสงแดดและดอกเดซี่ทั้งหมด ต่อไปนี้คือข้อคิดดีๆ จากคนดีๆ ในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ชีวิตดูราวกับทรายดูดมากกว่าวันพักผ่อนที่ชายหาด

รู้สึกดีที่จะหายจากข้อความที่สร้างความเสียหายว่าคุณ "น้อยกว่า" เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณเสริมกำลังเสียงที่พูดว่า “คุณดีกว่าระเบียบที่คุณได้รับมากนี้” คุณจะเข้าใจขอบเขตของตัวเองได้ดีขึ้นและสามารถพูดว่า "ไม่" ได้

รู้สึกดีที่จะหายจากข้อความที่สร้างความเสียหายว่าคุณ "น้อยกว่า" เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณเสริมกำลังเสียงที่พูดว่า “คุณดีกว่าระเบียบที่คุณได้รับมากนี้” คุณจะเข้าใจขอบเขตของตัวเองได้ดีขึ้นและสามารถพูดว่า "ไม่" ได้

เนื่องจากเป็นวันหยุดตามประเพณีและมีการเฉลิมฉลองมากที่สุดในวัฒนธรรมจีน ปีใหม่ตามปฏิทินจันทรคติ (หรือที่เรียกว่าเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ (春节)) ไม่ได้เป็นเพียงช่วงเวลาเฉลิมฉลองการเริ่มต้นฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่ครอบครัวจะได้พบกันอีก 

ในขณะที่ไม่มีสิ่งใดในโลกที่เป็นของเราจริงๆ แต่ชีวิตของเราเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นของเรา เราอยู่ในความดูแลของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ เราต้องเลือก ตั้งเป้าหมาย และเลือกทิศทางที่เราปรารถนาให้ชีวิตเราก้าวหน้า

ในขณะที่ไม่มีสิ่งใดในโลกที่เป็นของเราจริงๆ แต่ชีวิตของเราเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นของเรา เราอยู่ในความดูแลของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ เราต้องเลือก ตั้งเป้าหมาย และเลือกทิศทางที่เราปรารถนาให้ชีวิตเราก้าวหน้า

คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนแล้วคิดกับตัวเองว่า “ชีวิตของคนนั้นช่างเหลือเชื่อจริงๆ และพวกเขาไม่ได้เจ็บปวดเหมือนฉันเลย” นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ มองดูคนอื่น เปรียบเทียบตัวเอง แล้วสรุปว่าชีวิตของคนอื่นดีกว่า

คุณเคยพบว่าตัวเองกำลังมองดูบางคนแล้วคิดกับตัวเองว่า “ชีวิตของคนนั้นช่างเหลือเชื่อจริงๆ และพวกเขาไม่ได้เจ็บปวดเหมือนฉันเลย” นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำ มองดูคนอื่น เปรียบเทียบตัวเอง แล้วสรุปว่าชีวิตของคนอื่นดีกว่า

เช่นเดียวกับความบอบช้ำเกือบทั้งหมด การแบ่งปันเรื่องราวของฉันมีมาตรการเยียวยารักษา การรักษาตัวเอง ลูกสาวของฉัน และหวังว่าคนอื่นๆ ที่อาศัยอยู่ในเงามืดของความรุนแรงในครอบครัว ต่อไปนี้คือข้อมูลเชิงลึกบางประการเกี่ยวกับวิธีที่ในที่สุดฉันก็สามารถสร้างความรู้สึกของตัวเองขึ้นมาใหม่ได้

เช่นเดียวกับความบอบช้ำเกือบทั้งหมด การแบ่งปันเรื่องราวของฉันมีมาตรการเยียวยารักษา การรักษาตัวเอง ลูกสาวของฉัน และหวังว่าคนอื่นๆ ที่อาศัยอยู่ในเงามืดของความรุนแรงในครอบครัว ต่อไปนี้คือข้อมูลเชิงลึกบางประการเกี่ยวกับวิธีที่ในที่สุดฉันก็สามารถสร้างความรู้สึกของตัวเองขึ้นมาใหม่ได้

ชีวิต. เป็นสิ่งที่เราทุกคนมีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นศาสนา เชื้อชาติ เพศ อะไรก็ตาม เรายังมีชีวิตอยู่! ซึ่งหมายความว่าเรามีทางเลือกที่เราทำอย่างต่อเนื่องไม่ว่าเราจะทราบหรือไม่ก็ตาม ให้เราได้เลือก...

ชีวิต. เป็นสิ่งที่เราทุกคนมีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นศาสนา เชื้อชาติ เพศ อะไรก็ตาม เรายังมีชีวิตอยู่! ซึ่งหมายความว่าเรามีทางเลือกที่เราทำอย่างต่อเนื่องไม่ว่าเราจะทราบหรือไม่ก็ตาม ให้เราได้เลือก...

คุณต้องมีความกล้าในการใช้ชีวิต ซึ่งรวมถึงการเรียนรู้ที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ บางครั้งคุณพร้อมที่จะแก้ไขความอยุติธรรมหรือแก้ไขสิ่งที่ผิด บางครั้งสิ่งที่คุณพยายามทำคือสั่งมันฝรั่งทอด