- By อลันโคเฮน
เมื่อลูกค้าผู้ฝึกสอนคนหนึ่งของฉันบ่นกับแพทย์ของเธอว่าเธอเป็นโรคซึมเศร้า เขาวินิจฉัยว่าเธอมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพและส่งต่อเธอไปหาจิตแพทย์ จิตแพทย์บอกกับเธอว่าเธอไม่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพเลย เธอรู้สึกหดหู่ เธอพูดผ่านความรู้สึกของเธอและเดินออกจากเซสชั่นโดยรู้สึกว่าได้รับอิสรภาพจากภาระของฉลาก
ฉันมีโน้ตเล็กๆ อยู่เหนือโต๊ะทำงานที่ชื่อ: "Non-Negotiable Necessities" สิ่งเหล่านี้คือสิ่งต่างๆ ในชีวิตของฉันที่ฉันขาดไม่ได้จริงๆ สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของการดูแลตนเองของฉัน ซึ่งหากละเลย ทำให้ฉันเสียสมดุลและทำให้ฉันมีประสิทธิภาพน้อยลงในทุกสิ่งที่ฉันทำ
หากเราเพียงแค่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราตลอดทั้งวัน เราจะประหลาดใจกับความรักและความห่วงใยที่มอบให้กับเราทุกขณะ แต่ถ้าเราไม่ใส่ใจ เราอาจพลาดสัมผัสที่แอบแฝงอยู่บ้างในบางครั้ง...
ข่าวดีเกี่ยวกับการมีความเป็นคู่ในมุมมองของเราคือ อย่างน้อยที่สุด เราก็มีตัวเลือก เราเก็บของขวัญที่เราเลือกไว้ เมื่อเราไม่รู้จักองค์ประกอบทั้งสองของการรับรู้ของเรา มันเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยที่ความกลัวได้ปิดบังหัวใจของเรา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น มันยากมากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เป็นความจริงของเรากับสิ่งที่เรากลัว
- By ซอนยา เกรซ
สังคมของเราเต็มไปด้วยพฤติกรรมที่ผิดปกติและการเสพติดมากมาย ซึ่งเราพยายามที่จะระงับความเจ็บปวดของเราไม่เพียงแต่ความเจ็บปวดของผู้อื่นเท่านั้น และสำหรับมนุษย์ที่มีความรู้สึกไวสูงบางคน ขอบเขตที่เหมาะสมรอบๆ สิ่งที่เป็นของเขาและสิ่งที่ไม่เข้าข่ายจะยุ่งเหยิง
- By ออร่า นาดริช
เพียงเพราะเสียงในหัวของคุณมีบางอย่างบอกคุณว่าคุณไม่คู่ควร ไม่น่ารัก คนขี้แพ้ หรือ “ชื่อแซนด์บ็อกซ์” ที่ต้องการโทรหาคุณหมายความว่าอย่างไร ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริงหรืออิงจากความเป็นจริง คุณมีพลังที่จะท้าทายและเปลี่ยนความคิดเชิงลบได้เสมอ ไม่ว่าจะรุนแรงหรือรุนแรงก็ตาม
ผลลัพธ์มักจะน่าทึ่งเมื่อผู้คนเริ่มที่จะรักตัวเองเลิกทำท่าและเรียนรู้วิธีการผ่อนคลายอย่างแท้จริง กระบวนการสองอย่างสามารถเกิดขึ้นเองได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ: ท้องและ abreaction อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจเล็กน้อย แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากมัน
อารมณ์ขี้ขลาดปิดบังประสบการณ์ของเราเป็นเวลาหลายชั่วโมง วัน สัปดาห์ หรือนานกว่านั้น ทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล พวกเขากำหนดบุคลิกของเราและกำหนดคุณภาพชีวิตของเรา เราคิดว่าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม
ความสุขเกิดจากการบรรลุสถานะบางอย่างหรือโดยการค้นหาความรักในชีวิตของคุณหรือไม่? หากไล่ตามความสุขในสิ่งของในโลกนี้ ย่อมไม่แยแส ได้ของมามากเท่าไร ชื่นชม...
คุณคิดว่าปัญหาทางอารมณ์ของคุณเชื่อมโยงกับวัยเด็ก ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกครั้งแรกของคุณ การเลือกเรียนวิชาหนึ่งในวิทยาลัยมากกว่าเรื่องอื่น เมืองที่คุณอาศัยอยู่ หรือเส้นทางอาชีพของคุณหรือไม่? การใช้เวลาในอดีตอาจช่วยให้คุณตอบคำถามว่าเพราะเหตุใด แต่จะไม่ให้เครื่องมือในการรู้สึกดีขึ้นในปัจจุบัน
มีคนเคยบอกฉันว่าพวกเขาไม่รู้สึกว่าการมีความสุขเป็นทางเลือก พวกเขารู้สึกว่าไม่มีใครตัดสินใจที่จะมีวันที่แย่ ที่ทุกคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเลือกที่จะมีความสุข แต่สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างทางที่ควบคุมไม่ได้ ในขณะที่ฉันยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ...
แทบทุกด้านในชีวิตประจำวันของคุณได้รับผลกระทบจากความเชื่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเชื่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีพลังที่จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย อารมณ์ และสถานการณ์ในชีวิตของคุณ ดังนั้น การรักษาความเชื่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณจึงเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกภายในร่างกาย อารมณ์ และชีวิตของคุณ
- By อลิสันสมิ ธ
คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคุณหากคุณเห็นด้วยกับคำพูดต่อไปนี้และต้องการมุมมองที่ต่างไปจากเดิมเกี่ยวกับปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ ฉันได้รับคำแนะนำโดยจินตนาการถึงตัวเองในอนาคตเมื่อฉันไม่ท้อถอยในวิธีที่อธิบายโดยคำพูดแต่ละคำอีกต่อไป จากนั้นฉันก็ถามตัวเองว่าฉันจะให้คำแนะนำอะไรกับน้องและติดฉัน
ในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มความสุข การมองโลกในแง่ดี และความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสถานการณ์เฉพาะแต่ละอย่าง เส้นทางสู่การมีสุขภาพที่ดีมีหลากหลาย มันเหมือนกับรสนิยมทางดนตรีมาก หลายคนอาจชอบ Beethoven, Bach, the Beach Boys, Beyoncé หรือ Bobby Lewis แต่ความสุขที่แต่ละคนรู้สึกขณะฟังนั้นเหมือนกัน
พิจารณาว่าชีวิตของบุคคลจะเปลี่ยนไปอย่างไรโดยการเริ่มได้ยินหรือเห็นสิ่งที่คนอื่นไม่สามารถทำได้ ตอนนี้ลองนึกภาพว่ามันสามารถเสนอสิ่งที่ดีได้ นักจิตวิทยาคลินิก Lily Dixon และทีมงานของเธอให้รายละเอียดเกี่ยวกับประสบการณ์ของคนเจ็ดคนที่อาศัยอยู่กับอาการประสาทหลอนทางวาจาหรือการได้ยิน ท่ามกลางการต่อสู้ นักวิจัย รายงานการเดินทางของพวกเขาได้นำพวกเขาไปสู่ที่ที่ดีเช่นกัน
บางครั้งฉันก็เจอคำยืนยันว่า 'กลับบ้าน' จริงๆ หนึ่งในนั้นคือ "ฉันคิดและพูดแต่คำว่ารัก" ฉันพบสิ่งนี้ในหนังสือของ Louise Hay "Heal Your Body" เมื่อฉันเริ่มใช้คำยืนยันนี้ ฉันเห็นและสัมผัสได้ถึงผลกระทบที่เต็มเปี่ยมในทันที
การเชื่อมต่อกับตัวตนที่แท้จริงทำให้ฉันสามารถเข้าถึงข้อมูลและความรู้ที่เหนือสิ่งอื่นใดที่ฉันเคยเรียนรู้ในหนังสือหรือในความทรงจำของฉันในปริมาณจำกัด ฉันรู้ว่าถ้าฉันสามารถสัมผัสตัวตนที่แท้จริงของฉันได้ ฉันจะสามารถเข้าถึงข้อมูลทั้งหมดที่ฉันต้องการได้
ความอ่อนแอไม่ใช่ความขี้ขลาดหรือความอ่อนแอ แต่เป็นการยอมรับว่าเราอ่อนไหว มีชีวิตอยู่ และได้รับผลกระทบทางอารมณ์จากการปฏิสัมพันธ์และประสบการณ์ของเรา เมื่อเราเปิดกว้างและเข้าถึงได้ เราสามารถเชื่อมต่อกับตัวเราเอง และเราทำให้ผู้อื่นเชื่อมต่อกับเราได้ง่ายขึ้นมาก
นอกจากการทำแผนที่จิตสำนึกของมนุษย์แล้ว แบบจำลองเจ็ดระดับยังสามารถใช้เป็นแม่แบบเพื่ออธิบายขั้นตอนของการพัฒนาทางจิตวิทยาของมนุษย์ได้อีกด้วย รูปที่ 1 แสดงขั้นตอนของการพัฒนาทางจิตวิทยาและการโต้ตอบกับจิตสำนึกเจ็ดระดับ
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์อย่างรวดเร็วว่าจิตใจ สมอง และร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างแน่นแฟ้น แม้ว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์และทางร่างกายจะบันทึกอยู่ในร่างกายในทำนองเดียวกัน แต่ผลระยะยาวของความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นแท้จริงแล้วมีมากกว่าความเจ็บปวดทางกาย
หลายร้อยปีมาแล้วที่ผู้คนเข้าใจผิดคิดว่าเทคโนโลยีที่พัฒนาเต็มที่แล้วจะแก้ไขความเจ็บป่วยของมนุษยชาติได้ ว่าวิทยาศาสตร์จะให้ทางออกจากป่า ห่างไกลจากความเจ็บป่วย ความยากจน ความทุกข์ยาก และความเจ็บปวด ตอนนี้เรารู้แล้วว่า...
การหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่มากขึ้นในชีวิตของเราและเปิดใจรับความรัก สันติสุขและความสุขที่มากขึ้นคือความปรารถนาที่พวกเราหลายคนใฝ่ฝัน แต่เรามักจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งรบกวนและงานยุ่งในแต่ละวัน เพียงเพื่อดูวันเวลาผ่านไปโดยไม่เชื่อมโยงกับแก่นที่มีความหมายใดๆ
แม้ว่ากระบวนการบำบัดรักษาสามารถเกิดขึ้นได้จริงในสามขั้นตอนง่ายๆ — ค้นหาความตั้งใจของคุณที่จะเห็นต่างออกไป ให้ความเต็มใจของคุณกับนักบำบัดโรคในตัวคุณ และเชื่อว่ามันจะสำเร็จ — ฉันพบว่าบ่อยครั้งที่ฉันต้องการวิธีแยกตัวเองออกจากอีโก้มากขึ้น ติดแน่นมาก หรือบางทีอาจเป็นเพราะ I ยึดมั่นใน it แน่นมาก