วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์อย่างรวดเร็วว่าจิตใจ สมอง และร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างแน่นแฟ้น Ethan Kross และเพื่อนร่วมงานของเขาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนและมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ เปรียบเทียบรูปแบบ MRI ระหว่างคนที่รู้สึกอกหักจากการเลิกรากับคนที่ทุกข์ทรมานจากประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของความเจ็บปวดทางกาย

พวกเขาพบว่าความเจ็บปวดทั้งสองประเภทนั้นครอบครองพื้นที่ของสมองที่คล้ายคลึงกันและน่าวิตกไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตาม ความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นกินเวลานานขึ้นและสามารถจำได้ ในขณะที่ความเจ็บปวดทางกายไม่สามารถทำได้ แม้ว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายจะบันทึกอยู่ในร่างกายในทำนองเดียวกัน ผลกระทบระยะยาวของความเจ็บปวดทางอารมณ์นั้นจริงๆ แล้วมากกว่าความเจ็บปวดทางร่างกาย

ที่น่าสนใจคือ Naomi Eisenberger ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ UCLA ค้นพบว่าสมองตีความการปฏิเสธทางสังคมว่าเป็นอันตรายพอๆ กับการบาดเจ็บทางร่างกาย เนื่องจากความเจ็บปวดทางอารมณ์เกิดขึ้นในบริเวณเดียวกับความเจ็บปวดทางกาย DeWall พบว่าการรับประทาน Tylenol ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดและการกีดกันทางสังคม (สิ่งนี้สามารถอธิบายปัญหาที่แพร่หลายของการเสพติดยาตามใบสั่งแพทย์ได้หรือไม่) ใน RIM (การสร้างรูปภาพในหน่วยความจำใหม่) เราพบว่าการย้อนกลับก็ใช้ได้เหมือนกัน การแก้ไขความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้ลดความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยทางร่างกาย ความเจ็บปวดทางอารมณ์คือร่างกาย ความเจ็บปวดทางกายคืออารมณ์

การทำงานของภูมิคุ้มกันของเราถูกระงับโดยอารมณ์ด้านลบเรื้อรัง Dr. John Arden ผู้อำนวยการฝึกอบรมด้านสุขภาพจิตใน Northern California Kaiser Permanente พบว่าคนที่หดหู่หรือโดดเดี่ยวจะป่วยเป็นหวัดมากขึ้น และคนที่หดหู่ในชีวิตในภายหลังจะเป็นโรคสมองเสื่อมเร็วขึ้น”

ใช่มันเป็นความจริง. การดูแลความรู้สึกคือการดูแลร่างกาย!

ความสามารถพิเศษตามธรรมชาติจะตามมาด้วยอารมณ์ที่หายเป็นปกติ

ในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา ฉันสังเกตเห็นว่าผู้คนมีเสน่ห์ดึงดูดมากขึ้นโดยธรรมชาติ หลังจากที่พวกเขาขจัดอุปสรรคทางอารมณ์ ดึงดูดเพื่อน คู่ค้า ลูกค้า และแม้แต่คนแปลกหน้าได้มากขึ้น มากกว่าหนึ่งครั้งหลังจากเซสชัน RIM ลูกค้าที่ประหลาดใจสังเกตว่ามีคนแปลกหน้าเข้ามาหาพวกเขาอย่างไร ซึ่งเป็นประสบการณ์ใหม่ สำหรับบางคน การโต้ตอบเหล่านี้ส่งผลให้เกิดความสัมพันธ์ “เสน่ห์ส่วนตัว” ของพวกเขา (ความหมายทางโลกของความสามารถพิเศษ) มีความกระตือรือร้นและดึงดูดผู้อื่น¹⁴ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความรู้สึกอิสระและปลอดภัยจะสร้างแรงดึงดูดส่วนตัว

เมื่อนักวิจัย Stephen Porges นำเสนอทฤษฎี Polyvagal Theory ในปี 1994 เขาได้พิสูจน์ว่าการเปลี่ยนแปลงใบหน้าและโทนสีที่ละเอียดอ่อนในผู้คนนั้นรับรู้ได้ในระดับที่ไม่รู้สึกตัว และโดยธรรมชาติแล้วทำให้เรารู้สึกปลอดภัยหรือน่าสงสัย การตอบสนองเหล่านี้รับรู้ได้แม้กระทั่งก่อนการคิดอย่างมีสติ รายละเอียดต่างๆ เช่น ความตึงเครียดบนใบหน้า ความโค้งของริมฝีปาก และมุมของคอบ่งบอกว่ามีคนสบายใจ สงสัย ผ่อนคลาย หรือหวาดกลัว มันอธิบายว่าทำไมใบหน้าที่เป็นมิตรและเสียงที่ผ่อนคลายจึงส่งผลให้เรารู้สึกปลอดภัยในระดับลำไส้

ประสบการณ์ในวัยเด็กที่กระตุ้นความรู้สึกอันตรายอาจทำให้เราหลบอยู่ใต้เรดาร์เพื่อความปลอดภัย การทำซ้ำช่วงเวลาวิกฤติเหล่านี้ในระดับประสาทสรีรวิทยาจะทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยภายใน การเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยให้เรารู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันตัวเองและดึงดูดให้ผู้อื่นเข้ามาใกล้มากขึ้น

การใช้ชีวิตเป็นธุรกิจที่ยุ่งเหยิง

ชีวิตเปิดเผยตัวเองอย่างต่อเนื่อง เราเรียนรู้ เติบโต และพัฒนาตนเอง แต่ยังมาไม่ถึง ความเครียด ความเจ็บป่วย และเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึงยังคงอยู่ โดยไม่คำนึงถึงความพยายามของเราอย่างเต็มที่

ในทางกลับกัน เราสามารถเลือกชีวิตที่ขับไล่ความสมบูรณ์แบบและการเปรียบเทียบได้ เมื่อเราปล่อยให้ความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติเป็นตัวขับเคลื่อนหลัก ชีวิตก็จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น เช่นเดียวกับเด็กๆ ที่กำลังสำรวจสิ่งแวดล้อม เรายินดีต้อนรับประสบการณ์การเป็นครูของเราทันที เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีความยืดหยุ่นและความอยากรู้อยากเห็นโดยกำเนิดของเราทำให้ชีวิตน่าสนใจแม้ในยามยาก

ฉันมักได้ยินคำบ่นว่า “ฉันทำงานเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์นั้นแล้ว' ราวกับว่าเมื่อเราเคลียร์อารมณ์ได้แล้ว เราก็ทำเสร็จแล้ว ความจริงก็คือการใช้ชีวิตเป็นธุรกิจที่ยุ่งเหยิง เราสะสมความรู้สึกที่หลงเหลือในลักษณะเดียวกับที่บ้านเราสะสมฝุ่น

คุณไม่เคยคาดหวังว่าการทำความสะอาดบ้านจะคงอยู่ตลอดไป แต่บางครั้งเราคาดว่าการทำงานด้านอารมณ์ที่รุนแรงหมายความว่าเราเสร็จสิ้นแล้ว ภูมิทัศน์ทางอารมณ์ของเรานั้นคล้ายกับสภาพแวดล้อมภายนอก: มันต้องการความเอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้รู้สึกสบายและน่าดึงดูด

เมื่อคุณมองเข้าไปข้างใน จินตนาการของคุณจะใช้โอกาสนี้ในการฉายภาพสิ่งที่กำลังเดือดปุด ๆ โดยพิจารณาจากบริบทว่าคุณเป็นใคร แม้ว่าคุณจะไม่ได้นึกถึงมัน เรามีระบบปฏิบัติการทางอารมณ์ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความตระหนักในตนเองของเรา เราแค่ต้องมองเข้าไปข้างในด้วยความอยากรู้อยากเห็นแบบเด็กๆ

ฝึกฝนด้วยตนเอง

คุณสามารถทำกิจกรรมนี้ในใจ (โดยเปิดหรือปิดตา) หรือบนกระดาษขณะเดินทาง หรือคุณและเพื่อนสามารถแนะนำกันและกันได้ตลอดกระบวนการ เริ่มต้นด้วยการเขียนคำถามหรือประเด็นที่คุณต้องการให้เข้าใจมากขึ้น

* หลับตา ตั้งสมาธิ จดจ่อที่ภายในร่างกาย ความสนใจของคุณจะลดลงหลังสะดือของคุณเมื่อคุณจินตนาการถึงการหายใจเข้าและออกจนกว่าคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น

* รู้สึกว่าความสนใจของคุณอยู่ในร่างกายของคุณไปที่นั่น สำรวจขนาด รูปร่าง สี การเคลื่อนไหวของบริเวณนี้ ฯลฯ

* ทรัพยากรเสมือนที่ต้องการสนับสนุนคุณเกี่ยวกับปัญหานี้จะปรากฏขึ้น สังเกตรายละเอียดลักษณะที่ปรากฏของเขา/เธอ สถานที่ ฯลฯ

* คุณและทรัพยากรเสมือนของคุณเคลื่อนไปสู่แง่มุมใด ๆ ของพลังงานที่น่าสนใจที่สุดและปล่อยให้มันมากที่สุด

* ในขณะที่คุณดื่มด่ำกับพลังงานนี้ จินตนาการของคุณจะแสดงภาพที่แสดงถึงปัญหานี้

* สัมผัสภาพนี้ รับอะไรก็ตามที่ปรากฎ แม้ว่ามันจะไม่สมเหตุสมผลก็ตาม

* สังเกตทุกรายละเอียด สัมผัสได้ถึงความรู้สึกของคุณ

* ตอนนี้ย้ายการรับรู้ของคุณไปที่ภาพ มองย้อนกลับไปที่ตัวเอง

* เมื่อเปลี่ยนการรับรู้ของคุณไปยังภาพนี้และมองย้อนกลับไปที่ตัวคุณเอง ให้สัมผัสว่าภาพนั้นอยู่ที่นี่เพื่อแบ่งปันโดยใช้กระแสจิตสำนึกที่ยังไม่ได้แก้ไขของการพูดหรือเขียนอัตโนมัติ แสดงสิ่งที่ภาพต้องการพูดกับคุณอย่างเป็นธรรมชาติโดยใช้ประโยคต่อไปนี้ พูดหรือเขียนคำตอบที่เกิดขึ้นโดยสัญชาตญาณในการรับรู้เพื่อสำรวจรายละเอียด:

* ที่ฉันมาเป็นตัวแทนและแบ่งปันคือ . . . เพราะ . . .
* สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับคุณคือ ...
* สิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับปัญหานี้คือ ...
*สิ่งที่อยากแชร์อีกคือ...
* รู้สึกอย่างไรที่ได้คุยกับคุณแบบนี้ ...

* ดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ตัวเอง รับภาพทั้งหมดที่มีร่วมกันเหมือนกระแสของพลังงานสี สังเกตสีและคุณภาพของมันและที่ที่มันเข้าสู่ร่างกายของคุณ

* รับกระแสพลังงานสีอย่างเต็มที่ สังเกตว่ารู้สึกอย่างไร

* มองย้อนกลับไปที่ภาพตอนนี้สังเกตว่ามันหายไปหรือมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบ

* จินตนาการของคุณสร้างภาพยนตร์มหัศจรรย์ก่อนที่คุณจะรู้ว่าสัปดาห์หน้าของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณมีความตระหนักใหม่นี้ ดูมันและสังเกตเห็นสิ่งที่แตกต่าง

* กรอหนังกลับและกระโดดลงไปในนั้นเพื่อจินตนาการถึงการใช้ชีวิต

* สังเกตว่าความรู้สึกนี้เป็นอย่างไร: ภาพยนตร์เคลื่อนเข้าสู่ร่างกายหรือรอบๆ ตัวคุณ หรือทั้งสองอย่าง และพร้อมให้คุณใช้งานได้อย่างเต็มที่

คุณจะได้เป็นคุณ
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
จิตวิญญาณของคุณจดจำ
และเตือนคุณว่าคุณเป็นใคร
 

© 2016 โดย Deborah Sandella สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

ลาก่อน เจ็บปวดและเจ็บปวด: 7 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสุขภาพ ความรัก และความสำเร็จ
โดย Deborah Sandella PhD RN

Deborah Sandella ใช้การวิจัยทางประสาทวิทยาที่ล้ำสมัยและเทคนิคการสร้างภาพในความทรงจำ (RIM) ปฏิวัติของเธอเพื่อแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกที่ปิดกั้นทำให้เราไม่ได้รับสิ่งที่เราต้องการ และเธอแนะนำกระบวนการที่ข้ามตรรกะและความคิดเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของเราเอง ทำความสะอาดเตาอบ”

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.เดโบราห์ แซนเดลลา ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนที่พบว่าตัวเองเป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับรางวัล ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัย และผู้ริเริ่มวิธี RIM ที่แปลกใหม่มาเป็นเวลา 40 ปีแล้ว เธอได้รับการยอมรับด้วยรางวัลระดับมืออาชีพมากมาย เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านคลินิกดีเด่น ความเป็นเลิศด้านการวิจัย และรางวัล EVVY Best Personal Growth Book เธอเป็นผู้เขียนร่วมกับ Jack Canfield of พลังปลุกพลัง. เครดิตภาพ: ดั๊กเอลลิส ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เว็บไซต์ของผู้เขียน.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน