เครดิตศิลปะ: หนามท่ามกลางดอกกุหลาบ by โจไนรัดซิลวา. (ซีซี 3.0)

การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อเราสามารถชื่นชมประสบการณ์จริงของผู้อื่นได้ เราจะไม่อาศัยการคาดการณ์ที่บิดเบี้ยวของแรงจูงใจของพวกเขา เราไปที่แหล่งที่มาโดยตรงโดยไม่สับสนกับสถานการณ์ด้วยความกลัวและการป้องกันของเราเอง

เมื่อเราจินตนาการถึงการมองจากตาของผู้อื่นจริงๆ เราจะเริ่มเห็นคุณค่าของความรู้สึกและความเข้าใจที่เป็นอิสระจากเรา เราได้รับความเห็นอกเห็นใจต่อความเปราะบางของพวกเขาและได้รับข้อมูลใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผลและวิธีที่เราจะมีความแตกต่างในความสัมพันธ์ ข้อมูลนี้มีความสำคัญต่อการดำเนินการในรูปแบบใหม่ เป็นเรื่องง่ายเมื่อเราย้ายออกจากการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของเราและยอมให้ตัวเองได้รับความรู้สึกของผู้อื่น

การรับข้อมูลเชิงลึกผ่านมุมมองของผู้อื่น

เมื่อคุณมองตัวเองผ่านมุมมองของผู้อื่น คุณก็จะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ไม่ปกติ เมื่อลูกชายของฉันกำลังสัมภาษณ์งานภาคฤดูร้อนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย มันไม่เป็นไปอย่างราบรื่น เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ใช้ไม่ได้ผล ฉันแนะนำให้เขาหลับตาและจินตนาการถึงการมองจากมุมมองของผู้สัมภาษณ์งาน เขาเห็นตัวเองเป็นวัยรุ่นขี้อายและลังเลใจด้วยความตกใจ เขาไม่รู้สึกไม่ปลอดภัย แต่ร่างกายของเขาสะท้อนถึงความไร้ประสบการณ์ของเขา

เมื่อเขาเห็นปัญหาเฉพาะ เขาก็สามารถแก้ไขได้ ตอนนี้เขาสามารถพูดด้วยความมั่นใจแทน เมื่อเขาหลับตาและมองตัวเองแบบนี้ได้ เขาก็รู้ว่าเขาพร้อมแล้ว ผลลัพธ์: เขาได้รับงานที่รับผิดชอบมากซึ่งจ่ายมากกว่าที่คาดไว้และดูดีในประวัติย่อของเขา

การค้นหาและให้รางวัลกับเหตุการณ์ที่มีปัญหาเดิม

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการเห็นว่าเรามองผ่านมุมมองของผู้อื่นอย่างไรคือช่วยให้เราสามารถค้นหาและไขเหตุการณ์ที่เป็นปัญหาเดิมซ้ำอีกครั้งและรับการรักษาและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม มันเกิดขึ้นในร่างกายที่บริเวณที่เก็บอารมณ์

จัสตินเป็นที่ปรึกษาองค์กรที่ประสบความสำเร็จโดยมีลูกชายฝาแฝดในโรงเรียนมัธยมปลาย เมื่อเขากลายเป็นพ่อเลี้ยงเดี่ยว การเลี้ยงดูที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขา เขาเติบโตขึ้นมาในครอบครัวแบบดั้งเดิมที่มีพ่อที่มีอำนาจเหนือกว่ามาก เมื่อจัสตินมองจากมุมมองของลูกชาย เขาเห็นพฤติกรรมแบบพ่อที่เขาเกลียดในการเลี้ยงดูของเขาเอง

ขณะที่จัสตินย้อนเวลากลับไป [ในจินตนาการ] และพูดคุยกับพ่อของเขา เขาก็ปลดปล่อยความโกรธที่คุกรุ่นออกมา ขณะที่เขาเชื่อมโยงความสัมพันธ์ทางอารมณ์ครั้งใหม่กับพ่อของเขา เขาก็ตระหนักว่ามันไม่เคยสายเกินไป โดยใช้ความสัมพันธ์แบบพ่อ-ลูกที่สร้างใหม่ของเขาเป็นแบบอย่าง เขาได้แสดงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและขี้เล่นกับลูกชายของเขาที่สนุกสนานมากขึ้นตลอดช่วงมัธยมปลายและในมหาวิทยาลัย

โอบกอดและเปลี่ยนแปลงความอัปลักษณ์ของเรา

เมื่อเราเต็มใจยอมรับความอัปลักษณ์ของเรา เราจะเปลี่ยนแปลง หลายคนดูและประพฤติตนแตกต่างไปโดยอัตโนมัติหลังจากทำงานที่ลึกซึ้ง ภายใต้การพูดคุยกับประสบการณ์โดยตรง เราจะบันทึกภาพใหม่ๆ ไว้ในความทรงจำทางอารมณ์ทันที ส่งผลให้เกิดพฤติกรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ

วิสัญญีแพทย์วัยกลางคนค้นพบความเศร้าที่ซ่อนอยู่ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX เมื่อเธอกลับไปโรงเรียนด้วยอาการป่วยที่ยืดเยื้อ และพบว่าเพื่อนสนิทของเธอเข้ามาแทนที่เธอ เมื่อมองดูประสบการณ์นี้ผ่านสายตาของเพื่อน เธอพบว่าเธอไม่เคยแบ่งปันความรู้สึกเจ็บปวดของเธอ (รูปแบบในการแต่งงานของเธอด้วย) หลังจากรับรู้ความรู้สึกของตัวเองและเพื่อนในระหว่าง RIM (การสร้างภาพใหม่ในหน่วยความจำ), เธอได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างทางอารมณ์และร่างกาย เธอแสดงความคิดเห็นไม่กี่สัปดาห์ต่อมา:

ฉันมีประสบการณ์แปลกๆ ฉันไปเรียนโยคะกับเพื่อนรักมาหกปีแล้ว ฉันไม่เคยคุยระหว่างเรียนยกเว้นกับเธอ เมื่อสิ้นสุดชั้นเรียนของสัปดาห์นี้ ฉันรู้ว่าฉันได้เริ่มการสนทนาสามครั้งกับผู้หญิงคนอื่นโดยทันที สนุกมากค่ะ คิดไม่ถึงเลย

เมื่อมีการเดินสายประสบการณ์ต้นทาง เราจะเห็นทุกอย่างแตกต่างออกไป ความมหัศจรรย์ของการขจัดความประหม่าของมนุษย์อย่างเป็นธรรมชาติช่วยให้หวนคืนสู่ความสุขและความอยากรู้อยากเห็นแบบเด็กๆ ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแสดงออกมาเป็นประกายในดวงตาโดยธรรมชาติ

ตระหนักถึงทางเลือกใหม่

เมื่อเรามองลึกเข้าไปข้างในและรับรู้ถึงความรู้สึกที่ซ่อนอยู่และผลกระทบ โลกแห่งความเป็นไปได้ใหม่ก็เปิดออก เราสามารถตัดสินใจอย่างชาญฉลาดมากกว่าการเลือกที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์

ผู้คนจำนวนมากได้ค้นพบผ่านการเดินทางของ RIM ว่าอาการ/การเจ็บป่วยด้านสุขภาพเรื้อรังกำลังเน้นทางเลือกของพวกเขา โรซี่รู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่งหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เมื่อเธอขอจินตนาการถึงภาพที่เป็นตัวแทนของโรคเบาหวาน แมงมุมตัวใหญ่ชื่อแฮร์รี่ก็ปรากฏตัวขึ้น

ขนาดมหึมาและรูปลักษณ์ที่ดุร้ายของแฮร์รี่ทำให้โรซี่นั่งลงบนเก้าอี้ของเธอ แฮร์รี่พูดว่า: “ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยให้คุณดูแลร่างกายของคุณได้ดียิ่งขึ้น หากคุณดูแลตัวเอง คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างปกติสุข” ขณะที่เขาพูด เขาย่อตัวลงจนมีขนาดปกติและดูเหมือน "เป็นมิตร" มากขึ้น

โรซี่เป็นพยาบาล เธอจึงรู้ว่าเขาพูดถูกและพูดกับเขาว่า: “แฮร์รี่ ฉันรู้สึกว่าคุณเป็นเพื่อนของฉัน และคุณกำลังช่วยให้ฉันมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ขอขอบคุณ. ให้สื่อสารกันโดยตรงในแต่ละวันเมื่อฉันตื่นนอนและเข้านอนครั้งแรก เพื่อให้ฉันรู้ว่าฉันเป็นอย่างไร ฉันรู้ว่าคุณจะซื่อสัตย์กับฉัน ดังนั้นฉันจะไม่หลอกตัวเอง”

โรซี่แสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ชีวิตที่ดูน่ากลัวและน่าเกลียดในตอนแรกสามารถกลายเป็นการสนับสนุนที่เป็นมิตรที่ช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น

การหวนคืนสู่ความสุขโดยธรรมชาติ

การโอบรับความรู้สึกน่าเกลียดทำให้พวกเขาตายจากไปเพื่อเผยให้เห็นสภาพธรรมชาติของความสงบและความรัก บางคนถึงกับหาทางไปสู่การเปิดเผยที่ยิ่งใหญ่

Josh เป็นชายชาวอิสราเอลอายุ XNUMX ปีที่เล่น Skype เพราะเขารู้สึกว่าเขาถูกเรียกให้สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นผ่านการพูดมากกว่าผ่านภาพวาด ซึ่งทำให้การดำรงชีวิตของเขามาถึงจุดนี้ได้ ขณะที่เขาทำตามความรู้สึกของร่างกาย เขาพบว่ามีก้อนพลังอยู่ที่หน้าอกและลำคอของเขา เขาย้ายเข้าไปอยู่ในนั้นและสัมผัสได้ถึงประสบการณ์ที่เขาได้รับเมื่ออายุสี่ขวบเมื่อแม่ของเขาหงุดหงิดมากกับเขาที่นำโยเกิร์ตมาแทนเนยไปที่โต๊ะอาหารเย็น เด็กชายตัวเล็กที่อ่อนไหวรู้สึกเจ็บปวดมากเมื่อรู้สึกละอายกับความผิดพลาดที่ไร้เดียงสานี้และพูดกับเธอเกี่ยวกับความรู้สึกของเขา

ขณะที่เขาละสายตาจากสายตาของแม่ เขาสัมผัสได้ถึงความไม่มั่นคงในร่างกายของเธอ เมื่อเขาขอภาพที่มาของภาพ ฉากจาก Holocaust ก็พุ่งเข้ามา พระเยซูที่ปรึกษาเสมือนจริงของเขายกเขาขึ้นเพื่อดูการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์จากเบื้องบน ฉากกราฟิคน่ากลัวมาก Josh สะอื้นและบิดตัวไปมาด้วยความเจ็บปวดทางอารมณ์ เมื่อพระเยซูทรงสนับสนุนเขา พระองค์ทรงเสียใจกับการสูญเสียความไร้เดียงสาครั้งประวัติศาสตร์นี้ ความรู้สึกนั้นหลั่งไหลออกมาอย่างรุนแรงจนในที่สุดเขาก็มาถึงที่ว่างเปล่าซึ่งมีการสื่อสารโดยปราศจากคำพูดจากพระเยซู และจอชยอมรับว่ามันเกิดขึ้นแล้วแต่ยังอธิบายไม่ได้

เมื่อความเศร้าโศกสิ้นสุดลง ความตระหนักของเขาทำให้เขานึกถึงเหตุการณ์ล่าสุดที่ชาวอิสราเอลเผาทารกที่มีชีวิต เขารู้สึกเศร้าอย่างสุดซึ้งต่อชาวปาเลสไตน์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งพ่อแม่ของทารกคนนี้ หลังจบเซสชั่น เขาวิดีโอขอโทษชาวปาเลสไตน์ในภาษาอาหรับบน YouTube และรับทราบว่าไม่มีข้อแก้ตัวใดที่ชาวอิสราเอลจะต้องฆ่าด้วยวิธีนี้ ไม่ว่าคนอื่นจะทำอะไรกับพวกเขาก็ตาม เขารู้สึกเปลี่ยนไปและพร้อมที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายอาชีพใหม่ของเขาต่อไป

ความรู้สึกน่าเกลียดนำไปสู่ความรักและความตระหนักที่มากขึ้น

กุหลาบเป็นคำอุปมาที่ดีสำหรับธรรมชาติของอารมณ์ ความงามอันสวยงามของดอกด้วยเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลและกลิ่นหอมหวานนั้นสามารถชื่นชมได้เฉพาะเมื่อเสี่ยงที่จะทนกับหนามเท่านั้น ชาวสวนถือว่าหนามเป็นเครื่องปกป้องในทางปฏิบัติจากสัตว์และมนุษย์ และชาวกรีกมีสุภาษิตที่แสดงถึงความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นของพวกเขาว่า "จากหนามมีดอกกุหลาบ และหนามมาจากดอกกุหลาบ"

อับราฮัม ลินคอล์น แนะนำอย่างชาญฉลาดว่า “เราบ่นได้เพราะพุ่มกุหลาบมีหนาม หรือชื่นชมยินดีเพราะพุ่มหนามมีดอกกุหลาบ” ในทำนองเดียวกัน เราสามารถบ่นได้เพราะชีวิตมีความรู้สึกที่น่าเกลียด หรือเราสามารถชื่นชมสิ่งเหล่านั้นเป็นตัวเร่งให้เกิดความรักและความเห็นอกเห็นใจที่มากขึ้น

ฝึกริม R (การสร้างภาพใหม่ในหน่วยความจำ)

กิจกรรมมองตัวเองผ่านมุมมองของผู้อื่น

• หาพื้นที่ส่วนตัวที่เงียบสงบและปรับตัวให้เข้ากับพื้นที่นั้น
• หลับตา ใช้เวลาทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อผ่อนคลายในขณะที่ความสนใจของคุณจดจ่ออยู่ที่ท้องและสัมผัสถึงภายในร่างกายของคุณเหมือนภาพยนตร์ 3 มิติ
• ลองนึกภาพหายใจเข้าทางสะดือและออกทางหลังเล็กๆ สักสองสามนาที จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมาก เพลงเบา ๆ ที่ไม่มีเนื้อเพลงอาจมีประโยชน์
• ลองนึกภาพหน้าจอมหัศจรรย์ที่อยู่ตรงหน้าคุณ ที่ซึ่งจินตนาการของคุณฉายภาพหรือชื่อของบุคคลที่คุณต้องการจะได้ยิน รับใครก็ตามที่ปรากฏตัว ปล่อยใจให้แก้ไข
• เมื่อคุณได้รับภาพนี้ โปรดสังเกตว่าเป็นใครและหน้าตาเป็นอย่างไร สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเห็นบุคคลนี้
• ดึงความสนใจของคุณไปที่บุคคลนี้ มองให้ไกล ด้วยสายตาเหล่านี้ มองดูตัวเองและสัมผัสว่าคุณปรากฏตัวอย่างไร จ้องมองจากมุมมองของคนอื่นอย่างต่อเนื่อง สัมผัสความรู้สึกและความคิดภายในของบุคคลนี้เกี่ยวกับคุณและความสัมพันธ์กับคุณ ใช้ประโยคเหล่านี้นำไปสู่พูดเพิ่มเติมสำหรับบุคคลนี้:
• ที่ฉันไม่ได้บอกคุณว่าคุณต้องรู้ (ชื่อคุณ) คือ ...
• สิ่งที่ฉันซ่อนไว้คือ . . เพราะ ...
• สิ่งที่ฉันต้องการจากคุณคือ . . เพราะ ...
• สิ่งที่ฉันชอบที่สุดในตัวคุณคือ...
• ความปรารถนาของฉันสำหรับความสัมพันธ์ของเราคือ ...
• ที่อยากพูดอีกคือ...
• รู้สึกอย่างไรที่ได้คุยกับคุณแบบนี้ ...
• หันกลับมาสนใจตัวเอง ละสายตาไปที่บุคคลนั้นและสังเกตว่าบุคคลนี้ดูแตกต่างออกไปในตอนนี้ สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากสัมผัสถึงความรู้สึกภายในของบุคคลนี้ หากคุณต้องการ พูด/เขียนถึงบุคคลนี้ ไปข้างหน้าและแสดงออกอย่างอื่นที่ต้องการให้เปล่งออกมาโดยเริ่มจาก "เมื่อฉันได้ยินคุณฉันรู้สึก . ” ในกระบวนการ RIM คุณจะได้รับคำสุดท้ายเสมอ
• ใช้เวลาในการบันทึกหรือแบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้วยวาจา ความคิดและความตระหนักใหม่ๆ ยังคงเกิดขึ้นในขณะที่คุณเขียนและพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้
  
  

ความรู้สึกเป็นพื้นฐานของอารมณ์ของคุณ
ซึ่งเป็นทัศนคติในสมัยของคุณ
ที่เป็นแรงบันดาลใจให้วิถีชีวิต
ที่สร้างความรู้สึก
   และมันก็เป็นไป . .

เพิ่มคำบรรยายโดย InnerSelf

© 2016 โดย Deborah Sandella สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

ลาก่อน เจ็บปวดและเจ็บปวด: 7 ขั้นตอนง่ายๆ เพื่อสุขภาพ ความรัก และความสำเร็จ
โดย Deborah Sandella PhD RN

Deborah Sandella ใช้การวิจัยทางประสาทวิทยาที่ล้ำสมัยและเทคนิคการสร้างภาพในความทรงจำ (RIM) ปฏิวัติของเธอเพื่อแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกที่ปิดกั้นทำให้เราไม่ได้รับสิ่งที่เราต้องการ และเธอแนะนำกระบวนการที่ข้ามตรรกะและความคิดเพื่อกระตุ้นอารมณ์ของเราเอง ทำความสะอาดเตาอบ”

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.เดโบราห์ แซนเดลลา ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนที่พบว่าตัวเองเป็นนักจิตอายุรเวทที่ได้รับรางวัล ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัย และผู้ริเริ่มวิธี RIM ที่แปลกใหม่มาเป็นเวลา 40 ปีแล้ว เธอได้รับการยอมรับด้วยรางวัลระดับมืออาชีพมากมาย เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านคลินิกดีเด่น ความเป็นเลิศด้านการวิจัย และรางวัล EVVY Best Personal Growth Book เธอเป็นผู้เขียนร่วมกับ Jack Canfield of พลังปลุกพลัง. เครดิตภาพ: ดั๊กเอลลิส ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ เว็บไซต์ของผู้เขียน.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน