เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนของฉันคนหนึ่งเดินทางไปออกกำลังกาย ปฏิเสธที่จะใช้เครื่องอบแห้งกางเกงในยิม ซึ่งเทียบเท่ากับเครื่องสลัดที่จะขจัดน้ำส่วนเกินออกจากชุดว่ายน้ำของคุณ เหตุผลของเขา? ปริมาณ “อุจจาระ” ที่น่าจะมีอยู่
ฉันไปข้างหน้าและใช้มัน – ลำต้นของฉันกำลังเปียกอยู่ ต่อมาเมื่อฉันใคร่ครวญความคิดเห็นของเขา ฉันจึงสงสัยว่าเขาจะพูดถูกหรือไม่
A การศึกษา 2020เช่น ได้ตรวจสอบ microbiome ของ skinfolds รวมถึงร่องระหว่างร่องอก ซึ่งเป็นช่องว่างระหว่างบั้นท้ายของคุณ โดยระบุจุลินทรีย์ต่างๆ มากมายในบริเวณนี้ ซึ่งส่วนมากน่าจะมาจากการปนเปื้อนอุจจาระ
บางทีเพื่อนของฉันอาจจะพูดถูก และสุขอนามัยในพื้นที่ส่วนกลางในยิมก็อยู่ในระดับเดียวกับ ชามถั่วผสม ที่ผับเหรอ? คุณรู้ไหม ลูกค้าอาจจุ่มมือที่ไม่ได้ล้างเมื่อกลับจากห้องน้ำ
ในการสอบสวนต่อไปนอกจากนั้น อ่างน้ำอุ่นสระว่ายน้ำ และห้องอาบน้ำ (ทั้งหมดนี้อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจมีส่วนอื่นๆ ในห้องออกกำลังกายของคุณที่ไม่ถูกสุขลักษณะอย่างที่คุณคาดหวัง
อุปกรณ์ออกกำลังกาย
อุปกรณ์ออกกำลังกายมีหลายพื้นผิว หลายซอกทุกมุมที่ต้องสัมผัสกับมือที่ไม่สะอาดและร่างกายที่มีเหงื่อออกจำนวนมาก หนึ่งการศึกษา วิเคราะห์พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้เพื่อระบุประเภทของแบคทีเรียที่อาจเน่าเปื่อยในบริเวณนั้น
ในบรรดาสิ่งเหล่านี้มีแบคทีเรียอยู่มากมาย มั่นคง และ actinobacteriaซึ่งตัวอย่างมากมายมักพบในมนุษย์ หลากหลาย มั่นคง สปีชีส์ประกอบขึ้นเป็นไมโครไบโอมของลำไส้ ฉันจะปล่อยให้จินตนาการของคุณเพื่อดูว่าพวกมันจะไปอยู่ที่ด้ามจับของเด็ค pec ได้อย่างไร
แบคทีเรียเหล่านี้เรียกว่า ค่าตอบแทน- ในระบบทางเดินอาหาร มีบทบาทสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี ช่วยในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร
ที่น่ากังวลกว่านั้นคือการมีแบคทีเรียอื่นๆ ที่ทราบกันว่าก่อให้เกิดการเจ็บป่วยร้ายแรง และพบบนลู่วิ่ง ดัมเบล เครื่องยกน้ำหนัก จักรยานออกกำลังกาย และพรมปูพื้น รวมถึงแบคทีเรียเหล่านี้ด้วย Salmonella และ เคล็บเซียลล่าซึ่งสัมพันธ์กับอาหารเป็นพิษและโรคปอดบวม
ห้องออกกำลังกายที่ดีควรจัดเตรียมอุปกรณ์ให้ผู้ใช้เช็ดและฆ่าเชื้ออุปกรณ์ ก่อนและหลังการใช้งาน- นี่เป็นความคิดที่ดีเสมอ ในกรณีที่ผู้ใช้คนก่อนไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยที่เข้มงวดของคุณ
ชุดออกกำลังกาย
แล้วชุดออกกำลังกายของคุณล่ะ? ผิวหนังเป็นส่วนผสมของโคโลนีแบคทีเรียต่างๆ อยู่แล้ว กลุ่มหลักคือ Staphylococcus: แบคทีเรียเหล่านี้เจริญเติบโตได้ดีในสภาวะที่เป็นกรดบนผิว แต่เป็นสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงได้มาก
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่สร้างความชื้นและอุณหภูมิที่สูงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างผิวหนังและเสื้อผ้าด้วย ซึ่งทำให้เกิดแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตราย เช่น เชื้อ Staphylococcus aureus และ Streptococcus pyogenes- สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดการติดเชื้อในเนื้อเยื่อที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกมันสามารถบุกรุกบริเวณผิวหนังส่วนลึกได้
จุลินทรีย์ยังสามารถถ่ายโอนจากผิวหนังไปยังเสื้อผ้าได้ นำชุดออกกำลังกายไปไว้ในที่ชื้นและอุ่นในกระเป๋า ปัญหาอาจแย่ลง นำชุดออกกำลังกายของคุณออกมาอีกครั้งสำหรับเซสชั่นอื่น หรือสองหรือสามเซสชั่น และการคูณจะดำเนินต่อไป แบคทีเรียและสปอร์ของเชื้อรา (แม้แต่เหา!) สามารถเกาะติดกับเสื้อผ้าได้ แม้ว่าผ้าใยสังเคราะห์ในชุดออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำให้สิ่งนี้ยากขึ้นก็ตาม
กลิ่น “ที่ไม่ใช่ของโลก” ที่มักเกิดขึ้นจากชุดออกกำลังกายที่ใช้แล้วมักเป็นผลมาจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรียมากเกินไป และ กลิ่นเหม็น พวกเขาผลิต การเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนังจะแตกต่างกันไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ชีวนิเวศรักแร้ (รักแร้) โครีนแบคทีเรีย – เกี่ยวข้องกับกลิ่นที่มีกลิ่นเหม็นเป็นพิเศษ
ขวดน้ำและหูฟัง
ฉันทำความสะอาดขวดน้ำอย่างล้ำลึกเป็นประจำ ซึ่งอาจดูน่ารังเกียจได้อย่างรวดเร็ว ฉันยังถึงขั้นใช้สำลีก้านเพื่อเข้าไปในรอยแยกรอบๆ สกรูด้านบน ซึ่งฟองน้ำหรือเครื่องล้างจานไม่น่าจะเข้าถึงได้
เช่นเดียวกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ ขวดน้ำอาจมีจุลินทรีย์ซึ่งเมื่อกินเข้าไปอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น การอาเจียนและท้องเสีย แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสเปกตรัมของแบคทีเรียที่สามารถแยกได้จากขวดที่ใช้ซ้ำได้ แต่การศึกษาแต่ละชิ้นพบว่า เคล็บเซียลล่า, Pseudomonas และ โคลิฟอร์ม.
อาจเป็นไปได้ที่แบคทีเรียจะแพร่กระจายเป็นชั้น ๆ บนพื้นผิวของขวด ซึ่งเราเรียกว่า ไบโอฟิล์ม- การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยน โดยต้องทำความสะอาดอย่างละเอียดมากกว่าการล้างน้ำอย่างรวดเร็ว
แน่นอนว่ายังมีมุมซ่อนเร้นอื่นๆ ที่ต้องพิจารณาอีกด้วย ฉันคงขาดเสียงดนตรีระหว่างออกกำลังกายไม่ได้ และพบว่า airpods ของฉันก็สกปรกได้เช่นกัน การศึกษาเรื่องหนึ่ง หูฟังที่เช็ดแล้ว พบแบคทีเรียชนิดเดียวกับที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในหูได้
ขอแนะนำให้เช็ดอุปกรณ์ทั้งหมดก่อนใช้งาน อาบน้ำหลังออกกำลังกายทุกครั้ง และซักชุดออกกำลังกายระหว่างเซสชั่นต่างๆ อย่างน้อยที่สุด มันก็เป็นมารยาทที่ดีสำหรับเพื่อนร่วมออกกำลังกายของคุณ
แดน บอมการ์ด, อาจารย์อาวุโส สำนักวิชาสรีรวิทยา เภสัชวิทยา และประสาทวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัย Bristol
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
