ภาพโดย แดน ครอส

หากมีวลีหนึ่งในภาษาอังกฤษที่ทำให้ผู้คนสับสนและโกรธแค้นมาหลายชั่วอายุคนแล้วล่ะก็ ปล่อยมันไป. มันทำให้เราโมโหเพราะแม้เราจะปรารถนาอย่างสุดซึ้งที่จะทำสิ่งนี้ แต่การปล่อยวางยังคงเป็นสิ่งที่เข้าใจยากและดูเหมือนไกลเกินเอื้อมอยู่เสมอ ผู้กระทำผิด? ความคิดและเรื่องราวของเราที่พวกเขาสร้างขึ้นภายในตัวเรา

การปล่อยวางเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก เรามักจะหลีกเลี่ยงการปล่อยบางสิ่งบางอย่างที่เราผูกพันเข้าไป และเรื่องราวต่างๆ มากมายที่เราบอกตัวเองนั้นค่อนข้างฝังอยู่ในภาพของคนที่เราเชื่อว่าตนเองเป็น การละทิ้งสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราสูญเสียการมองเห็นตัวตนของเราไป และนั่นก็น่ากลัว

ยกตัวอย่าง มาดูการเล่าเรื่องกัน ฉันเป็นคนสนุกสนาน! ฉันพร้อมสำหรับช่วงเวลาดีๆ เสมอ การเผยแพร่เรื่องราวนี้จะต้องปรับความสัมพันธ์ ชุมชน และอัตลักษณ์ส่วนบุคคลของสังคมใหม่ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหงาหรือถูกเนรเทศ

ประการที่สอง เป็นเรื่องยากที่จะปล่อยวางเมื่อเรารู้สึกว่าเรื่องเล่าของเรากำลังปกป้องเราในทางใดทางหนึ่ง หากการเล่าเรื่องของเราทำหน้าที่กั้นเราไม่ให้อกหัก ความล้มเหลว หรือปีศาจร้ายทางอารมณ์อื่นๆ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยมันไป ตัวอย่างเช่น: ผู้ชายไว้ใจไม่ได้ พวกเขาจะใช้ฉันและทำลายหัวใจของฉัน

การปล่อยวางเรื่องราวนี้หมายถึงการทุ่มหัวใจและเสี่ยงต่อความอ่อนแอในการพบกับความรักที่ยั่งยืน หากคุณเอาชนะเรื่องราวที่น่ากลัวของคุณ คุณอาจได้รับบาดเจ็บ และหากคุณได้รับบาดเจ็บ ก็ไม่รับประกันว่าชีบังทั้งหมดจะคุ้มค่า

ทำไมต้องปล่อยอะไรไป?

ทำไมในโลกนี้ใครๆ ก็ยอมปล่อยอะไรไปถ้ามันมีความเสี่ยงและความไม่มั่นคงเช่นนั้น? ฉันจะบอกคุณว่าทำไม: ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเราไม่ละทิ้งความกลัว อุปสรรค การต่อต้าน และความเข้มงวดในชีวิต เราจะทนทุกข์มากกว่าที่เราจะได้รับหากเราไม่เคยพยายามตั้งแต่แรก นี่เป็นเพราะเราเป็นสิ่งมีชีวิตที่แสดงออก และการฝึกฝนชีวิตที่สดใสของเรานั้นรวมถึงความเสี่ยงและรางวัลที่มาพร้อมกับความอ่อนแอ การเปิดกว้าง และการยอมจำนน

การปลดปล่อยบทสนทนาภายในที่ทำให้เราติดขัดและอิ่มเอมใจทำให้เราเป็นอิสระและเปิดโอกาสใหม่ๆ สำหรับวิธีที่เรามองตนเอง โลกของเรา และตำแหน่งของเราในโลกนั้น เมื่อเราปลดปล่อยเรื่องราวที่รั้งเราไว้และทำให้เราตัวเล็กได้สำเร็จ ก็เหมือนกับว่าเราเอาเลนส์สีมาแลกกับเลนส์ใส จากนั้นเราจะสามารถเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามความเป็นจริงโดยไม่มีค่าใช้จ่ายหรือกระตุ้นให้การเล่าเรื่องของเราแนบไปกับสิ่งเหล่านั้น ในการทำเช่นนั้น เราเรียนรู้ที่จะเห็นตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของบางสิ่งที่ใหญ่กว่า เป็นสิ่งที่ลึกซึ้งอย่างมาก และเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจในมิติเดียว นี่คล้ายกับการที่มหาสมุทรต้องเห็นคลื่นโดยไม่ยึดติดกับรูปร่างของมัน

ผลเสียของการยึดติดกับความคิดของเรา

ครูคนหนึ่งที่พูดอย่างสวยงามเกี่ยวกับผลเสียของการยึดติดกับความคิดของเราคือ เอคฮาร์ต โทลเลอ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหนังสือของเขา โลกใหม่: ตื่นขึ้นสู่จุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ. ในงานเขียนของเขา Tolle อธิบายว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุดสำหรับความทุกข์ทรมานของเรานั้นไม่ใช่สถานการณ์ แต่เป็นความคิดของเราเกี่ยวกับสถานการณ์ - ความผูกพันของเรา ปฏิกิริยาทางอารมณ์ การสันนิษฐาน และการเล่าเรื่อง

ถ้าเราเปิดการรับรู้ต่อความคิดที่เดือดพล่านของเรา และแยกมันออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน เราจะเห็นว่าสถานการณ์นั้นดำรงอยู่ได้ก็ต่อเมื่อทุกสิ่งเกิดขึ้นเสมอ โดยปราศจากการยึดติดกับเรื่องเล่า - เป็นกลาง แม้ว่าเราจะติดอยู่กับอารมณ์ส่วนปลายในการตอบสนองต่อเรื่องราวเกี่ยวกับสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอารมณ์นั้นไม่ได้แย่ ผิด หรือเป็นลบ แม้แต่อารมณ์ที่ยากลำบากก็ตาม ดังที่โทลเลกล่าวไว้ “อารมณ์และเรื่องราวที่ไม่มีความสุขเท่านั้นที่จะกลายเป็นความทุกข์”

ประตูสู่สันติภาพ

เมื่อเราละทิ้งความผูกพันกับสิ่งที่เกิดขึ้น ที่กำลังเกิดขึ้น หรืออาจเกิดขึ้นได้อย่างแท้จริง เราก็จะเหลือเพียงสิ่งที่เป็นอยู่เท่านั้น การปรากฏตัวดังกล่าวเป็นประตูสู่สันติภาพ เพราะมันรวมอยู่ในความร่ำรวยของช่วงเวลานั้น พร้อมด้วยของประทานทั้งหมด จากมุมมองดังกล่าว เราจะมีความชัดเจนมากขึ้นว่าเราต้องดำเนินการ ยอมจำนน ทำให้อ่อนลง หรือตอบสนอง

ถือเป็นความเข้าใจผิดของจิตใจมนุษย์ที่จะเชื่อว่าความกังวลและความเครียดทำให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ในชีวิตของเราได้ ในความเป็นจริง ถ้าเราตื่นตัวกับชีวิตของเราและดำเนินการสอดคล้องกัน ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไปก็อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ฉันมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการไว้วางใจพลังแห่งการยอมจำนนดังกล่าว เมื่อฉันจำคำพูดนี้จากนักปรัชญาชาวอินเดียผู้ยิ่งใหญ่และครูสอนจิตวิญญาณ เจ. กฤษณมูรติ: “นี่เป็นความลับของฉัน ฉันไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น”

การรู้ว่าการแยกตัวออกจากเรื่องเล่าของเราเป็นสิ่งสำคัญค่อนข้างแตกต่างจากการบูรณาการความรู้นั้นเข้ากับประสบการณ์ที่มีชีวิต มันเป็นกระบวนการอย่างแน่นอน และเราต้องมีเมตตาต่อตนเองเมื่อเราทำงานนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับเรื่องเล่าที่ฝังลึกจนกลายเป็นความเชื่อหลัก ให้มองให้ยาวไกล เพียงเริ่มสังเกตทุกครั้งที่คุณดำเนินการจากการบรรยายเรื่องใดเรื่องหนึ่ง สังเกตว่าอะไรกระตุ้นมัน คุณตอบสนองอย่างไร และแรงกระตุ้นใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับมัน ด้วยความตระหนักรู้และความอดทน คุณจะนำจิตสำนึกมาสู่เรื่องราวของคุณและเริ่มเปลี่ยนแปลงมัน

คำบรรยายแบบฝัง: ฉันเป็นคนลำบาก

เรื่องเล่าที่ฝังลึกอย่างหนึ่งที่ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตโดยเชื่อว่าฉันเป็นอย่างนั้น ยาก. เรื่องราวพัฒนาขึ้นครั้งแรกเพื่อตอบสนองต่อความสัมพันธ์ภายนอกเมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก เมื่อเวลาผ่านไปและกล่าวซ้ำๆ ข้าพเจ้าเริ่มสังเกตเห็นชัดเจนมากขึ้นว่า เมื่อข้าพเจ้าแสดงความเข้มแข็ง มีความคิดเห็นที่เป็นอิสระ หรือแทรกขอบเขตส่วนตัว คำว่า ยาก คอยตอบโต้ฉันอยู่เรื่อยๆ

การแสดงความคิดและความรู้สึกของฉัน และการเป็นคนเข้มแข็งหรือซื่อสัตย์ซึ่งขัดแย้งกับกระแสในความสัมพันธ์บางอย่างโดยตรง คนเหล่านี้ชอบให้ฉันหุบปาก เข้ากับคนง่าย และทำตัวสบายๆ มากกว่า การยึดมั่นในการเล่าเรื่องที่ว่าฉันเป็นเรื่องยากโดยธรรมชาติ (หมายถึงมีบางอย่างผิดปกติ/ไม่ดีเกี่ยวกับตัวฉัน) สอนฉันว่าฉันควรซ่อนตัวตนที่แท้จริงของฉันให้ห่างไกล และป้องกันไม่ให้ผู้อื่นรู้ถึงความแข็งแกร่งของธรรมชาติของฉัน ฉันเริ่มไวต่อความสัมพันธ์ที่ต้องการว่าฉันยังคงปฏิบัติตามและเงียบๆ และไม่สนใจผู้ที่เคารพและชื่นชมความแข็งแกร่งของฉันโดยไม่ได้ตั้งใจ

ในความพยายามที่จะปกป้องตัวเองจากการปรากฏตัว ยาก, ฉันเรียนรู้ที่จะเล่นเล็ก ๆ และซ่อนเสียงของฉัน ไปกับการไหล ฉันจะบอกกับตัวเอง เพียงแค่จัดการกับความรู้สึกไม่สบายของคุณ มันจะรู้สึกแย่ลงถ้าคุณพูดออกมาและพวกเขาคิดว่าคุณเป็นคนลำบาก

มันได้ผลจนกระทั่งมันไม่ได้ผล เมื่อถึงจุดนั้น ฉันตระหนักได้ว่าพลังงานที่ใช้เพื่อซ่อนความแข็งแกร่งของฉันไม่คุ้มอีกต่อไป ด้วยความเข้าใจนี้ ฉันตั้งใจที่จะละทิ้งเรื่องราวที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อฉัน ซึ่งเป็นเรื่องราวที่เคยเป็นความเชื่อหลักเกี่ยวกับวิธีที่ฉันต้องประพฤติตนเพื่อให้บรรลุถึงความรักและความเป็นเจ้าของ

ปล่อยวางเรื่องราวของเราเกี่ยวกับตัวเรา

การปล่อยเรื่องราวเกี่ยวกับตัวเราออกไปนั้นเป็นกระบวนการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเล่าเรื่องที่หยั่งรากลึกซึ่งเติบโตเป็นระบบความเชื่อ การเผยแพร่ประเภทนี้ต้องใช้ความอดทนและความตั้งใจอย่างจงใจ

การยอมแพ้ฟังดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ง่ายเมื่อคุณจินตนาการถึงบุคคลที่ปล่อยให้ตัวเองถูกกระแสน้ำไหลพัดพาไป (นี่คือภาพในใจที่ฉันมีสำหรับการยอมแพ้เสมอ) ความจริงก็คือ แม่น้ำแห่งการยอมจำนนมีกิ่งก้านและก้อนหินกระจัดกระจายไปทั่ว และมันง่ายที่จะติดขัด

การปล่อยวางทำได้ง่ายที่สุดเมื่อคุณเบื่อหน่ายกับการเล่าเรื่องของตัวเอง (และความรู้สึกแย่ๆ ที่มาพร้อมกับการละทิ้งตนเองและการทรยศ) ที่คุณเพิ่งตัดเชือกและปลดปล่อยตัวเองออกมา มันคล้ายกับประสบการณ์การยอมแพ้ แต่แทนที่จะรู้สึกพ่ายแพ้ กลับรู้สึกเป็นอิสระ การละทิ้งสิ่งที่คุณใส่ใจและปรารถนาอย่างแท้จริงนั้นมาพร้อมกับความรู้สึกผิดและความสำนึกผิด แต่การบอกลารูปแบบที่ฉุดรั้งคุณไว้อาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์การเยียวยาที่ดีที่สุดที่มนุษย์สามารถมีได้

การเสนอ: สำรวจความแตกต่างระหว่างการยอมแพ้และการยอมแพ้ในบันทึกประจำวันของคุณ ยกตัวอย่างการยอมจำนนสามตัวอย่าง และการยอมแพ้สามตัวอย่าง จากนั้นเขียนประโยคสองสามประโยคเกี่ยวกับความแตกต่างที่คุณสังเกตเห็น

ความโศกเศร้าจากการละทิ้งส่วนต่างๆ ของตัวเองไป

หากคุณยังไม่ถึงจุดที่คุณเบื่อขยะของตัวเองอย่างสาหัสแต่คุณยังต้องพยายามปล่อยวาง ให้ช่วยเหลือตัวเองและจูบลาเรื่องราวที่ล้าสมัยของคุณ เช่นเดียวกับแจ็กเก็ตตัวหนาที่ให้ความรู้สึกอึดอัดและมีน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน เรื่องราวที่บิดเบี้ยวและไม่ดีต่อสุขภาพที่เราบอกตัวเองเมื่อเราเดินไปตามเส้นทางแห่งการเติบโตและการเยียวยาเพื่อชีวิตที่สดใสของเราก็เช่นกัน

เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณอาจรู้สึกเศร้าใจเมื่อต้องสูญเสียเรื่องราวที่ล้าสมัยและส่วนต่างๆ ในตัวคุณที่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป เช่นเดียวกับการตายของผู้เป็นที่รัก การไม่มีบางสิ่งที่กลายเป็นเพื่อนทางอารมณ์และจิตใจที่มั่นคงมาเป็นเวลานานสามารถทิ้งหลุมไว้ได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าไม่มีมันก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่มันจะรู้สึกแปลก อึดอัด หรือแม้กระทั่งเจ็บปวด

การสูญเสียการเล่าเรื่องที่ผิดพลาดยังคงเป็นการสูญเสีย และบางครั้งสิ่งที่เกาะติดอยู่ในหัวใจของเราก็เป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังประสบกับความเศร้าโศกที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเติบโตของคุณ ให้ตอบสนองตัวเองด้วยความมีน้ำใจอันอ่อนโยน

ลิขสิทธิ์ 2023 สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์

ที่มาบทความ:

หนังสือ:โครงการชีวิตสดใส

โครงการ Radiant Life: ปลุกจุดมุ่งหมายของคุณ เยียวยาอดีต และเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณ
โดยเคทคิง.

คู่มือสุดล้ำสำหรับผู้รักการรักษาตนเองที่สอนแนวทางการรักษาแบบใหม่เพื่อชีวิตที่มีความหมาย โดยผสมผสานวิทยาศาสตร์ ความคิดสร้างสรรค์ จิตวิทยา และเครื่องมือการเติบโตส่วนบุคคลที่ชาญฉลาด

ปัญหาที่พบบ่อยในสังคมของเราคือ: เราไม่โอเคอย่างที่เราคิด ความบอบช้ำทางจิตใจ ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ และระบบคุณค่าที่ไร้ตัวตน อยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาลในชุมชนของเรา นอกจากนี้ ปัญหาความไม่สมดุลของความยุติธรรมทางสังคมที่แพร่หลาย ความไม่เท่าเทียมกันสำหรับชุมชนชายขอบ และพลวัตทางการเมืองที่เจ็บปวด แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความปรารถนาในวงกว้างสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงโดยรวม สังคมกำลังตื่นขึ้นมาสู่ความเป็นจริงใหม่โดยปราศจากพันธนาการและความชาที่จำกัดศักยภาพของเราก่อนหน้านี้ หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ทันท่วงทีเพื่อรองรับข้อเรียกร้องของมนุษยชาติในระดับความสูงที่กว้างขวาง

โครงการชีวิตสดใส ตอบโจทย์ความปรารถนาในการซ่อมแซมครั้งใหญ่ด้วยความตั้งใจที่จะซ่อมแซมโลกด้วยการปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีในระดับเริ่มต้นภายในแต่ละคน หนังสือเล่มนี้สอนแนวทางการรักษาตนเองที่สดใหม่และเข้าถึงได้ด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้ง ความเชี่ยวชาญที่มีทักษะ และกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาอย่างตั้งใจไปสู่สุขภาพกายและวิญญาณที่ดีขึ้น

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือปกแข็ง คลิกที่นี่.  ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Kate King เป็นผู้ให้คำปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต นักบำบัดด้านศิลปะที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ โค้ชชีวิตที่สดใส นักเขียนที่ได้รับการตีพิมพ์ ศิลปินมืออาชีพ และผู้ประกอบการที่มีความคิดสร้างสรรค์ เธอสอนกลยุทธ์การรักษาการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เหมือนใครซึ่งผสมผสานวิทยาศาสตร์ จิตวิทยา ความคิดสร้างสรรค์ และจิตวิญญาณ

หนังสือเล่มใหม่ของเธอคือ โครงการ Radiant Life: ปลุกจุดมุ่งหมายของคุณ เยียวยาอดีต และเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณ (สำนักพิมพ์ Rowman & Littlefield, 1 พ.ย. 2023)

เรียนรู้เพิ่มเติมที่ TheRadiantLifeProject.com.  

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.