กาแฟไม่ใช่วิธีเดียวที่จะต่อสู้กับความเบื่อ วลาดิมีร์ วลาดิมีรอฟ/E+ ผ่าน Getty Images
แม้ว่าประสาทวิทยาศาสตร์จะแนะนำอย่างนั้นก็ตาม ความเบื่ออาจเป็นผลดีสำหรับเราเราทุกคนพยายามหลีกเลี่ยงมัน แม้แต่งานที่น่าตื่นเต้นที่สุดในโลก เช่น นักบินอวกาศ วิศวกรนิวเคลียร์ นักบินเฮลิคอปเตอร์ นักล่าไวรัส ก็ยังเต็มไปด้วยงานน่าเบื่อหน่ายในบางครั้ง ไม่มีใครรอดพ้นจากงานเอกสารและการประชุม
ปัญหาเกี่ยวกับความเบื่อหน่ายในที่ทำงานก็คือผลกระทบด้านลบที่ยังคงมีอยู่ คุณอาจสามารถขับเคลื่อนงานที่ทำให้จิตใจมึนงงได้ เช่น การประทับตราบนซองจดหมาย 500 ซอง แต่การทำเช่นนั้น คุณจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการทำงานต่อๆ ไปให้สำเร็จ การระงับความเบื่อไม่ได้ป้องกันผลกระทบ มันเพียงแต่วางพวกมันไว้จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา
เช่นเดียวกับการตีตัวตุ่น การมองข้ามความเบื่อหน่ายกับงานหนึ่งๆ ส่งผลให้เกิดการขาดดุลด้านความสนใจและประสิทธิภาพการทำงานที่จะกลับมาฟองสบู่อีกครั้ง
ในการวิจัยที่ได้รับการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิใหม่ ฉันและเพื่อนร่วมงานได้แสดงให้เห็นว่าแนวทางที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือ สลับงานที่น่าเบื่อกับงานที่มีความหมาย- ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผลกระทบจากความเบื่อไหลไปสู่งานต่อๆ ไป
การค้นพบนี้อิงจากการศึกษาหลายเรื่องที่เราดำเนินการ ตัวอย่างเช่น เราขอให้อาสาสมัครดูวิดีโอที่น่าเบื่อเกี่ยวกับสีประเภทต่างๆ ที่สามารถใช้ภายในบ้านได้ หรือวิดีโอที่น่าสนใจกว่านั้นบน เครื่อง Rube Goldberg- ในงานต่อมา ผู้เข้าร่วมที่ชมวิดีโอระบายสีน่าเบื่อจะมีจิตใจว้าวุ่นใจมากขึ้นและมีประสิทธิผลน้อยลง แต่ไม่ใช่เมื่อพวกเขาได้รับแจ้งว่างานนี้จะถูกใช้เพื่อช่วยเหลือเด็กออทิสติก กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่องานที่สองถูกทำให้ดูมีความหมาย สิ่งนี้จะชดเชยผลกระทบด้านลบบางประการของความเบื่อหน่าย
ความเบื่อหน่ายมีจุดประสงค์ที่สำคัญ มันเป็นสัญญาณบอกเราว่าเราควรหยุดสิ่งที่เรากำลังทำอยู่และทำอะไรบางอย่าง — อะไรก็ได้ — อย่างอื่น แต่ความเบื่ออาจเป็นปัญหาได้หากเราพยายามเพิกเฉยต่อมัน
แคชเชอร์ เบลินด้า, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการจัดการและองค์การ มหาวิทยาลัย Notre Dame
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือปรับปรุงทัศนคติและพฤติกรรมจากรายการขายดีของ Amazon
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
ในหนังสือเล่มนี้ เจมส์ เคลียร์นำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างนิสัยที่ดีและเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้มีคำแนะนำและกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน โดยอิงจากผลการวิจัยล่าสุดในด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"เปิดสมองของคุณ: ใช้วิทยาศาสตร์เพื่อเอาชนะความวิตกกังวล ความหดหู่ ความโกรธ ความคลั่งไคล้ และตัวกระตุ้น"
โดย Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
ในหนังสือเล่มนี้ ดร. เฟธ ฮาร์เปอร์เสนอแนวทางเพื่อทำความเข้าใจและจัดการปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมทั่วไป รวมถึงความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และความโกรธ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยข้อมูลเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังประเด็นเหล่านี้ ตลอดจนคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับการเผชิญปัญหาและการรักษา
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ของการสร้างนิสัยและผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งในด้านส่วนตัวและในอาชีพ หนังสือรวมเรื่องราวของบุคคลและองค์กรที่ประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตลอดจนคำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"นิสัยเล็กๆ: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง"
โดย บีเจ ฟอกก์
ในหนังสือเล่มนี้ BJ Fogg นำเสนอคำแนะนำในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนผ่านนิสัยทีละเล็กทีละน้อย หนังสือมีคำแนะนำเชิงปฏิบัติและกลยุทธ์ในการระบุและปรับใช้นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อเวลาผ่านไป
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"The 5 AM Club: เป็นเจ้าของเช้าของคุณ ยกระดับชีวิตของคุณ"
โดย Robin Sharma
ในหนังสือเล่มนี้ Robin Sharma นำเสนอแนวทางเพื่อเพิ่มผลผลิตและศักยภาพของคุณให้สูงสุดโดยเริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วขึ้น หนังสือประกอบด้วยคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างกิจวัตรยามเช้าที่สนับสนุนเป้าหมายและค่านิยมของคุณ ตลอดจนเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของบุคคลซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาผ่านการตื่นเช้า
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
