ความทรงจำตลอดชีวิต...แต่ไม่สามารถเข้าถึงได้ง่ายเสมอไป โมดัส วิเวนดี/Shutterstock 

เราทุกคนรู้ดีว่าความทรงจำของเราแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป - ความทรงจำของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำเมื่อวานนี้น่าจะดีกว่าวันเดียวกันเมื่อสามปีที่แล้วมาก

แต่เรามักมีช่วงเวลาที่ความทรงจำเก่าๆ และดูเหมือนลืมเลือนกลับมาอยู่ในใจ บางทีคุณอาจได้ไปเยี่ยมบ้านในวัยเด็กของคุณ เดินเข้าไปในห้องนอนเก่าของคุณ และถูกคลื่นแห่งความคิดถึง อะไรเป็นสาเหตุของความทรงจำที่เร่งรีบ และคุณจะจำสิ่งที่คุณอาจไม่เคยคิดไม่ถึงมาเป็นเวลาหลายทศวรรษได้อย่างไร

นักวิจัยตระหนักว่าบริบทที่สร้างความทรงจำนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งในการจดจำในภายหลัง แนวคิดนี้เรียกว่า “ทฤษฎีการผูกตามบริบท” และสรุปได้เป็นสามองค์ประกอบ: การเรียนรู้บริบท การเปลี่ยนแปลงบริบท และการค้นหาหน่วยความจำ

มาเริ่มกันที่การเรียนรู้ เป็นที่ยอมรับกันดีว่าการเรียนรู้ในสมองเกิดขึ้นจากกระบวนการเชื่อมโยง ถ้า A และ B เกิดขึ้นพร้อมกัน จะสัมพันธ์กัน ทฤษฎีการผูกตามบริบทก้าวไปอีกขั้น: A และ B ไม่เพียงเชื่อมโยงกันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับ บริบทที่เกิดขึ้น.

บริบทคืออะไร? ไม่ใช่แค่ตำแหน่งทางกายภาพของคุณ – มันคือ สภาพจิตใจ ที่ประกอบด้วยความคิด อารมณ์ และกิจกรรมทางจิตอื่นๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่ในช่วงเวลาที่กำหนด แม้ในขณะที่คุณอ่านหน้านี้ การเปลี่ยนแปลงในความคิดและกิจกรรมทางจิตทำให้บริบททางจิตของคุณเปลี่ยนไป

ด้วยเหตุนี้ หน่วยความจำแต่ละอันจึงสัมพันธ์กับสถานะบริบทที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม สถานะบริบทบางอย่างจะมีความคล้ายคลึงกัน อาจเป็นเพราะพวกเขาอยู่ในตำแหน่งหรืออารมณ์เดียวกัน หรือมีปัจจัยอื่นที่เหมือนกัน

ความคล้ายคลึงกันระหว่างบริบทนี้มีความสำคัญในการดึงความทรงจำ กระบวนการค้นหาหน่วยความจำในสมองของคุณค่อนข้างเหมือนกับการค้นหาของ Google โดยที่คุณมักจะพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาหากข้อความค้นหาของคุณตรงกับเนื้อหาต้นฉบับมากที่สุด ระหว่างการค้นหาหน่วยความจำ . ของคุณ สภาพจิตใจในปัจจุบัน is ชุดคำค้นหาของคุณ. ในสถานการณ์ใดก็ตาม สมองของคุณจะค้นหาความทรงจำที่ใกล้เคียงกับสถานะบริบทปัจจุบันของคุณมากที่สุด

เรียบง่ายแต่ล้ำลึก

กลไกเหล่านี้เรียบง่าย แต่ความหมายนั้นลึกซึ้ง ตามทฤษฎี คุณมักจะจำความทรงจำจากบริบทที่คล้ายกับบริบทที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ เนื่องจากบริบททางจิตของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา บริบททางจิตใจของคุณจะคล้ายกับความทรงจำล่าสุด สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมการจำเหตุการณ์ที่เก่ากว่าจึงยากขึ้น

แต่แน่นอนว่าความทรงจำเก่าๆ จะไม่ถูกลืมอย่างถาวร ถ้าคุณสามารถเปลี่ยนบริบทให้คล้ายกับความทรงจำที่ดูเหมือนลืมไปนานแล้ว คุณก็ควรจะจำมันได้ นี่คือเหตุผลที่ความทรงจำเก่าๆ เหล่านั้นกลับมาท่วมท้นเมื่อคุณก้าวเข้าไปในห้องนอนในวัยเด็กหรือเดินผ่านโรงเรียนเก่าของคุณ

วันที่มีความสุขที่สุดในชีวิตของคุณ? กีเดร ไวเทคูนา/Shutterstock

หน่วยความจำขึ้นอยู่กับบริบทได้รับการยืนยันโดย an การทดลองอันชาญฉลาดปี 1975 XNUMX โดยนักประดาน้ำได้ท่องจำรายการคำศัพท์และทดสอบทั้งบนบกและใต้น้ำ บนบก การจำได้ดีที่สุดสำหรับคำศัพท์ที่พวกเขาได้เรียนรู้บนบก ในขณะที่ใต้น้ำ พวกเขาสามารถจำรายการคำศัพท์ที่เรียนรู้ใต้น้ำได้ดีกว่า

ปรากฏการณ์นี้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่ตำแหน่งทางกายภาพเท่านั้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณเศร้ากับบางสิ่ง คุณมักจะจำเหตุการณ์ที่น่าเศร้าอื่นๆ ในชีวิตของคุณได้ ทั้งนี้เป็นเพราะอารมณ์และอารมณ์ของคุณยังประกอบด้วยบริบททางจิตใจของคุณด้วย การทดลองมี ได้รับการยืนยัน ความจำนั้นจะเพิ่มขึ้นเมื่ออารมณ์ปัจจุบันของคุณตรงกับอารมณ์ที่คุณเรียนรู้ข้อมูล

ค่าเล่าเรียนกว่าศตวรรษ ยืนยันว่าเราจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีกว่าถ้าเราประสบกับมันในช่วงเวลาที่ต่างกัน แทนที่จะทำซ้ำในช่วงเวลาสั้นๆ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไม เมื่อเตรียมสอบ กิจวัตรการเรียนปกติจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการยัดเยียด

ตามทฤษฎีแล้ว เนื้อหาที่ทำซ้ำอย่างรวดเร็วนั้นสัมพันธ์กับสถานะบริบทเดียว ในขณะที่เนื้อหาที่ทำซ้ำในช่วงเวลาและเหตุการณ์ที่ต่างกันนั้นสัมพันธ์กับสถานะบริบทที่แตกต่างกันหลายประการ สิ่งนี้จะได้ผลในภายหลัง เมื่อคุณนั่งอยู่ในห้องสอบโดยพยายามนึกสูตรทางเคมีของโพแทสเซียมเปอร์แมงกาเนตอย่างหมดท่า เพราะบริบทปัจจุบันของคุณมีแนวโน้มที่จะตรงกับหนึ่งในหลาย ๆ สถานะของบริบทที่คุณทำอย่างขยันขันแข็ง การแก้ไขเคมีของคุณ

บริบทในสมอง

ทฤษฎีที่มีผลผูกพันตามบริบทสามารถ อาจอธิบายปรากฏการณ์อื่นๆ ได้อีกมากมายเช่น ผลกระทบของสมองถูกทำลายต่อความจำ คนที่มีความเสียหายต่อบริเวณใจกลางสมองที่เรียกว่าฮิปโปแคมปัสมักจะเป็น ไม่สามารถสร้างความทรงจำใหม่ได้. เราสงสัยว่านี่คือจุดที่การผูกบริบทเกิดขึ้นจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฮิบโปแคมปัส รับข้อมูลจากส่วนอื่นๆ ของสมองเกือบทั้งหมดทำให้เกิดความสัมพันธ์ระหว่างภาพ กลิ่น สัมผัสทางกาย และอารมณ์ต่างๆ

ทฤษฎีการแข่งขันที่เรียกว่า ทฤษฎีการรวมระบบแทนที่จะเสนอว่าความทรงจำถูกเก็บไว้ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัสในขั้นต้น แต่จะค่อยๆ ถ่ายโอนและเสริมสร้างความเข้มแข็งในส่วนอื่นๆ ของสมองเมื่อเวลาผ่านไป

ทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนโดยข้อเท็จจริงที่ว่า หน่วยความจำสำหรับวัสดุใหม่จะดีกว่าเมื่อคุณพักผ่อนหลังจากเรียนรู้. เวลาที่ใช้ไปพักผ่อนอาจทำให้สมองได้รวบรวมความทรงจำใหม่ๆ

ทุกส่วนของกระบวนการ Fizkes / Shutterstock

อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีการผูกตามบริบทยังสามารถ อาจอธิบายผลประโยชน์นี้. การพักผ่อนทันทีหลังจากเรียนรู้ แทนที่จะต้องแบกรับข้อเท็จจริงในสมอง หมายความว่ามีความทรงจำน้อยลงในบริบทเดียวกัน ทำให้แยกแยะได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณทบทวนบริบทนั้นอีกครั้งในภายหลัง

สิ่งนี้ยังอธิบายได้ว่าทำไมการพักผ่อนจึงมีประโยชน์เช่นกัน ก่อนเรียนตลอดจนหลัง และยังเป็นรากฐานของคำแนะนำที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วสำหรับนักเรียนที่ขยันขันแข็งทุกหนทุกแห่ง อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ!

เกี่ยวกับผู้เขียน

อดัม ออสธอาจารย์อาวุโส มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

book_awareness