การระบาดใหญ่ครั้งนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าเหตุการณ์ไม่คาดฝันสามารถเปลี่ยนแผนชีวิตของเรา และทำให้การวางแผนสำหรับปี 2021 เป็นเรื่องยาก (Shutterstock)

ต้อนรับปีใหม่อาจรู้สึกแตกต่างออกไปเล็กน้อยในปีนี้ เนื่องจากความท้าทายในปี 2020 และการไม่สามารถฉลองร่วมกันได้

สำหรับคนจำนวนมาก วันที่เปลี่ยนในแต่ละปี — เพิ่มอีกหนึ่งปีในชีวิต — ให้ความสำคัญกับเป้าหมายระยะยาวมากกว่าชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายที่ปกติจะทำได้ สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้นำไปสู่ประเพณีของปณิธานปีใหม่ ซึ่งเป็นโอกาสที่จะพิจารณาความก้าวหน้าของเราในการเป็น “ตัวตนในอุดมคติ” ที่หลายคนหวังว่าจะบรรลุได้ภายในวันสุดท้าย

ทั้งที่รู้ว่าจุดโฟกัสจะเปลี่ยนกลับไปเป็นความต้องการระยะสั้นของวันต่อวันภายในกลางเดือนมกราคม การพิจารณาความทะเยอทะยานในระยะยาวนั้นก็มีค่า หากไม่มีเหตุผลอื่นนอกจากการที่ผู้คนจะเตือนตัวเองว่า มีอะไรมากกว่าพวกเขามากกว่าคนที่เหนื่อยหอบซึ่งสุดท้ายแล้วไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเข้า PJs ของพวกเขาและเล่นวิดีโอเกม ดื่มด่ำกับรายการทีวีเรื่องโปรด หรืออ่านนวนิยายเรื่องล่าสุด

ปีใหม่อาจกระตุ้นให้ผู้คนคิดในระยะยาว แต่ดังที่จิตรกรรมฝาผนังในซีแอตเทิลนี้แนะนำ เป็นการยากกว่าที่จะลงมติระยะยาวสำหรับปี 2021 เนื่องจากความไม่แน่นอนและข้อจำกัดที่เกิดจากการระบาดใหญ่ (AP Photo / Ted S. Warren)

แต่ปีนี้การคิดระยะยาวยากกว่ามาก การระบาดใหญ่ทำให้เราได้รับประสบการณ์ด้านเวลาที่แตกต่างออกไป การระบาดใหญ่ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเตือนใจว่าสิ่งที่ไม่คาดฝันสามารถเข้ามาในเส้นทางที่เราคิดไว้อย่างดี และหยุดยั้งความก้าวหน้าทั้งหมด มันยังทำให้เส้นทางที่นอกเหนือจากการระบาดใหญ่นั้นไม่ชัดเจน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนสังเกตเห็น "การกลับคืนสู่สภาวะปกติ" ซึ่งหมายถึงชีวิตอย่างที่เคยเป็นมาก่อนที่โควิด-19 จะเข้าสู่คำศัพท์ของเรา คือ ไม่น่าเป็นไปได้สูง. อนาคตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าการกำหนดเป้าหมายระยะยาวนั้นยากกว่ามาก เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงตัวตนในอุดมคติโดยไม่รู้ว่าตนเองนั้นจะประสบอะไร

เป้าหมายระยะสั้น

ในฐานะนักจิตวิทยา ฉันคิดว่าปณิธานสำหรับปี 2021 ควรจะสั้นกว่าปกติมาก อาจเป็นเรื่องท้าทายมากพอที่จะคิดออกว่าต้องทำอะไรในช่วงหลายเดือน จนกว่าทุกคนจะได้รับการฉีดวัคซีน และสามารถเริ่มต้นกลับสู่โลกทางสังคมที่มากขึ้นได้

คุณอาจกำลังคิดว่าวิธีนี้ดูเหมือนไม่ค่อยเป็นประโยชน์กับการแก้ปัญหาปีละครั้ง แต่ถึงแม้เป้าหมายเหล่านี้จะเป็นเพียงระยะสั้นมาก แต่สิ่งนี้ก็มีค่ามากเมื่อผู้นำด้านสาธารณสุขเตือนว่าเดือนเหล่านี้มีแนวโน้มว่าจะ NS ระบาดหนักที่สุด. ดังนั้นแม้ว่าเป้าหมายเหล่านี้จะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน แต่ก็สามารถทำได้ can สำคัญสำหรับการกำหนดสถานะของเรา เมื่อโรคระบาดสิ้นสุดลง

การใช้ชีวิตในช่วงหลายเดือนของความไม่แน่นอนและข้อจำกัดของการระบาดใหญ่อาจทำให้หลายคนมีความคิดที่ดีว่าช่องโหว่ส่วนบุคคลที่จำกัดชีวิตนี้ต้องเผชิญ บางคนอาจดิ้นรนเพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์ สำหรับคนอื่น การไม่มีเพื่อนหรือแม้แต่คนรู้จักที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้พวกเขาเป็นบ้าได้ คนอื่นอาจจะหอบเพื่อกลับไปออกกำลังกาย

จุดเจ็บปวดส่วนบุคคลเหล่านี้สามารถให้ผู้คนได้ทราบถึงวิธีแก้ปัญหาที่พวกเขาอาจทำ การระบุประเด็นเฉพาะเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้คนสามารถดูแลตัวเองได้ดีพอที่จะมาถึงจุดสิ้นสุดของการระบาดใหญ่ด้วยสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี

การตรวจสอบ คำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตให้ไว้ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ อาจเป็นประโยชน์ในการค้นหาปณิธานระยะสั้นเฉพาะของคุณเพื่อจัดการกับความท้าทายส่วนตัว หรือท่านก็เช่นท่านอื่นๆ ที่อาจค้นพบคุณสมบัติการรักษาของธรรมชาติในช่วงเวลานี้ ตามที่บันทึกไว้ในการศึกษาก่อนพิมพ์ (ยังไม่ได้ตรวจสอบโดยเพื่อน). ถ้าใช่ ปณิธานของคุณอาจเป็นการทำให้แน่ใจว่าคุณทำกิจกรรมเหล่านั้นต่อไปและเยี่ยมชมสถานที่ธรรมชาติที่คุณโปรดปรานในช่วงนี้ ฤดูหนาว. ปณิธานของตัวเอง เช่น ใช้จ่ายอย่างน้อย ห้านาที ทุกวันชื่นชมนกในบ้านของฉัน ซึ่งไม่เคยล้มเหลวที่จะยกระดับจิตวิญญาณของฉัน

บทเรียนโรคระบาด

สำหรับผู้ที่ไม่สามารถต้านทานการคิดเกี่ยวกับเป้าหมายระยะยาว แม้จะเกิดความไม่แน่นอนในปีการระบาดใหญ่นี้ในโลก คุณสามารถตรวจสอบสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ระหว่างการระบาดใหญ่ การแก้ปัญหาระยะยาวอาจขึ้นอยู่กับการพิจารณาสามสิ่ง:

1. ฉันต้องการป้องกันอะไรจากการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำเพื่อรับมือกับการระบาดใหญ่

2. ฉันต้องการเรียกคืนอะไรจากช่วงก่อนเกิดโรคระบาด?

3. ฉันจะ "กลับมาดีขึ้น" ได้อย่างไรถ้าฉันรับผิดชอบโลกหรือเพื่อนบ้านของฉัน?

สิ่งเหล่านี้จะต้องมีการมุ่งเน้นเป้าหมายในระยะยาว และสามารถช่วยให้คุณจินตนาการถึงตัวตนในอุดมคติแบบใหม่สำหรับยุคหลังเกิดโรคระบาด

เช่นเดียวกับคริสต์มาสปี 2020 ปีใหม่ปี 2021 จะมีความพิเศษไม่เหมือนใครในความทรงจำของใครหลายคน หลายคนพยายามทำให้ช่วงเวลาเหล่านี้อดทนได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อพิจารณาจากสถานการณ์ แต่วิธีการใหม่ๆ เหล่านี้ในการรำลึกถึงวันหยุดไม่น่าจะกลายเป็นประเพณี หรือสิ่งที่ผู้คนต้องการจะทำซ้ำในปีต่อๆ ไป

การเข้าใกล้ปณิธานในปี 2021 โดยการเก็บเกี่ยวจุดสว่างหรือขุมทรัพย์ใดๆ ที่เปิดเผยตัวในช่วงเวลาที่ไม่ปกตินี้อาจช่วยส่องสว่างเส้นทางใหม่ในการติดตามเมื่อการระบาดใหญ่สิ้นสุดลง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Katherine Arbuthnott ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยริไจนา

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.