ดวงตาของคุณเริ่มเปิดหลังจากนอนหลับฝันดี แต่มีบางอย่างที่รู้สึกแปลกๆ คุณพยายามถูความเหนื่อยล้าออกจากใบหน้าแต่ยกแขนขึ้นไม่ได้ ในความตื่นตระหนก คุณพยายามหายใจเข้าลึกๆ แต่ไม่สามารถสูดอากาศได้ นั่งไม่ได้และอาจเห็นเงาที่มุมห้อง เกิดอะไรขึ้น? ปรากฏการณ์ที่น่ากลัวที่เรียกว่าอัมพาตการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นอัมพาตเป็นตอนที่สมองของคุณบอกร่างกายว่าคุณยังอยู่ในขั้นตอนการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ของการนอนหลับซึ่งแขนขาเป็นอัมพาตชั่วคราว (เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายแสดงความฝัน) อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการหายใจจะไม่สม่ำเสมอและตื้นขึ้น นี่คือระยะของการนอนหลับที่ความฝันที่สดใสที่สุดของคุณเกิดขึ้น ซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าทำไมบางคนอาจเกิดอาการประสาทหลอนระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต
สตีเวน เบนเดอร์ ผู้อำนวยการศูนย์อาการปวดใบหน้าและเวชศาสตร์การนอนหลับ และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านคลินิกของวิทยาลัยทันตแพทยศาสตร์เท็กซัส เอแอนด์เอ็ม กล่าวว่า "อาการอัมพาตขณะหลับเป็นเหตุการณ์ที่น่ากลัว “มีคนตื่นอยู่ แต่พวกเขาไม่สามารถควบคุมร่างกายได้ และอาจเห็นสิ่งที่ไม่มีอยู่ด้วยซ้ำ เพราะสมองยังคิดว่ามันอยู่ในโหมด REM sleep”
อัมพาตจากการนอนหลับแตกต่างจากความฝันและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน สาเหตุหลักมาจากการที่สมองตื่นอยู่ แม้ว่าสมองจะยังไม่ได้บอกร่างกายก็ตาม
“เมื่อคนเราฝันร้าย พวกเขาจะหลับ ฝันแล้วตื่น” เบนเดอร์กล่าว “เมื่อพวกเขาเป็นอัมพาตจากการหลับ พวกเขาอาจมีความฝันเมื่อตื่นแล้ว”
อาคมของการนอนหลับเป็นอัมพาตเกิดขึ้นเพียงชั่วครู่—สูงสุดสองสามนาที—และมักเกิดขึ้นเมื่อผล็อยหลับหรือตื่นนอนเท่านั้น นอกจากกล้ามเนื้อ atonia แล้ว คนที่มีอาการอัมพาตจากการนอนหลับสามารถมีประสบการณ์ในการฝันโดยมีส่วนเพิ่มเติมในการมีสติสัมปชัญญะและตระหนักถึงสิ่งรอบข้าง
"คนที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับสามารถมีอาการประสาทหลอนที่ชัดเจนได้เพราะพวกเขากำลังฝัน" เบนเดอร์กล่าว “ผู้คนรู้สึกเหมือนกำลังลอยอยู่หรือว่ามีคนอยู่ในห้องนอนของพวกเขาหรือมีประสบการณ์แปลก ๆ หลายอย่าง เช่น การลักพาตัวมนุษย์ต่างดาว”
การนอนหลับ REM เกิดขึ้นเป็นรอบประมาณ 90 ถึง 120 นาทีตลอดทั้งคืน และคิดเป็นสัดส่วนถึงหนึ่งในสี่ของเวลาการนอนหลับทั้งหมดในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของการนอนหลับ เนื่องจากการหายใจเร็วและไม่สม่ำเสมอเกิดขึ้นในการนอนหลับ REM ผู้ที่มีอาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจมีปัญหาในการหายใจอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
อัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่คุณคิด โดยส่งผลกระทบต่อประชากรเจ็ดถึงแปดเปอร์เซ็นต์ และพบได้บ่อยในชาวแอฟริกัน-อเมริกัน คนหนุ่มสาว และผู้หญิง การงีบหลับระหว่างวันหรือใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปบนเตียงอาจเพิ่มความเสี่ยงได้
ผู้ที่มีอาการเฉียบ ความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างท่วมท้น หรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นอัมพาตจากการนอนเพิ่มขึ้น ความผิดปกติทางสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ก็มีความเชื่อมโยงกับโอกาสเป็นอัมพาตในการนอนหลับมากขึ้น
ที่มา: มหาวิทยาลัย Texas A&M
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
at ตลาดภายในและอเมซอน
