คุณนึกภาพออกไหมว่ารู้สึกดีเป็นธรรมชาติและเต็มไปด้วยชีวิต ลองนึกภาพว่าการรู้สึกสงบและเป็นศูนย์กลางไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร ลองนึกภาพการมีพลังงานมากขึ้นในขณะที่มีส่วนร่วมในทุกสิ่งที่คุณทำและรู้สึกเชื่อมโยงกับชีวิตของคุณมากขึ้นในแต่ละวันหายใจด้วยลมหายใจ

จากการสอนสมาธิมานานกว่าสามสิบปีให้กับผู้คนหลายพันคนฉันสามารถพูดได้ว่านี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถเรียนรู้เพื่อเร่งและเสริมสร้างชีวิตฝ่ายวิญญาณของคุณ ทุกสิ่งที่คุณเรียนรู้ในโรงเรียนโดยการวิเคราะห์หรือโดยการศึกษาจะลึกซึ้งขึ้นอย่างทวีคูณเพราะคุณนั่งสมาธิ

การทำสมาธิจะมีอิทธิพลต่อวิธีที่คุณจัดระเบียบความคิดของคุณและวิธีที่คุณพัฒนาปรัชญาส่วนตัวของคุณ มันจะส่งผลต่อวิธีที่คุณชื่นชมงานศิลปะหรือบทกวีหรือบทสนทนาที่ดี นี่เป็นเพราะทุกอย่างเป็นพลังงานและการสั่นสะเทือนและเนื่องจากทุกอย่าง is พลังงานส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณทุกคนจะได้รับผลกระทบ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณเข้าถึงโลกภายในของการรู้ มันเหมือนมีพรมวิเศษและคุณสามารถไปที่ใดก็ได้ในเวลาใด ๆ ในพื้นที่ใด

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นสิ่งที่เป็นที่รู้จักกันมานานนั่นคือการทำสมาธิ เป็นการลดความเครียดอย่างรวดเร็ว เร่งการฟื้นตัวและการรักษาและลดความเจ็บปวด ช่วยลดความดันโลหิตและให้พลังงานมากขึ้นมีความแข็งแกร่งมากขึ้นและตอบสนองได้เร็วขึ้น ช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ โดยทั่วไปคุณจะมีความสมดุลทางจิตใจและอารมณ์มากขึ้น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าบรรเทาลงและความคิดสร้างสรรค์ก็ผลิบาน นอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูการติดยาเสพติดทุกรูปแบบ

การทำสมาธิจะสอนให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองและเข้าถึงศักยภาพที่ไร้ขีด จำกัด ในตัวคุณ คุณจะรู้สึกสดชื่นและสดชื่น ด้วยกระบวนการนี้ความสัมพันธ์จะเพิ่มขึ้นและมีชีวิตชีวางานจะกลายเป็นแรงบันดาลใจและคุณจะเริ่มค้นพบศักยภาพของการเติบโตในเชิงบวกของคุณเอง รายการไปบนและบน. มันเป็นวิธีการใหม่ทั้งหมด

การทำสมาธิช่วยให้คุณมีอารมณ์ร่วมในชีวิต เปรียบเสมือนสมุดบันทึกที่มีชีวิตคุณมักจะรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน หัวใจของคุณเปิดออก คุณเรียนรู้การยอมรับความชื่นชมและความเมตตาโดยไม่ต้องพยายาม การเชื่อมต่อกับตัวเองและความรู้ภายในจะช่วยลดระดับความเครียดและโดยทั่วไปแล้วคุณจะผ่อนคลายทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ส่งผลกระทบต่อทุกด้านในชีวิตของคุณตั้งแต่งานไปจนถึงความสัมพันธ์

เสียบเข้ากับแหล่งพลังงานที่มากขึ้น

มันเหมือนกับการเสียบเข้ากับแหล่งพลังงานที่ยิ่งใหญ่กว่า: คุณเริ่มรู้สึกและค้นพบทิศทางของคุณในชีวิตและแม้กระทั่งจุดประสงค์ของชีวิตของคุณ (มีหลายอย่างที่คุณรู้) คุณจะเห็นความรู้สึกและรู้จักตัวเองในแบบที่จะเปลี่ยนแปลงและทำให้คุณพอใจ - ได้อย่างง่ายดาย ดีที่สุดของทุกเวลาเริ่มเปลี่ยนและคุณเริ่มเห็นว่าคุณมีเวลาที่คุณต้องการและต้องการเพื่อที่จะก้าวต่อไปในชีวิตของคุณ ให้คุณผ่อนคลาย.

และสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือมันง่าย เป็นการฝึกการรับรู้ง่ายๆโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน มันเป็นการปรับแต่งเล็กน้อยอย่างรวดเร็วหลังจากนั้นคุณจะเห็นว่าคุณเป็นอย่างไรเช็คอินกับตัวเองชื่นชมช่วงเวลาและมีชีวิตที่ใหญ่ขึ้นเล็กน้อยทั้งหมดนี้เป็นเพราะคุณเพียงแค่หยุดชั่วขณะและหายใจและ

ให้

ด้วยตัวคุณเอง

เป็น

การทำสมาธิเป็นของโบราณ แต่ใหม่

การทำสมาธินั้นเก่าแก่พอ ๆ กับเนินเขาและถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายชั่วอายุคนเพื่อเป็นศูนย์กลางและจัดแนวตัวเองเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีความหมาย มันเหมือนกับค้อนและตะปู: สิ่งที่คุณสามารถใช้ได้ทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ทราบซึ่งจะได้ผลเมื่อคุณใช้มัน

การทำสมาธิเป็นระเบียบวินัยโบราณที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นในชีวิตของคุณ มันเป็นศิลปะที่ฝึกฝนเป็นสิ่งที่เราเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ค้นพบคลี่คลายและต่อยอดเพื่อเรียนรู้ความแตกต่างอันงดงามระหว่างการคิดและการเจริญสติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ลองนึกภาพความรู้สึกเหตุผลและความคิดสร้างสรรค์และฟรีและมากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวัน นี่เป็นเพียงบางสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้และสัมผัสเมื่อคุณเริ่มฝึกทำสมาธิ

นิ่งดูดาย. สำหรับความนิ่งและเงียบสงบ
ถือความลับของจักรวาล
                      - ลาว Tzu

การทำสมาธิคืออะไร?

หากส่วนที่ฉลาดที่สุดของคุณสามารถพูดกับคุณมันจะพูดว่าอะไร?

การทำสมาธิเป็นสภาวะของสติ มันเป็นสิ่งที่เติบโตขึ้นซึ่งเมื่อได้รับการเลี้ยงดูและดูแลแล้วจะเติบโตอย่างแข็งแรงและคงที่เหมือนต้นโอ๊กใหญ่โต คุณสามารถไว้วางใจได้

ทุกครั้งที่คุณทำสมาธิมันเหมือนกับว่าคุณกำลังสร้างภูเขาทีละชั้น สมาธิก็เหมือนชั้น; เมื่อวางเลเยอร์ลงเลเยอร์จะกลายเป็นส่วนถาวรของแนวนอนของคุณ เป็นค่าสะสม เมื่อคุณนั่งสมาธิอีกครั้งคุณจะเพิ่มชั้นบนภูเขาอีกชั้น คุณแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าจะมีช่องว่างหลายปีในการฝึกสมาธิของคุณ แต่การแบ่งชั้นนี้ก็ไม่หายไป อยู่ตรงที่คุณวางทิ้งไว้ คุณเพียงแค่ทำต่อจากจุดที่คุณทำค้างไว้ โดยปกติแล้วมันจะเติบโตขึ้นเองบางส่วนด้วย

การทำสมาธิ: มันเป็นมากกว่าจิตวิญญาณ

การทำสมาธิเป็นวินัยของจิตใจที่ผสมผสานกับจิตวิญญาณที่สอนสมาธิและความสำคัญ นำความกระจ่างมาสู่ทุกด้านในชีวิตของคุณ ช่วยเพิ่มมุมมองของคุณเปิดใจรับแนวคิดใหม่ ๆ และช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระ

บางครั้งเราเชื่อมโยงกับการอธิษฐานและแน่นอนมันก็เช่นกัน การทำสมาธิเป็นวินัยทางจิตใจที่สง่างามซึ่งเพิ่มการเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณของเรา ในบันทึกคำสอนที่เก่าแก่ที่สุดอายุหลายพันปีกล่าวไว้ว่า การทำสมาธิคือการนั่งจิตใจให้สงบนิ่ง. นี่เป็นความจริงและการนั่งสมาธิไม่ได้ทำให้จิตใจสงบนิ่งหรือไม่คิดหรือคิดอะไรน้อย มันจะต้องเต็มไปด้วยความคิด ระวัง เต็มไปด้วยความคิดโดยไม่ต้องแนบไม่มีการตัดสิน

ความรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้อยู่ในตัวคุณและพร้อมให้คุณเสมอ มันอยู่ตรงนั้นเสมอ มันเป็นลมหายใจที่มีสติออกไป เราไม่เคยแยกจากความรู้ของเรา มันเป็นความรักและความชื่นชมนิรันดร์ที่ต่อเนื่องไม่มีที่สิ้นสุดมีให้ตลอดรู้รักตลอดไป สิ่งที่เราต้องทำก็คือเปิดรับมัน มันอยู่ตรงนั้น หากเราขาดการเชื่อมต่อนั่นเป็นเพียงเพราะเราตัดการเชื่อมต่อเอง และนั่นคือทั้งหมดที่เหมาะสม สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกอีกครั้ง เมื่อเราเลือกอีกครั้งเราจะเชื่อมต่อใหม่ทันทีและตลอดเวลา และวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อคือการทำสมาธิ

คุณเคยนั่งสมาธิโดยไม่รู้ตัว

มีโอกาสมากในชีวิตของคุณเองคุณอยู่ในสถานะสมาธิและไม่รู้ด้วยซ้ำว่า การทำสมาธิคือคุณภาพของสติการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นการรับรู้แบบเฉียบพลันและการใช้งานที่สมบูรณ์มากขึ้นของการรับรู้ทางประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ

หากคุณเคยเดินเล่นและสังเกตเห็นนกเล็กและสายลมเล็ก ๆ น้อย ๆ และจังหวะของการก้าวเท้าของคุณมีความสมดุลกับลมหายใจของคุณ - ในขณะที่คุณกำลังเดินสมาธิ

ถ้าคุณจ้องมองพระอาทิตย์ตกและเวลาที่ดูเหมือนว่าจะหยุดนี่คือการทำสมาธิ หากคุณเคยย้ายโดยเสียงของเสียงของนักร้องและตื่นเต้นหัวใจของคุณหรือคุณรู้สึกว่าการขยายตัวในร่างกายของคุณเป็น leaps นักเต้นและดูเหมือนจะเลื่อนอยู่ในอากาศในช่วงเวลาที่คุณจะนั่งสมาธิ - และในช่วงเวลาที่คุณจำได้ คุณเป็นใคร.

เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่อย่างเต็มที่และทุกส่วนของคุณตื่นแล้วประกายในดวงตาของคนที่คุณรักหรือสัมผัสหรือสวดมนต์กลายเป็นสมาธิ

หากส่วนที่ฉลาดที่สุดของคุณสามารถพูดกับคุณมันจะพูดว่าอะไร? ไม่เกี่ยวข้องกับรายละเอียดของบางสิ่งบางอย่างหรือแม้แต่ผลลัพธ์ของแผน มันจะบอกกับคุณว่าคุณเป็นคนดีมีค่าและคุณเป็นที่รักเกินกว่าสิ่งใดที่คุณจะจินตนาการได้ มันจะบอกว่า สดใหญ่ แสดงให้เห็นถึงความฝันของคุณ เสี่ยงที่จะรักครั้งแล้วครั้งเล่า - และอีกครั้งและอีกครั้ง. และมันจะบอกว่าในพันวิธีต่อนาที ทั้งหมดอย่างแท้จริงเป็นอย่างดี.

การทำสมาธิเป็นเรื่องง่าย

การทำสมาธิเป็นง่ายๆเป็นหายใจ

การทำสมาธิเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถทำได้ทันทีในที่ที่คุณอยู่ เป็นการฝึกการรับรู้ง่ายๆโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีทุกวัน ไม่ใช่เรื่องลึกลับหรือลึกลับ เป็นสิทธิโดยกำเนิดของคุณในฐานะมนุษย์ มันง่ายเหมือนกับการหายใจและหนึ่งในเทคนิคการตั้งศูนย์ที่ทรงพลังที่สุดก็มี คุณจะค้นพบว่ามันง่ายกว่าที่คุณเคยคิดและตอบสนองได้อย่างลึกซึ้งเช่นกัน

การทำสมาธิเป็นการฝึกฝนแบบโบราณที่ทำให้จิตใจและจิตใจของเราเปล่งประกายตลอดชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ ผลของการทำสมาธิแผ่ออกไปตามกาลเวลา มันเป็นการฝึกฝนการรับรู้ที่เพิ่มการโฟกัสของเราจิตสำนึกและจิตวิญญาณของเรา

การทำสมาธิสร้างรากฐานที่ช่วยให้คุณรู้ว่าตัวเองลึก - ตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณที่เป็นนิรันดร์ จะช่วยให้เต็มศักยภาพของจิตวิญญาณของคุณจะแสดงออกในชีวิตของคุณ

การทำสมาธิช่วยให้คุณตระหนักในตนเอง - ตระหนักว่าคุณเป็นใครในสาระสำคัญที่ลึกซึ้งที่สุด ในการทำสมาธิคุณจะมาถึงสภาวะของการรับรู้ซึ่งคุณรับรู้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างบุคลิกภาพและจิตวิญญาณของคุณอย่างมีสติ การทำสมาธิจัดแนวทั้งสองส่วนที่ดูเหมือนจะแยกจากกันดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นหนึ่งเดียวกันและทำหน้าที่เป็น นี้เรียกว่า สอดคล้อง - สะพานเชื่อมระหว่างตัวตนกับจิตวิญญาณ

เลือกที่จะมีชีวิตที่ตื่นขึ้น

เส้นทางสู่การสำนึกในตนเองเป็นทางเลือก เป็นการตัดสินใจอย่างต่อเนื่องที่จะดำเนินชีวิตอย่างซื่อสัตย์และรักใคร่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทุกครั้งที่คุณนั่งทำสมาธิคุณกำลังเลือกที่จะมีชีวิตที่ตื่นขึ้น

การทำสมาธิเผยให้เห็นความงามเกินคำบรรยาย เราจะค้นพบโลกแห่งความรู้และความอุดมสมบูรณ์ของความรู้ภายในของเรา เราค้นพบว่าเราเป็นมากกว่าที่เราเห็น เราดีกว่า - ยิ่งใหญ่กว่าสิ่งที่เราเชื่อว่าเป็น

ที่แกนกลางของเราเราค้นพบว่าเราเป็นเพียงแสงแห่งความรักที่บริสุทธิ์และเรียบง่าย การปล่อยให้ความรักนี้เปล่งประกายเจิดจ้าไปตลอดชีวิตเป็นผลโดยตรงจากการฝึกสมาธิของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เราเป็นผู้อำนวยการแห่งการเติบโตของเราเอง เราเป็นผู้เลือกเสมอว่าเราจะรับรู้ภายในของเราอย่างไร ความรู้ภายในนี้มีให้เราเสมอ ไม่โอนเอนหรือผันแปร การไหลเวียนของจิตวิญญาณของเราคงที่ สิ่งที่เราต้องทำก็คือเปิดรับมัน

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ © 2004, 2015
www.newworldlibrary.com

ที่มาบทความ:

เปิดทำสมาธิ: อ่อนโยนวิธี Guided
โดยไดอาน่าหรั่ง

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ไดอาน่าหรั่งเป็นครูสอนจิตวิญญาณและที่ปรึกษาและผู้อำนวยการ / เจ้าของ LifeWorks - ศูนย์การเติบโตชั่วโมงในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย เธอสอนการทำสมาธิและโยคะมาตั้งแต่ 1980 และจัดการสัมมนาในสหรัฐอเมริกาและในระดับสากลเกี่ยวกับการทำสมาธิการรับรู้ร่างกายการลดความเครียดและการพัฒนาความสัมพันธ์ เธอเป็น "ครูอาจารย์" ของการทำสมาธิและโยคะเช่นเดียวกับบุคลิกภาพวิทยุ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.dianalang.com.

ดูวิดีโอ เกี่ยวกับการทำสมาธิ (กับไดอาน่าหรั่ง)