ก่อนที่หลักการรับผิดชอบตนเองจะเป็นประโยชน์ จะต้องคลี่คลายจากกระบวนทัศน์ของการตำหนิและความละอายทั้งหมด ยิ่งเราคลุกคลีกับแนวคิดเรื่องความรับผิดชอบตนเองมากเท่าไร ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าเราถูกสอนตั้งแต่อายุยังน้อยให้รู้สึกอับอาย ความผิดและความละอายเป็นของคู่กัน ฝ่ายหนึ่งก่อให้เกิดอีกฝ่ายหนึ่ง พวกเขาทั้งสองเกี่ยวข้องกับการค้นหาความผิด การชี้นิ้วตัดสิน และการกำหนดบางสิ่งหรือบางคนว่า "ผิด"
สำหรับพวกเราที่เคยถูกสอนให้รู้สึกละอายใจ ก็ไม่สามารถทนต่อการตำหนิได้ เพราะเมื่อนั้น พลังงานทั้งหมดที่เคยโทษกองกำลังภายนอกสำหรับสิ่งผิดปกตินั้นไม่มีที่ไปนอกจากตัวเราเอง จากนั้นเราก็เปลี่ยนจากการรู้สึกตกเป็นเหยื่อจากสถานการณ์ภายนอกไปสู่ความอับอายและการตกเป็นเหยื่อของตัวเราเอง แม้ว่าประสบการณ์ในการเป็นเหยื่อที่ไม่สามารถควบคุมได้นั้นไม่น่าพอใจอย่างแน่นอน แต่อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้สึกไร้เดียงสามากกว่าที่จะละอายและรู้สึกชอบธรรมที่จะโกรธต่อสถานการณ์ของเรา
ความรับผิดชอบต่อตนเอง: ภาระหนักอึ้ง?
ความรับผิดชอบต่อตนเองอาจเป็นภาระหนักอึ้งเมื่อดำเนินการในลักษณะนี้ ตัวอย่างเช่น หลายคนใช้แนวคิดเรื่องการรับผิดชอบตัวเองกับความเจ็บป่วยทางกายในแบบที่ถือเอาว่าคนป่วยได้ทำสิ่งที่ผิดร้ายแรงเพื่อก่อให้เกิดโรคขึ้น คนอื่นๆ มีมุมมองว่าพวกเขามีวิวัฒนาการทางวิญญาณน้อยลงหากสถานการณ์ภายนอกของชีวิตไม่สะท้อนถึงความสุข ความอุดมสมบูรณ์ และสุขภาพตลอดเวลา
สิ่งที่จับได้ในวิธีคิดนี้คือการควบคุมอย่างมีสติของเรามีผลเฉพาะด้านของตนเองที่อยู่ภายในขอบเขตของการรับรู้อย่างมีสติ ความท้าทายที่เจ็บปวดและไม่คาดคิดมักเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่เพิ่มความตระหนักในการจำกัดความเชื่อและรูปแบบที่ดำเนินการในระดับที่ไม่ได้สติ
พวกเราส่วนใหญ่มีระเบียบวาระที่ทั้งมีสติและไม่รู้สึกตัว บางครั้งก็ขัดแย้งกัน วาระทั้งหมดดำเนินการเพื่อสร้างประสบการณ์ในชีวิตของเรา ตัวอย่างของวาระที่ขัดแย้งกัน คือ บุคคลที่ต้องการรักษาให้หายจากอาการป่วยเป็นอย่างมาก แต่กลับได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนเป็นอย่างมาก และการดูแลเอาใจใส่อันเป็นผลจากความเจ็บป่วยที่ลงทุนไปโดยไม่รู้ตัวเพื่อรักษาไว้ซึ่งสถานการณ์ที่จำเป็น (เช่น การเจ็บป่วย) ) เพื่อให้ผลตอบแทนเหล่านี้มา อีกตัวอย่างหนึ่งคือคนที่ปรารถนาจะอยู่ในความสัมพันธ์แต่กลัวโดยไม่รู้ตัวว่าการเป็นหุ้นส่วนที่ใกล้ชิดจะหมายถึงการสูญเสียเสรีภาพส่วนบุคคลหรือจะนำไปสู่การละทิ้งที่เจ็บปวด
วาระซ่อนเร้น = ขาดความก้าวหน้า
เมื่อมีวาระรองแต่ทรงอานุภาพเหล่านี้ แม้ว่าเราจะใช้ความพยายามอย่างมากต่อความปรารถนาอย่างมีสติสัมปชัญญะ เราจะไม่คืบหน้า จนกว่าจะมีการจัดการหรือปล่อยวาระที่มีสติน้อยกว่า บ่อยครั้งผ่านประสบการณ์ที่ท้าทายในชีวิตที่เรามีโอกาสที่จะรับรู้และเปลี่ยนแปลงวาระที่ซ่อนอยู่เหล่านี้เพื่อให้เราสามารถหยุดการอยู่ร่วมกันเพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ กับตัวเอง
การตำหนิและความอับอายทำให้หมดอำนาจ มักจะทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ อารมณ์ที่ทำให้เราหมดสติและไม่กระตุ้นให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น พวกเขาจะต้องถูกโยนออกไปทั้งหมด การเปลี่ยนจากการตำหนิและละอายเป็นความรับผิดชอบต่อตนเองหมายถึงการมองดูสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับชีวิตของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำผิด (ความอัปยศ) หรือสิ่งที่ทำกับคุณโดยสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ (ตำหนิ) แต่ด้วย คำถาม “สถานการณ์นี้แสดงให้เห็นอย่างไรว่าฉันได้เรียนรู้ที่จะคาดหวังจากชีวิต”
ค้นหากำไรที่ซ่อนอยู่
ความรับผิดชอบต่อตนเองหมายถึงการถามตัวเองว่าสถานการณ์ที่เจ็บปวดนั้นมีคุณค่าเพียงใดและมันให้บริการคุณอย่างไร หากคุณพิจารณาให้ดีพอ ย่อมมีกำไรเสมอ ตัวอย่างเช่น บางครั้งเราเติมเต็มชีวิตด้วยอุปสรรคที่สิ้นเปลืองพลังงานเพราะในบางระดับเราไม่พร้อมสำหรับสิ่งที่เราคิดว่าควรทำ ถ้าเราไม่มีเวลาหรือโอกาสที่จะไล่ตามความฝัน เราจะไม่มีโอกาสล้มเหลว หรือถ้าเราตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราตลอดเวลา เราสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้คนและเอาใจใส่ และคาดหวังจากเราน้อยกว่าถ้าเราไม่ได้ตกอยู่ใน "ความโชคร้าย" มีกำไรที่ซ่อนอยู่แม้ในประสบการณ์ชีวิตที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุด
พลังในความรับผิดชอบตนเองคือเมื่อเราเริ่มเห็นการมีส่วนร่วมของเราต่อสถานการณ์ของเรา เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากโลกนี้ปฏิบัติกับคุณไม่ดี ให้ลองดูว่าสิ่งนี้จะสะท้อนถึงวิธีที่คุณปฏิบัติต่อตัวเองได้อย่างไร คุณเป็นคนวิจารณ์ตัวเองหรือเปล่า? คุณใส่ความต้องการของคนอื่นก่อนของคุณเองหรือไม่? คุณหมกมุ่นอยู่กับการทำสิ่งที่คาดหวังจากคุณและสิ่งที่คุณคิดว่าควรทำจนไม่มีเวลาเหลือที่จะสำรวจสิ่งที่คุณต้องการทำหรือไม่? นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่เราอาจแสดงให้เห็นว่าเราขาดความรักและการยอมรับตนเอง
คำถามสำหรับความคิด: ฉันได้เรียนรู้อะไร?
หากสถานการณ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณ — คนที่คุณรักและไม่ใช่ — สะท้อนถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่จะคาดหวังจากชีวิต (ไม่จำเป็นว่าคุณต้องการอะไรหรือขออย่างมีสติ เป็นเพียงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์ คาดหวัง):
อะไรที่บอกคุณเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณ?
คุณต้องการเปลี่ยนแปลงความคาดหวังใด
การใช้สิทธิ: ไม่มีสถานการณ์ใดที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา
วันนี้ พูดซ้ำๆ หลายๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้ “ไม่มีสถานการณ์ใดที่อยู่เหนือการควบคุมของฉัน” (* ดูหมายเหตุด้านล่าง)
พูดแบบนี้กับตัวเองเงียบๆ พูดออกมาดัง ๆ. เขียนลงและโพสต์ในที่ที่คุณจะเห็น คืนนี้หลับให้สบายนะพูดแบบนี้ซ้ำๆ
ไม่เชื่อก็ไม่เป็นไร พูดราวกับว่าคุณเชื่อมัน ลองนึกภาพว่าจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณเชื่อมัน หลังจากให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับการออกกำลังกายนี้เป็นเวลาหนึ่งวันแล้ว ให้ทำต่อไปตราบเท่าที่คุณต้องการ
* หลายคนที่รอบรู้ในแนวปฏิบัติเกี่ยวกับการยืนยันหยุดชะงักในการยืนยันนี้ว่า "แหกกฎ" ของการยืนยันด้วยการใช้ถ้อยคำเชิงลบและพวกเขาต้องการเปลี่ยนคำใหม่ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เราขอแนะนำให้คุณปล่อยทิ้งไว้อย่างนั้น เป็นการจงใจที่จะเริ่มต้นให้คุณจินตนาการถึงสถานการณ์ทั้งหมดที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ เพื่อให้จิตใจของคุณสามารถยืนยันได้ว่า “ใช่ ไม่ใช่อย่างนั้น!”
แหล่งที่มาของบทความ
การสร้างปาฏิหาริย์ -- การสร้างความเป็นจริงใหม่สำหรับ ชีวิตของคุณและโลกของเรา
(เผยแพร่ก่อนหน้านี้ในชื่อ: Holding a Butterfly — การทดลองในการสร้างปาฏิหาริย์)
โดย ลินน์ วูดแลนด์
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ฉบับใหม่.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Lynn Woodland เป็นนักเขียนที่ได้รับรางวัล ครูนานาชาติ และผู้เชี่ยวชาญที่มีศักยภาพของมนุษย์ ดร. ลินน์ วูดแลนด์ ทำงานที่ขอบของการทดลองของจิต/ร่างกาย/วิญญาณ จิตวิทยาข้ามบุคคล และความคิดใหม่ ตั้งแต่ปีพ.ศ. 1972 ความเชี่ยวชาญเฉพาะของเธอคือสิ่งที่ก่อให้เกิดปาฏิหาริย์และในการสอนคนธรรมดาให้ดำเนินชีวิตที่ไม่ธรรมดาเพื่อให้ปาฏิหาริย์ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่เป็นธรรมชาติ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ www.ลินน์วู้ดแลนด์.คอม.
