การคิดถึงประวัติความผูกพันของตัวเองและความคาดหวังในความสัมพันธ์อาจเป็นโอกาสที่ดีในการไตร่ตรองตนเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความผูกพันเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของความสัมพันธ์เท่านั้น (เคียรา เบอร์ตัน/Pexels)
เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกระแสความสนใจต่อทฤษฎีความผูกพันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: จาก วิดีโอ TikTok ไปยัง แบบทดสอบออนไลน์ ที่อ้างว่า "ประเมินรูปแบบความผูกพันของคุณ" กลายเป็นประเด็นร้อนโดยเฉพาะในบริบทของความสัมพันธ์โรแมนติกด้วย บางบทความ โดยอ้างว่ารูปแบบความผูกพันของบุคคลหนึ่ง (หรือของหุ้นส่วน) เป็นสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ล้มเหลวในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาพัฒนาการและคลินิกที่มุ่งเน้นทฤษฎีความผูกพัน เราพยายามจัดหาแหล่งข้อมูลที่สามารถเข้าถึงได้เพื่อทำความเข้าใจศาสตร์แห่งความผูกพันให้ดียิ่งขึ้น และความหมายของความสัมพันธ์แบบโรแมนติกของคน ๆ หนึ่ง
สิ่งที่แนบมาคืออะไร?
ทฤษฎีความผูกพันมีต้นกำเนิดมาจากสาขาจิตวิทยาพัฒนาการ เป็นความคิดที่ว่าในปีแรกของชีวิต วิธีที่พ่อแม่และผู้ดูแลตอบสนองต่อความต้องการของเด็กจะกำหนดความคาดหวังของเด็กเกี่ยวกับความสัมพันธ์ตลอดช่วงชีวิตของพวกเขา
ในการวิจัย ความผูกพันมีความเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีตลอดช่วงอายุ ได้แก่: จิต และ กายภาพ สุขภาพ, การทำงานของสมอง และแม้กระทั่ง ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก.
เอกสารแนบมีสองประเภทที่ครอบคลุม: ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย ประเภทของความผูกพันที่ไม่ปลอดภัย ได้แก่ ความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ หลีกเลี่ยง และกังวล (Shutterstock)
ความผูกพันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์โรแมนติกอย่างไร?
ในบรรดามืออาชีพในสาขานี้ มีความหลากหลายในมุมมองว่าความผูกพันเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์แบบโรแมนติกอย่างไร ในฐานะนักจิตวิทยาพัฒนาการ เรามักจะคิดว่าความผูกพันนั้นสัมพันธ์กับความสัมพันธ์แบบคู่รักผ่านสิ่งที่เราเรียกว่า “รูปแบบการทำงานภายใน".
ในวัยเด็ก เมื่อพ่อแม่มีความสม่ำเสมอและตอบสนองในการดูแลลูก เด็กจะเรียนรู้ว่าพ่อแม่สามารถพึ่งพาได้ในยามจำเป็น ความคาดหวังและความเชื่อเกี่ยวกับความสัมพันธ์เหล่านี้จะถูกนำไปฝังไว้เป็นพิมพ์เขียว ซึ่งบางครั้งในสื่อยอดนิยมจะเรียกว่า “แผนที่ความรัก- เช่นเดียวกับที่สถาปนิกใช้พิมพ์เขียวในการออกแบบอาคาร ความผูกพันที่เด็กมีต่อพ่อแม่จะเป็นพิมพ์เขียวสำหรับการทำความเข้าใจวิธีเข้าถึงความสัมพันธ์อื่นๆ
จากพิมพ์เขียวนี้ ผู้คนพัฒนาความคาดหวังว่าความสัมพันธ์ควรดำเนินไปอย่างไร และผู้คนที่สำคัญในชีวิตของพวกเขา รวมถึงคู่รัก ควรตอบสนองต่อความต้องการของพวกเขาอย่างไร
บางครั้งไฟล์แนบก็อธิบายไว้ในแง่ของ "สไตล์" ของไฟล์แนบด้วย ไฟล์แนบมีสองประเภทที่ครอบคลุม: ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย- ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันที่ปลอดภัยมักจะมีความคาดหวังว่าผู้มีความผูกพัน (และต่อมาคือคู่รัก) จะตอบสนอง อ่อนไหว และเอาใจใส่ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ ผู้ที่มี “พิมพ์เขียว” ที่ปลอดภัยจะพบว่าการสร้างโครงสร้างใหม่ (เช่น ความสัมพันธ์) ด้วยการออกแบบเดียวกันนั้นง่ายกว่า
ผู้ที่มีพิมพ์เขียวที่ไม่ปลอดภัย เช่น รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ หลีกเลี่ยง หรือวิตกกังวล อาจเผชิญกับความท้าทายด้านความสัมพันธ์ เมื่อความสัมพันธ์ในปัจจุบันไม่สอดคล้องกับประสบการณ์ในวัยเด็ก และอาจจำเป็นต้องปรับปรุงการออกแบบพิมพ์เขียวร่วมกับคู่รัก
ไม่ว่าคุณจะคิดถึงความผูกพันเป็นสไตล์หรือแผนที่ความรัก ทั้งสองสิ่งล้วนเกี่ยวข้องกับความคาดหวังในความสัมพันธ์ซึ่งกำหนดรูปแบบจากประสบการณ์ในอดีต
ในการวิจัย เราพบว่าผู้ที่มีพ่อแม่ที่สม่ำเสมอ เชื่อถือได้ และละเอียดอ่อน มีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์เชิงบวกมากกว่า — รวมทั้งด้วย มิตรภาพ, ความสัมพันธ์ระหว่างครูกับเด็ก และใช่, ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกด้วย.
ความสัมพันธ์กับผู้ปกครองและความสัมพันธ์กับคู่ค้า
แม้ว่าเราจะเห็นในการวิจัยว่าความสัมพันธ์ในวัยเด็กที่ดีขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความสัมพันธ์โรแมนติกที่ดีกว่า แต่ก็ยังมีประชากรส่วนใหญ่ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่รัก แม้ว่าพวกเขาจะมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพต่ำกับพ่อแม่ก็ตาม
ในการวิจัย เราพบว่าผู้ที่มีพ่อแม่ที่สม่ำเสมอ เชื่อถือได้ และละเอียดอ่อน มีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์เชิงบวกมากกว่า (Shutterstock)
เป็นไปได้ที่ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกจะทำหน้าที่เป็น “การรักษาความสัมพันธ์” และปรับปรุงรูปแบบการทำงานภายในตนเองของความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อคู่รักมีความอ่อนไหว ตอบสนอง และพร้อมใช้งานอยู่เสมอ บุคคลนั้นอาจเริ่มปรับพิมพ์เขียวของตนและพัฒนาความคาดหวังใหม่ๆ จากความสัมพันธ์ ทฤษฎีความผูกพันสนับสนุนแนวคิดที่ว่ารูปแบบของความผูกพันอยู่เสมอ สามารถเปลี่ยน.
โดยรวมแล้ว คำตอบคือไม่ ความสัมพันธ์ของคุณกับพ่อแม่มีอิทธิพลแต่ไม่ได้มีอิทธิพล กำหนด คุณภาพของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของคุณ
ความผูกพันเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ของฉันไม่เวิร์คใช่ไหม?
เป็นไปได้ว่าความคาดหวังของคุณต่อความสัมพันธ์แบบโรแมนติกอาจไม่สอดคล้องกับความคาดหวังของคนรัก และอาจส่งผลต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น บางครั้งบุคคลที่มีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยอาจถอนตัวออกเมื่อพวกเขาอารมณ์เสีย แต่คู่ของพวกเขาที่มีความผูกพันที่ปลอดภัยอาจรู้สึกไม่พอใจที่คู่ของพวกเขาไม่มาหาพวกเขาเพื่อความสะดวกสบาย
การคิดถึงประวัติความผูกพันของตัวเองและความคาดหวังในความสัมพันธ์อาจเป็นโอกาสที่ดีในการไตร่ตรองตนเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความผูกพันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ การสื่อสาร ความไว้วางใจ และความเคารพ ถือเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์เช่นกัน
ฉันสามารถปรับปรุงความคาดหวังในความผูกพันของฉันได้หรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ : ใช่! การปรับปรุงคุณภาพความผูกพันถือเป็นหนึ่งในรากฐานสำคัญของทฤษฎีความผูกพันและการวิจัยนับตั้งแต่มีแนวคิด โดยทั่วไปแล้ว ไฟล์แนบจะถูกกำหนดเป้าหมายใน วัยเด็กผ่านการแทรกแซงแต่ยังอยู่ในวัยผู้ใหญ่ด้วยการบำบัดรายบุคคลหรือการบำบัดคู่รักในรูปแบบต่างๆ เช่น การบำบัดที่เน้นอารมณ์ หรือ วิธีก็อตแมน.
อาจเป็นไปได้ว่าด้วยความสัมพันธ์เชิงบวก คุณอาจสามารถปรับปรุงความคาดหวังเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเองได้ มีหนทางที่แตกต่างกันมากมายให้สำรวจ แต่การปรับปรุงนั้นเป็นไปได้เสมอ
โดยสรุป ความผูกพันอาจเป็นปัจจัยสำคัญในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่ "เข้าใจได้ทั้งหมด" ที่จะถูกตำหนิว่าทำไมความสัมพันธ์จึงไม่เวิร์ค การคิดถึงความคาดหวังของคุณเองสำหรับความสัมพันธ์และการพูดคุยกับคนรักอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างดี! 
มาริสซา นิวิสัน, นักวิจัยหลังปริญญาเอก ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลการี และ เชอรีมาดิแกนศาสตราจารย์ ประธานการวิจัยของแคนาดาในปัจจัยกำหนดพัฒนาการเด็ก ศูนย์ Owerko ที่สถาบันวิจัยโรงพยาบาลเด็กอัลเบอร์ตา มหาวิทยาลัยแคลการี
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน
โดยแกรี่แชปแมน
หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ
โดย John M. Gottman และ Nan Silver
ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ
โดย เอมิลี่ นาโกสกี้
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้
โดย Amir Levine และ Rachel Heller
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ
โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน
ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่
