ภาพโดย วิกตอเรีย ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay

ความท้าทายทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราบางส่วนมาจากความเคลื่อนไหวของครอบครัว เป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักที่ทุกคนในครอบครัวจะเข้ากันได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้รักษาสันติภาพ คุณมักจะเป็นคนที่แบกรับภาระทางอารมณ์อันหนักหน่วงของความขัดแย้ง บทบาทนี้ยังใช้กับแวดวงเพื่อนของคุณด้วย

หากบทบาทนี้เริ่มเก่าแล้ว แต่ดูเหมือนคุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการเข้าไปยุ่งตรงกลางได้ โปรดอ่านเกี่ยวกับเซสชันนี้กับ Thomas ลูกค้าของฉันด้านล่าง คุณจะพบเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงในการปล่อยให้ผู้อื่นจัดการกับเรื่องราวดราม่าของตนเอง โดยไม่ตกอยู่ในภวังค์ ไม่ว่าพวกเขาจะอายุเท่าไรหรืออยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม

โทมัสผู้ใจใหญ่แค่อยากให้พี่น้องทั้งสามและครอบครัวของพวกเขามารวมตัวกันและเฉลิมฉลองคาร์ล พี่ชายคนโตที่อายุครบ 50 ปี แต่มีปัญหาเกิดขึ้น คาร์ลและเดวิดน้องชายอีกคนแทบไม่ได้คุยกันเลย คาร์ลไม่พอใจที่ภรรยาของเดวิดยืมเงินเมื่อสองปีที่แล้วและไม่เคยจ่ายคืนเลย

โธมัสเพิ่งไปเยี่ยมคาร์ล ซึ่งยังคงดำเนินเรื่องเรื่องเงินกู้ที่ค้างชำระอยู่เรื่อยๆ คาร์ลต้องการให้โธมัสเข้าข้างเขา

สิ่งที่ใหญ่ที่สุด (และท้าทายที่สุด) สำหรับคนไกล่เกลี่ยโธมัสคือการไม่ถูกดึงเข้าไปตรงกลาง เขาจำเป็นต้องบอกคาร์ลว่าเขาเห็นว่าเขาเจ็บปวดมากแค่ไหน แต่เขาไม่เต็มใจที่จะตัดสินในเรื่องธุรกิจที่เป็นระหว่างเขากับเดวิด เขาเตือนคาร์ลว่าทั้งสามคนให้ความสำคัญกับความเป็นพี่น้องของพวกเขามากเพียงใด แต่เนื่องจากเขาไม่มีความคิดเกี่ยวกับเรื่องราวทั้งสองเวอร์ชัน เขาจึงไม่รู้สึกถูกต้องที่จะเข้าข้าง

หลังจากเซสชั่นของเรา โทมัสเป็นโค้ชตัวเองและฝึกพูดว่า "ฉันไม่ต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมัน. ฝากเรื่องนี้ไว้กับพี่ชายเราด้วย ฉันอยากให้เราเป็นพี่น้องกันเหมือนเมื่อก่อน” เขาพูดข้อความนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่ากับตัวเองเบาๆ ราวกับทำลายสถิติ จนกระทั่งเขารู้สึกมั่นใจว่าเขาจะไม่ยอมจำนนต่อแรงกดดันให้เข้ามาแทรกแซงประเด็นของพวกเขา

เมื่อโธมัสรู้สึกหยั่งรากในความเข้มแข็งและเสรีภาพในการไม่ติดอยู่ตรงกลางและปล่อยให้ผู้คนสื่อสารกันโดยตรง เขาก็โทรหาคาร์ลและส่งข้อความว่าเขารู้สึกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะเลื่อนการพบกันใหม่จนกว่าเขาและเดวิดจะเคลียร์กัน และว่าเขาไม่ต้องเร่งรีบขนาดนี้ และคาร์ลจำเป็นต้องพูดคุยกับเดวิดโดยตรงเกี่ยวกับการยืมตัว

โทมัสต้องการบอกคาร์ลว่าคงจะดีกว่าถ้าเขาคิดเชิงบวกเกี่ยวกับเดวิดและภรรยาเพื่อความมีสติของตัวเอง ในฐานะที่ปรึกษา ฉันก้าวเข้ามาและบอกเขาว่านั่นเป็นข้อเสนอที่แย่มาก การให้คำแนะนำโดยไม่พึงประสงค์ไม่ใช่ความคิดที่ดี หากโทมัสต้องการเสนอมุมมองของเขา เขาต้องขอและได้รับอนุญาตก่อนจึงจะเสนอคำแนะนำได้

จากนั้นเขาก็โทรหาดาวิดและสื่อสารแบบเดียวกันโดยบอกว่าสิ่งใดก็ตามที่อยู่ระหว่างพวกเขาทั้งสองจะต้องได้รับการแก้ไขโดยพวกเขา เขาจะอยู่ข้างสนามของทางตันนี้ โธมัสบอกเขาว่าเขาอยากให้พวกเขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่พวกเขาจะได้เป็นครอบครัวที่พวกเขาเป็นมาโดยตลอด

ใช้เวลาสักพักหนึ่ง แต่ในที่สุดคาร์ลก็เอื้อมมือไปหาเดวิด ในการพูดคุยและฟังความเข้าใจของแต่ละคนเกี่ยวกับเงินกู้ ทั้งสองฝ่ายก็เห็นได้ชัดว่าพวกเขายังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับเงินและเงื่อนไข

หลังจากสละเวลาฟังข้อสันนิษฐานและข้อสรุปของกันและกันจริงๆ ทั้งคู่ก็โล่งใจ พวกเขาทั้งสองรู้สึกเบาลง เมื่อถึงจุดนั้นพวกเขาก็ได้ข้อตกลงที่ชัดเจนซึ่งทุกคนสามารถอยู่ด้วยได้ ทั้งคู่สารภาพว่าพวกเขาคิดถึงการพบปะสังสรรค์และครอบครัวมากแค่ไหน พวกเขากระตือรือร้นที่จะเปิดช่องทางการสื่อสารให้ก้าวไปข้างหน้าและวางแผนที่จะรวมตัวกันเพื่อเฉลิมฉลองที่ล่าช้า

ห้าแนวคิดที่รวบรวมในตัวอย่างนี้

1. อยู่ห่างจากตรงกลาง

ไม่ว่าอายุจะเท่าไรก็ตาม อย่าอยู่ตรงกลางและสนับสนุนให้สมาชิกในครอบครัวพูดคุยโดยตรงกับคนที่พวกเขามีปัญหาด้วย แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับแวดวงเพื่อนของคุณ คุณต้องปล่อยให้ชะตากรรมของพวกเขาผ่านไป มันไม่ใช่ของคุณ คุณแค่จะเติมเชื้อไฟให้กับการกล่าวหาข้างเคียงและทำให้ผืนน้ำกลายเป็นโคลนมากยิ่งขึ้น พวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีพูดสิ่งที่อยู่ในใจอย่างสร้างสรรค์

2.อย่าเข้าข้างฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง

งานของคุณคือการมุ่งเน้นไปที่ความสนุกสนานของแต่ละคนเป็นรายบุคคลและไม่ถูกดูดเข้าไปในการสนทนาที่คุณถูกคาดหวังให้เข้าข้าง เพียงให้กำลังใจให้พวกเขา “มุ่งตรง” และชมเชยพวกเขาสำหรับความพยายามและความสำเร็จของพวกเขา

3. อย่าให้คำแนะนำโดยไม่พึงประสงค์

การให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ถือเป็นเรื่องเหลวไหลโดยไม่ตรวจสอบและตรวจสอบซ้ำเพื่อดูว่าผู้รับเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของคุณอย่างจริงใจหรือไม่ งานของคุณท่ามกลางความวุ่นวายในครอบครัวคือการดูแลตัวเองและเพลิดเพลินไปกับบทบาทใหม่ของเชียร์ลีดเดอร์แทนที่จะเป็นผู้สร้างสันติตลอดกาล

4. วิธีแก้ไขข้อขัดแย้ง

ต่อไปนี้เป็นเวอร์ชันสั้นๆ ของวิธีแก้ไขความแตกต่างหรือข้อขัดแย้ง ขั้นแรกให้ตอกย้ำหัวข้อเฉพาะภายใต้การสนทนา จากนั้นผู้เข้าร่วมทั้งหมดจะพูดถึงสิ่งที่เป็นจริงสำหรับพวกเขาเกี่ยวกับประเด็นที่กำลังเผชิญอยู่ ในขณะที่คนอื่นๆ ก็แค่รับฟัง ไม่มีการปฏิเสธหรือเสนอความคิดเห็นเพียงแค่ฟังกลับไปกลับมาจนกว่าทุกคนจะรู้สึกเข้าใจอย่างแท้จริง จากจุดยืนนี้ ร่วมกันค้นหาวิธีแก้ปัญหาแบบ win-win ที่ดีที่สุด

5. มีความเฉพาะเจาะจง

และสุดท้าย พลวัตนี้เป็นเครื่องเตือนใจให้ "เจาะจง" ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำในขณะนั้นคาร์ลให้เงินแก่ภรรยาของเดวิดยืม หากคุณระบุพารามิเตอร์เกี่ยวกับหัวข้อที่กำลังอภิปราย ทุกคนที่เกี่ยวข้องสามารถมุ่งความสนใจไปที่การทำให้ปัญหานั้นชัดเจน การคงไว้ซึ่งความเฉพาะเจาะจงเป็นหนทางในการหลีกเลี่ยงน่านน้ำที่เป็นอันตรายซึ่งเกิดจากการนำปัญหาอื่นๆ ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ภาพรวมที่มากเกินไป หรือผลกระทบที่ตามมาในอนาคตมาไว้ในหัวข้อที่กำลังเผชิญอยู่

© 2024 โดย Jude Bijou, MA, MFT
สงวนลิขสิทธิ์

จองโดยผู้เขียนคนนี้: การสร้างทัศนคติใหม่

การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น
โดย Jude Bijou, MA, MFT

ด้วยเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและตัวอย่างในชีวิตจริง หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้คุณเลิกจมอยู่กับความเศร้า ความโกรธ และความกลัว และเติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยความสุข ความรัก และสันติสุข พิมพ์เขียวที่ครอบคลุมของ Jude Bijou จะสอนให้คุณ: ? รับมือกับคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์ของสมาชิกในครอบครัว แก้ไขความไม่แน่ใจด้วยสัญชาตญาณ จัดการกับความกลัวด้วยการแสดงออกทางร่างกาย สร้างความใกล้ชิดด้วยการพูดคุยและการฟังอย่างแท้จริง ปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณ เพิ่มขวัญกำลังใจของพนักงานในเวลาเพียงห้านาทีต่อวัน จัดการกับการเสียดสีด้วยการแสดงภาพ บินผ่านไป จัดเวลาให้ตัวเองมากขึ้นโดยจัดลำดับความสำคัญของคุณให้ชัดเจน ขอขึ้นเงินเดือนแล้วได้เงิน หยุดทะเลาะกันด้วยสองขั้นตอนง่ายๆ แก้ปัญหาอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็กๆ อย่างสร้างสรรค์ คุณสามารถรวมการสร้างทัศนคติใหม่เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ โดยไม่คำนึงถึงเส้นทางจิตวิญญาณ ภูมิหลังทางวัฒนธรรม อายุ หรือการศึกษาของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jude Bijou เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว (MFT) ผู้ให้การศึกษาในซานตาบาร์บาร่าแคลิฟอร์เนียและเป็นผู้เขียน การสร้างทัศนคติใหม่: พิมพ์เขียวสำหรับสร้างชีวิตที่ดีขึ้น.

ในปีพ.ศ. 1982 จู๊ดเริ่มฝึกจิตบำบัดแบบส่วนตัวและเริ่มทำงานกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ เธอยังเริ่มสอนหลักสูตรการสื่อสารผ่านการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของวิทยาลัยซานตา บาร์บารา ซิตี้

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ AttitudeReconstruction.com/