ชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการควบคุมความเสียหายอย่างต่อเนื่อง มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเครียดจากการกัดกร่อนสุขภาพและความสุขของเรา

วิธีที่เร็วที่สุดในการแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณคือการกำจัดความเครียดของคุณ มันเป็นสิ่งที่ยากที่สุด คุณอาจต้องถามตัวเองก่อนว่าคุณจะต้องเสียสละเพื่อสุขภาพของตัวเองเสียก่อน แต่ไม่ต้องกังวล มีทางเลือกในการไล่เจ้านายออกจากบ้านออกแบบคู่สมรสหรือค้าขายในร่างกาย

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับทางเลือกเหล่านี้มาหลายปีแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะต้องจริงจัง:

1. นอนหลับให้เพียงพอ

2. กินอาหารที่มีประโยชน์

3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ใจเริ่มต้นของ: มองไปที่วัสดุเก่าด้วยตาใหม่

ลองเข้าใกล้ข้อมูลนี้กับสิ่งที่ชาวพุทธเรียกว่า "ความคิดของผู้เริ่มต้น" ใจของผู้เริ่มต้นดูวัสดุเก่าด้วยดวงตาใหม่ มันมีสติแยกความคิดที่เยาะเย้ยซับซ้อนและมักเยาะเย้ยถากถางซึ่งลดความกระตือรือร้นและลดคุณค่าความพยายามและความจริง ใจของผู้เริ่มต้นเปิดอยู่ที่ด้านบนสุด มันยังคงเชื่อในปาฏิหาริย์ มันบอกว่า "โอเคอาจจะมีมากกว่านี้บางทีอาจมีบางอย่างที่ฉันพลาด"

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความคิดของผู้เริ่มต้นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายอย่างหมดจดของการนอนหลับมากขึ้นกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาถูกกล่าวถึงบ่อยครั้งในวารสารทุกฉบับที่ตีพิมพ์ เรารู้ว่ามันสำคัญ แล้วทำไมเราไม่ทำอย่างนั้นล่ะ

1. เราไม่ชอบข่าวเก่า แม่ของเราบอกให้เราทำสิ่งเหล่านี้เมื่อเรายังเป็นเด็ก พวกเราส่วนใหญ่ต้องการบางสิ่งที่แปลกใหม่หรือสนุกสนานมากกว่า

2. เราใจร้อน เราไม่ต้องการทำงานกับธรรมชาติ เราเคยชินกับการกระโดดข้ามมัน การนอนหลับ การกิน และการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพนั้นสอดคล้องกับธรรมชาติ ผลประโยชน์ต้องใช้เวลาในการแสดง

3. เราคิดว่า "ยาก" หมายถึง "ผิด" หากโครงการต้องใช้ความพยายามมากเกินไป หรือหากเราพบกับอุปสรรคระหว่างทาง เราคิดว่าโครงการต้องไม่เหมาะกับเรา เราลืมไปแล้วว่าผู้คนมักเผชิญกับการต่อต้านเสมอเมื่อพวกเขาย้ายไปในทิศทางใหม่ ง่ายเกือบทุกอย่างยากในครั้งเดียว

4. เรารอเวลาที่เหมาะสมอยู่เสมอ เวลาที่สมบูรณ์แบบไม่ได้มาถึงบนม้าขาว มันถูกสร้างขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความท้าทายของเรา การรอคอยยิ่งทำให้รอมากขึ้นเท่านั้น การกระทำก่อให้เกิดการกระทำ

5. เราเบื่อที่จะพัฒนาตนเองแล้ว เรารู้สึกท่วมท้นในขอบเขตของความไม่สมบูรณ์ของเราและมักจะยอมแพ้ก่อนที่เราจะเริ่มต้น พวกเราบางคนประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง เราอยากให้มันเพียงพอ

เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ: มันอาจจะยาก แต่ "คุณทำได้ยาก"

การเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณต้องใช้ความพยายาม แต่มันเป็นไปไม่ได้ ผู้คนจำนวนมากได้ทำเช่นนั้น - ผู้ที่มีปัญหาใหญ่และมีทรัพยากรน้อยกว่าคุณ

มีคำพูดเก่า ๆ วิธีที่คุณทำสิ่งหนึ่งคือวิธีที่คุณทำทุกอย่าง ฉันจะเพิ่มไปที่: หากคุณเปลี่ยนวิธีการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งคุณจะเปลี่ยนวิธีการทำทุกสิ่ง การเปลี่ยนแปลงแต่ละอย่างทำให้การเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไปง่ายขึ้น โครงการโนเบิลมีผลกระทบในเชิงบวกต่อชีวิตของคุณและในชีวิตของคนรอบข้าง

บางครั้งลูกสาวของฉันเงยหน้าขึ้นมองจากการทำการบ้านของเธอและบ่นว่า "แม่มันยากมาก" ฉันบอกเธอว่า "คุณทำได้หนัก" คำตอบของฉันมาจากผู้เขียน Bo Lozoff ผู้กำกับและผู้ร่วมก่อตั้ง มูลนิธิน้ำใจของมนุษย์ และโครงการอาศรมเรือนจำที่ได้รับรางวัล

"ยาก" ไม่ใช่ศัตรู รู้สึกดีที่จะทำสิ่งที่ยากให้เสร็จ "ยาก" ไม่จำเป็นต้องหยุดเธอ -- หรือคุณ

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ www.newworldlibrary.com© 2004 สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

การลดความเครียดสำหรับคนไม่ว่าง: ค้นหาสันติสุขในโลกที่วิตกกังวล
โดย Dawn Groves

รุ่งอรุณมีมุมมองที่เป็นจริงของโลกที่วุ่นวายแบบถ่วงน้ำหนักด้วยวิธีการตั้งค่าเป้าหมายที่จะควบคุมและการเจริญเติบโต อธิบายทางเลือกและจัดลำดับความสำคัญของเราเธอแสดงให้เห็นว่าโดยเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆทุกคนสามารถหาไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อดูแลร่างกายของพวกเขาด้วยการออกกำลังกายการนอนหลับและอาหารที่ดี; วิญญาณของพวกเขาด้วยการทำสมาธิและสวดมนต์; และความคิดของพวกเขาด้วยการแสวงหาความรู้ที่ท้าทายและโปรด เทคนิคต่าง ๆ เช่น "Reframing" และ "ข้อเท็จจริงไม่ได้เรื่อง" จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจวิธีการใช้ความคิดที่จะแปลเหตุการณ์และปัญหาอารมณ์มีสุขภาพดี

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ และ / หรือดาวน์โหลด จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Dawn Groves เป็นรัฐมนตรีนักเขียนและนักการศึกษาที่จัดการกับความท้าทายของผู้คนที่พยายามผสมผสานความสำเร็จอย่างมืออาชีพการเติบโตทางจิตวิญญาณและวิถีชีวิตที่สมดุล เธอสอนเวิร์คช็อปและชั้นเรียนให้กับรัฐบาลอุตสาหกรรมส่วนตัววิทยาลัยชุมชนและศูนย์จิตวิญญาณทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาและแคนาดา เธอเป็นผู้ประพันธ์ การทำสมาธิสำหรับคนไม่ว่าง, การนวดสำหรับคนไม่ว่างและ โยคะสำหรับคนไม่ว่าง. สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการบรรยายการฝึกอบรมชั้นเรียนและเทปของ Dawn กรุณาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ: www.dawngroves.com

หนังสืออื่น ๆ โดยผู้แต่งนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน