เมื่อผู้คนไม่ตั้งเป้าหมาย พวกเขามักจะมีข้อแก้ตัวที่ดี ฉันจะพูดถึงข้อแก้ตัวทั่วไปบางข้อและเสนอมุมมองทางวิญญาณในแต่ละข้อ

ฉันเลือกเป้าหมายไม่ได้

ผู้โชคดีบางคนมีความทะเยอทะยานเพียงสิ่งเดียวในใจ ทำให้ง่ายต่อการเลือกเป้าหมาย คนอื่นดูเหมือนจะไม่จดจ่ออยู่กับสิ่งใดเป็นพิเศษ พวกเขาเต็มไปด้วยความเป็นไปได้หรือไม่แน่ใจและไม่มีอะไรโดดเด่น ในทั้งสองกรณี มีหลายวิธีที่จะหลีกเลี่ยง ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เลือกเป้าหมายที่ง่ายต่อการบรรลุ สร้างความมั่นใจด้วยการเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ

• ทำงานในองค์กรก่อน นั่นคือ เลือกเป้าหมายที่เป็นรากฐานสำหรับความพยายามของคุณ: เคลียร์โต๊ะทำงาน จัดระเบียบไฟล์ อัปเดตซอฟต์แวร์ ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า การเริ่มต้นโครงการสำคัญจะง่ายกว่ามากเมื่อโลกของคุณมีระเบียบมากขึ้น

• เลือกบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น การทำงานเป็นทีมเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาแรงจูงใจและพลังงานของคุณ

• แบ่งเป้าหมายออกเป็นสองกลุ่ม: ซับซ้อนและเรียบง่าย เลือกหนึ่งจากด้าน "ง่าย"

• สัญชาตญาณคุณละทิ้งเป้าหมายใด? บางทีการรับมือกับเป้าหมายที่ท้าทายที่สุดก่อนอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลุกพลังของคุณ

• เขียนเป้าหมายลงบนกระดาษแผ่นเล็กๆ แล้วติดไว้บนกระดานปาเป้า จากนั้นปาเป้าไปที่เป้าหมาย โว้ว! เป้าหมายของคุณถูกเลือก!

• ลองของนอกกำแพง ฝึกไอคิโดหรือตัดสินใจปลูกผักในสวนของคุณ โครงการใหม่สามารถฟื้นฟูและจะสร้างพลังงานให้กับเป้าหมายอื่นๆ ในรายการของคุณ นี่เป็นเพราะพลังงานและโมเมนตัมช่วยให้คุณ ผลกระทบในเชิงบวกของพวกเขาสัมผัสได้ทั่วโลก ไม่ใช่แค่ในพื้นที่เดียว

• ให้เพื่อนสนิทของคุณเลือกเป้าหมายสำหรับคุณ บ่อยครั้งที่เพื่อนๆ สามารถเห็นสิ่งที่คุณมองไม่เห็น

เกณฑ์เพื่อนของคุณเป็นเพื่อนร่วมเป้าหมายเพื่อช่วยกำหนดทิศทางและสนับสนุนคุณเมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้

มุมมองฝ่ายวิญญาณ: ผ่อนคลาย. ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกเป้าหมายใด การกระทำทั้งหมดส่งเสริมการตื่น - จุดประสงค์ที่แท้จริงของการดำรงอยู่ของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจเป็นพิเศษกับกระบวนการตัดสินใจ ให้ขอการปลอบโยนและคำแนะนำในช่วงเวลาละหมาด จากนั้นเริ่มต้นกับบางสิ่งบางอย่าง — อะไรก็ได้ — และฟังคำแนะนำของคุณเพื่อดำเนินการ ไม่ใช่ความเกียจคร้าน

ฉันไม่มีแรงจูงใจ

คนส่วนใหญ่คาดหวังว่าจะมีแรงจูงใจเหมือนโต้คลื่น พวกเขาเอนหลังและรอเวลาโดยสมมติว่าลอนผมที่สมบูรณ์แบบจะปรากฏขึ้นในทันใดและพกพาได้ง่าย พวกเขาพูดว่า: "ฉันจะเริ่มโครงการนั้นเมื่อฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจ" "ฉันแค่ยังไม่พร้อม ฉันเดา" หรือ "ยังไม่ถึงเวลาที่เหมาะสม"

ปัญหาคือแรงจูงใจนั้นคาดเดาไม่ได้ มันค่อยๆ จางหายไปตามสถานการณ์และอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณแพลง ความกลัวสามารถกระตุ้นให้คุณฝึกโยคะ หากเช็คของคุณเด้ง ความอับอายสามารถกระตุ้นให้คุณปรับสมุดเช็คให้สมดุล เหตุการณ์ไม่สามารถคาดเดาได้เท่ากับสิ่งจูงใจที่เกิดขึ้น อย่ารอช้า ความกระตือรือร้นและแรงจูงใจจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเชื่อถือได้มากขึ้นเมื่อคุณลงมือทำก่อน

มุมมองฝ่ายวิญญาณ: สภาวะทางอารมณ์เป็นสิ่งที่น่าสนใจ ทรงพลัง และน่าดึงดูดใจ แต่ไม่ควรเป็นเพียงเชื้อเพลิงเดียวที่คุณใช้สร้างการกระทำ เมื่อคุณให้ความสำคัญกับการเป็นอยู่ คุณจะเปิดรับแหล่งพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งไม่เคยเหือดแห้ง แหล่งที่มานั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือสถานการณ์ และรากฐานของมันคือความเอื้ออาทรของจิตวิญญาณ จากจุดได้เปรียบนี้ คุณลงมือเพราะธรรมชาติศักดิ์สิทธิ์ของคุณที่จะทำเช่นนั้น

ฉันไม่ปฏิบัติตาม

ลองนึกดูว่าคุณจะอารมณ์เสียแค่ไหนถ้าเพื่อนสนิทของคุณบอกคุณว่าคุณไม่น่าเชื่อถืออีกต่อไป คุณต้องพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเป็นเวลานาน จากนั้นให้ทำตามคำมั่นสัญญาของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณก็มีความสัมพันธ์ที่ไว้ใจได้กับตัวเองเช่นกัน เมื่อความเชื่อมั่นในตนเองอ่อนแอ คุณไม่เชื่อในความสามารถของตนเองที่จะทำตามคำมั่นสัญญา คุณต่อต้านโครงการที่มีความหมาย หากคุณลองทำอะไรที่ยิ่งใหญ่ ความเครียดของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และคุณจะไม่สามารถทนต่อภาระนี้ได้ คุณจะยอมแพ้

โชคดีที่การเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งที่คุณสามารถสร้างขึ้นมาใหม่ได้ ประการแรก คุณต้องปลดปล่อยวิสัยทัศน์ของตัวเองว่าไม่น่าไว้วางใจ สิ่งนี้ยากกว่าที่มันปรากฏครั้งแรกเพราะความไม่น่าเชื่อถือมีผลตอบแทน คนอื่นทำเรื่องยาก และคุณจะค่อยๆ ทำให้มันง่ายขึ้น แต่การทำสิ่งที่ยากจะสร้างความมั่นใจในตนเองและความเคารพตนเอง มันสร้างตัวละครของคุณ โปรเจ็กต์ยากมักจะน่าสนใจและน่าพอใจมากกว่าที่จะทำสำเร็จ ถ้าคุณไม่จัดการกับเรื่องยากๆ เช่น รักษาความสัมพันธ์ รักษาสุขภาพ หรือบรรลุเป้าหมายในอาชีพ คุณจะกลายเป็นคนน่าเบื่อและไม่มีสี คุณไม่เคยเต้นรำกับการเติบโตของคุณ คุณซบเซา

ประการที่สอง คุณต้องให้อภัยตัวเองสำหรับพฤติกรรมแย่ๆ ในอดีตของคุณ การตำหนิและความเกลียดชังตัวเองอย่างต่อเนื่องจะบ่อนทำลายความพยายามของคุณ ความผิดและโทษไม่ได้เปลี่ยนอดีต วิธีที่ดีที่สุดในการชดเชยความผิดพลาดในอดีตคือการเลือกสิ่งที่ดีกว่า จำไว้ว่า พลังงานเป็นไปตามความคิด หากความคิดครอบงำของคุณยังคงทำลายตัวเองอยู่ มันจะเป็นการยากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ – และนี่คือ "ยาก" แบบที่คุณฉลาดที่จะหลีกเลี่ยง ลองพยายามทำโปรเจ็กต์ที่คุณรู้สึกมั่นใจพอสมควรว่าสามารถสำเร็จได้ การสูญเสียความไว้วางใจเป็นเหมือนกล้ามเนื้อ มันสามารถฟื้นคืนมาได้ แต่คุณต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างมันขึ้นมาเมื่อเวลาผ่านไป

มุมมองฝ่ายวิญญาณ: ศรัทธาในตัวเองสามารถปลุกเร้าได้เสมอ ทุกช่วงเวลาคือโอกาสในการดำเนินชีวิตตามมาตรฐานความรับผิดชอบใหม่ ทุกการตัดสินใจคือโอกาสใหม่ในการก้าวไปสู่จุดสูงสุด เมื่อคุณนั่งสมาธิหรืออธิษฐาน ให้เติมภาพแห่งการให้อภัยตนเอง นี่อาจเป็นพลังงานของผู้หญิง เช่น กวนอิมหรือพระแม่มารี ครูเช่นพระเยซูหรือพระพุทธเจ้า หรือแม้แต่แสงอบอุ่นที่เรียบง่าย Dotti Coon เจ้าของเว็บไซต์ "Dotti's Weight Loss Zone" ที่วุ่นวาย (www.dottisweightlosszone.com) รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความสำคัญของการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง คำขวัญของเธอ: "วันละครั้ง ไม่รู้สึกผิด และเดินหน้าต่อไป"

ฉันกลัวล้มเหลว

ทุกคนกลัวความล้มเหลว พวกเราบางคนกลัวการจากลา คนอื่นๆ กลัวความล้มเหลวหลังจากที่เราประสบความสำเร็จ (ซึ่งเรียกว่ากลัวความสำเร็จ) ถึงแม้ว่าเราจะเข้าใจดีว่าการเสี่ยงภัยที่ประสบความสำเร็จมักจะตามมาด้วยความล้มเหลวหลายครั้งในอดีต แต่ในด้านอารมณ์เรายังคงจับความล้มเหลวเป็นที่สุดท้าย — ไม่มีโอกาสครั้งที่สอง มันเกือบจะเป็นความกลัวดั้งเดิม เราจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลว แม้ว่าจะหมายถึงการไม่เริ่มต้นก็ตาม

ความล้มเหลวไม่มีอะไรมากไปกว่าการตอบรับ มันเป็นข้อมูล เมื่อคุณล้มเหลว คุณจะได้เรียนรู้บางสิ่ง ครั้งต่อไป คุณจะมีข้อมูลมากขึ้นและมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น แน่นอนว่านี่เป็นเพียงจัมโบ้ปัญญาอ่อนเท่านั้นจนกว่าคุณจะนำไปปฏิบัติ นี่คือคำแนะนำบางประการ:

• ทบทวนความล้มเหลวเป็นประสบการณ์เชิงบวก ความล้มเหลวหมายความว่าคุณทำบางสิ่ง คุณฉวยโอกาส คุณมีความกล้า คุณไม่ได้ทำมันอย่างปลอดภัย ดังคำกล่าวที่ว่า เมื่อคุณชนความเร็ว อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว

• จำไว้ว่าความล้มเหลวนั้นสัมพันธ์กัน ฉันอาจจะรู้สึกแย่เพราะจับปลาไม่ได้ แต่ปลารู้สึกค่อนข้างจะประสบความสำเร็จ แม้แต่ความล้มเหลวที่น่าทึ่งที่สุดของฉัน (โอ้ มีบางอย่างที่ดีด้วย!) ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีในที่ใดที่หนึ่ง ทุกความล้มเหลวมีเมล็ดพันธุ์แห่งชัยชนะ

• ซ้อมความสำเร็จ กำหนดปัญหาที่คุณมักจะพบมากที่สุดและฝึกฝนการจัดการให้สำเร็จ การซ้อมเป็นเทคนิคการลดความเครียดมาตรฐานที่ใช้โดยวิทยากร นักกีฬา และนักแสดง ลองฝึกตอบกลับที่ฉันชื่นชอบ เช่น "แล้วไง" "ใครสน?" "เรื่องใหญ่" "อืม" "ไปคิดเอาเอง"

มุมมองฝ่ายวิญญาณ: ทุกอย่างลงตัวในพระเจ้า — แม้แต่ประสบการณ์เช่นความล้มเหลว ทุกประสบการณ์มีค่า มุมมองนี้ไม่ได้แก้ตัวพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือลดเหตุการณ์เชิงลบ แต่มีบริบทสำหรับการจัดการ เมื่อคุณตัดสินใจค้นหาผลลัพธ์ที่เป็นบวก สิ่งมหัศจรรย์อาจเกิดขึ้นได้ในที่มองไม่เห็น

ฉันแก่เกินไป ยังเด็ก พิการ เหนื่อย .. .

ข้อแก้ตัวบางอย่างที่สวมหน้ากากเป็นเหตุผลที่ดี ตัวอย่างเช่น เมื่อห้าสิบปีที่แล้วความพิการทางร่างกายเป็นข้ออ้างที่ดีในการหลีกเลี่ยงการแข่งขันกีฬา แต่ทุกวันนี้ คนพิการได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วมกิจกรรมทางกายหลายรูปแบบ เรายังมีพาราลิมปิก ซึ่งนักกีฬาพิการชั้นยอดจะถูกตัดสินโดยความสำเร็จของพวกเขา ไม่ใช่ข้อจำกัดของพวกเขา

ผู้คนยอมให้ข้อ จำกัด ทุกประเภทป้องกันไม่ให้มีชีวิตที่มีขนาดใหญ่ พวกเขากลายเป็นสิ่งที่นักเขียน Spalding Grey เรียก "วิคาเรียน" ที่ดำเนินชีวิตโดยอาศัยผู้อื่น เพราะพวกเขาเชื่อว่าตนเองทำไม่ได้ อย่ายอมเป็นพระภิกษุ ชีวิตช่างวิเศษเกินกว่าจะจำกัด ปรับแต่งเป้าหมายของคุณให้เหมาะสมกับความสามารถของคุณ เริ่มต้นด้วยงานเล็ก ๆ จากนั้นค่อย ๆ ไปให้ไกลกว่าเขตสบาย ๆ ของคุณ ค้นหาขอบและนิ้วของคุณผ่านมัน คุณจะทึ่งในสิ่งที่คุณทำได้ และความสนุกที่คุณมี

มุมมองฝ่ายวิญญาณ: มองตัวเองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตฝ่ายวิญญาณทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะรู้สึกจำกัดแค่ไหนก็ตาม เมื่อคุณตั้งตัวเองให้อยู่ในกรอบความคิดที่เงียบงันและปรับตัวเองให้เข้ากับความเป็นไปได้ที่ไม่สิ้นสุด คุณจะพบความกล้าที่จะสัมผัสขอบของสิ่งที่สามารถเป็นได้ เนื่องจากพลังงานเดินตามความคิด ก้าวเล็กๆ แรกสู่เป้าหมายจะช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางเดียวกันมากขึ้นเรื่อยๆ คุณสามารถไปได้ไกลกว่าที่คุณคิด

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่ © 2004
www.newworldlibrary.com

แหล่งที่มาของบทความ

การลดความเครียด สำหรับคนไม่ว่าง: ค้นหาสันติภาพในโลกที่วิตกกังวล
โดย Dawn Groves

ผู้เขียน Dawn Groves นำเสนอข้อมูลที่จริงจังด้วยการสัมผัสเพียงเล็กน้อย แสดงให้เห็นว่าตัวเลือกสองสามอย่างสามารถเปลี่ยนนิสัยเก่าและนิสัยไม่ดีให้กลายเป็นนิสัยใหม่ที่ดี และวิธีที่พ่อแม่ไม่เพียงสามารถรับมือกับลูกๆ ได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาความเครียดต่ำอีกด้วย

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดอว์น โกรฟส์เป็นรัฐมนตรี นักเขียน และนักการศึกษาที่จัดการกับความท้าทายอย่างชัดเจนของผู้คนที่พยายามผสมผสานความสำเร็จในอาชีพ การเติบโตทางจิตวิญญาณ และวิถีชีวิตที่สมดุล เธอสอนการประชุมเชิงปฏิบัติการและชั้นเรียนสำหรับรัฐบาล อุตสาหกรรมเอกชน วิทยาลัยชุมชน และศูนย์จิตวิญญาณทั่วสหรัฐอเมริกาและแคนาดา เธอเป็นผู้เขียน การทำสมาธิสำหรับคนไม่ว่าง การนวดสำหรับคนไม่ว่าง และโยคะสำหรับคนไม่ว่าง . สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการบรรยายการฝึกอบรมชั้นเรียนและเทปของ Dawn กรุณาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ: www.dawngroves.com