ฉันเชื่อว่าเราทุกคนต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ร่างกายที่แสดงออกถึงความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาเป็นที่มาของความสุข เนื่องจากร่างกายและจิตวิญญาณเชื่อมต่อกันอย่างใกล้ชิด นี่คือคำแนะนำของฉัน "บัญญัติสิบประการ” เพื่อปลูกฝังพลังให้ร่างกาย
คำแนะนำต่อไปนี้คุ้นเคย—พวกคุณส่วนใหญ่รู้จักและอาจปฏิบัติตาม อย่างไรก็ตาม การช่วยเตือนนั้นมีประโยชน์เสมอ
1. รักษาบทสนทนาด้วยความรักและเอาใจใส่กับร่างกายของคุณ
ร่างกายของคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปลูกฝังทัศนคติของความกตัญญูและความเคารพต่อสิ่งนั้น พวกเราหลายคนปฏิบัติต่อร่างกายของเราในฐานะผู้รับใช้ที่เราทำงานหนักเกินไป หรือคนแปลกหน้าที่เราแทบจะทนไม่ไหว หรือหน้าร้านที่รักษาภาพลักษณ์ของเราในโลก ไม่มีทัศนคติใดที่เหมาะสมกับวิธีปฏิบัติต่อร่างกาย
ใส่ใจกับร่างกายของคุณทุกวัน มันพูดกับคุณเกี่ยวกับความเครียด ความสุข ความรู้สึก และทางเลือกของคุณ มันแสดงให้คุณเห็นว่ามันต้องการอะไรและคุณต้องการอะไร และมันจะชี้นำคุณตลอดเวลา เรียนรู้ที่จะฟังมันในทุกระดับ ตั้งแต่พื้นฐานที่สุด (ความเครียดของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด ความหิว ความกระหาย ความต้องการพักผ่อน และอื่นๆ) ไปจนถึงความซับซ้อนที่สุด (สนามพลังงานและความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายกับจิตใจของคุณ)
ตระหนักว่าทักษะการฟังเหล่านี้จะดีขึ้นด้วยการฝึกฝนและความมุ่งมั่น ในขณะที่คุณปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดด้วยความรักกับร่างกายของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ภาษาของมันและปรับทักษะการสังเกตของคุณอย่างละเอียด
2. ดูแลชีวิตภายในของคุณ
ยิ่งคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นทางอารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ ร่างกายของคุณก็จะรับมือได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณมุ่งมั่นที่จะดูแลชีวิตภายในของคุณ คุณจะเริ่มสนใจชีวิตภายนอกของคุณโดยธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นร่างกาย สิ่งแวดล้อม การเงิน และอื่นๆ
ความแตกต่างระหว่างชีวิตภายในและชีวิตภายนอกค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจ ทั้งหมดนี้คือชีวิตของคุณ มุ่งมั่นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี การเติมเต็ม และการเติบโตของคุณ จิตวิญญาณที่ได้รับการดูแลอย่างดีจะนำความสุขมาสู่วัดที่มีพลัง
3 หายใจ
ลมหายใจคือเพลงของพระเจ้าที่เล่นผ่านคุณ ปฏิบัติต่อมันเหมือนที่คุณจะเป็นของขวัญล้ำค่าที่สุด จงรู้สึกขอบคุณและระลึกถึงลมหายใจของคุณ เรียนรู้ที่จะลึก สงบ และสนุกกับมัน
พวกเราส่วนใหญ่หายใจไม่เต็มที่ ความตึงเครียด ความเครียด ความเร่งรีบ และการทำกิจกรรมมากเกินไปทำให้ลมหายใจตื้นและไม่สม่ำเสมอ ฉันแนะนำให้คุณสำรวจโลกของการฝึกหายใจและฝึกวันละสองสามนาทีโดยเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกสมาธิของคุณ หรือเมื่อคุณเดิน วิ่งเหยาะๆ หรือออกกำลังกาย รักษาลมหายใจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
เพื่อเริ่มการตรวจสอบของคุณ ฉันขอแนะนำ หนังสือการหายใจ โดย Donna Farhi (โฮลท์, 1996) การปลูกฝังสติและความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันจะช่วยให้คุณปล่อยลมหายใจเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเย็นชา และนิสัยของการเพลิดเพลินกับลมหายใจจะทำให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะ
4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณอ่านหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการมากมาย ถ้าคุณไม่เหมือนฉัน คุณยังเคยได้ยินเรื่องนี้มามากมาย มีคนที่สาบานด้วยอาหารแมคโครไบโอติก และคนอื่นๆ ที่เป็นสาวกของ Peter D'Adamo's กินให้เหมาะกับประเภทของคุณ. ยังมีอีกหลายคนที่เป็นมังสวิรัติ มังสวิรัติ หรือผู้ศรัทธาในอาหารดิบ มีอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นอาหารอายุรเวท . . และรายการดำเนินต่อไป อาจทำให้สับสนได้ งานวิจัยใหม่ๆ ปรากฏขึ้นทุกวัน และด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่มีแนวโน้มจะชะลอวัย ล้างพิษ หรือทำให้เรากระปรี้กระเปร่า
คำแนะนำง่ายๆ ของฉันคือ กินให้เป็นธรรมชาติที่สุด ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด กินอาหารที่แท้จริง ถ้าเป็นไปได้ ออร์แกนิก ที่ยังไม่ได้ ทำความสะอาดสารเคมีและสารเติมแต่ง (อ่านฉลาก) และผักและผลไม้สดจำนวนมาก หากคุณกินผลิตภัณฑ์จากนม ชีสนมแพะและโยเกิร์ตจะย่อยง่ายกว่าและมีแลคโตสต่ำกว่า อยู่ห่างจากแป้งขัดมันและน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำมันทอดหรือมันมาก รับประทานอาหารที่สมดุลสามมื้อต่อวัน แม้ว่าจะมื้อเล็กก็ตาม การรวมอาหารอย่างถูกต้องจะช่วยให้มีการย่อยอาหาร
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณ ปรุงด้วยความรัก กินอย่างมีสติ เคี้ยวให้ดี และอย่าลืมสำนึกในบุญคุณของมัน
การดื่มน้ำสะอาดปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง การทานวิตามินและอาหารเสริมบางอย่างอาจช่วยได้มาก ฉันแนะนำให้คุณไปพบนักโภชนาการที่ดีสักครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทางแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีความต้องการด้านอาหารที่เฉพาะเจาะจง
อาหารแต่ละชนิดมีแรงสั่นสะเทือนในตัวเอง และอาหารบางชนิดสามารถบำบัดโรคได้ในบางสภาวะ โดยให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกินและความเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณ คุณจะสามารถเรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่รักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับคุณ
5. เคลื่อนไหว เต้น ออกกำลังกาย
มันเป็นธรรมชาติของร่างกายที่จะเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหว ฉันแนะนำให้คุณสำรวจวิธีการเคลื่อนไหวต่างๆ อยู่เสมอ เปิดเพลงในขณะที่คุณกำลังทำความสะอาดหรือทำอะไรบางอย่างรอบๆ บ้าน และทดลองการเคลื่อนไหวแบบฟรีสไตล์ระหว่างงานบ้าน
เข้าชั้นเรียนโยคะที่แตกต่างกัน ลองคลาสออกกำลังกายใหม่ ถ้าคุณชอบเล่นกีฬา ให้ทันกับมัน จ็อกกิ้ง เดินเร็ว ยืดเส้นยืดสาย หรือว่ายน้ำ กุญแจสำคัญคือความหลากหลาย ความสนุกสนาน และการค้นพบใหม่ๆ
แม้ว่าคุณจะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย ให้สำรวจในระดับเล็กน้อย เคลื่อนส่วนต่างๆ ของร่างกายอย่างนุ่มนวลและมีสติ ทำให้มันขี้เล่นและน่าสนใจ
การย้ายสมาธินั้นยอดเยี่ยม หลับตา เปิดเพลง ปล่อยความคิด ตั้งสมาธิในลมหายใจ และเริ่มขยับร่างกายตามที่รู้สึกเหมือนกำลังเคลื่อนไหว ปล่อยให้ร่างกายของคุณเป็นผู้นำ คิดว่าเป็นการปลูกฝังการแสดงออกของร่างกายผ่านการเคลื่อนไหว จำไว้ว่าร่างกายของคุณชอบที่จะแสดงออก—ถ้าคุณปล่อยมันไป
6. พักผ่อนและผ่อนคลาย
ตราบใดที่ร่างกายชอบเคลื่อนไหว ร่างกายก็ชอบพักผ่อนและผ่อนคลายเช่นกัน ต้องรักษาสมดุลระหว่างการออกแรงและการพักผ่อนตลอดเวลา
พวกเราหลายคนลืมวิธีการพักผ่อนและผ่อนคลาย เรายุ่งมากจนศิลปะแห่งการผ่อนคลายกลายเป็นสิ่งแปลกปลอมสำหรับเรา ต้องคอยเตือนตัวเองบ่อยๆ เผื่อเวลาไว้บ้าง ช่วงเวลาที่ขี้เกียจสามารถเติมพลังได้อย่างน่าอัศจรรย์
หากคุณเป็นผู้ทำสมาธิ คุณจะรู้ว่าการผ่อนคลายร่างกายอย่างเต็มที่เพื่อเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธินั้นมีประโยชน์เพียงใด ฉันขอแนะนำให้นั่งสมาธิวันละครั้งหรือสองครั้ง แต่ถ้าคุณยังไม่ได้ทำ อย่างน้อยก็ให้เวลาตัวเองสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อคุณทำ ให้พูดกับตัวเองอย่างมีสติว่า นี่คือเวลาพักผ่อนของฉัน ฉันปล่อยวางทุกอย่าง: ความกังวลของฉัน รายการสิ่งที่ต้องทำ รายการภาระผูกพัน และแม้แต่รายการที่อยากทำ ฉันขอเวลานอก
นอนลงบนโซฟา บนพรม บนพื้นหญ้า หรือนั่งบนเก้าอี้ตัวใหญ่ตัวโปรดโดยยกขาขึ้น บนม้านั่งในสวนสาธารณะ หรือเก้าอี้โยก หลับตาแล้วปล่อยให้ทุกอย่างผ่านไป คุณสามารถเปิดเพลงไพเราะหรือปล่อยให้เสียงแห่งชีวิตรอบตัวเป็นเพลงประกอบของคุณ พักผ่อนและหายใจ เมื่อรายการและความคิดต่างๆ ปรากฏขึ้น ให้สังเกตและปล่อยมันไปอย่างมีสติ เตือนตัวเองว่า ฉันกำลังพักผ่อน นี้สามารถรอได้ในภายหลัง พาตัวเองกลับไปสู่ช่วงเวลาที่แสนขี้เกียจของคุณ การเพลิดเพลินกับความขี้เกียจ 15?20 นาทีทุกวันเป็นยาชั้นยอด
7. เจ้าบ่าว ทำความสะอาด และตกแต่ง
เราต้องยอมรับว่ารู้สึกดีมากที่ได้ทำความสะอาด บำรุง และตกแต่งร่างกาย ร่างกายของเราสมควรได้รับมัน พวกเขาพาเราไปรอบ ๆ อย่างซื่อสัตย์และทำให้เรามีความยินดีอย่างยิ่งที่การเอาใจใส่ด้วยความรักของเรานั้นเหมาะสมมาก
เมื่อทำความสะอาดร่างกาย ฉันขอแนะนำสบู่และโลชั่นที่เรียบง่ายและบริสุทธิ์ (เช่นเดียวกับอาหารที่คุณป้อนให้กับร่างกาย) การทำให้สวยงามและการดูแลร่างกายมีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน ดังนั้นจงทำทุกอย่างที่รู้สึกดีต่อคุณ อาบน้ำที่วิเศษ เล็มเครา โกนหนวดดีๆ ตัดผม เล็บ เท้า ผิวหน้า อะไรก็ได้ ขอให้สนุก การกรูมมิ่งเป็นโอกาสที่จะกล่าวขอบคุณร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีที่ผ่อนคลายและสนุกสนานในการได้รับการเลี้ยงดูจากบุคคลอื่น
จำช่วงเวลาขี้เกียจที่ยอดเยี่ยมที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้ได้ไหม? นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะสร้างหนึ่งในนั้นสำหรับตัวคุณเอง การกรูมมิ่งยังเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสและชื่นชมธรรมชาติทางสัมผัสของร่างกาย อร่อยทั่วๆไป
8. สัมผัสและสัมผัส
เราทุกคนต้องการสัมผัส มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี หาวิธีที่เหมาะสมที่จะสัมผัสประสบการณ์การแสดงความรักผ่านการสัมผัส กอดคนที่คุณสนิทด้วยและทำบ่อยๆ จงเปิดรับสัมผัสแห่งความรักของพวกเขา หากคุณมีคู่รักหรือคู่ครอง ลองสำรวจวิธีการสัมผัสกันแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นทางสัมผัส สัมผัสความรัก หรือทั้งสองอย่าง
รับการนวดเป็นครั้งคราวหรือทดลองกับคู่หูที่สนิทสนมเพื่อหาวิธีการนวดซึ่งกันและกัน นวดไหล่ เท้า มือ หรือหลังให้มากที่สุด แลกเปลี่ยนการนวดหลังและไหล่กับเพื่อนที่ดี ฉันแนะนำให้สำรวจรูปแบบการรักษาต่างๆ ที่เน้นไปที่ร่างกาย เช่น การฝังเข็ม ชิอัตสึ เรอิกิ โพลาริตี โรลฟิง การบำบัดด้วยกะโหลกศีรษะ และอื่นๆ
หากคุณเป็นผู้ปกครอง เพียงแค่สัมผัสและแสดงความรักต่อลูกๆ ของคุณ สร้างสถานที่สำหรับการสัมผัสในชีวิตของคุณให้มากที่สุด
9. เพลิดเพลินกับความสุขทางเพศที่เย้ายวน
ฉันเชื่อมั่นในพลังของความสุขที่ดี สุขภาพดี และสัมผัสได้ ความสุขทางใจหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ ดังนั้นฉันจะไม่ใส่ใจกับรายละเอียด แนวคิดคือการค้นพบ ทดลอง และเพลิดเพลิน
แม้ว่าฉันจะบอกว่าสิ่งสำคัญคือการมีส่วนร่วมในความสุขที่ปลอดภัย เติมเต็มทางอารมณ์ และไม่เสพติดในธรรมชาติ กิจกรรมทางเพศที่เสพติดเป็นวิธีหนึ่งในการปกปิดอารมณ์หรือวิ่งหนีจากพวกเขา ถ้าอยู่ในวิสัยที่ทำได้ จงสร้างความแตกต่างนั้นและมุ่งตนเองไปสู่ความสุขที่บำบัดรักษาแทนที่จะเสพติด
10. ให้การผจญภัยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณเติบโตจากประสบการณ์ใหม่และการผจญภัยครั้งใหม่ ค้นหาวิธีการแนะนำการเรียนรู้ใหม่ สถานที่ท่องเที่ยวใหม่ๆ ผู้คนใหม่ๆ และวิธีใหม่ๆ ในการสัมผัสกับสิ่งที่คุ้นเคย ลองอาหารใหม่ๆ ฟังเพลงแนวใหม่ ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน ให้ชีวิตของคุณน่าสนใจ
มองหาและสร้างการผจญภัย—มันทำให้จิตวิญญาณของคุณอยู่กับที่ สมองจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง จิตวิญญาณชอบการเติบโตที่การผจญภัยนำมา และร่างกายก็ได้รับพลังจากมัน
©2014 โดย โนมิ บาชาร์ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Findhorn กด www.findhornpress.com
แหล่งที่มาของบทความ
ประตูแห่งอำนาจ: ทำให้ตัวตนที่แท้จริงของคุณเป็นจริง
โดย โนมิ บาชาร์
คู่มือที่สร้างแรงบันดาลใจ ให้ข้อมูล และปฏิบัติได้จริงสำหรับทุกคนที่หลงใหลในการใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพและใช้ชีวิตให้เต็มที่
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon
เกี่ยวกับผู้เขียน
Nomi Bachar ผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณแบบองค์รวมเป็นผู้เชี่ยวชาญและผู้ฝึกสอนที่รักษาตัวเองได้ เธอเป็นผู้อำนวยการ White Cedar Institute for Expanded Living LLC และเป็นผู้สร้าง Gates of Power® Method Ms. Bachar ทำงานร่วมกับบุคคล คู่รัก และกลุ่มต่างๆ ในช่วง 26 ปีที่ผ่านมา ตลอดจนการบรรยายและการอำนวยความสะดวกในเวิร์กช็อป นอกจากการให้คำปรึกษาและการฝึกอบรมแล้ว Ms. Bachar ยังมีภูมิหลังที่กว้างขวางในฐานะศิลปินการแสดงสหสาขาวิชาชีพ ภูมิหลังทางศิลปะของเธอรวมถึงการแสดง การเต้น การออกแบบท่าเต้น การผลิตและการเขียน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เธอได้อุทิศตนเพื่อเพิ่มขีดความสามารถให้กับผู้คนผ่านวิธี Gates of Power® เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ http://www.gatesofpower.com
ดูวิดีโอกับ Nomi: บทนำสู่กระบวนการ Gates of Power Methodology
