อาการซึมเศร้าส่งผลต่อความจำระยะสั้นของเรา แสงฤดูใบไม้ผลิ / Shutterstock
แม้ว่าเรามักจะเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้ากับอารมณ์ต่ำ เหนื่อยล้า และความรู้สึกสิ้นหวัง แต่ที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับความจำ เช่น รู้สึกหลงลืมมากกว่าปกติ แม้ว่าปัญหาด้านความจำจะไม่ได้รับการกล่าวถึงมากเท่ากับอาการอื่นๆ แต่เราก็ทราบดีว่า ความบกพร่องทางสติปัญญา เป็นเรื่องปกติในภาวะซึมเศร้า อันที่จริง มากถึง สามในห้าคน อาจมีอาการซึมเศร้าได้ คิดว่าปัญหาความจำเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานของสมองของเราที่เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะซึมเศร้า
ปัญหาหน่วยความจำอาจเกิดขึ้นเมื่อ ภาวะซึมเศร้าเริ่มต้นขึ้นและ อยู่ได้แม้เมื่อ อาการซึมเศร้าอื่นๆ มี การปรับปรุง. โดยปกติมันเป็นของเรา หน่วยความจำทำงาน ที่ได้รับผลกระทบ นี่คือความทรงจำระยะสั้นที่เราใช้เพื่อจดจำสิ่งต่าง ๆ เป็นครั้งคราว และปัญหาที่เกิดขึ้นอาจทำให้มีสมาธิหรือตัดสินใจได้ยาก ในความเป็นจริง, หน้าที่ทางปัญญามากมาย มักได้รับผลกระทบ เช่น เวลาตอบสนอง ความสนใจและการวางแผน การตัดสินใจ และการให้เหตุผล อาการซึมเศร้ายังทำให้สมองของเราสลับไปมาระหว่างงานได้ยาก และยับยั้งสิ่งที่อาจเป็นการตอบสนองต่ออาการกระตุกเข่าได้
ความรุนแรงของ ปัญหาหน่วยความจำ สามารถ แตกต่าง จากคนสู่คน แต่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความบกพร่องทางสติปัญญามีแนวโน้มที่จะน้อยลงใน โรคซึมเศร้าตอนแรก, ในขณะที่มีปัญหาหน่วยความจำที่แย่ลงได้รับการเห็นกับ อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น และ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าของอารมณ์ต่ำ. ผลกระทบเหล่านี้ต่อหน่วยความจำสามารถคงอยู่ได้เมื่อมี อาการน้อยหรือไม่มีเลย ของภาวะซึมเศร้า
โครงสร้างและหน้าที่ของสมอง
อาการซึมเศร้าเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกว้างขวางใน โครงสร้างและการทำงานของสมอง brain - รวมทั้งในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ฮิบโปและอมิกดาลา ภูมิภาคเหล่านี้ล้วนเกี่ยวข้องกับการรับรู้ หน้าที่ของผู้บริหาร (เช่น การวางแผน การตัดสินใจ และการใช้เหตุผล) และการประมวลผลอารมณ์
ภูมิภาคเหล่านี้เชื่อมโยงกันผ่านวงจรประสาท และส่งและรับข้อความจากกันและกัน ดังนั้นปัญหาในภูมิภาคหนึ่งจะส่งผลกระทบต่อภูมิภาคอื่นๆ และวงจรประสาทที่รับผิดชอบในการประมวลผลความรู้ความเข้าใจและอารมณ์นั้นทับซ้อนกับวงจรที่ควบคุมของเรา ระบบตอบสนองความเครียด. ดังนั้นช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงอาจส่งผลต่อการทำงานขององค์ความรู้และทำให้อารมณ์แย่ลง
การเปลี่ยนแปลงในบริเวณสมองเหล่านี้ในภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองระหว่างงานหน่วยความจำ ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีฮิปโปแคมปัสที่เล็กกว่าและมี กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น ขยายจากเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ระหว่างการทำงานหน่วยความจำ โดยขอให้พวกเขาจำจดหมายฉบับใดฉบับหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าสมองของผู้ที่มีสมองซึมเศร้าต้องทำงานหนักขึ้นระหว่างงานด้านความจำ โดยการจัดหาพื้นที่สมองเพิ่มเติมเพื่อดำเนินการในระดับเดียวกับผู้เข้าร่วมที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า
ฮิปโปแคมปัส (สำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ) มีขนาดเล็กกว่าในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า SciePro/ ชัตเตอร์
วงจรที่เชื่อมโยงความรู้ความเข้าใจ (รวมถึงความจำ) และอารมณ์ใช้สารเคมี เช่น เซโรโทนิน โดปามีน นอราดรีนาลีน และกลูตาเมต ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทในบริเวณสมองเหล่านี้สามารถ สื่อสารกัน. เนื่องจากระบบส่งสารของสมองมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงภายในระบบหมายความว่าเซลล์ประสาทของเราอาจสื่อสารกันน้อยลง นี้อาจด้วย ส่งผลต่อการทำงานของหน่วยความจำของเรา.
หน่วยความจำทำงาน
นี่ไม่ได้หมายความว่ายังมีอีกหลายสิ่งที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะทำได้เพื่อปรับปรุงความจำ
ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย แสดงให้ ประโยชน์หน่วยความจำในการทำงาน, ความเร็วในการประมวลผลและความสนใจ. คิดว่าการออกกำลังกายจะปล่อยสารสื่อประสาท (รวมถึงเซโรโทนินและโดปามีน) และเพิ่มการกระตุ้นในเยื่อหุ้มสมองของสมอง สิ่งเหล่านี้เพิ่มการเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่และ ปั้นสมอง (ความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลง ปรับตัว และเติบโต) ทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อความจำที่ดี
การบำบัดด้วยการพูดยังแสดงการกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งอาจเชื่อมโยงกับการปรับปรุง การตอบสนองและความยืดหยุ่นทั้งด้านที่สำคัญของความรู้ความเข้าใจและอารมณ์. โปรแกรมการฝึกความรู้ความเข้าใจ – เช่น แบบฝึกหัดหรือเกม ที่มักจะทำบนคอมพิวเตอร์ – สามารถปรับปรุงได้ หน่วยความจำในการทำงานและความสนใจ.
ในบางกรณี, antidepressants สามารถ ช่วยปรับปรุง หน่วยความจำทำงาน. ยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนดโดยปกติ ได้แก่ selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI) และ serotonergic-noradrenergic reuptake inhibitors (SNRI) การวางแผน การตัดสินใจ และการใช้เหตุผล แม้ว่าการค้นพบนี้จะผสมปนเปกัน และอาจไม่ได้ผลดีสำหรับผู้สูงอายุ นวนิยายกระตุ้นสมอง การรักษาซึ่งส่งผลต่อวิธีที่เซลล์ประสาทสามารถส่งสัญญาณได้นั้นสัมพันธ์กับการปรับปรุง ฟังก์ชั่นความรู้ความเข้าใจ.
ปัญหาด้านความจำอาจเป็นอาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าและอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตประจำวันของเรา รวมถึงประสิทธิภาพในการทำงานและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องพิจารณาปัญหาความจำควบคู่ไปกับอาการหลักอื่นๆ ในภาวะซึมเศร้า เช่น อารมณ์ต่ำ เพื่อปรับปรุงการรักษาและป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Cynthia Fu ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาอารมณ์ มหาวิทยาลัย East London
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon
“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”
โดย Anders Ericsson และ Robert Pool
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"
โดย แครอล เอส. ดเวค
ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น
