ภาพโดย 95C
มีหนังสือหลายเล่มที่เขียนเกี่ยวกับการเผยจิตวิญญาณและพัฒนาความตระหนักรู้ ฉันแนะนำให้คุณค้นคว้าและทดลองเพื่อค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณจริงๆ เทคนิคต่อไปนี้ใช้ได้ผลกับฉันและทำให้นักเรียนของฉันหลายคนเกิดความกระปรี้กระเปร่า ใช้เวลาของคุณ มีความอดทน และสนุกกับกระบวนการ
แบบฝึกหัดการทำสมาธิ
ฉันพบว่าศิลปะแห่งการทำสมาธิ (ควบคู่ไปกับการฝึกลมหายใจ) เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประโยชน์ที่สุดในการเริ่มต้นการเดินทางสู่ความตระหนักรู้ ฉันพบว่าการทำสมาธิช่วยให้ฉันมองปัญหาหรือสถานการณ์แทนที่จะอยู่ในนั้น เป็นโอกาสที่จะยืนหยัดและมองปัญหาด้วยสายตาใหม่และความเข้าใจใหม่ มีคำกล่าวที่ฉันรักซึ่งพูดว่า: "พวกเขาพูดว่าเมื่อคุณอธิษฐาน คุณกำลังพูดถึงพระเจ้า แต่เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณกำลังคุยกับพระเจ้า" การทำสมาธิอาจเป็นหน้าต่างแห่งจิตวิญญาณที่คุณต้องเปิดตัวเองสู่โลกใหม่
คำว่าการทำสมาธิสำหรับบางคนทำให้นึกถึงปราชญ์สวดมนต์บนภูเขาหรือพระนั่งอยู่คนเดียวในถ้ำ การทำสมาธิเป็นเพียงสภาวะที่จิตใจที่กระฉับกระเฉงทำงานช้าลง มันจะพาคุณไปยังสถานที่ที่คุณสามารถปิดการพูดคุยในจิตใจและตระหนักถึงพลังงานอันละเอียดอ่อนในตัวคุณมากขึ้น
เรามุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จทางการเงิน งานที่ดี รถที่ดี และสิ่งของที่เราคิดว่าจำเป็น ทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย เมื่อเราไขว่คว้าสิ่งต่างๆ นอกตัวเรา เรามักจะเคลื่อนตัวออกห่างจากประกายไฟหรือพลังชีวิตของเรามากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือการเลี้ยงดูจิตวิญญาณของเราและพยายามรักษาสมดุล
เราต้องเรียนรู้ที่จะดึงทางกลับจากความเครียดในชีวิตประจำวันและเข้าไปข้างในเพื่อค้นหาความสงบสุขนั้น การทำสมาธิสามารถทำได้สำหรับเรา นอกจากนี้ยังสามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่น การผ่อนคลายและความสงบที่เกิดจากการทำสมาธิสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความดันโลหิต เพิ่มพลังงานทางร่างกาย และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีโดยรวม
ตอนนี้ขอซื่อสัตย์ คุณอาจมีเจตนาดีที่สุดที่จะเริ่มฝึกสมาธิ แต่ชีวิตจะพยายามหยุดคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องทุ่มเทเวลาให้กับการปฏิบัตินี้ ลองเริ่มต้นด้วยเพียง 15 นาทีในแต่ละวัน ในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเพิ่มความยาวของการทำสมาธิ และคุณจะตั้งตารอเวลาพิเศษของคุณกับตัวเองและจิตวิญญาณของคุณ
หลายคนคิดว่าการทำสมาธิหมายความว่าคุณต้องบังคับจิตใจให้ว่างเปล่า นั่นเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมองดูความคิดของคุณเข้ามาและออกไปอีกครั้ง ในไม่ช้า ความคิดแบบเดียวกันนี้จะไม่มีอำนาจเหนือคุณอีกต่อไป
การทำสมาธิด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ฉันใช้ในเวิร์กช็อปเพราะเป็นการแนะนำกระบวนการที่ดี ฉันพบว่าการทำในเวลาเดียวกันทุกวันไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนเย็น เรามาเริ่มทำจิตใจให้ผ่องใสกันเถอะ....
การทำสมาธิของเรา
โปรดหาสถานที่เงียบสงบซึ่งคุณจะไม่ถูกรบกวนเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที ปิดโทรศัพท์ เปิดเพลงเบาๆ และนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบาย ช่วยให้ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ได้ไม่จำกัดเช่นกัน หลักการทั่วไปในการทำสมาธิคือการนั่งตัวตรง โดยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อตึงน้อยที่สุด โดยการเลือกท่านี้ ร่างกายของคุณสามารถผ่อนคลาย และการทำสมาธิของคุณจะไม่ถูกขัดขวางจากความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ฉันพบว่าการคลายขาของฉันและให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นนั้นมีประโยชน์
คุณควรมีความตั้งใจก่อนที่จะเริ่มการทำสมาธิ ไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาความตระหนักรู้หรือเพียงแค่ปล่อยวางในวันนั้นและทบทวนกับตัวเอง คุณสามารถเลือกได้ตามใจชอบ เพราะนี่คือเวลาของคุณ เอาล่ะ.
หลับตาและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ หายใจเข้าในท้องอย่างช้าๆ และปล่อยให้อากาศเคลื่อนขึ้นไปที่ปอดส่วนล่างแล้วเข้าสู่บริเวณหน้าอก นี้เรียกว่า "ลมหายใจที่สมบูรณ์" ค่อยเป็นค่อยไป การหายใจเข้าแต่ละครั้งจะทำให้ผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ และการหายใจออกแต่ละครั้งจะปลดปล่อยความเครียดและความตึงเครียดทั้งหมด เพียงทำเช่นนี้เป็นเวลาห้านาทีโดยเน้นเบา ๆ กับจังหวะการหายใจของคุณเป็นประจำ ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติในทุกลมหายใจ ลมหายใจของคุณคือผู้สอน เชื่อมั่นว่าลมหายใจต่อไปจะมาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ แค่ปล่อยให้มันเกิดขึ้น ปล่อยให้ทุกอย่างผ่านไปและผ่อนคลาย หากจิตเริ่มฟุ้งซ่าน ให้นำมันกลับคืนสู่ลมหายใจ ให้ความคิดของคุณเข้ามา รับรู้ และค่อย ๆ ดูพวกเขาจากไปอีกครั้ง สังเกตว่ารู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ จดจ่อกับลมหายใจของคุณในขณะที่คุณปล่อยให้ความคิดทั้งหมดนั้นช้าลงและระเหยไป
ในดวงตาของคุณหรือตาที่สาม ฉันต้องการให้คุณจินตนาการถึงสัญลักษณ์ที่คุณเลือก อาจเป็นดอกไม้ รูปหรือสัญลักษณ์ทางศาสนา คำ หรืออะไรก็ได้ที่คุณพอใจ ทำให้เป็นสัญลักษณ์พิเศษของคุณเองที่คุณใช้ทุกครั้งที่ทำสมาธิ ณ จุดนี้ ให้โฟกัสโดยไม่ต้องเครียดกับสัญลักษณ์ของคุณ ฉันต้องการให้คุณหายใจเข้าเต็มปอดและนำการรับรู้ของคุณมาสู่ตาที่สามของคุณในขณะที่คุณจดจ่อกับสัญลักษณ์ของคุณ เกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังหายใจเข้าและออกผ่านศูนย์นี้ ทำเช่นนี้อีกห้านาที หากความคิดของคุณฟุ้งซ่าน ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจและสัญลักษณ์ของคุณเพื่อนำคุณกลับมา
ในช่วงเวลาที่ผ่อนคลายนี้ เป็นเวลาที่ดีที่จะถาม Spirit เพื่อตอบคำถามบางข้อ คุณยังสามารถถามว่ามีอะไรที่สัญชาตญาณของคุณพยายามจะบอกคุณหรือไม่ คุณอาจเห็นรูปภาพ ฉาก หรือสีสันที่สวยงาม คุณยังสามารถอนุญาตให้ผู้นำทางจิตวิญญาณของคุณทำให้ตัวเองรู้จักคุณได้ คำตอบของคุณอาจไม่ได้เกิดขึ้นในทันที แต่อาจปรากฏขึ้นภายในสองสามวัน หรือคุณอาจมาถูกที่ ถูกเวลา และรับคำตอบทันที หลังจากผ่านไปประมาณ 15 นาที ค่อยๆ ขยับนิ้วของคุณในขณะที่ยังคงรับรู้ถึงร่างกายของคุณ และพาตัวเองกลับมาที่นี่และเดี๋ยวนี้ และรับรู้ถึงห้องรอบๆ ตัวคุณ นั่งนิ่งสักครู่ พิจารณาการทำสมาธิ และดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่น่าอัศจรรย์เพราะเต็มไปด้วยเรื่องน่าประหลาดใจมากมาย หากคุณนั่งสมาธิก่อนเข้านอนตอนกลางคืน ความฝันมักจะให้คำตอบกับคุณ ด้วยเหตุผลนี้ การเก็บบันทึกประจำวันไว้ใกล้มือหลังนั่งสมาธิและตื่นนอนตอนเช้าจึงมีประโยชน์เสมอ ฉันแนะนำให้คุณจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อลืมตาครั้งแรก ก่อนที่เท้าของคุณจะแตะพื้น ทำสิ่งนี้ก่อนที่จิตใจของคุณจะพาคุณกลับสู่สติสัมปชัญญะ
วิถีแห่งดอกกุหลาบ
การทำสมาธิอีกประเภทหนึ่งที่ฉันให้นักเรียนทำการทดลองคือ "การทำสมาธิแบบกุหลาบ" คุณสามารถลองสิ่งนี้กับเพื่อน ให้พวกเขาบอกชื่อคนที่พวกเขารู้จักซึ่งพวกเขาได้ติดต่อกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ จะดีกว่าถ้าคุณไม่รู้จักคนที่พวกเขามีในใจเพื่อที่คุณจะได้ตั้งเป้าหมายได้
ขั้นต่อไป ไปที่การทำสมาธิของคุณ แต่แทนที่จะมุ่งไปที่สัญลักษณ์ของคุณ ให้นึกภาพดอกกุหลาบในตาที่สามของคุณ (เลือกสีใดก็ได้ที่คุณต้องการ) และจดจ่อกับชื่อของบุคคลที่คุณเพิ่งได้รับ สังเกตว่าดอกกุหลาบบานแล้วบาน ... หรือกำลังจะปิดอย่างช้าๆ ? มันเหี่ยวหรือเพียงแค่งอ? ดอกกุหลาบจะให้เบาะแสแก่คุณว่าบุคคลนั้นเป็นอย่างไรในชีวิตของพวกเขา ถ้าดอกกุหลาบบาน คุณจะรู้ว่าตอนนี้มันกำลังอยู่ในพื้นที่แห่งความสุข ถ้ามันเหี่ยวแห้ง แสดงว่าพวกเขากำลังผ่านช่วงเวลาแห่งอารมณ์ ให้การรับรู้โดยสัญชาตญาณของคุณเองตีความว่าดอกกุหลาบมีความหมายต่อบุคคลนั้นอย่างไร
อธิบายสิ่งที่คุณได้รับกับคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถยืนยันได้ว่าคุณอยู่ในเป้าหมายหรือไม่ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มไว้วางใจและเพิ่มพูนความสามารถของคุณ เพียงผ่านการฝึกฝนเท่านั้น คุณจะสามารถแยกแยะระหว่างตัวตนทางจิตกับจินตนาการของคุณได้
แบบฝึกหัดกระแสจิต
หากต้องการสัมผัสการสื่อสารทางจิตวิญญาณของคุณเอง คุณควรให้ความรู้และทดลองกับการทำงานของกระแสจิต เรื่องนี้ไม่น่าจะยากเกินไป เพราะเราทุกคนมีความสามารถนี้อยู่แล้ว แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่จะไม่ทราบก็ตาม
เพื่อช่วยคุณ ฉันต้องการแบ่งปันแบบฝึกหัดที่ฉันใช้กับนักเรียนในเวิร์กชอปของฉัน โปรดทราบว่าบางคนเป็นผู้ส่งที่ดีกว่าผู้รับ คุณต้องใช้ทักษะนี้อย่างแท้จริงเพื่อฝึกฝนความสามารถของคุณเอง
เอาล่ะมาฝึกกันเถอะ! อันดับแรก หาเพื่อนที่ยินดีจะช่วยคุณและผู้ที่อาจสนใจที่จะพัฒนาความสามารถทางจิตของตนเอง หากคุณสามารถหาชั้นเรียนในหัวข้อนี้หรือกลุ่มการรับรู้ที่สอนโดยครูที่มีประสบการณ์ แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้วจริงๆ
ใช้การทำสมาธิที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เพื่อให้จิตใจสงบก่อนที่จะเริ่ม เตรียมปากกาและกระดาษไว้ให้พร้อมเพื่อที่คุณจะได้จดทุกอย่างที่คุณได้รับ แม้ว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้อาจดูเหมือนง่าย แต่อย่าหลอกตัวเอง คุณจะใช้พลังงานรูปแบบหนึ่งที่มนุษย์เราย้ายออกไป คุณจะต้องใช้มันเพื่อฝึกจิตใจของคุณใหม่
ในชั้นเรียนของฉัน ฉันมักจะแบ่งห้องออกเป็นสองส่วนและแสดงรูปถ่ายให้นักเรียนกลุ่มหนึ่งดู อาจเป็นเรือในทะเลสาบอันเงียบสงบหรือภาพรถไฟเหาะ จากนั้นแต่ละฝ่ายผลัดกันส่งและรับภาพและอารมณ์ที่ไปกับพวกเขา
คุณสามารถลองทำที่บ้านได้ ผ่อนคลายและสนุกกับการออกกำลังกายนี้ คุณและคู่ของคุณควรผลัดกันส่งและรับรูปภาพต่างๆ จากรูปภาพที่คุณตัดออกจากนิตยสาร นั่งเอนหลังพิงพนักเก้าอี้แล้วพยายามเลือกสีและพื้นผิวของภาพ ฉันยังต้องการให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ที่ไปพร้อมกับภาพ ถามตัวเองทางจิตด้วยคำถามเหล่านี้: ฉันสงบในขณะที่ฉันกำลังจดจ่ออยู่หรือมีความรู้สึกรุนแรงหรือไม่? มีคนในรูปมั้ย? พวกเขาอยู่ในร่มหรือกลางแจ้ง? หลังจากผ่านไปครู่หนึ่ง คุณจะเห็นว่าจิตใจของคุณหยิบภาพขึ้นมาด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใคร ต่อไป คุณควรสลับกับคู่ของคุณและให้พวกเขาลอง
คุณอาจให้คู่ของคุณใส่รูปถ่ายต่างๆ ลงในซองจดหมาย ซึ่งพวกเขาจะส่งต่อให้คุณ งานของคุณคือเขียนภาพและความรู้สึกที่คุณกำลังหยิบขึ้นมา อย่าลังเลและเปลี่ยนใจ ฉันต้องการให้คุณเขียนความประทับใจแรกของคุณ กระแสจิตเป็นเพียงเครื่องมือ อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่ได้รับสิทธิมากมายในตอนแรก นี่เป็นเหมือนทักษะอื่นๆ ที่ต้องใช้การฝึกฝน ความอดทน และการทดลอง หากคุณให้เวลา คุณจะสามารถขยายและเสริมสร้างความสามารถทางจิตวิญญาณของคุณ และติดต่อกับผู้คนในชีวิตของคุณและผู้ที่จากไปก่อนหน้าคุณตลอดไป
สปิริตพยายามส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่ามันไม่เป็นไร อาจเป็นเพลงโปรดของพวกเขาที่เล่นทางวิทยุในช่วงเวลาที่คุณต้องการได้ยินจากพวกเขา คุณอาจได้กลิ่นน้ำหอมหรือโคโลญจน์ หรือเพียงแค่สัมผัสได้ พวกมันจะเข้ามาหาคุณในความฝัน นั่นคือเมื่อประตูสู่อีกฟากหนึ่งเปิดออกและจิตสำนึกของคุณกำลังหยุดพัก คอยดูสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ และสิ่งที่เรียกว่าความบังเอิญ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นโอกาสที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของวิญญาณที่จะพูดว่า "สวัสดี" หรือ "ฉันรักคุณ"
คำแนะนำสุดท้ายของฉันคือ: เปิดใจให้กว้าง และอ่านทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับของประทานแห่งวิญญาณ ตระหนักว่าคุณเกิดมาพร้อมกับความสามารถพิเศษเฉพาะตัวของคุณเอง ฉันรู้ว่าพวกคุณบางคนกำลังพูดว่า "แต่ฉันไม่รู้ว่าของฉันเป็นอะไร!" ย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณและถามตัวเองว่าคุณรักอะไรในตอนนั้นหรือสิ่งที่คุณหลงใหลในตอนนี้ พระเจ้าประทานพรสวรรค์ให้กับคุณแต่ละคนเพื่อพัฒนาและแบ่งปันกับผู้อื่น นั่นคือของขวัญพิเศษของคุณ ลายเซ็นของคุณบนโลกใบนี้
การเป็นสื่อกลางเป็นเพียงหนึ่งในของขวัญเหล่านี้ แต่มีอีกมากมาย เช่น งานเขียน ดนตรี ศิลปะ แรงบันดาลใจ และความรัก เป็นต้น และพวกคุณก็มีความสามารถอีกมากมาย สิ่งที่คุณทำกับสิ่งที่คุณมีคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ แสวงหาประสบการณ์ของตนเอง แล้วคุณจะบรรลุถึงความตระหนักรู้ในตนเอง ในทางกลับกัน คุณจะสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการติดตามเส้นทางแห่งจิตวิญญาณของคุณเอง
ขอให้พระเจ้าคุ้มครอง. ฉันขอให้คุณดี สนุกกับการเดินทางที่เรียกว่าชีวิต เพราะมันคือของขวัญล้ำค่าที่สุด
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เฮย์เฮาส์อิงค์ ©2003. http://www.hayhouse.com
แหล่งที่มาของบทความ
เกิดการรู้
โดย จอห์น ฮอลแลนด์
เมื่อพิจารณาถึงทัศนคติที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างน่าอัศจรรย์เกี่ยวกับชีวิตหลังความตาย ความสนใจของสาธารณชนในอีกด้านหนึ่งก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ Born Knowing จะแสดงให้คุณเห็นว่าแม้หลังจากสูญเสียคนที่คุณรักไป คุณไม่เคยอยู่คนเดียวอย่างแท้จริง Born Knowing เป็นหนังสือเล่มแรกของ John Holland อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา เขาอธิบายวิธีที่เขาจัดการกับความขัดแย้งในการบรรลุข้อตกลง และในที่สุดก็ยอมรับความสามารถที่หายากของเขาในฐานะผู้ส่งสารวิญญาณที่ช่วยให้ผู้คนเชื่อมต่อกับผู้ที่ล่วงลับไปแล้ว
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ ยังมีให้ในรุ่น Kindle
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
จอห์น ฮอลแลนด์เป็นสื่อพลังจิตที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติ ซึ่งใช้เวลามากกว่า 20 ปีในการตรวจสอบและพัฒนาความสามารถของเขาในฐานะสื่อพลังจิต จอห์นบรรยายอย่างสม่ำเสมอทั้งบนชายฝั่งตะวันออกและตะวันตก และการสาธิตในที่สาธารณะของเขาทำให้ผู้ฟังของเขาได้เห็นแวบเดียวเกี่ยวกับเรื่องที่น่าสนใจของสื่อกลาง ผลงานของจอห์นปรากฏบนทีวีในเรื่อง Unsolved Mysteries เว็บไซต์: www.johnholland.com
