eorge Rutherford ไปเยี่ยมโรงเรียน Maharishi ในช่วงต้นทศวรรษที่ XNUMX โรงเรียนของเขาในเวลานั้นคือศูนย์การศึกษาเฟลตเชอร์-จอห์นสัน ซึ่งตั้งอยู่ในย่าน DC ที่ทรุดโทรม ผู้สอนการทำสมาธิล่วงพ้น (TM) Bob Roth อธิบายพื้นที่เป็น “สถานที่ที่ถนนด้านหลังสุดโหด ยากจนข้นแค้น เต็มไปด้วยอาชญากรรม จนถือว่าเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เลวร้ายที่สุดในประเทศ”
ดังที่รัทเธอร์ฟอร์ดอธิบายว่า:
ตอนนั้นเราอยู่ในจุดสูงสุดของสงครามยาเสพติด รอบๆ ตัวไม่มีอะไรเลยนอกจากการต่อสู้และการยิงปืน และหลายๆ อย่างก็เกิดขึ้นรอบๆ โรงเรียน เด็ก ๆ จะเข้าโรงเรียนในสภาพที่แย่มาก มันอันตรายที่จะไปโรงเรียน มันเป็น น่ากลัว เพื่อไปโรงเรียน พวกเขาตกใจกลัว และโรงเรียนเป็นที่หลบภัยแห่งเดียวที่พวกเขามี และเราต้องทำให้แน่ใจว่ามันเป็นอย่างนั้น
โปรแกรมเวลาเงียบ
ในปีพ.ศ. 1993 รัทเทอร์ฟอร์ดได้ก่อตั้งโครงการ Quiet Time Program ขึ้นในโรงเรียนของเขา โดยให้นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX-XNUMX ทำสมาธิ XNUMX นาทีวันละสองครั้ง มีการหยุดชะงักลดลงทันที การเข้าเรียนในแต่ละวันดีขึ้น และผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนดีขึ้น อันที่จริง นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ XNUMX ได้รับรางวัลในปีนั้นจากการเพิ่มขึ้นสูงสุดของ DC ในการทดสอบทักษะพื้นฐานแห่งแคลิฟอร์เนีย
รัทเทอร์ฟอร์ดสังเกตการเปลี่ยนแปลงของนักเรียน: “พวกเขาสงบลง และเป็นผลให้ทั้งโรงเรียนรู้สึก ดีกว่า. มิฉะนั้นพวกเขาจะมาโรงเรียนอย่างบ้าคลั่ง - และอยู่อย่างนั้นทั้งวัน” โรส ฟิลลิปส์ ครูคนหนึ่งของโรงเรียนกล่าวเสริมว่า “ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนจาก TM คือ เด็กๆ กระตือรือร้นที่จะเรียนรู้มากขึ้น พวกเขาอ่านได้ดีขึ้น พวกเขามี 'ทัศนคติ' หรือความเฉียบขาดเกี่ยวกับพวกเขาน้อยกว่า พวกเขาสุภาพกับครูและเข้ากับเพื่อนร่วมชั้นได้ดีขึ้น พวกเขาเรียนรู้เร็วขึ้นและจดจำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น”
ใบรับรองนักศึกษา
Reggie และ Karla Dozier ผ่านโครงการ Quiet Time ในเกรดแปด ตอนที่ฉันพูดกับพวกเขา ตอนอายุสิบเก้าและสิบห้าปีตามลำดับ พวกเขาหวนคิดถึงรายการด้วยความรักใคร่
เรจจี้จำได้ว่าสิ่งนี้ช่วยให้เขาจดจ่อ รวบรวมความคิด และสงบสติอารมณ์ได้อย่างไร ตอนนี้เขาเป็นน้องใหม่ของวิทยาลัยในการจัดการธุรกิจ
Karla กล่าวว่า TM ช่วยให้เธอสงบสติอารมณ์และ “ลดสถานการณ์ลง” มันปรับปรุงการโฟกัสและความสามารถในการจดจำของเธอ เธอยังคงนั่งสมาธิทุกวัน
Leslie Potts อายุสิบหกปีกล่าวว่าการนอนหลับของเธอดีขึ้นตั้งแต่เธอเริ่มนั่งสมาธิ เธอโกรธน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะตะคอกใส่คนอื่น
การทำสมาธิสำหรับนักเรียนในเขตชานเมือง?
มีเหตุผลที่จะสงสัยว่าโครงการ Quiet Time จะเป็นประโยชน์เฉพาะกับโรงเรียนที่อยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงเช่นโรงเรียนในเขตเมืองหรือไม่ ดูเหมือนว่าจะไม่น่าเป็นไปได้
ในฐานะจิตแพทย์ฝึกหัดในเขตชานเมือง ฉันพบนักเรียนจำนวนมากจากครอบครัวชนชั้นกลางระดับสูงที่อยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงเช่นกัน ซึ่งแทบจะไม่แปลกใจเลย เนื่องจากตารางงานที่ลงโทษบ่อยครั้งของพวกเขา นักเรียนหลายคนเข้าเรียนในชั้นเรียนขั้นสูงหลายชั้น จากนั้นจึงเล่นกีฬาแข่งขันเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวัน กว่าพวกเขาจะทำการบ้านเสร็จ ก็เป็นเวลาเข้านอน หรือเลยเวลานอนแล้ว
โรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้นถูกมองว่าเป็นสถานที่ฝึกอบรมสำหรับโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและวิทยาลัยมากขึ้น การสำรวจล่าสุดโดย American Psychological Association พบว่านักเรียนมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์กังวลเรื่องการเรียนที่โรงเรียน ผลการเรียนที่ดีทำให้เด็กนักเรียนมีอนาคตที่ดี
นอกจากนี้ เพื่อให้มีคุณสมบัติสำหรับกีฬาบางประเภท จำเป็นต้องมีเกรดเฉลี่ยขั้นต่ำ อย่างที่จีนนี่ เด็กหญิงอายุสิบหกปีพูดว่า “เด็กๆ เครียดกับการสอบอยู่ตลอดเวลา และถ้าคะแนนของพวกเขาไม่สูงพอ คุณจะได้ยินว่า 'โอ้ พระเจ้า ฉันจะไม่เข้าเรียนในวิทยาลัยเด็ดขาด! ' เธอกล่าวเสริมว่า “พ่อแม่จะโกรธมากถ้าคุณไม่ทำตามความคาดหวังของพวกเขา”
การแข่งขันและความเครียด
มีการแข่งขันที่รุนแรงเกี่ยวกับ ... ทุกอย่าง
เพื่ออ้างอิง Jeannie อีกครั้ง: “ไม่มีเวลาใดที่คุณไม่ได้แข่งขันเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง — รูปลักษณ์, โรงเรียน, กีฬา, นักวิชาการ” แม้ว่าเด็กหญิงและเด็กชายต่างก็กังวลเกี่ยวกับความนิยมและเกรด เด็กผู้หญิงก็กังวลอย่างมากเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตนเอง (โดยเฉพาะเรื่องการอ้วนเกินไปหรือมีสิว) กังวลว่าถ้าไม่สวยจะไม่ดัง หาแฟน ไม่แต่งงาน.... กังวลเรื่องอนาคตลุกลามอย่างรวดเร็วจนควบคุมไม่อยู่ ปัจจุบัน แหล่งที่มาของความเครียด
แม้ว่าโครงการ Quiet Time Programs จะประสบความสำเร็จอย่างชัดเจนในโรงเรียนในเขตเมืองในตัวเมือง แต่ฉันขอแนะนำให้เราพิจารณาขยายการเข้าถึงไปยังชุมชนที่ร่ำรวยมากขึ้น ซึ่งพวกเขาน่าจะมีคุณค่ามาก ฉันคาดการณ์ว่าโปรแกรมเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดให้กับนักเรียนในโรงเรียนของเรา และทำให้พวกเขาสามารถคิดได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่นักการศึกษามักจะสังเกตเห็นเมื่อโรงเรียนของพวกเขาใช้โปรแกรมการทำสมาธิ
หมายเหตุของบรรณาธิการ: นักการศึกษาที่อาจสนใจในโครงการ Quiet Time สำหรับโรงเรียนของตนเองควรติดต่อ มูลนิธิเดวิดลินช์ซึ่งมีพันธกิจในการช่วยให้เด็กเรียนรู้การทำสมาธิ
ที่มาบทความ:
วิชชา: การรักษาและการเปลี่ยนแปลงผ่านการทำสมาธิล่วงพ้น
โดย Norman E Rosenthal MD
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Jeremy P. Tarcher/Penguin สมาชิกของ Penguin Group (สหรัฐอเมริกา) ©2011. www.us.PenguinGroup.com.
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dr. Norman Rosenthal เป็นผู้บุกเบิกการใช้แสงบำบัดในการรักษา SAD หรือ "winter blues" ในระหว่างที่เขาทำงานเป็นนักวิจัยที่ได้รับรางวัลที่ National Institute of Mental Health ในสหรัฐอเมริกา เขาได้ดำเนินการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความผิดปกติของอารมณ์ การนอนหลับ และจังหวะทางชีวภาพ ส่งผลให้มีสิ่งพิมพ์ทางวิชาการมากกว่า 200 ฉบับ เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้แนะนำให้ใช้การทำสมาธิล่วงพ้นเพื่อป้องกันและรักษาโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม ท่ามกลางเงื่อนไขอื่นๆ เขาเป็นผู้เขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือยอดนิยมห้าเล่ม ได้แก่ วิชชา: การรักษาและการเปลี่ยนแปลงผ่านการทำสมาธิล่วงพ้น, วินเทอร์บลูส์, การปฏิวัติทางอารมณ์, สาโทเซนต์จอห์นและวิธีเอาชนะเจ็ทแล็ก ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http://normanrosenthal.com.
