เมื่อลูกชายของเรายังเด็ก แม่ของเพื่อนสนิทคนหนึ่งของเขาเป็นแรบไบที่วัดในท้องที่ ข้าพเจ้ารู้สึกทึ่งเป็นพิเศษกับการที่ครอบครัวนี้เฝ้าสังเกตวันสะบาโตแต่ละวัน พวกเขาพักผ่อนอย่างแท้จริงเป็นเวลา 24 ชั่วโมงตั้งแต่พระอาทิตย์ตกดินในวันศุกร์จนถึงพระอาทิตย์ตกในวันเสาร์ พวกเขาไม่รับโทรศัพท์ เว้นแต่ว่าสายนั้นเกี่ยวข้องกับลูกชายของพวกเขา ดังนั้น ถ้าฉันโทรหาโลจิสติกส์สำหรับวันนี้เพื่อเล่นวอลเลย์บอลหรือเล่นสกีและพาลูกชายไป พวกเขาจะรับโทรศัพท์ พวกเขาจะไม่รับสายอื่นๆ ทั้งหมด ยกเว้นกรณีฉุกเฉิน

พวกเขาไม่ได้เล่นคอมพิวเตอร์เลย พวกเขาปล่อยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนและเติมพลัง ฉันคิดว่ามันน่ารักที่สุดในบรรดาประเพณีทั้งหมด และฉันก็ชื่นชมพวกเขามากที่ทำแบบนี้

การเลือกวันพักผ่อนและเติมพลังพิเศษ

ฉันคิดถึงประเพณีของพวกเขามาหลายปีแล้ว ฉันจะนำวันพักผ่อนและการไตร่ตรองภายในมาสู่ครอบครัวของเราได้อย่างไร ฉันกับแบร์รี่ตัดสินใจทำให้วันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อนและเติมพลังอันพิเศษของเรา ความตั้งใจของเราดี แต่ในไม่ช้า เรากำลังใช้คอมพิวเตอร์ "เพียงเล็กน้อย" เพื่อตรวจสอบอีเมลสำคัญ

“เพียงเล็กน้อย” นั้นจะกลายเป็นหลายชั่วโมงและในไม่ช้าส่วนใหญ่ของวันก็จะจบลง ดังนั้นเราจึงตัดสินใจว่าทุกวันอาทิตย์เราจะเป็นอิสระจากคอมพิวเตอร์ (และทำงาน) คอมพิวเตอร์จะไม่เปิดเลย และเราจะไม่ใช้สมาร์ทโฟนของเราตรวจสอบอีเมลหรือส่งข้อความ สิ่งเดียวที่จะคงอยู่คือโทรศัพท์มือถือที่มีแหวนพิเศษสำหรับเด็กโตของเราในกรณีที่พวกเขาต้องการติดต่อกับเรา

ฉันอยากจะบอกว่ามันง่ายที่จะทิ้งคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนของเราไว้ มันไม่ใช่ ฉันรู้สึกประหลาดใจที่เราทั้งคู่กลายเป็นคนเสพติดการเช็คอีเมล ข้อความ และทำงานให้เสร็จในคอมพิวเตอร์ ฉันเคยเช็คอีเมลทุก ๆ ชั่วโมงและตอบกลับทันที ฉันเคยชินกับการเช็คข้อความและติดต่อกลับทันที และเมื่อนิสัยนั้นหมดไปหนึ่งวัน เราก็ถูกทิ้งให้อยู่กับตัวเอง และนั่นคือของขวัญที่สวยงามที่สุด

ฟรีคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลาหนึ่งวัน

เช่นเดียวกับการเสพติดส่วนใหญ่ ต้องมีวินัยในการไม่เปิดคอมพิวเตอร์ ฉันต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่ามีของขวัญล้ำค่าที่เป็นอิสระจากพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งวันเต็ม ขณะที่ผมกับแบร์รี่ดำเนินกิจกรรมในวันอาทิตย์ เราก็เริ่มชอบการไม่มีคอมพิวเตอร์

เราสามารถมุ่งความสนใจไปที่กันและกันมากขึ้นและทำกิจกรรมสนุกๆ เช่น การเดินป่า ปั่นจักรยาน หรือทำสวน เราพักกลางแดดและพูดคุยกันอย่างไพเราะและจะใช้เวลาเพื่อความรู้สึกและแสดงความกตัญญู เราอ่านข้อทางวิญญาณพิเศษให้กันและกันซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เรา เราชื่นชมซึ่งกันและกัน และบ่อยครั้งในวันที่ผ่อนคลายเช่นนี้ เราจะรักกันและนอนอยู่บนเตียงเพียงมีความสุขที่ได้อยู่ด้วยกัน เราจะทำอาหารเย็นด้วยกัน กินใต้แสงเทียน แล้วเข้านอนแต่หัวค่ำ เราพบว่าการนอนหลับของเรานั้นลึกมากขึ้นในคืนวันอาทิตย์โดยที่ไม่มีคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนในระหว่างวัน

การปฏิบัตินี้ได้นำของขวัญที่น่าอัศจรรย์มาสู่ความสัมพันธ์และสุขภาพของเรา การพักผ่อนและความสงบสุขจากการไม่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลาหนึ่งวันอยู่กับฉันตลอดทั้งสัปดาห์ ฉันพบว่าฉันตั้งตารอวันที่ไม่มีหน้าจอเหล่านี้มาก และเมื่อวันจันทร์มาถึงและถึงเวลาที่ต้องเปิดคอมพิวเตอร์อีกครั้ง ฉันสามารถทำได้ด้วยสติและปัญญามากขึ้นว่าจะอยู่ต่อไปได้นานแค่ไหน ไม่รู้สึกเสพติดอีกต่อไป แต่มีทางเลือกมากกว่า ฉันพบว่าไม่มีอีเมลหรือข้อความใดที่สำคัญมากจนไม่สามารถรอได้ในวันหนึ่ง สุขภาพและความสงบสุขของฉันมีความสำคัญมากขึ้น

ทำให้ทุกวันอาทิตย์เป็นวันครอบครัวของคุณ

ตอนที่ผมกับแบร์รี่เลี้ยงลูกสองคนแรกของเราไม่มีคอมพิวเตอร์ ทุกวันอาทิตย์เป็นวันครอบครัวและเราทำกิจกรรมนอกบ้านที่ยอดเยี่ยมกับลูกสาวของเรา เราทุกคนตั้งตารอการผจญภัยเหล่านี้อย่างมาก เมื่อถึงเวลาที่ลูกชายของเรามาพร้อม เราก็มีคอมพิวเตอร์ บางทีจากการเห็นพ่อของเขาเล่นคอมพิวเตอร์มาก (ฉันต่อต้านคอมพิวเตอร์มานานแล้ว) เขาจึงอยากเล่นคอมพิวเตอร์ด้วย

เราต้องกำหนดขอบเขตและต้องใช้วินัยอย่างมากในการบังคับใช้ ในที่สุดสำหรับเขาเช่นกัน เราก็อ้างว่าวันอาทิตย์เป็นวันที่คอมพิวเตอร์ว่าง เขาก่อกบฏในตอนแรก แต่ในที่สุดเขาก็เริ่มรักวันนั้นเมื่อเราได้ทำกิจกรรมสนุกๆ ในครอบครัว ฉันเชื่อว่ามันมาจากวันว่างๆ ของคอมพิวเตอร์สัปดาห์ละครั้ง ที่เขาได้เรียนรู้ถึงคุณค่าของการไม่ปล่อยให้คอมพิวเตอร์และเวลาหน้าจอมาครอบงำชีวิตของเขา เมื่อเขาไปเรียนที่วิทยาลัย เขาแปลกใจมากที่เพื่อนร่วมชั้นของเขาใช้คอมพิวเตอร์อยู่นานเพียงใด เมื่อมีโลกมหัศจรรย์แห่งความสนุกและการผจญภัยอยู่นอกอาคาร

เชิญร่วมประเพณี

เราได้ขอให้หลายคนเข้าร่วมในประเพณีนี้ คู่รักที่รักคนหนึ่งในนอร์เวย์ตัดสินใจงดใช้คอมพิวเตอร์ในวันอาทิตย์ด้วย เราทุกคนต่างจับมือกันและสัญญาว่าจะสานต่อประเพณีนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้พูดคุยกับพวกเขาและถามพวกเขาว่าเป็นอย่างไร ผู้ชายคนนี้ไม่ค่อยชอบคอมพิวเตอร์มากนัก ดังนั้นเขาจึงชอบมันเพราะเขามีเวลาดีๆ กับภรรยามากขึ้น

ภรรยาของเขาบอกว่าเธอกำลังเพลิดเพลินกับสามีและเดินป่าท่ามกลางหิมะ เธอรายงานว่าวันอาทิตย์วันหนึ่งที่ข้างนอกฝนตกและอากาศหนาว เธอต้องการเล่นคอมพิวเตอร์เป็นอย่างมาก แต่เธอจำการจับมือกันและคำสัญญาที่เราทุกคนให้ไว้ได้ เธอจึงอบเค้กที่เธออยากจะลองมาโดยตลอด มันกลับกลายเป็นว่าอร่อยและเธอสามารถมอบชิ้นส่วนให้กับเพื่อนและครอบครัวได้ และมันทำให้เธอมีความสุขมาก

วันที่ว่างจากหน้าจอเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ สุขภาพของคุณ สำหรับชีวิตทางจิตวิญญาณของคุณและเป็นตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูก ๆ ของคุณที่ชีวิตนั้นยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องใช้เวลาหน้าจอ จากประสบการณ์ของเรา เราสามารถสัญญากับคุณได้ว่าคุณจะรักครั้งนี้ อาจใช้เวลาเล็กน้อยในการทำความคุ้นเคย แต่เมื่อคุณทำได้ คุณจะตั้งตารอทุกวันว่าเป็นวันที่ดีที่สุดของสัปดาห์

* คำบรรยายโดย InnerSelf

หนังสือโดย Joyce & Barry Visell:

ความเสี่ยงที่จะได้รับการเยียวยา: หัวใจของการเติบโตส่วนบุคคลและความสัมพันธ์
โดย จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์

"ในหนังสือเล่มนี้ Joyce & Barry มอบของขวัญล้ำค่าจากประสบการณ์ของพวกเขาเองด้วยความสัมพันธ์ ความมุ่งมั่น ความเปราะบาง และความสูญเสีย พร้อมกับคำแนะนำที่ลึกซึ้งในการรักษาที่มาจากแก่นแท้ของพวกเขา และอวยพรเราด้วยปัญญาอันอ่อนโยน" -- แกรี & ฮิวจ์ พราเธอร์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้แต่งเหล่านี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

จอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่รักพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปีพ.ศ. 1964 เป็นที่ปรึกษา ใกล้กับซานตาครูซแคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่ใส่ใจและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 9 เล่มและอัลบั้มเสียงใหม่ฟรีสำหรับเพลงและบทสวดศักดิ์สิทธิ์ โทร 831-684-2130 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ออนไลน์ หรือด้วยตนเอง หนังสือ บันทึก หรือตารางการพูดคุยและเวิร์คช็อป

เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับจดหมายอิเล็กทรอนิกส์รายเดือนฟรี กำหนดการที่อัปเดต และบทความที่ผ่านมาที่สร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ

ฟังสัมภาษณ์ทางวิทยุ radio กับ Joyce และ Barry Vissell ในเรื่อง "Relationship as Conscious Path".