ความเครียดกำลังกัดเซาะชีวิตของมืออาชีพในปัจจุบันมากเกินไป NS การศึกษาสถานที่สำคัญ โดย Mayo Clinic ระบุลักษณะที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในที่ทำงานและความเหนื่อยหน่าย รวมถึงความอ่อนล้าทางอารมณ์ ความเห็นถากถางดูถูกขมขื่น ความรู้สึกสำเร็จที่ดิ่งลงเหว และ "แนวโน้มที่จะมองผู้คนเป็นวัตถุมากกว่าที่จะเป็นมนุษย์" ไม่ว่าคุณจะทุกข์ทรมานจากอาการเหล่านี้ทั้งหมดหรือเพียงแค่หนึ่งหรือสอง รู้ว่าชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนี้

เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับประกายไฟ แล้วชีวิตก็กองพะเนินอยู่ แต่สามารถขจัดคราบสกปรกออกได้ เพื่อให้คุณกลับมาเปล่งประกายได้อีกครั้ง

ความฉลาดเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกถึงอิสรภาพและสิทธิ์เสรีตลอดชีวิตของคุณ ผ่อนคลายแทนที่จะดิ้นรน และเสรีภาพแทนที่จะรู้สึกติดอยู่ในร่างกายที่เป็นพิษ ความสัมพันธ์ รูปแบบความคิด หรืองาน ความฉลาดเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการหมดไฟและการอัปเกรดจาก blah อย่างจริงจัง คุณสามารถจุดไฟในตัวคุณที่หรี่ลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาได้ด้วยขั้นตอนที่เพิ่มขึ้นและบรรลุได้

ความฉลาดคืออะไร?

พิจารณาว่าความฉลาดสามารถหมายถึงอะไรในด้านต่างๆ ของชีวิตคุณ ไม่ว่าจะเป็นจิตใจ ร่างกาย ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยี ตัวอย่างเช่น จิตใจและโลกภายในของคุณสดใสเมื่อคุณรู้สึกสบายใจ ความกตัญญู และความมั่นใจ ร่างกายของคุณจะเปล่งประกายเมื่อคุณรู้สึกแข็งแรง มั่นคง มีพลัง และพักผ่อน เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความสะดวก ความไว้วางใจ และความอยากรู้อยากเห็น และเมื่อคุณมีขอบเขตที่ชัดเจนเกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีของคุณ

ใช้สี่ขั้นตอนที่ทำได้เหล่านี้เพื่อเปลี่ยนความเครียด และหาทางกลับไปสู่ชีวิตที่ยอดเยี่ยมที่เปล่งประกายด้วยจุดมุ่งหมายและความสำเร็จ

1. เชื่องความคิดของคุณ

การจมปลักอยู่กับเรื่องเล่าที่อัดแน่นด้วยอารมณ์ของความโกรธ ความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด หรือความกลัว อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของคุณ ซึ่งส่งผลต่อวงจรทางอารมณ์และสรีรวิทยาของคุณอย่างทรงพลัง

อัพเกรดความคิดของคุณโดยสังเกตเมื่อคุณนึกถึงความคิดที่เจ็บปวดดั้งเดิม จับตัวเองคิดและแทนที่ความคิดที่เจ็บปวดด้วยความเชื่อที่ยกระดับซึ่งนำมาซึ่งความโล่งใจและกระตุ้นให้เกิดการกระทำที่ดีขึ้น ทำซ้ำความเชื่อใหม่ซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกลายเป็นความเชื่อที่ฝังตัว

ใช้กิจวัตรประจำวันเป็นตัวชี้นำ อย่าลืมทบทวนความคิดที่ปรับปรุงแล้วของคุณ เช่น การแปรงฟันหรือก่อนเข้าประชุม ด้วยวิธีนี้ คุณจะกลายเป็นผู้กำกับชีวิตของคุณ มีอำนาจในการเปลี่ยนบทภาพยนตร์ (และตอนจบ) มากกว่าที่จะเป็นแค่นักแสดงที่แสดงตามความคิดปกติของสมองของคุณ

2. ปลดปล่อยความมั่นใจที่แท้จริง

คนที่มั่นใจอย่างแท้จริงจะคายทั้งความอบอุ่นและความแข็งแกร่ง การปรับรูปลักษณ์ภายนอกและการกระทำของคุณให้เข้ากับใครและวิธีที่คุณต้องการให้อยู่ในโลกสามารถปรับปรุงการรับรู้ในตนเอง รวมถึงการรับรู้ของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวคุณ

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อเพิ่มความมั่นใจได้แทบจะในทันที: ตัดผมให้สวย ปรับปรุงการแต่งตัว สบตา ยิ้ม ยืนและนั่งด้วยท่าทางที่ดี และรักษาระดับคางกับพื้น

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอาจต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้น เช่น การลดน้ำหนัก รู้สึกได้พักผ่อนและตื่นตัว การออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักหรือชกมวยจะสร้างความแข็งแกร่งทางร่างกายและความรู้สึกที่มีพลังซึ่งจะส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ของคุณ

3. หล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม

การเผชิญหน้าที่เป็นพิษจะเปลี่ยนระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของคุณ ทำให้สมองของคุณอยู่ในสถานะคุกคาม ซึ่งคุณเข้าถึงสมอง "อัจฉริยะ" ของคุณน้อยลง นั่นคือเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าส่วนหน้า ในการมีชีวิตที่สดใส คุณต้องดึงดูดและหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณมีความสุข มีสุขภาพดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้นในชีวิต

คุณต้องการคนที่ทำให้คุณหัวเราะ คนที่รับคุณในวันที่แย่ และคนที่ทำให้คุณนึกถึงความฉลาดของคุณ หากคุณไม่พึงพอใจกับความสัมพันธ์ คุณต้องปรับปรุงคุณสมบัติใดในตัวเองเพื่อสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมไว้ คุณจำเป็นต้องซาบซึ้งมากขึ้นหรือไม่? ผู้ฟังที่ดีกว่า? ให้อภัยมากขึ้น? คุณต้องการหาเพื่อนใหม่ในสถานที่ที่คุณชอบไปบ่อยๆ เช่น ร้านกาแฟหรือชั้นเรียนออกกำลังกายหรือไม่?

ทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและเชื่อมต่อกับคนคิดบวก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการบอกคนอื่นว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขามากแค่ไหน

4. จัดการความสัมพันธ์ของคุณกับเทคโนโลยี

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช้เทคโนโลยีมากเท่าที่เราปล่อยให้มันใช้เรา เทคโนโลยีได้สร้างสภาพแวดล้อมที่ "คงที่" ซึ่งจริงๆ แล้วเรามีเวลาว่างน้อยลง ต้องใช้พลังใจที่เหลือเชื่อในการต่อต้านหน้าจอของเรา แต่การเสพติดเทคโนโลยีและอุปกรณ์มือถือของเราทำให้เรามีพื้นที่น้อยลง นอกจากนี้ยังขัดขวางประสิทธิภาพการทำงานของเราอีกด้วย

หากคุณต้องการมีวันที่มีประสิทธิผลและเติมเต็ม คุณต้องตั้งใจเลือกที่จะไม่ตกหลุมพรางโซเชียลมีเดียหรือข่าวและความบันเทิง ปิดการแจ้งเตือนด้วยเสียง ทิ้งโทรศัพท์ไว้ในการประชุม และเลือกการสนทนาแบบเห็นหน้าเมื่อทำได้

จำสิ่งนี้ไว้เกี่ยวกับความฉลาด: ไม่ใช่จุดหมายปลายทางที่คุณไปถึงแล้วตั้งค่าย เป็นเหมือนการเดินทางที่พลิกผันอย่างคาดไม่ถึง การหลุดจากเส้นทางนั้นง่าย แต่ด้วยความสนใจและการขยับ คุณจะหาทางกลับได้อีกครั้ง

© 2017 โดย Denise R. Green สงวนลิขสิทธิ์.

แหล่งที่มาของบทความ

Work-Life Brilliance: เครื่องมือในการทำลายความเครียด และสร้างชีวิตและสุขภาพที่คุณปรารถนา
โดย Denise R. Green 

In ชีวิตการทำงานสดใสผู้เขียนและโค้ชผู้บริหาร Denise R. Green สอนคุณว่า: * วิธีลดความเครียดในตอนนี้และในระยะยาว * วิธีเปลี่ยนความคิดเชิงลบทันทีและสร้างมุมมองเชิงบวกอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น * ความจริงว่าทำไมคุณถึงล้มเหลวในการเปลี่ยนนิสัยในอดีต (คำใบ้: มันไม่ใช่ความผิดของคุณ) และวิธีหลอกสมองของคุณเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนนิสัยทุกอย่างให้ดี * วิธีปฏิเสธด้วยความสง่างาม ไม่ใช่ความรู้สึกผิด—และสร้างความสัมพันธ์ ผลลัพธ์ และความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นในกระบวนการ * ทำอย่างไรให้นอนหลับได้ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเคยลองอะไรมาบ้างในอดีต * วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ช่วยให้คุณดีที่สุด

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

เดนิส อาร์. กรีนเป็นวิทยากร นักเขียน และโค้ชผู้บริหารที่มุ่งมั่นที่จะช่วยเหลือผู้คนจากอาการหมดไฟ (หรือบ้าๆ บอๆ) ไปสู่ความฉลาดหลักแหลม เป็นเวลากว่าทศวรรษที่เธอและทีมงานได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนให้รู้สึกเครียดน้อยลง และมีความสะดวกและสมหวังมากขึ้นในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มใหม่ของเธอ Work-Life Brilliance: เครื่องมือในการทำลายความเครียด และสร้างชีวิตและสุขภาพที่คุณปรารถนา (Brilliance Publishing, เมษายน 2017) เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเริ่มต้นจุดประกายภายในของตัวเอง เธอยังเขียน ebooks:บทสนทนาเพื่อความฉลาด, อิทธิพลของบอส, และ  วิธีปฏิเสธด้วยพระคุณ ไม่ใช่ความผิด. เรียนรู้เพิ่มเติมที่ BrillianceInc.com.