หากจอภาพถูกเก็บไว้ที่ความยาวของแขน การวัดความเป็นอยู่ที่ดีมักจะดีขึ้น ซอว์แบร์/Shutterstock.com

ผู้ปกครองหลายคนต้องการทราบว่าบุตรหลานของตนควรใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเท่าใด ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือทีวี

หลายปีที่ผ่านมา American Academy of Pediatrics มี แนะนำทีวีสำหรับเด็กและวัยรุ่นไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน.

แต่หลังจากที่เวลาอยู่หน้าจอเริ่มรวมโทรศัพท์และแท็บเล็ต หลักเกณฑ์เหล่านี้จำเป็นต้องอัปเดต ปีที่แล้ว American Academy of Pediatrics เปลี่ยนคำแนะนำ: ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงของเวลาหน้าจอสำหรับเด็กอายุ 2 ถึง 5 ปี; สำหรับเด็กโตและวัยรุ่น พวกเขาเตือนไม่ให้ใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป แต่ไม่มีการจำกัดเวลาที่เฉพาะเจาะจง

สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกว่าเด็กก่อนวัยเรียนเป็นคนเดียวที่ต้องการการจำกัดเวลาหน้าจอโดยเฉพาะ โดยการตรวจสอบมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับเด็กโตและวัยรุ่น แล้วการศึกษา ออกมาเมื่อปีที่แล้ว แนะนำว่าความจำเป็นในการตรวจสอบเวลาหน้าจอสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอาจมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม การวิจัยใหม่ ดำเนินการโดยฉันและ Keith Campbell ผู้เขียนร่วมของฉันท้าทายแนวคิดที่ว่าคำสั่งที่คลุมเครือและแนวทางหลวม ๆ เป็นแนวทางที่ดีที่สุด

การศึกษานี้ไม่เพียงแต่แนะนำว่าการจำกัดเวลาเฉพาะของเวลาหน้าจอนั้นเหมาะสมสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แต่ยังทำให้การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอสำหรับเด็กในวัยเรียนและวัยรุ่นเป็นกรณีไปด้วย

อันที่จริง เด็กและวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่าเหล่านี้อาจเสี่ยงกับการใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป

การศึกษาทำให้น้ำขุ่น

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าเด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลากับหน้าจอมากขึ้น มีความสุขน้อยลง, ซึมเศร้ามากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะ and หนักเกินพิกัด.

แต่ผลการศึกษาออกเมื่อปีที่แล้ว ทำให้น้ำขุ่น. การใช้ไฟล์ การสำรวจระดับชาติขนาดใหญ่ ดำเนินการตั้งแต่ปี 2011 ถึง พ.ศ. 2012 พบว่าเวลาหน้าจอกับความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กก่อนวัยเรียนเพียงเล็กน้อย

สิ่งนี้ทำให้บางคนสรุปว่าการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอไม่สำคัญ

“บางทีคุณอาจเข้มงวดกับเวลาหน้าจอของลูกเกินไป” แนะนำหนึ่งพาดหัว.

อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์นี้ตรวจสอบเพียงสี่รายการที่วัดความเป็นอยู่ที่ดี: ความถี่ที่เด็กแสดงความรัก ยิ้มหรือหัวเราะ แสดงความอยากรู้อยากเห็น และมีความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นลักษณะที่อาจอธิบายเด็กก่อนวัยเรียนส่วนใหญ่ได้ การศึกษานี้ยังไม่รวมเด็กวัยเรียนหรือวัยรุ่น

เจาะลึกชุดวันที่

โชคดีที่รุ่นของการสำรวจขนาดใหญ่ที่ดำเนินการในปี 2016 โดยสำนักสำรวจสำมะโนของสหรัฐได้รวม 19 มาตรการที่แตกต่างกันของความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 17 ปี ทำให้นักวิจัยมีมุมมองที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีในกลุ่มอายุต่างๆ

ในของเรา กระดาษออกใหม่ จากการสำรวจแบบขยายนี้ เราพบว่าเด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้นได้คะแนนความผาสุกลดลงจาก 18 จาก 19 ตัวชี้วัดเหล่านี้

หลังจากใช้งานวันละหนึ่งชั่วโมง เด็กและวัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้นจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น พวกเขามีความอยากรู้อยากเห็นน้อยลงและฟุ้งซ่านได้ง่ายขึ้น และมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาเพื่อนใหม่ จัดการกับความโกรธและจบงาน

วัยรุ่นที่ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากเกินไปมีโอกาสเป็นสองเท่าที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือซึมเศร้า

ที่เป็นปัญหาเพราะวัยรุ่นยุคนี้ที่ผมเรียกว่า “igen” ใช้เวลาบนหน้าจอนานเป็นพิเศษ – มากถึง โดยเฉลี่ยเก้าชั่วโมงต่อวัน - และ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น.

อันที่จริง เราพบว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับความผาสุกของวัยรุ่นที่แข็งแกร่งกว่าที่เคยทำกับเด็กที่อายุน้อยกว่า

นั่นอาจเป็นเพราะเด็กๆ ใช้เวลาหน้าจอมากขึ้นในการดูรายการทีวีและวิดีโอ การใช้หน้าจอแบบนี้คือ ไม่สัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดี เนื่องจากโซเชียลมีเดีย เกมอิเล็กทรอนิกส์ และสมาร์ทโฟนที่วัยรุ่นใช้บ่อยขึ้น

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าเป็นวัยรุ่น ไม่ใช่เด็กเล็ก ซึ่งอาจต้องการการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอมากที่สุด

กรณีแนวทางที่ชัดเจน

งานวิจัยนี้มีความสัมพันธ์กัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ไม่ชัดเจนว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอนานขึ้นนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หรือคนที่หดหู่หรือวิตกกังวลมักจะใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้น

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ปัญหาความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความสนใจในเด็กและวัยรุ่น

หากเราสงสัยด้วยซ้ำว่าเวลาอยู่หน้าจอที่มากขึ้นเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น – as หลาย ตามยาว การศึกษา find – มันสมเหตุสมผลที่จะพูดถึงขีดจำกัด

ขณะนี้ American Academy of Pediatrics ขอแนะนำว่าเวลาหน้าจอของเด็กโตและวัยรุ่นไม่ควรมาแลกกับการนอนหลับ กิจกรรมนอกหลักสูตร และการเรียน ผู้ปกครองควรรวมเวลาที่วัยรุ่นใช้ไปกับกิจกรรมอื่นๆ เหล่านี้ด้วย และอะไรก็ตามที่เหลือก็สามารถใช้หน้าจอได้

ข้อเสนอแนะนี้มีปัญหาด้วยเหตุผลหลายประการ

ประการแรก ผู้ปกครองสามารถคาดหวังได้อย่างไรในแต่ละวัน ให้คำนวณว่าบุตรหลานใช้เวลาไปกับกิจกรรมเหล่านี้กี่ชั่วโมง แล้วการเปลี่ยนตารางงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ล่ะ

ประการที่สอง มีข้อจำกัดเล็กน้อยสำหรับวัยรุ่นที่ไม่ได้ใช้เวลาทำการบ้านหรือทำกิจกรรมมากนัก และอาจกระตุ้นให้เด็กเลิกทำกิจกรรมต่างๆ หากคิดว่าอาจหมายถึงเวลาที่มีการจัดสรรมากขึ้นสำหรับการเล่นวิดีโอเกม

แม้ว่าการนอนหลับจะไม่ได้รับผลกระทบและการบ้านก็เสร็จสิ้น แต่ก็อาจพูดได้อย่างปลอดภัยว่าการเล่น Fortnite แปดชั่วโมงต่อวันหรือเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียในช่วงเวลาว่างทุก ๆ ช่วงเวลานั้นอาจไม่ดีต่อสุขภาพ

ผู้ปกครองต้องการคำแนะนำที่ชัดเจน และการจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุด

การวิจัยเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงการศึกษาใหม่นี้ชี้ให้เห็นถึงการจำกัดเวลาหน้าจอเวลาว่างประมาณสองชั่วโมงต่อวันโดยไม่นับเวลาที่ใช้ไปกับการเรียน

ในความเห็นของฉัน American Academy of Pediatrics ควรขยายการแนะนำการจำกัดเวลาหน้าจอให้กับเด็กวัยเรียนและวัยรุ่น ทำให้ชัดเจนว่าสองชั่วโมงต่อวันเป็นแนวทางที่มีความยืดหยุ่นสำหรับสถานการณ์พิเศษ ผู้ปกครองบางคนอาจต้องการจำกัดเวลาไว้ที่หนึ่งชั่วโมง แต่เวลาสองชั่วโมงนั้นดูสมจริงกว่าเมื่อเป็นแนวทางโดยรวมที่ใช้ในปัจจุบันของวัยรุ่น

สองชั่วโมงต่อวันยังให้ประโยชน์มากมายของเวลาหน้าจอสำหรับเด็กและวัยรุ่น – วางแผนกับเพื่อน ๆ ดูวิดีโอเพื่อการศึกษาและติดต่อกับครอบครัว – โดยไม่ต้องเปลี่ยนเวลาสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีเช่น การนอนหลับ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบเห็นหน้ากัน และการออกกำลังกาย

เทคโนโลยีอยู่ที่นี่เพื่ออยู่ แต่พ่อแม่ไม่ต้องปล่อยให้มันครอบงำชีวิตของลูกๆ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jean Twenge ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา ซานดิเอโกรัฐมหาวิทยาลัย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน