คุณต้องการที่จะมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณจริงๆหรือ?
และดูว่ามันจะวิเศษขนาดไหน
คุณไม่กลัวที่จะมีชีวิตอยู่หรือ? —แคโรไลน์ มิส

การสำรวจของ AARP ได้สอบถามผู้ใหญ่ที่อายุสิบแปดขึ้นไปว่าพวกเขาต้องการมีชีวิตอยู่ถึงหนึ่งร้อยคนหรือไม่ คาดเดาอะไร? ร้อยละ XNUMX ตอบว่าไม่

แม้ว่าเราจะมีโอกาสสูงที่จะถึงร้อย (ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม) พวกเราหลายคนก็กลัวความชราที่ไม่รู้จัก เรากลัวความเจ็บป่วย มีเงินไม่พอ สูญเสียความสามารถทางจิต การพึ่งพาผู้อื่น และเป็นภาระของครอบครัว ความจริงก็คือ เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ แต่เราก็ไม่ใช่เหยื่อที่ช่วยเหลืออะไรไม่ได้ทั้งหมดเช่นกัน ชาว Centenarian หลายคนยังคงแข็งขันในชุมชนของตนและกำลังฝึกทักษะ สนุกกับงานอดิเรก และรู้สึกมีสุขภาพดีอย่างน่าประหลาดใจ

ทิตา บักซ์ตัน เพื่อนรักของฉัน (อายุเจ็ดสิบหก) เชื่อว่าเราไม่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่เรากลัวเกี่ยวกับความชรา “ด้วยการกลัวสิ่งที่ไม่คาดฝัน [ความแก่] อนาคตจะกลายเป็นสิ่งที่เรากลัว” เธอบอกว่าสิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิด เมื่อฉันอ่านเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับความชราและการสูญเสียความทรงจำ ฉันอาจถูกแขวนคอเกี่ยวกับเรื่องนี้มากกว่าที่จะเพลิดเพลินไปกับชีวิตและสุขภาพที่ฉันมี” ติต้ามีประเด็น ฉันเชื่อว่าเราต้องเผชิญหน้ากับความกลัวและเลือกใช้ชีวิตที่ดีทั้งๆ

กลัวความแก่

เมื่อเราพูดถึงความกลัวที่จะแก่ชรา เรากำลังพูดถึงอะไร? พวกเราส่วนใหญ่กังวลและกลัวที่จะพิการ อ่อนแอ และป่วย

ฉันไม่ได้บอกว่าบางอย่างไม่เกิดขึ้น แต่ลองพิจารณาดู: ในวันที่กำหนดใด ๆ ในสหรัฐอเมริกา ประชากรของเราอายุมากกว่า 80 ปี มากกว่า XNUMX เปอร์เซ็นต์ กำลังกายสบายดี—พวกเขากำลัง ทำงานได้อย่างสมบูรณ์และเป็นอิสระ!

ผู้คนจะแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้นานกว่าที่เคยเป็น ตัวอย่างเช่น คนอายุแปดสิบในวันนี้อาจเทียบเท่ากับร่างกายและจิตใจของคนอายุหกสิบปีในศตวรรษก่อน

ฉันพบว่าถ้าในแต่ละปีที่ผ่านไปเป็นโอกาสในการเรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับชีวิต ฉันจะรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น มีชีวิตชีวามากขึ้น

เมลินดา มาร์ติน เพื่อนวัย XNUMX ปีของฉันเคยบอกฉันว่าสิ่งหนึ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับความชราก็คือ การเปลี่ยนแปลงที่ดีจากการเป็นเด็ก นั่นทำให้ฉันนึกถึงการเปลี่ยนแปลงดีๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันรู้สึกมั่นใจและฉลาดกว่าเมื่อยี่สิบปีที่แล้วมาก อันที่จริง ช่วงนี้ฉันออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างจริงจังมากขึ้น และฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้น ฉันไม่ได้กังวลมากนักว่าชีวิตจะเกิดอะไรขึ้น เพราะ ณ จุดนี้ ฉันผ่านอะไรมามากมายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ และ—ดูสิ!—ฉันยังอยู่ที่นี่เพื่อเขียนเกี่ยวกับมัน

คุณกลัวอะไรมากที่สุดเกี่ยวกับความชรา และคุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยบรรเทาความกลัวของคุณได้บ้าง?

อยู่คนเดียว มีชีวิต และกังวล

บางทีคุณอาจอยู่คนเดียวในตอนนี้ หรือบางทีคุณอาจคาดหวังว่าจะมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณ พิจารณาว่าท่านจะมีทางเลือกเมื่อถึงเวลา คนเดียวคือทางเลือก ไม่ เงื่อนไข

ผู้ที่มีอายุ XNUMX ปีขึ้นไปกำลังรับเอาสภาพความเป็นอยู่ที่เกี่ยวข้องกับนักเรียนและผู้ประกอบอาชีพรุ่นเยาว์มากกว่าปกติ—อาศัยอยู่กับเพื่อนร่วมห้องเพื่อแบ่งปันความเป็นเพื่อนและค่าใช้จ่าย และเพื่อเพิ่มความปลอดภัย พวกเขาเคารพในความเป็นอิสระและความเป็นส่วนตัวของกันและกัน ทำอาหารเย็นให้กันและกัน ช่วยขับรถ สังเกตเมื่ออีกฝ่ายรู้สึกไม่สบาย และโดยทั่วไปแล้วจะให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน

ทางเลือกในการดำรงชีวิตอื่นใดที่คุณยินดีจะพิจารณาในอนาคต

กลัวการเป็นภาระ

วิธีที่คุณเข้าใกล้ชีวิตในตอนนี้จะส่งผลต่อคุณภาพในวัยชราของคุณและไม่ว่าคุณจะเป็นภาระหรือไม่ก็ตาม ลองลงทุนในโลกกว้างโดยการหาเพื่อนทุกวัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณจะอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการโดยค้นหาแพทย์ที่อายุน้อยกว่าคุณ ใช้จ่ายน้อยลงและประหยัดมากขึ้นให้ความสนใจกับโภชนาการและเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกายมากขึ้น

ในที่สุดเราต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของเราเอง ถึงกระนั้นก็ถึงเวลาที่เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือ ในใจเมื่อถึงเวลา จะไม่ถือว่าตัวเองเป็นภาระ แต่ฉันจะพิจารณาว่าฉันต้องการการสนับสนุนและกำลังใจจากเพื่อนและครอบครัวอย่างที่เราทุกคนต้องการ

คุณสามารถตัดสินใจอะไรในชีวิตตอนนี้ที่จะส่งผลต่อความท้าทายในอนาคต

กลัวความเจ็บปวด

วิธีหนึ่งที่จะทำลายวงจรความเครียดและความเจ็บปวดคือการเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ สำรวจชั้นเรียนการทำสมาธิหรือซื้อหนังสือที่เกี่ยวข้องหรือซีดีเพื่อการผ่อนคลาย เมื่อพูดถึงการผ่าตัด ให้เริ่มฝึกเทคนิคตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อที่เมื่อคุณไปถึงห้องผ่าตัด คุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการฝึกฝน คุณจะสามารถนอนลงตรงนั้น กระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลาย และรู้สึกดีขึ้นมาก

หนึ่งในเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่ฉันชอบคือการนึกภาพ ฉันคิดว่าฉันอยู่ในสถานที่โปรดแห่งหนึ่ง นั่นคือเกาะคาวายในฮาวาย หรือที่เรียกว่าจินตภาพนำทาง เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ตาเพื่อนึกภาพบางอย่างที่จะทำให้ความคิดของคุณเสียสมาธิและส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย

คุณอยู่ในความเจ็บปวดทางร่างกาย? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณสามารถดำเนินการขั้นตอนเพิ่มเติมใดได้บ้าง

กลัวการสูญเสียการควบคุม

ขณะเดินทางกลับจากห้องสมุดในบ่ายปลายเดือนมีนาคมที่สวยงาม ฉันก็พบกับรถวัยรุ่นที่ขับเร็ว ควบคุมไม่ได้ ขับเคลื่อนสี่ล้อ

หนึ่งนาที ฉันเป็นนักเขียนมือใหม่ นักจิตอายุรเวทที่ได้รับการจ้างงาน และที่ปรึกษานอกเวลา นาทีถัดมา ฉันได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะแบบปิดที่ศีรษะ ก่อนเกิดเหตุ ข้าพเจ้าเคยควบคุมชีวิตและแสวงหาความสุข วันรุ่งขึ้น ฉันต้องพึ่งคนอื่นตัดสินใจแทนฉัน ขับรถแทนฉัน คิดอย่างมีเหตุมีผล ช่วยฉันเดินตรง ๆ หาคำพูด นำทางฉันจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่งเมื่อฉันหลงทางอยู่ในบ้านของตัวเอง .

ก่อนที่อุบัติเหตุจะทำให้ชีวิตฉันใหม่ ฉันคิดว่าฉันควบคุมชีวิตได้ ฉันรู้ดีว่าแผนคืออะไรและกำลังจะไปไหน ตารางงานเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน ตอนนี้ชีวิตดำเนินไปช้ากว่าที่ฉันจะจินตนาการได้ โดยใช้องค์ประกอบของตัวเอง การเคลื่อนไหวของตัวเอง

รับรู้ว่าคุณควบคุมเหตุการณ์ภายนอกได้เพียงเล็กน้อย การแปรงฟันที่ตายหรือเปลี่ยนชีวิตกะทันหันสามารถช่วยให้เราพัฒนาความตระหนักที่เพิ่มขึ้นว่าเราควบคุมได้น้อยเพียงใด ชีวิตดำเนินต่อไปโดยวางแผนของตัวเอง สร้างปัญหาและความสุขให้กับตัวเอง และยังคงคุ้มค่าที่จะมีชีวิตอยู่

ชีวิตได้แสดงให้คุณเห็นอย่างไรว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้ทั้งหมด? คุณได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์เหล่านั้น

ไม่นะ ไม่ใช่การขนส่งสาธารณะ!

สุขภาพรวมกับอายุเป็นตัวทำนายที่สำคัญกว่าในการควบคุมตนเองของผู้ขับขี่มากกว่าอายุเพียงอย่างเดียว ดังนั้น หากคุณเป็นหญิงอายุ XNUMX ปีที่มีวิสัยทัศน์ดี เวลาตอบสนองที่ดี และมีสุขภาพที่ดี ให้ขับรถต่อไป แต่ตรวจตาของคุณอย่างน้อยปีละครั้ง และให้แน่ใจว่าหูของคุณทำงานได้ดีเช่นกัน คุณไม่ต้องการที่จะเข้าใจผิดว่าบีบแตรเพื่ออพยพห่าน!

เมื่อคุณอายุมากขึ้น ให้ชินกับการขนส่งสาธารณะในขณะที่คุณยังขับรถอยู่ เพื่อที่จะได้ไม่ยากสำหรับคุณในภายหลัง ในการวางแผนสำหรับอนาคตของเรา เราต้องถามตัวเองด้วยคำถามยากๆ ว่าเราจะอาศัยอยู่ที่ไหน และเราจะไปไหนมาไหนได้อย่างไร หากเราไม่สามารถเข้าถึงการคมนาคมบางรูปแบบได้ พื้นที่ชนบทหรือชานเมืองบางแห่งมีระบบขนส่งสาธารณะที่เบาบางและขาดสินค้าและบริการในบริเวณใกล้เคียง หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ดังกล่าว คุณอาจค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับรถรับส่งส่วนตัว ดูการย้ายไปยังเมือง หรือปรึกษาทางเลือกอื่นๆ กับครอบครัวและเพื่อนฝูง

คุณยินดีที่จะพิจารณาทางเลือกในการเดินทางใดเมื่อถึงเวลา

กลัวตาย

เมื่อเผชิญกับความตายของเราเอง เราอาจเริ่มตั้งคำถาม

ด้านอื่นๆ ของชีวิตเรา รวมทั้งทางเลือกที่เราทำระหว่างทาง นอกจากความกลัวที่จะตายแล้ว ยังอาจมีคำถามตามมา เช่น ฉันเลือกคู่ที่เหมาะสมหรือไม่? เส้นทางอาชีพที่เติมเต็มที่สุด? ฉันมีความสุขกับชีวิตปัจจุบันหรือไม่ และมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะไม่มีทางเลือกอีกต่อไปหรือไม่?

มันคือสิ่งเหล่านั้นที่ยังไม่ได้ทำที่นึกขึ้นได้ในขณะที่ฉันกำลังเผชิญกับความตาย ฉันนึกถึงหนังสือที่ฉันไม่ได้เขียนและตั้งใจจะเขียนว่า “สักวันหนึ่ง” ฉันรู้สึกเสียใจที่ไม่ได้บอกสามี ลูกๆ และเพื่อนบ่อยๆ ว่าฉันรักพวกเขามากแค่ไหน

ฉันไม่ได้กลัวความตายมากนัก เพราะฉันไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ทุกวันนี้ ฉันพยายามอย่างหนักที่จะไม่ละเลย ไม่รั้งรอ หรือรักษาสิ่งใดๆ ที่จะเพิ่มเสียงหัวเราะและความสดใสให้กับชีวิตของฉันและชีวิตของผู้ที่ฉันรัก ทุกเช้าที่ฉันลืมตาขึ้น ฉันบอกตัวเองว่าวันนี้เป็นวันพิเศษ ทุกวัน ทุกนาที ทุกลมหายใจเป็นของขวัญจากพระเจ้าอย่างแท้จริง

คุณเลื่อนออกไปทำอะไรตอนนี้?

กลัวจะเป็นกระเป๋าผู้หญิง

เมื่อเพื่อนของฉันและฉันรวมตัวกัน ย่อมทำให้เกิดความกลัวว่าจะไม่มีทรัพยากรทางการเงินเพียงพอที่จะทำให้วัยชราเป็นประสบการณ์ที่ดีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ฉันตอบตามความเป็นจริงว่าคุณต้องมีความสุขมากแค่ไหนจึงจะรู้สึกปลอดภัย?

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ทรัพยากรจนหมดหากคุณลงมือทำตอนนี้เพื่อเริ่มต้นชีวิตอย่างสร้างสรรค์และมองหาทางเลือกอื่นในการใช้จ่ายมากกว่าที่คุณสามารถจ่ายได้ เช่น ใช้ประโยชน์จากส่วนลดอาวุโส เสนอบริการส่วนตัวแทนการให้ของขวัญราคาแพง ดูหนังสือและดีวีดีจากห้องสมุดแทนการซื้อ และค้นพบความสุขที่ได้มาจากการเดินในที่ที่สวยงามแทนการช็อปปิ้งที่ ห้างสรรพสินค้า

หากคุณกังวลเกี่ยวกับทรัพยากร ใครบอกว่าคุณไม่สามารถทำงานต่อได้หากต้องการและจำเป็นต้องทำ ทำไมต้องใช้เวลาหนึ่งในห้าถึงหนึ่งในสามของชีวิตคุณในการเกษียณอายุ? เรามีแนวโน้มที่จะแข็งแรงและกระฉับกระเฉงในอนาคตร่วมกับคนอื่น ๆ อีกหลายล้านคน ทำไมไม่ทำเงินในขณะที่เราทำมันล่ะ? ที่สำคัญที่สุด พยายามอย่าอยู่ในความกลัว การอยู่ในความกลัวไม่ใช่การมีชีวิตอยู่จริงๆ

ในบันทึกประจำวันของคุณ ให้สังเกตวิธีประหยัดที่ใช้งานได้จริงและสร้างสรรค์ เริ่มตั้งแต่วันนี้

กลัวการขอความช่วยเหลือ

พวกเราหลายคนถูกสอนมาว่าเราไม่ควรยอมรับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานของเรา เราจึงทนพวกเขาไว้อย่างเงียบๆ เราเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยว แต่ถ้าเราต้องการความเป็นเพื่อน เราต้องการความเป็นเพื่อน อย่ากลัวที่จะขอสิ่งที่เราต้องการ

นี่คือคำแนะนำบางส่วน: หากคุณอยู่คนเดียวหรือต้องการความช่วยเหลือเป็นครั้งคราว ให้จัดระบบสนับสนุนของเพื่อน ญาติ และองค์กรที่คุณสามารถโทรติดต่อได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านของคุณได้รับการจัดระเบียบเพื่อให้เพื่อนบ้านหรือเพื่อนที่ช่วยเหลือสามารถค้นหาสิ่งที่จำเป็นในการยื่นมือให้คุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชื่อและหมายเลขโทรศัพท์สำคัญมีประโยชน์และทุกคนมองเห็นได้

คุณอาจจะชื่นชมคนอื่นที่ทำสิ่งดีๆ ให้กับคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการทำให้คนอื่นรู้สึกดีที่ได้ช่วยเหลือผู้อื่น การขอความช่วยเหลือจากใครสักคนนั้นเป็นไปในทางบวก ไม่ใช่ทางลบ บางสิ่งจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อทำโดยได้รับการสนับสนุนจากคนอื่น อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

© 2005, 2014 โดย พาเมลา ดี. แบลร์ สงวนลิขสิทธิ์
ข้อความที่ตัดตอนมานี้ถูกพิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สำนักพิมพ์ Hampton Roads www.redwheelweiser.com

แหล่งที่มาของบทความ

อายุมากขึ้น: คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเงิน สุขภาพ ความคิดสร้างสรรค์ เพศ การทำงาน การเกษียณอายุ และอื่นๆ
โดย Pamela D. Blair, PhD.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Pamela D. Blair, PhD, เป็นนักจิตอายุรเวทแบบองค์รวม ผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตวิญญาณ และโค้ชส่วนตัวพร้อมการฝึกฝนส่วนตัว เธอเขียนให้กับนิตยสารหลายฉบับ ออกรายการทอล์คโชว์ทางวิทยุและโทรทัศน์ และร่วมเขียนหนังสือขายดีเรื่องความเศร้าโศกเรื่อง ฉันไม่พร้อมที่จะบอกลา. เธอยังเป็นนักเขียนของ ห้าสิบปีถัดไป: คู่มือสำหรับสตรีในวัยกลางคนและวัยชรา. ในฐานะนักบำบัด เธอเป็นที่รู้จักในด้านแนวทางแบบองค์รวมและเวิร์กช็อปเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของเธอ เธออาศัยอยู่ใน Shelburne, VT เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ www.pamblair.com.

ดูบทสัมภาษณ์: ผู้แต่งพาเมลาแบลร์และ "อายุมากขึ้น"