การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้นั้นเป็นการต่อต้าน มันทำให้คุณเครียด - ซึ่งในทางกลับกัน ทำลายการตัดสินใจของคุณ เมื่อคุณวิตกกังวล คุณจะอยู่ในสภาวะของความกลัว สิ่งนี้ทำให้ยากหากเป็นไปไม่ได้ที่จะรักช่วยเหลือและมีน้ำใจในแต่ละวัน และความเมตตาคือสิ่งที่โลกต้องการมากที่สุดในเวลานี้ เราต้องการตัวอย่างที่มีชีวิตในหมู่พวกเราที่มีความมั่นใจ รักใคร่ เมตตา กล้าหาญ และเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่
ในฐานะปัจเจกบุคคล การวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความปลอดภัยส่วนบุคคลและความปลอดภัยในประเทศของเราไม่สนับสนุนอุดมคติเหล่านี้ เมื่อเรากังวลมากเกินไป เรามักจะใจกว้างน้อยลง เรากังวลเกี่ยวกับความต้องการและความกลัวของเราเองมากจนเราลืมเกี่ยวกับผู้อื่น มีข้อยกเว้น เช่น ทันทีหลังเกิดวิกฤติในประเทศ เมื่อผู้คนสามารถใจกว้างได้ แต่โดยทั่วไปแล้ว เรามักจะขี้เหนียวกับเวลาและเงินมากกว่าเมื่อเราจดจ่ออยู่กับตัวเองและความกังวลของเราเอง
เป็นห่วงเป็นใย...หรือเปล่า
เมื่อคุณไม่กังวลมากเกินไป คุณเชื่อว่าทุกอย่างจะโอเค ดังนั้นจึงง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะติดต่อกับผู้อื่นและเป็นแบบอย่างของคนที่ไม่กลัว คุณเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าการให้และรับเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน ยิ่งให้ ยิ่งได้รับ คุณวางใจในหัวใจของคุณแทนที่จะใช้แต่หัวของคุณ คนอื่นมองว่าคุณใช้ชีวิตอย่างไรและเริ่มเชื่อว่าการมีน้ำใจและเมตตาตัวเองเป็นเรื่องปกติ การขาดความกลัวของคุณเผยแพร่ข้อความเชิงบวก
ในทางกลับกัน ปัญหาหนึ่งที่มีความกังวลมากเกินไปก็คือมันเป็นโรคติดต่อได้เช่นกัน เมื่อคุณเป็นกังวล คุณมักจะพูดคุยถึงความกลัวของคุณและแสดงความเห็นใจกับผู้อื่นเกี่ยวกับความกลัวเหล่านั้น จากนั้นเราก็จดจ่อกับสิ่งผิดปกติกับโลกมากเกินไป แทนที่จะจำได้ว่ามีสิ่งดี ๆ อยู่มากน้อยเพียงใดเช่นกัน สิ่งนี้จะกระจายความกังวลและการปฏิเสธ ซึ่งรวมปัญหาและทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ความกังวลมากเกินไปทำให้ผู้คนสงสัยและเหยียดหยาม เมื่อลูกเห็นเรากังวล พวกเขาก็กลัวเช่นกัน มันสร้างวงจรอุบาทว์ และวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคือการก้าวออกนอกขอบเขตของวงจรนั้น
ตระหนักถึงความกังวลและรู้ว่ามันมาจากไหน
นอกเหนือจากแง่ลบของความกลัวในทางปฏิบัติแล้ว ความจริงง่ายๆ ที่ความกังวลขัดขวางคุณภาพชีวิตของคุณ แทนที่จะตื่นตระหนกกับความงามของชีวิต คุณให้ความสำคัญกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นมากเกินไป คุณมีประสบการณ์น้อยลงเพราะกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความกังวลรบกวนความสุขที่เกิดขึ้นเอง มันทำให้เราตึงเครียดและระมัดระวัง มันทำให้เรามีปฏิกิริยาตอบสนองมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ทั้งหมดของเรา ส่วนตัวและอื่น ๆ ความอดทนของเราได้รับผลกระทบ เช่นเดียวกับอารมณ์ของเรา เมื่อเรากังวลมากเกินไป มันจะยากขึ้นที่จะเห็นความไร้เดียงสาในผู้คนและต้องจำไว้ว่า แม้ว่าจะมีข้อยกเว้นที่ชัดเจน แต่คนส่วนใหญ่ก็เป็นคนดีและมีความรัก
ไม่ได้หมายความว่าไม่มีเรื่องที่ถูกต้องตามกฎหมายที่ต้องกังวล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความกังวลนั้นเป็นสิ่งที่เราทำกับตัวเราเองด้วยความคิดของเราเอง ไม่เลว. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามันมาจากไหนเพื่อสร้างความเป็นไปได้ที่จะปล่อยมันไป ความกังวลเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ที่มีแนวโน้มที่จะขยายและกินตัวเอง เว้นแต่และจนกว่าเราจะสามารถรับรู้ถึงบทบาทที่ความคิดของเรามีอยู่ในกระบวนการ
วิตกกังวล: เกี่ยวอะไรกับการดูแล?
หลายคนถือเอาความกังวลว่าความห่วงใย ราวกับว่าทั้งสองเชื่อมโยงถึงกัน ในระดับหนึ่งฉันไม่เห็นด้วยกับแนวคิดนี้ แม้ว่าจะมีช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกังวลเกี่ยวกับคนที่เรารักก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความกังวลไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความรัก ที่จริงเวลาคุณบรรยายหรือคิดเรื่องความรักหรือความห่วงใย คุณใช้คำว่าอะไร? สำหรับฉัน คำพูดเช่น อ่อนโยน ใจดี เชื่อใจ ผ่อนคลาย เสียสละ ให้ เกื้อหนุน รับฟัง เต็มใจ และกอด แล้วคุณล่ะ?
ในทางกลับกัน เมื่อคุณนึกถึงความกังวล คำคุณศัพท์ที่ตรงกันข้ามจะนึกถึง: คำอย่างเช่น ตึงเครียด ไม่ไว้ใจ เหยียดหยาม สงสัย และขี้อาย เป็นต้น ฉันนำสิ่งนี้มาให้คุณสนใจเพื่อเป็นเหตุผลเพิ่มเติมในการพยายามกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดความรู้สึกกลัวของคุณลงอย่างมาก การกำจัดบางสิ่งจะง่ายกว่าเสมอเมื่อคุณเห็นว่าสิ่งนั้นเป็นอันตรายแทนที่จะเป็นสินทรัพย์
ความกลัว-บัสเตอร์ที่ดีที่สุด
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่มีความกลัว ไม่จำเป็น และไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความกลัวอยู่ดี "มือปราบความกลัว" ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ฉันรู้คือการยอมรับความกลัวอย่างเต็มที่ แต่แทนที่จะวิ่งหนี หรือตอบโต้กับมัน เทคนิคคือการหันไปหาความกลัว เผชิญหน้า
คุณยังสามารถพูดแบบนี้: "ฉันเห็นคุณ กลัว และไม่เป็นไรที่คุณอยู่ที่นี่ อย่างไรก็ตาม ฉันพร้อมที่จะให้ความสำคัญกับคุณน้อยลง จากนี้ไป เมื่อคุณปรากฏขึ้น ฉันจะ ไล่คุณเร็วขึ้น"
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ไฮเปอร์. ©2002. www.hyperionbooks.com
แหล่งที่มาของบทความ
แล้วเรื่องใหญ่ล่ะ: ค้นหาความแข็งแกร่งและก้าวไปข้างหน้าเมื่อเดิมพันสูง
โดย Richard Carlson, Ph.D.
Richard Carlson อภิปรายปัญหาที่ใหญ่กว่าของชีวิต รวมถึงการจัดการกับความตายของคนที่คุณรัก การหย่าร้างส่งผลต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงของคุณ การเผชิญหน้ากับความเจ็บป่วย ไม่ว่าในตัวเองหรือของผู้อื่น และการจัดการสถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบาก ในบทต่างๆ เช่น 'การกลับมาจากการหย่าร้าง' 'การค้นหาชีวิตหลังความตาย' และ 'รู้สึกอิสระที่จะเศร้าโศก' ริชาร์ดเสนอข้อมูลเชิงลึกด้านการรักษาและคำแนะนำจากใจจริงเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสงบภายในและความแข็งแกร่งเพื่อจัดการกับเรื่องใหญ่
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือปกอ่อนนี้ หรือซื้อไฟล์ จุด Edition.
เกี่ยวกับผู้เขียน
RICHARD CARLSON เป็นผู้เขียนหนังสือขายดีของ อย่าปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในที่ทำงานเหงื่อออก; อย่าเสียเหงื่อให้กับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สำหรับวัยรุ่น และ อย่าเสียเหงื่อให้กับสิ่งเล็กๆ สำหรับผู้ชายหมู่ ชื่อเรื่องอื่นๆอีกมากมาย. Richard ถึงแก่กรรมอย่างกะทันหันเมื่อวันที่ 13 ธันวาคม 2006 เยี่ยมชมเว็บไซต์ Don't Sweat ที่ www.dontsweat.com.
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
at ตลาดภายในและอเมซอน
