ใน 1959, ปีเตอร์ ทริปป์ดีเจชื่อดังชาวนิวยอร์ก ให้คำมั่นว่าจะตื่นมาเพื่อการกุศลเป็นเวลา 200 ชั่วโมงในขณะที่จัดรายการวิทยุของเขาต่อไป

การศึกษาเรื่องการอดนอนเกิดขึ้นได้ยากในขณะนั้น จึงไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งนี้ทำให้เป็นเหตุการณ์สำคัญ ไม่เฉพาะสำหรับผู้ฟังหลายล้านคนของ Tripp แต่สำหรับชุมชนวิทยาศาสตร์ด้วย

ผลกระทบที่ตามมาของ "wakeathon" ที่มีต่อจิตใจของ Tripp นั้นน่าทึ่งกว่าที่ใคร ๆ คาดไว้มาก บุคลิกภาพของผู้ชายที่ปกติแล้วอธิบายว่าเป็นคนร่าเริงและร่าเริงดูเหมือนจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อเวลาผ่านไป พอถึงวันที่สาม เขาก็กลายเป็นคนขี้โมโห ด่าและดูถูกแม้กระทั่งเพื่อนสนิท ในตอนท้ายของความพยายามของเขา เขาเริ่มที่จะเห็นภาพหลอนและแสดงพฤติกรรมหวาดระแวง

แต่ถึงแม้จะมีความกังวลของแพทย์ที่เฝ้าติดตามเขา (และด้วยความช่วยเหลือของสารกระตุ้นที่พวกเขาให้เขา) เขายังคงยืนกรานและเข้านอนในที่สุดหลังจากเวลาตื่นนอนต่อเนื่อง 201 ชั่วโมง

การศึกษาในห้องปฏิบัติการสมัยใหม่ ได้จำลองพฤติกรรมบางอย่างที่พบใน Tripp อันเป็นผลมาจากการสูญเสียการนอนหลับ การอดนอนหรือจำกัดการนอนเป็นเวลานานส่งผลให้หงุดหงิด อารมณ์แย่ลง และรู้สึกหดหู่ โกรธ และวิตกกังวล บางคนโต้แย้ง การสูญเสียการนอนหลับนั้นนำไปสู่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น

เหนื่อยและมีอารมณ์

เหมือนกับทริปป์ที่ฟาดฟันเพื่อนด้วยความไม่สะดวกเล็กน้อย ผู้เข้าร่วมที่อดนอน ในการศึกษาแห่งหนึ่ง ประสบกับความเครียดและความโกรธมากกว่าผู้เข้าร่วมการควบคุมที่พักผ่อนเมื่อถูกขอให้ทำแบบทดสอบความรู้ความเข้าใจอย่างง่าย

วิธีการสร้างภาพสมองเผยให้เห็นว่าทำไมการอดนอนจึงนำไปสู่การตอบสนองทางอารมณ์ที่ไร้เหตุผล NS ต่อมทอนซิลซึ่งเป็นส่วนลึกในสมองคือศูนย์ควบคุมอารมณ์ของเรา เมื่อมีการแสดงผู้เข้าร่วมที่อดนอน ภาพเชิงลบทางอารมณ์ระดับกิจกรรมในต่อมทอนซิลสูงกว่าระดับที่พักผ่อนมากถึง 60%

นักวิจัยยังได้พิจารณาว่าสมองส่วนต่างๆ เชื่อมโยงกันอย่างไรในผู้เข้าร่วมเหล่านี้ พวกเขาพบว่าการอดนอนขัดขวางการเชื่อมต่อระหว่างอมิกดาลาและ prefrontal cortex กึ่งกลาง. นี่เป็นข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเนื่องจากเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าที่อยู่ตรงกลางควบคุมการทำงานของต่อมทอนซิล การอดนอนดูเหมือนจะทำให้ต่อมอมิกดาลาตอบสนองต่อสิ่งเร้าเชิงลบมากเกินไป เพราะมันถูกตัดขาดจากพื้นที่สมองซึ่งปกติแล้วจะลดการตอบสนองของมัน

นอนไม่หลับในลาสเวกัส

เจ้าของคาสิโนรู้มาหลายปีแล้วว่า นักพนันที่เหนื่อยจะตัดสินใจเสี่ยง. แสงไฟที่สว่างจ้า เสียงรบกวน และหน้าต่างที่ไม่มีหน้าต่าง ออกแบบมาเพื่อหยุดคุณไม่ให้สังเกตเวลาที่ผ่านไป

ใน 2011, นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยดุ๊ก ถามผู้เข้าร่วมในการทดลองการพนันเพื่อปรับปรุงการเดิมพันหลาย ๆ อย่าง พวกเขาสามารถเลือกที่จะทำเช่นนี้โดยการเพิ่มขนาดของกำไรสูงสุด ลดขนาดของการสูญเสียที่แย่ที่สุด หรือปรับปรุงความน่าจะเป็นที่จะชนะ เมื่อผู้เข้าร่วมต้องอดนอนแค่คืนเดียว พวกเขาเริ่มตัดสินใจน้อยลงเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสีย และตัดสินใจมากขึ้นที่จะได้กำไรสูงสุด กล่าวอีกนัยหนึ่ง การอดนอนทำให้การพนันของพวกเขามีความเสี่ยงและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการรับความเสี่ยงนี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมในพื้นที่สมองที่ประเมินผลลัพธ์ด้านลบและด้านบวก

นอนเพื่อเรียนรู้

อีกพื้นที่หนึ่งของสมองที่ประสบปัญหาการอดนอนอย่างมากคือ ฮิบโป. นี่เป็นภูมิภาคที่สำคัญสำหรับการจัดเก็บความทรงจำใหม่ เมื่อผู้คนอดนอนแม้แต่คืนเดียว ความสามารถในการจดจำข้อมูลใหม่จะลดลงอย่างมาก นี้ ถูกแสดงในการศึกษาหนึ่ง เกิดจากการเสื่อมของฮิปโปแคมปัสที่เกิดจากการอดนอน เมื่อท่องจำชุดรูปภาพ ผู้เข้าร่วมที่อดนอนจะแสดงการกระตุ้นในฮิปโปแคมปัสน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมที่พักผ่อน การขาดดุลในฮิปโปแคมปัสนี้อาจเกิดจากการอดนอนทำให้ความสามารถในการเขียนข้อมูลใหม่ลดลง

อีกทางหนึ่ง ฮิปโปแคมปัสอาจต้องนอนหลับเพื่อย้ายข้อมูลใหม่ไปเก็บไว้ในส่วนอื่นของสมอง ในกรณีนี้ การอดนอนอาจทำให้ความจุของฮิปโปแคมปัสเต็ม ทำให้ไม่สามารถจัดเก็บข้อมูลใหม่ได้

บทเรียนจากเวคคาธอน

เรื่องราวของ Tripp จบลงอย่างไม่มีความสุข ไม่นานหลังจากการเวคคาธอน การแต่งงานของเขาก็พังทลาย และในที่สุดเขาก็ตกงานและอาชีพทางวิทยุ ในปี 1964 บันทึกของเขาถูกทำลายโดย แรนดี้การ์ดเนอร์นักเรียนมัธยมปลายจากซานดิเอโก ที่สามารถตื่นได้ 264 ชั่วโมง

{youtube}0BCTLO9hfXE{/youtube}

อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่เกิดขึ้นในภายหลังของ Tripp ไม่น่าจะเกี่ยวข้องกับการอดนอนของเขา เนื่องจากการ์ดเนอร์และคนอื่นๆ ที่พยายามทำลายสถิติในเวลาต่อมาไม่ได้รายงานผลเสียระยะยาวที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตาม มีบทเรียนให้เรียนรู้จากประสบการณ์ของทริปป์และจาก การค้นพบล่าสุดในวิทยาศาสตร์การนอนหลับ.

หลายคนนอนไม่พอ เนื่องจากผู้คนเสียสละเวลาพักผ่อนในการทำงาน โดยเฉพาะกับอุปกรณ์ที่ปล่อยแสงสีฟ้า แสงนี้ทำให้นอนหลับยากขึ้น ทำให้ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับลดลง

เราจำเป็นต้องค้นพบคุณค่าของการนอนหลับอีกครั้งและซาบซึ้งกับประโยชน์ที่ได้รับจากสมองของเรา เวลาที่ใช้ในการนอนหลับเป็นการลงทุนที่จำเป็นต่อการฉลาดขึ้น ตัดสินใจได้ดีขึ้น และมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ดังนั้นได้รับการงีบหลับ

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jakke Tamminen อาจารย์ รอยัลฮอลโลเวย์

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน