Brandon Alderman ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬาของ Rutgers University กล่าวว่า "เรารู้สึกตื่นเต้นกับผลการวิจัยนี้ เนื่องจากเราได้เห็นการพัฒนาที่มีความหมายในทั้งนักเรียนที่มีอาการซึมเศร้าและไม่ซึมเศร้าในทางคลินิก "นี่เป็นครั้งแรกที่มีการพิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทั้งสองนี้ร่วมกันเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า"

ผลการวิจัยพบว่าการผสมผสานระหว่างการฝึกจิตใจและร่างกาย (MAP) ช่วยให้ผู้ที่มีโรคซึมเศร้าไม่สามารถปล่อยให้ปัญหาหรือความคิดเชิงลบครอบงำพวกเขาได้

“นักวิทยาศาสตร์ทราบมาระยะหนึ่งแล้วว่ากิจกรรมทั้งสองนี้เพียงอย่างเดียวสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้” Tracey Shors ศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตวิทยาและศูนย์ประสาทวิทยาการทำงานร่วมกันกล่าว “แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าเมื่อทำร่วมกัน อาการซึมเศร้าจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับการทำงานของสมองที่ประสานกันเพิ่มขึ้น”

ชายและหญิงได้รับคัดเลือกจากคลินิกให้คำปรึกษาและจิตเวชของมหาวิทยาลัย ผู้ที่จบโปรแกรมแปดสัปดาห์—22 คนที่เป็นโรคซึมเศร้าและนักเรียนที่มีสุขภาพจิตดี 30 คน—รายงานว่ามีอาการซึมเศร้าน้อยลงและกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ใช้เวลามากพอที่จะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาเหมือนที่พวกเขาทำก่อนเริ่มการศึกษา

"นักวิทยาศาสตร์ทราบมาระยะหนึ่งแล้วว่ากิจกรรมทั้งสองนี้เพียงอย่างเดียวสามารถช่วยแก้อาการซึมเศร้าได้" Tracey Shors กล่าว "แต่การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่าเมื่อทำร่วมกัน อาการซึมเศร้าจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับการทำงานของสมองที่ประสานกันเพิ่มขึ้น" (เครดิต: Indrek Torilo / Flickr)

นอกจากนี้ ยังมีการฝึกอบรม MAP ให้กับคุณแม่ยังสาวที่เคยไร้บ้านแต่อาศัยอยู่ที่สถานบำบัดรักษาในที่พักอาศัยเมื่อพวกเขาเริ่มการศึกษา ผู้หญิงที่มีส่วนร่วมในการวิจัยมีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงและระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นในตอนเริ่มต้น แต่เมื่อสิ้นสุดแปดสัปดาห์ พวกเขาก็เช่นกันรายงานว่าภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของพวกเขาผ่อนคลายลง พวกเขารู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น และสามารถมุ่งความสนใจไปที่ชีวิตของตนเองในเชิงบวกมากขึ้น

อาการซึมเศร้ามักเกิดขึ้นในวัยรุ่นหรือวัยหนุ่มสาว จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ การรักษาโดยทั่วไปสำหรับภาวะซึมเศร้าคือยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ส่งผลต่อสารเคมีในสมอง ควบคุมอารมณ์และรูปแบบความคิด ควบคู่ไปกับการบำบัดด้วยการพูดคุยที่ได้ผลแต่ต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่นอย่างมากจากผู้ป่วย

ผู้เข้าร่วมในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร จิตวิทยาการแปลเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิอย่างตั้งใจ 30 นาที ตามด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาที พวกเขาได้รับแจ้งว่าหากความคิดของพวกเขาล่องลอยไปในอดีตหรืออนาคต พวกเขาควรมุ่งความสนใจไปที่การหายใจอีกครั้ง ซึ่งจะทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ายอมรับการเปลี่ยนแปลงความสนใจในชั่วขณะหนึ่ง

แม้ว่าจะไม่สามารถตรวจสอบการสร้างเซลล์ประสาทในมนุษย์ได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นในแบบจำลองสัตว์ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์ประสาทใหม่และการเรียนรู้ที่พยายามทำให้เซลล์เหล่านั้นมีชีวิตอยู่ได้เป็นจำนวนมาก Shors กล่าว

แนวคิดสำหรับการแทรกแซงของมนุษย์มาจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการ โดยมีเป้าหมายหลักในการช่วยให้บุคคลได้รับทักษะใหม่ๆ เพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะฟื้นตัวจากเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด ด้วยการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความสนใจและการออกกำลังกาย ผู้ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าสามารถได้รับทักษะความรู้ความเข้าใจใหม่ ๆ ที่สามารถช่วยพวกเขาในการประมวลผลข้อมูลและลดความทรงจำที่ท่วมท้นจากความทรงจำในอดีต Shors กล่าว

“เราทราบดีว่าการรักษาเหล่านี้สามารถทำได้ตลอดชีวิต และจะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตและความรู้ความเข้าใจ” เทศมนตรีกล่าว “ข่าวดีก็คือทุกคนสามารถปฏิบัติการแทรกแซงนี้ได้ตลอดเวลาและไม่มีค่าใช้จ่าย”

ที่มา: มหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส

{youtube}foU1qgOdtwg{/youtube}

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

at ตลาดภายในและอเมซอน