การให้คำปรึกษา

คำขอโทษที่แท้จริงและจริงใจ: ทักษะชีวิตที่สำคัญ

กางแขนออก
ภาพโดย ทาลีสิน 

จอยซ์กับฉันเข้าใจว่าการทำร้ายคนอื่นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ส่วนใหญ่เราไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายใคร แต่เราอาจจะ เราอาจไม่รู้สึกตัวกับคำพูดหรือการกระทำของเรา หรือแม้กระทั่งขาดคำพูดเมื่อจำเป็นต้องใช้คำพูด เราอาจทำร้ายใครบางคนผ่านการสื่อสารที่ผิดพลาดหรือขาดความเข้าใจ

บางครั้งเราทำร้ายใครโดยเจตนา เช่น เวลาเราโกรธ ไม่ว่าในกรณีใด เราจำเป็นต้องขอโทษเพื่อจะเติบโตฝ่ายวิญญาณต่อไป ผลลัพธ์ของการขอโทษอย่างจริงใจมักจะเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ คนส่วนใหญ่รู้สึกเบาขึ้นทันทีหลังจากขอโทษ ราวกับว่าพวกเขาได้ปล่อยวางภาระอันหนักอึ้ง

นี่คือตัวอย่างจริงบางส่วน

* สแตนขอโทษน้องชายของเขาสำหรับสิ่งที่ไม่เหมาะสมบางอย่างที่เขาทำเมื่อโตขึ้น เช่น ตี เล่นมุกตลกที่โหดร้ายใส่เขา และพูดคำหยาบคาย

* เกล ขอโทษ อดีตสามี ที่ ไม่กล้า บอก ความ รู้สึก ไม่ สุข ของ เธอ ใน ช่วง หลาย ปี ก่อน ที่ เธอ จะ ทิ้ง เขา ไป เมื่อ เขา ได้ รับ ความ ช่วยเหลือ.

* เจมส์ ขอโทษ แม่ ที่ ขุ่นเคือง กับ เธอ และ ไม่ พูด กับ เธอ เลย เป็น สิบ ปี.

* ในการประชุมเชิงปฏิบัติการของคู่รัก ซูซานขอโทษแฟรงก์คู่หูของเธอสำหรับความเจ็บปวดที่เธอเกิดจากการเปรียบเทียบเขาอย่างไม่สมควรกับแฟนเก่าของเธอ

การขอโทษและการขอการให้อภัยเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก การขอโทษไม่ได้ถามอะไรจากคนที่เราเคยทำร้าย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาทำหรือว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรา

บุคคลนั้นอาจจะหรือไม่ยอมรับคำขอโทษของเรา หรือแม้แต่เลือกที่จะโกรธเรา สิ่งที่คนอื่นทำอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและไม่สำคัญจริงๆ การขอโทษเป็นเพียงงานของเราเอง การแก้ไขความผิดที่เราได้กระทำขึ้นเอง หรือใน 12 ขั้นตอนก็คือ "การชดใช้"

ไม่อยากขอโทษ

เหตุใดเราจึงไม่ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายมาบ้าง? มีสองเหตุผลหลัก ประการแรก เราอาจรู้สึกว่าเราถูก จริง ๆ แล้วเราไม่ได้ทำอะไรผิด มันเป็นปัญหาของพวกเขาที่พวกเขาได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่เราพูดหรือทำ

โดยธรรมชาติแล้ว ความรู้สึกเจ็บปวดอาจเป็นของอีกฝ่ายหนึ่ง แต่การรักษาตำแหน่งนี้ไว้คือการปฏิเสธความรับผิดชอบของเราเองในการมีปฏิสัมพันธ์ จำเป็นต้องถูกคือต้องชนะ แต่ความสัมพันธ์ไม่ใช่เกม ในความสัมพันธ์ถ้ามีผู้ชนะและผู้แพ้ ทั้งคู่แพ้ คนเดียวจะชนะก็ต่อเมื่อทั้งสองคนชนะ หากมีคนรู้สึกเจ็บปวดจากเรา เราต้องขอโทษไม่ว่าเราจะทำร้ายพวกเขาโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ หรือว่าเรารู้สึกบริสุทธิ์หรือรู้สึกผิด

อีกเหตุผลหลักที่ไม่ขอโทษคือความอับอาย ในกรณีแรกเราไม่ขอโทษเพราะเรารู้สึกไร้เดียงสา เมื่อเรารู้สึกผิด เราไม่ขอโทษเพราะความละอาย เราอาจรู้สึกแย่กับสิ่งที่เราทำกับคนอื่นจนเราซ่อนตัวด้วยความละอาย เลื่อนเข้าสู่ความเฉื่อย และไม่ทำอะไรเลย เราอาจหวังว่าเวลาจะรักษาสิ่งต่าง ๆ หรือเราหรือคนอื่นจะลืม แต่มันไม่หายไป อย่างน้อยก็ไม่จนกว่าเราจะขอโทษอย่างจริงใจ บางคนรู้สึกว่าการขอโทษคือการยอมรับความพ่ายแพ้หรือแสดงความอ่อนแอ เรื่องนี้ก็มีที่มาจากความอัปยศเช่นกัน เรารู้สึกละอายใจกับการทำผิดพลาด แต่การขอโทษสำหรับความผิดพลาดนั้นเป็นสัญญาณของความกล้าหาญ ไม่ใช่ความอ่อนแอ

จำไว้ว่า การทำผิดพลาดไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดี แค่เป็นคนซุ่มซ่ามหรือไร้ฝีมือชั่วขณะ การรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ดีเพราะความผิดพลาดของคุณอาจนำไปสู่ความอับอายที่เป็นพิษ ซึ่งระบุถึงความผิดพลาดของคุณ แทนที่จะระบุว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร จิตวิญญาณที่สวยงามระหว่างการเดินทางของชีวิต คุณสามารถทำผิดพลาดได้ แต่คุณ ไม่ ความผิดพลาด.

ขอโทษจากใจ

คำขอโทษใช้ไม่ได้หากเป็นการไม่จริงใจหรือไม่จริงใจ การพูดว่า "ฉันขอโทษ" และไม่ได้หมายความอย่างจริงใจ ไม่ได้ทำอะไรเลย คำขอโทษที่แท้จริงนั้นมาจากใจ ไม่ใช่ความคิด บางครั้ง คุณอาจคิดว่าคุณกำลังขอโทษ แต่คุณกำลังทำอยู่เท่านั้น และไม่มีใครรู้สึกดีขึ้น

การขอโทษอัตโนมัติหรือการกระตุกเข่าก็ไม่ช่วยอะไรเช่นกัน ไม่มีการพิจารณาอย่างรอบคอบและไม่ได้แสดงว่าคุณเข้าใจจริงๆ ว่าคุณทำร้ายเพื่อนอย่างไร การขอโทษที่จริงใจ จริงใจ ต้องการให้คุณเข้าใจว่าทำไมเพื่อนของคุณถึงรู้สึกเจ็บปวด เพราะเมื่อคุณเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกเจ็บปวด และสามารถยอมรับความเข้าใจนี้ พวกเขาสามารถยอมรับคำขอโทษของคุณได้ง่ายกว่ามาก

นี่คือตัวอย่าง: ในการล่าถอยของคู่รัก ในระหว่างการฝึกขอโทษ แอนขอให้เท็ดสามีของเธอขอโทษสำหรับการดูวิดีโอลามกอนาจารทางออนไลน์ เมื่อเธอเผชิญหน้ากับเขาในอดีต เขามักจะพูดว่า "ผู้ชายจำนวนมากดูหนังโป๊ ไม่มีอะไรผิดปกติกับมัน" แอนเริ่มอธิบายว่าทำไมเรื่องนี้ถึงทำให้เธอเจ็บปวด แต่เท็ดโกรธ เห็นได้ชัดว่าเขาไม่อยากได้ยินความรู้สึกของเธอ และเขาได้ลงทุนในความถูกต้อง

ฉันกับจอยซ์ต้องเข้าแทรกแซง เราขอให้เท็ดฟังภรรยาของเขา แอนเริ่มพูดอย่างลังเล “ในการแต่งงานครั้งก่อนของฉัน สามีของฉันวิจารณ์ร่างกายของฉันตลอดเวลา และเปรียบเทียบฉันกับผู้หญิงที่อายุน้อยกว่า ไม่มีทางที่ฉันจะชนะ ในสายตาของเขา ฉันรู้สึกน่าเกลียดเกือบตลอดเวลา” แอนเริ่มสะอื้นไห้

เท็ดไม่เคยได้ยินความเจ็บปวดของภรรยาของเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดูเหมือนจะทำให้เขารู้สึกลึก เขาโอบแขนเธอเบา ๆ แล้วพูดว่า “ฉันขอโทษนะแอน ฉันไม่รู้เรื่องนี้เลย ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมการดูสื่อลามกของฉันถึงทำให้คุณเจ็บปวด ฉันสัญญาว่าจะไม่ดูอีกเลย มันเป็นแค่นิสัยเก่า ๆ ที่ฉันคิดว่าไร้เดียงสา ร่างกายของคุณสวยมากสำหรับฉัน! ฉันจะทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สิ่งนี้เสมอ”

คำขอโทษของเท็ดเป็นความจริงและจริงใจ เขาเข้าใจความเจ็บปวดของแอนน์

ทักษะการขอโทษที่แท้จริง

โปรดอย่าอ่านบทความนี้และพูดกับตัวเองว่า "บทความดีๆ ข้อคิดดีๆ" แล้วไม่ต้องทำอะไรเลย ท้าทายตัวเองให้ฝึกทักษะการขอโทษอย่างแท้จริง คุณต้องการขอโทษใครและเพื่ออะไร? คุณต้องการเข้าใจความรู้สึกเจ็บปวดของบุคคลนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้นหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นก็พยายามหาคำตอบ

หลับตาและกล่าวคำขอโทษด้วยความจริงใจและความรู้สึกให้มากที่สุด จากนั้นตามด้วยคำขอโทษต่อบุคคลจริง ปลดปล่อยตัวเองให้มีความรักมากขึ้นในชีวิตของคุณ

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

อิ่มอกอิ่มใจ 52 วิธีเปิดใจรับความรักมากขึ้น
โดย Joyce และ Barry Visell

ความอิ่มอกอิ่มใจ: 52 วิธีในการเปิดใจรับความรักที่มากขึ้น โดย Joyce และ Barry Vissellความเอาใจใส่มีความหมายมากกว่าความซาบซึ้งหรือชมาลทซ์ จักระหัวใจในโยคะเป็นศูนย์กลางทางจิตวิญญาณของร่างกาย โดยมีสามจักระด้านบนและสามด้านล่าง เป็นจุดสมดุลระหว่างร่างกายส่วนล่างกับร่างกายที่สูงขึ้น หรือระหว่างร่างกายกับจิตวิญญาณ การอยู่ในหัวใจจึงเป็นการสมดุล การรวมจักระสามตัวล่างเข้ากับสามจักระที่สูงกว่า

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ: Joyce & Barry Visellจอยซ์ แอนด์ แบร์รี่ วิสเซลล์คู่รักพยาบาล/นักบำบัดและจิตแพทย์ตั้งแต่ปีพ.ศ. 1964 เป็นที่ปรึกษา ใกล้กับซานตาครูซแคลิฟอร์เนีย ผู้หลงใหลในความสัมพันธ์ที่ใส่ใจและการเติบโตทางจิตวิญญาณส่วนบุคคล พวกเขาเป็นผู้แต่งหนังสือ 9 เล่มและอัลบั้มเสียงใหม่ฟรีสำหรับเพลงและบทสวดศักดิ์สิทธิ์ โทร 831-684-2130 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ ออนไลน์ หรือด้วยตนเอง หนังสือ บันทึก หรือตารางการพูดคุยและเวิร์คช็อป

เยี่ยมชมเว็บไซต์ได้ที่ SharedHeart.org สำหรับจดหมายอิเล็กทรอนิกส์รายเดือนฟรี กำหนดการที่อัปเดต และบทความที่ผ่านมาที่สร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อมากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการใช้ชีวิตจากใจ

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้แต่งเหล่านี้
 
 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.