ภาพโดย ฤกษ์โสชา
การวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนที่ดำเนินการในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นยาแก้พิษที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเครียด การอยู่ไม่นิ่ง และประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความกลัว พบว่าช่วยเพิ่มพลังงาน ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง การทำสมาธิยังสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่ประสบความสำเร็จควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์ จิตวิทยา และทางเลือกต่างๆ
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด เป็นเวลาหลายศตวรรษมาแล้วที่ผู้คนเช่นคุณและฉันใช้ศิลปะแห่งการทำสมาธิเพื่อควบคุมการพูดพล่อยๆ ที่มักจะรบกวนการเชื่อมต่อของเรากับความสงบภายในและพลังงานของสิ่งมีชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์ที่เราเป็น
คำถามคือ ถ้าการทำสมาธิทำได้ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ ได้อย่างไร ที่พวกเราหลายคนดูเหมือนจะทำไม่ได้!? เพื่อให้ได้คำตอบ มาสำรวจทั้งหมดนี้กันให้มากขึ้น
การทำสมาธิเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างความคิดของคุณ
คำจำกัดความของการทำสมาธินั้นกว้างพอๆ กับวิธีต่างๆ มากมายที่คุณสามารถเลือกสัมผัสประสบการณ์ในกระบวนการได้ ฉันพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดเป็นดังนี้ กล่าวอย่างง่าย ๆ การทำสมาธิคือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างความคิดของคุณ
ลองคิดดูสักครู่ หากคุณเลือกที่จะอ่านหนังสือหลายร้อยเล่มที่เขียนเกี่ยวกับการทำสมาธิ ส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าถ้าคุณไม่สามารถควบคุมกระบวนการคิดที่โอ้อวดได้บ่อยครั้ง พลังงานที่สงบของการทำสมาธิก็จะหลบเลี่ยงคุณ ตามความเป็นจริง หลายๆ ระบุว่าหนึ่งในอุปสรรคที่พบบ่อยที่สุดในการประสบสภาวะการทำสมาธิที่แท้จริงคือการพูดคุยกันทางความคิด/การรบกวนทางความคิด ซึ่งมักจะเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งหลังจากพยายามเข้าสู่ช่วงการทำสมาธิ
แล้วต้องทำอย่างไร? ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเรานั่งสมาธิบ่อยกว่าที่เรารู้ตัว สภาวะที่มีพลังของการทำสมาธิเป็นสิ่งที่เรามีส่วนร่วมหลายครั้งในแต่ละวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งและยังคงจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่งโดยไม่นึกถึงอดีตหรืออนาคต ที่สามารถกล่าวได้ว่าเป็นสภาวะแห่งการทำสมาธิ
เป็นความสงบที่รู้สึกได้เมื่อเดินไปตามชายหาด เดินป่าบนภูเขา หรือวิ่งจ็อกกิ้ง ความสุขที่ได้ฟังดนตรีไพเราะ เล่นเครื่องดนตรี แม้กระทั่งการแปรงฟัน อาจกล่าวได้ว่าเป็นการทำสมาธิอย่างมีสติ เพราะคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง และในขณะที่สิ่งนี้เกิดขึ้น ไม่มีความคิดที่กวนใจอยู่เลย เมื่อคุณอยู่กับปัจจุบันโดยสมบูรณ์ แสดงว่าคุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในพลังแห่งการทำสมาธิ
แต่มันง่ายแค่ไหนที่จะอยู่กับปัจจุบันโดยปราศจากการรบกวนทางความคิด? ดูเหมือนจะไม่มากนักเนื่องจากปรากฏการณ์นี้เป็นหลุมพรางอันดับหนึ่งของการทำสมาธิที่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นสิ่งที่พูดพล่อยๆคืออะไร? หลายคนเชื่อว่าปรากฏการณ์ของการพูดพล่อยๆ ที่อธิบายว่าเป็นแบตเตอรีของความคิดภายในอย่างต่อเนื่อง ทำให้เราหลุดพ้นจากช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับพลังงานของอัตตาของเรา
Mind Chatter = เมฆเคลื่อนผ่าน
ลองสิ่งนี้สักครู่ หลับตาและดูว่าคุณสามารถอยู่ในพลังงานของช่วงเวลาปัจจุบันได้นานแค่ไหนโดยไม่มีการรบกวนจากความคิดถึงเลย พวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่ได้นานเกินไปหากไม่มีความคิดบางอย่างเข้ามาเพื่อทำให้ภาพขุ่นมัว หากคุณเป็นพลังของท้องฟ้าสีครามที่กว้างใหญ่ไพศาล ก็ดูเหมือนมีเหตุผลว่า ณ จุดใดจุดหนึ่ง เมฆหรือกลุ่มเมฆอาจเคลื่อนผ่านเพื่อทำให้ท้องฟ้าของคุณขุ่นมัว
หากคนพูดพล่อยๆ เปรียบเสมือนเมฆ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเมฆจะผ่านไป ถ้าคุณไม่จับมันไว้! ซึ่งหมายความว่าการแทรกแซงทางความคิดไม่ใช่เรื่องเลวร้าย ไม่ใช่สิ่งที่ต้องอดกลั้นหรือกระทืบ เพียงแค่ต้องวางไว้ในที่ที่เหมาะสม บ่อยครั้งมากที่เราให้เกียรติคนพูดพล่อยๆ ของอีโก้ จนถึงจุดที่เราคิดว่านั่นคือทั้งหมดที่เราเป็น หากคุณซื้อการพูดคุยของอัตตา หากคุณเป็นศูนย์บนก้อนเมฆที่ต้องการผ่านความเป็นจริงท้องฟ้าสีฟ้าใสของคุณ แสดงว่าคุณได้ปล่อยให้การพูดคุยในความคิดของคุณไปไกลเกินไป
อย่าปล่อยให้อัตตาของคุณทำทุกอย่างที่คิดว่าควรทำ! คุณอยู่ในการควบคุมที่นี่ ไม่ใช่! ในการให้พลังงานแห่งการรบกวนทางความคิด คุณอาจจะปิดกั้นพลังงานของตัวตนที่แท้จริงของคุณ ตัวตนทางวิญญาณของคุณ คุณที่เป็นมากกว่าความคิดหรือร่างกายของคุณ เพื่อให้ตระหนักถึงความเป็นองค์อธิปไตยที่คุณมีโดยเนื้อแท้ จะต้องมีความสมดุลระหว่างอัตตา-อัตตาและตัวตนของวิญญาณ หากปราศจากอย่างใดอย่างหนึ่ง เราก็ไม่สมบูรณ์ และบ่อยครั้งที่ความไม่สมบูรณ์นี้ปรากฏในชีวิตเรา
ถ้าคุณสามารถเรียนรู้ที่จะไหลด้วยพลังแห่งการพูดคุย คุณก็จะสามารถนั่งสมาธิได้สำเร็จทุกที่ทุกเวลา และทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด
การฝึกสมาธิขั้นพื้นฐาน
ลองทำแบบฝึกหัดพื้นฐานนี้ หลับตาและเปลี่ยนความตระหนักรู้ถึงกระบวนการหายใจ ซึ่งเป็นการไหลของลมหายใจตามธรรมชาติที่คุณมีส่วนร่วมในทุกช่วงเวลาของชีวิต ให้ลมหายใจเริ่มหายใจคุณและดูว่ารู้สึกอย่างไร ให้ลมหายใจเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ยอมจำนนต่อมันและไม่ทำอะไรอย่างอื่น ทุกลมหายใจสามารถกล่าวได้ว่ามีพลังของท้องฟ้าสีครามอันกว้างใหญ่ที่ใสสะอาด และเมื่อใดก็ตามที่ความคิดเข้ามา เมื่อใดก็ตามที่ความคิดถึงผุดขึ้นมาในภาพ ให้ปล่อยมันและรับรู้ (ราวกับว่ามันเป็นเมฆ) แล้วหวนคืนสู่ห้วงลมหายใจและพลังแห่งท้องฟ้าสีครามอันกว้างใหญ่ไพศาล
ไม่ว่าคุณจะเลือกการทำสมาธิแบบใด ให้กลายเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติในชีวิตของคุณ หากคุณแต่ฝึกฝนก็สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้! จำไว้ว่า "มันคือการเดินทาง ไม่ใช่ปลายทางที่มีความสำคัญ"
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
การทำสมาธิสำหรับ Dummies (ฉบับหนังสือและซีดี)
โดย สเตฟาน โบเดียน
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มฝึกสมาธิหรือผู้มากประสบการณ์ที่กลับมาเรียนรู้หลักสูตรทบทวน ไกด์ภาษาอังกฤษธรรมดานี้จะให้คำแนะนำและเทคนิคมากมายในการนั่ง (หรือนอน) ในใจเพื่อให้การทำสมาธิได้สำเร็จ ตั้งแต่การเตรียมร่างกายสำหรับการทำสมาธิไปจนถึงการจดจ่ออยู่กับการตระหนักรู้และเปิดใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน ครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อขจัดสิ่งรบกวนสมาธิเพื่อพักผ่อนและเปิดตัวเองสู่การฝึกสมาธิที่เหมาะกับคุณ
ข้อมูล/สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ (ฉบับใหม่) นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle
เกี่ยวกับผู้เขียน
Robert Landau นักสะกดจิตบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีและได้รับการรับรองและ Higher Self Facilitator เสนอเวิร์กช็อปและเซสชั่นส่วนตัวเพื่ออำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อระหว่างคุณและตัวตนที่สูงขึ้นของคุณ เพื่อให้เกิดความชัดเจน การรักษา และการเสริมอำนาจสามารถเกิดขึ้นได้
