ผู้ปกครองสามารถใช้ภาษาที่เน้นการเผชิญปัญหาซึ่งเน้นบทบาทเชิงรุกที่เด็กและผู้ใหญ่ใช้ร่วมกันเพื่อส่งเสริมสิ่งต่างๆ ให้เป็นไปด้วยดี
ทุกฤดูใบไม้ร่วง ผู้ปกครองจะได้รับมอบหมายให้จัดการการเปลี่ยนจากโรงเรียนเมื่อเปิดเทอม โดยปกติหมายถึงการซื้อหรือรวบรวมอุปกรณ์การเรียนหรือเสื้อผ้าตามฤดูกาล การลงทะเบียนสำหรับกิจกรรมหรือช่วยให้เด็กจัดการกับความตื่นเต้นหรือความกังวลในการกลับไปโรงเรียน แต่ด้วย โควิด-19 เริ่มต้นปีการศึกษานี้ รู้สึกแตกต่างไปจากเดิมมาก.
การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าเนื่องจาก COVID-19 พ่อแม่ และ เด็ก ๆ กำลังประสบกับความวิตกกังวลและความเครียดในระดับที่สูงขึ้น กับ ที่ถกเถียงกัน และบางเวลา ข้อมูลขยับ เกี่ยวกับกระบวนการนี้ ความรู้สึกไม่แน่นอนเหล่านี้อาจเพิ่มขึ้น
พ่อ แม่ ลูก อาจ รู้สึก กังวลเกี่ยวกับการทำสัญญาและการแพร่กระจาย COVID-19 ที่โรงเรียน, ผิดหวังกับแผนการเปิดใหม่อย่างคลุมเครือ และ สงสัยว่าเด็กๆ สามารถปฏิบัติตามมาตรการเว้นระยะห่างทางสังคมและสวมหน้ากากได้หรือไม่.
แม้ว่าระดับความวิตกกังวลและความเครียดอาจสูง แต่ผู้ปกครองก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เด็กรับมือ ส่งเสริมการเปลี่ยนจากโรงเรียนกลับไปสู่โรงเรียนในเชิงบวก และช่วยลดความวิตกกังวลและความกังวลของเด็ก
มีการสนทนาที่ตรงไปตรงมาและเปิดเผย
ในทางจิตวิทยา เราใช้คำว่า “สิ่งที่คุณต่อต้านยังคงมีอยู่” เพื่ออธิบายว่าการหลีกเลี่ยงการอภิปรายที่สำคัญจริง ๆ แล้วสามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลในเด็กได้อย่างไร
สิ่งสำคัญคือต้องมี การสนทนาอย่างตรงไปตรงมา เป็นความจริง และเปิดเผยกับลูกของคุณเกี่ยวกับ COVID-19 และความหมายของการกลับไปเรียน ปรับแต่งความลึกและความกว้างของการสนทนาตาม อายุลูกของคุณ และระดับวุฒิภาวะ
บิดามารดาสามารถช่วยเด็กและเยาวชนระบุบทบาทของตนในการอยู่อย่างปลอดภัยได้ (Shutterstock)
ตัวอย่างเช่น กับเด็กที่อายุน้อยกว่าในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ถึง 3 คุณสามารถใช้เวลาพูดคุยถึงสิ่งที่อาจดูแตกต่างออกไปในปีนี้ ขนาดชั้นเรียนของพวกเขาอาจเล็กลงและครูและนักการศึกษา อาจจะใส่แมส. กิจกรรมนอกหลักสูตรหรือกิจกรรมโรงเรียนปกติ (เช่นดนตรีบางรูปแบบ) อาจถูกยกเลิก
สำหรับเด็กโต คุณอาจถามถึงสิ่งที่พวกเขากังวลหรือกังวลเป็นพิเศษหรือไม่ และพูดคุยกับพวกเขา
คุณสามารถช่วยเด็กและเยาวชนระบุบทบาทของพวกเขาในการอยู่อย่างปลอดภัยได้ เช่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า ล้างมือ หรือใช้เจลล้างมือ และรักษาระยะห่างจากผู้อื่น ใช้ภาษาที่เน้นการเผชิญปัญหาที่เน้นบทบาทเชิงรุกที่เด็ก เยาวชน และผู้ใหญ่กำลังทำเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดี (ปฏิบัติตามคำแนะนำ มีสุขอนามัยที่ดี) แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม (เช่น ถ้านักเรียน ติดโควิด-19)
ชื่อความกลัวที่จะเชื่องความกลัว
ในฐานะแพทย์เด็ก เรามักจะสนับสนุนให้ผู้ปกครองใช้ “ตั้งชื่อให้มันเชื่องมัน" กลยุทธ์. ประการแรก ผู้ปกครองสามารถช่วยบุตรหลานของตนระบุข้อกังวลของตนได้โดยถามพวกเขาว่ากังวลเรื่องอะไร จากนั้นผู้ปกครองสามารถช่วยลูก “ตั้งชื่อ” ความกังวลหรือข้อกังวลด้วยการติดฉลาก ตัวอย่างเช่น เด็กที่อายุน้อยกว่าอาจตั้งชื่อความกลัวว่า Worry Monster การระบุอารมณ์ว่าเป็นความวิตกกังวลเพียงอย่างเดียวอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กโตและวัยรุ่น
การตั้งชื่อความกังวลมักจะช่วยบรรเทาความกลัวด้วยการช่วยให้เด็กๆ เข้าใจถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึก นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ปกครองและเด็กได้ใช้ภาษาอารมณ์ร่วมที่สามารถใช้ในการอภิปรายในอนาคต และเปิดโอกาสให้ผู้ปกครองให้การสนับสนุนทางอารมณ์และกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา กลยุทธ์เหล่านี้รวมถึงการหายใจลึกๆ และการใช้ภาษาที่เน้นการเผชิญปัญหา เช่น “ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อพูดถึงความกังวลของฉัน”
เด็กมักต้องการความมั่นใจว่าความกลัวของพวกเขาจะไม่เป็นจริง ผู้ปกครองอาจพูดว่า “ทุกอย่างจะโอเค!” อาจเป็นการเย้ายวน หรือ “ไม่มีใครป่วย!” แต่เช่น คำพูดสามารถป้องกันเด็กจากการเผชิญกับความกลัวและพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและการจัดการ. นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้เด็กใช้มาตรการป้องกัน COVID-19 (เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคม) เนื่องจากอาจรับรู้ว่ามีความเสี่ยงต่ำหรือไม่มีอยู่จริง
รับทราบและสนับสนุนบุตรหลานของคุณในยามที่รู้สึกไม่สบายใจว่ามีบางสิ่งที่อาจอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา และเป็นการดีที่สุดที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้
ฟัง ตรวจสอบ ช่วยแก้ปัญหา
เมื่อลูกของคุณแสดงออก (หรือแสดง) พวกเขากำลังดิ้นรน เริ่มโดย ตั้งใจฟังความห่วงใยของพวกเขา. วางอุปกรณ์ไว้ห่าง ๆ เพื่อให้คุณสามารถให้ความสนใจโดยไม่มีการแบ่งแยก แล้วลอง การตรวจสอบอารมณ์ของลูกคุณ ด้วยการแสดงความห่วงใยที่สะท้อนถึงสิ่งที่พวกเขาเพิ่งพูดไป เช่น “ฉันเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นเนื่องจาก COVID-19” การระบุสาเหตุที่ลูกของคุณอาจรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลจะทำให้พวกเขารู้สึกเข้าใจ
ช่วยให้บุตรหลานของคุณเผชิญกับความกลัวด้วยการส่งเสริมการแก้ปัญหา ร่วมกันระบุวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ จากนั้นช่วยให้พวกเขาระบุว่าโซลูชันใดดูดีที่สุด คุณสามารถหารือเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ หรือการแก้ปัญหาการแสดงบทบาทสมมติเพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณสร้างความมั่นใจ กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณลองใช้วิธีแก้ปัญหาในชีวิตจริงและหารือว่าได้ผลหรือไม่ ถ้าไม่ ลองเลือกโซลูชันอื่นเพื่อทดสอบ!
โฟกัสแต่เรื่องดีๆ
สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความกังวลและความวิตกกังวลของเด็ก แต่พ่อแม่ควรจูงใจลูกให้จดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาอาจตั้งตารอ เด็กๆ มักจะตื่นเต้นที่จะได้เจอเพื่อน เพื่อนฝูง หรือครูด้วยตนเอง พวกเขาอาจคาดหวังในเชิงบวกต่อกิจวัตรประจำวันของโรงเรียนและภาคภูมิใจในบทบาทของพวกเขาในฐานะนักเรียนหรือในการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโควิด
ก่อนเปิดเทอม คุณสามารถถามว่า “คุณตั้งตารออะไรในการเรียนวันแรก” หรือ “คุณพลาดอะไรไปเกี่ยวกับโรงเรียน” เมื่อเปิดเทอมแล้ว คุณสามารถถามว่า “อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนี้”
ก่อนหรือหลังเลิกเรียน ให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่วางแผนไว้หรือร่วมกัน (Shutterstock)
สร้างกิจวัตรที่คาดเดาได้
โดยปกติ สิ่งที่เราควบคุมได้ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยเพราะเป็นสิ่งที่คาดเดาได้ ในขณะที่สิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราอาจนำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลเพราะเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้
วิธีหนึ่งที่ผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กสร้างความรู้สึกปลอดภัยในช่วงโควิด-19 ได้คือการสร้างกิจวัตรประจำวันที่คาดเดาได้ โดยเริ่มจากเวลาที่สม่ำเสมอสำหรับมื้ออาหาร ตื่นนอนแล้วเข้านอน.
ก่อนหรือหลังเลิกเรียน ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่วางแผนไว้ เช่น การทำอาหารเช้า อ่านหนังสือด้วยกัน หรือไปสวนสาธารณะ
แบบจำลองพฤติกรรมสงบ calm
ผู้ปกครองจะรู้สึกไม่มั่นใจและกังวลใจได้ อย่างไรก็ตาม พยายามสร้างแบบจำลองทัศนคติที่สงบและมั่นใจเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียนให้ลูกของคุณมากที่สุดและใช้ข้อความเชิงบวกที่ร่าเริงเมื่อกล่าวคำอำลา และเอาใจใส่เมื่อตอบสนองต่อความโกรธเคือง การประท้วง หรือร้องไห้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เด็กสังเกตว่าพ่อแม่รู้สึกอย่างไรและจับสัญญาณที่ละเอียดอ่อน เช่น การแสดงสีหน้าหวาดกลัวหรือน้ำเสียงที่ระมัดระวัง.
พ่อแม่ที่ดูแลความผาสุกและสุขภาพจิตของตนเองจะสามารถดูแลลูกๆ ได้ดีขึ้น ดังนั้นจงเมตตาตัวเองและมองหาคนที่คุณติดต่อได้เมื่อคุณกำลังดิ้นรนหรือมีปัญหากับสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังสามารถ เข้ารับบริการด้านสุขภาพจิต.
แม้ว่าการเปลี่ยนกลับไปเรียนที่โรงเรียนในปีนี้จะแตกต่างออกไป เราสามารถช่วยให้เด็กๆ มองโลกในแง่ดีได้ด้วยการรับฟังและตรวจสอบความกังวลของพวกเขา สอนพวกเขาถึงกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา ทบทวนระเบียบการด้านความปลอดภัย และสนับสนุนพวกเขาเมื่อพบว่ามีสิ่งที่ยากลำบาก ในท้ายที่สุด ลูกๆ ของเราต้องการให้เราเป็นผู้นำในการเปลี่ยนผ่านสู่โรงเรียนที่ประสบความสำเร็จ และพัฒนาทักษะตลอดชีวิตที่จำเป็นสำหรับการนำทางที่ท้าทาย
เกี่ยวกับผู้เขียน
เจสสิก้า คุก นักศึกษาปริญญาเอก ภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลการี; Nicole Racine, นักวิจัยหลังปริญญาเอก, จิตวิทยา, มหาวิทยาลัยแคลการีและ Sheri Madigan รองศาสตราจารย์ ประธานวิจัยแคนาดาด้านปัจจัยกำหนดพัฒนาการเด็ก Owerko Center ที่สถาบันวิจัยโรงพยาบาลเด็กอัลเบอร์ตา มหาวิทยาลัยแคลการี
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
นี่คือหนังสือสารคดี 5 เล่มเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกที่ขายดีที่สุดใน Amazon.com:เด็กทั้งสมอง: 12 กลยุทธ์ปฏิวัติเพื่อหล่อเลี้ยงพัฒนาการทางความคิดของลูกคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองเพื่อช่วยให้ลูกๆ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความยืดหยุ่นโดยใช้ข้อมูลเชิงลึกจากประสาทวิทยาศาสตร์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
วินัยที่ไม่มีละคร: วิธีทั้งสมองเพื่อสงบความโกลาหลและหล่อเลี้ยงการพัฒนาจิตใจของบุตรหลานของคุณ
โดย Daniel J. Siegel และ Tina Payne Bryson
ผู้เขียนหนังสือ The Whole-Brain Child เสนอคำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในการฝึกสอนลูกด้วยวิธีที่ส่งเสริมการควบคุมอารมณ์ การแก้ปัญหา และการเอาใจใส่
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พูดอย่างไรให้เด็กฟัง & ฟังเพื่อให้เด็กพูด
โดย Adele Faber และ Elaine Mazlish
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้ให้เทคนิคการสื่อสารที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้ปกครองในการเชื่อมต่อกับบุตรหลาน ส่งเสริมความร่วมมือและความเคารพ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เด็กวัยเตาะแตะมอนเตสซอรี่: คู่มือสำหรับผู้ปกครองในการเลี้ยงดูมนุษย์ที่อยากรู้อยากเห็นและมีความรับผิดชอบ
โดย ซิโมน เดวีส์
คู่มือนี้นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์สำหรับผู้ปกครองในการนำหลักการมอนเตสซอรี่ไปใช้ที่บ้าน และส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติ ความเป็นอิสระ และความรักในการเรียนรู้ของเด็กวัยหัดเดิน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
พ่อแม่ที่สงบ ลูกมีความสุข: วิธีหยุดการตะโกนและเริ่มเชื่อมต่อ
โดย ดร.ลอร่า มาร์กแฮม
หนังสือเล่มนี้มีแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ปกครองในการปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและรูปแบบการสื่อสารเพื่อส่งเสริมความสัมพันธ์ การเห็นอกเห็นใจ และความร่วมมือกับบุตรหลาน
