การเป็นเจ้าของสุนัขนั้นเชื่อมโยงกับระดับกิจกรรมที่สูงขึ้น รูปภาพธุรกิจ Monkey / Shutterstock

การล็อกดาวน์ระหว่างการระบาดใหญ่มีเป้าหมายเพื่อจำกัดการแพร่กระจายของ COVID-19 และการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม การล็อกดาวน์เหล่านี้ยังส่งผลต่อการทำงานของผู้คนอีกด้วย เด็กกลายเป็น อยู่ประจำมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีความเสี่ยงที่การเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นในกิจกรรมทางกายของเด็กในการตอบสนองต่อ COVID-19 อาจสิ้นสุดเกิน ระยะเวลาของโรคระบาด. มันง่ายมากที่จะสร้างนิสัย และสำหรับการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงจะกลายเป็นเรื่องปกติและฝังแน่นในคนหนุ่มสาว

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถส่งเสริมให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการทำให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและสร้างการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร

เทรนด์ระดับโลก

การวิจัยจากทั่วโลกได้ตรวจสอบขอบเขตที่ข้อจำกัดของ COVID-19 ที่มีต่อเด็กและระดับของการออกกำลังกาย

ชาวแคนาดา นักวิจัย ได้ทำการสำรวจออนไลน์ของผู้ปกครองของเยาวชน 1472 คนในช่วงข้อจำกัดของ COVID-19 พวกเขาพบว่ามีเพียง 4.8% ของเด็กอายุระหว่าง 11 ถึง XNUMX ปีเท่านั้นที่พบกับ แนวทางการเคลื่อนไหว 24 ชั่วโมงของแคนาดาซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน สำหรับคนหนุ่มสาวอายุ 12 ถึง 17 ปี จำนวนที่ตรงตามหลักเกณฑ์มีเพียง 0.6%

การศึกษาอื่นสำรวจผู้ปกครอง 211 คนของ เด็กอเมริกัน อายุ 13 ถึง 90 ปี พบว่าเด็กใช้เวลา XNUMX นาทีต่อวันในการนั่งทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน และอีกแปดชั่วโมงต่อวันนั่งพักผ่อนในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

การศึกษาใน เซี่ยงไฮ้, จีน เปรียบเทียบระดับกิจกรรมของคนหนุ่มสาว 2,426 คนที่มีอายุระหว่าง 17 ถึง 30 ปี ก่อนและระหว่างการระบาดใหญ่ พบว่าโดยรวมแล้ว ระยะเวลาที่คนหนุ่มสาวใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกายลดลงอย่างมาก จากประมาณเก้าชั่วโมงต่อสัปดาห์เหลือน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉลี่ยประมาณ XNUMX ชั่วโมงต่อสัปดาห์

เรื่องราวมีความคล้ายคลึงกันในอิตาลี นักวิจัยเปรียบเทียบ พฤติกรรมของเด็กกลุ่มหนึ่งที่เป็นโรคอ้วนจำนวน 41 คน ทั้งก่อนเกิดโรคระบาด และสามสัปดาห์ในการล็อกดาวน์ของอิตาลี เวลาที่เด็กๆ ใช้ในกิจกรรมกีฬาลดลงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ขณะที่การนอนและใช้เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้น

กำลังเคลื่อนไหว

ด้วยประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจจากกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้น เด็กควรได้รับโอกาสและกำลังใจมากมายให้เคลื่อนไหวร่างกาย

การมีส่วนร่วมของครอบครัว มีบทบาทสำคัญ ในระดับกิจกรรมของเด็ก กำลังใจจากผู้ปกครองและผู้ปกครองร่วมกิจกรรมทางกายกับลูกคือ ที่เกี่ยวข้อง ด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายและการเล่นของเด็กในร่มและกลางแจ้งที่สูงขึ้น

ยังมีงานวิจัยที่พบว่า มีสุนัขเลี้ยง สามารถให้กำลังใจเด็ก ที่จะใช้งาน.

วิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อความไม่แน่นอนของ COVID คือการพัฒนา ประจำวัน และโครงสร้างสำหรับเด็ก การส่งเสริมความรู้สึกคาดการณ์ได้ที่บ้านสามารถช่วยเด็กๆ ให้รับมือกับโลกที่ไม่แน่นอนได้เป็นอย่างดี การเดินกับครอบครัวเป็นประจำในช่วงสุดสัปดาห์หรือหลังเลิกเรียนหรือชั้นเรียนออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและได้รับการเลี้ยงดู

วิธีหนึ่งที่เด็กๆ จะสนุกกับการตื่นตัวคือการเข้าชั้นเรียน ตั้งแต่การเต้นรำ ว่ายน้ำ ไปจนถึงฟุตบอล ในช่วงล็อกดาวน์ คลาสเหล่านี้ต้องหยุดลง แต่หลายคลาสได้กลับมาเปิดใหม่แล้ว พวกเขาเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในการเข้าสังคมและฟิตร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ชั้นเรียนเหล่านี้ไม่มีทางเลือกอีกต่อไป กิจกรรมบางอย่างอาจถูกปิดถาวร หรือครอบครัวอาจมีรายได้น้อยกว่าก่อนการแพร่ระบาด ผู้ปกครอง อาจจะวิตกกังวล เกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาที่เข้าชั้นเรียนกับเด็กคนอื่น ๆ

ความวิตกกังวลของผู้ปกครองอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของเด็ก ลูกของพ่อแม่ที่เคย กังวลมากขึ้น ในแคนาดาเยี่ยมชมสวนสาธารณะน้อยกว่าลูกของผู้ปกครองที่กังวลน้อยกว่าในช่วงการระบาดใหญ่

ในช่วงล็อกดาวน์ การยกเลิกชั้นเรียนกีฬาและกิจกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้โปรแกรมต่างๆ เสนอชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์สำหรับเด็ก นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายที่บ้านในสถานการณ์ที่พ่อแม่อาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเข้าเรียนในชั้นเรียนขนาดใหญ่ที่เคยทำมาก่อนการแพร่ระบาด

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กๆ จะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย และหยุดการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

เกี่ยวกับผู้เขียน

อลิสัน โอเว่น, อาจารย์จิตวิทยาสุขภาพ, มหาวิทยาลัย Staffordshire

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือเกี่ยวกับฟิตเนสและการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon

การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร

โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons

Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด

โดยไมเคิล แมทธิวส์

หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!

โดย อดัม แคมป์เบลล์

The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย

โดย Bret Contreras

ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!

โดย อดัม แคมป์เบลล์

หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ