การเลี้ยงดู

นี่คือวิธีทำให้เด็กเคลื่อนไหว

ให้เด็กๆ ตื่นตัว

การเป็นเจ้าของสุนัขนั้นเชื่อมโยงกับระดับกิจกรรมที่สูงขึ้น รูปภาพธุรกิจ Monkey / Shutterstock

การล็อกดาวน์ระหว่างการระบาดใหญ่มีเป้าหมายเพื่อจำกัดการแพร่กระจายของ COVID-19 และการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม การล็อกดาวน์เหล่านี้ยังส่งผลต่อการทำงานของผู้คนอีกด้วย เด็กกลายเป็น อยู่ประจำมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

มีความเสี่ยงที่การเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นในกิจกรรมทางกายของเด็กในการตอบสนองต่อ COVID-19 อาจสิ้นสุดเกิน ระยะเวลาของโรคระบาด. มันง่ายมากที่จะสร้างนิสัย และสำหรับการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงจะกลายเป็นเรื่องปกติและฝังแน่นในคนหนุ่มสาว

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถส่งเสริมให้เด็กมีความกระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งรวมถึงการทำให้ทั้งครอบครัวมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและสร้างการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร

เทรนด์ระดับโลก

การวิจัยจากทั่วโลกได้ตรวจสอบขอบเขตที่ข้อจำกัดของ COVID-19 ที่มีต่อเด็กและระดับของการออกกำลังกาย

ชาวแคนาดา นักวิจัย ได้ทำการสำรวจออนไลน์ของผู้ปกครองของเยาวชน 1472 คนในช่วงข้อจำกัดของ COVID-19 พวกเขาพบว่ามีเพียง 4.8% ของเด็กอายุระหว่าง 11 ถึง XNUMX ปีเท่านั้นที่พบกับ แนวทางการเคลื่อนไหว 24 ชั่วโมงของแคนาดาซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทุกวัน สำหรับคนหนุ่มสาวอายุ 12 ถึง 17 ปี จำนวนที่ตรงตามหลักเกณฑ์มีเพียง 0.6%

การศึกษาอื่นสำรวจผู้ปกครอง 211 คนของ เด็กอเมริกัน อายุ 13 ถึง 90 ปี พบว่าเด็กใช้เวลา XNUMX นาทีต่อวันในการนั่งทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน และอีกแปดชั่วโมงต่อวันนั่งพักผ่อนในช่วงที่มีการระบาดใหญ่

การศึกษาใน เซี่ยงไฮ้, จีน เปรียบเทียบระดับกิจกรรมของคนหนุ่มสาว 2,426 คนที่มีอายุระหว่าง 17 ถึง 30 ปี ก่อนและระหว่างการระบาดใหญ่ พบว่าโดยรวมแล้ว ระยะเวลาที่คนหนุ่มสาวใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกายลดลงอย่างมาก จากประมาณเก้าชั่วโมงต่อสัปดาห์เหลือน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉลี่ยประมาณ XNUMX ชั่วโมงต่อสัปดาห์

เรื่องราวมีความคล้ายคลึงกันในอิตาลี นักวิจัยเปรียบเทียบ พฤติกรรมของเด็กกลุ่มหนึ่งที่เป็นโรคอ้วนจำนวน 41 คน ทั้งก่อนเกิดโรคระบาด และสามสัปดาห์ในการล็อกดาวน์ของอิตาลี เวลาที่เด็กๆ ใช้ในกิจกรรมกีฬาลดลงในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ขณะที่การนอนและใช้เวลาอยู่หน้าจอเพิ่มขึ้น

กำลังเคลื่อนไหว

ด้วยประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจจากกิจกรรมทางกายที่เพิ่มขึ้น เด็กควรได้รับโอกาสและกำลังใจมากมายให้เคลื่อนไหวร่างกาย

การมีส่วนร่วมของครอบครัว มีบทบาทสำคัญ ในระดับกิจกรรมของเด็ก กำลังใจจากผู้ปกครองและผู้ปกครองร่วมกิจกรรมทางกายกับลูกคือ ที่เกี่ยวข้อง ด้วยกิจกรรมการออกกำลังกายและการเล่นของเด็กในร่มและกลางแจ้งที่สูงขึ้น

ยังมีงานวิจัยที่พบว่า มีสุนัขเลี้ยง สามารถให้กำลังใจเด็ก ที่จะใช้งาน.

วิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อความไม่แน่นอนของ COVID คือการพัฒนา ประจำวัน และโครงสร้างสำหรับเด็ก การส่งเสริมความรู้สึกคาดการณ์ได้ที่บ้านสามารถช่วยเด็กๆ ให้รับมือกับโลกที่ไม่แน่นอนได้เป็นอย่างดี การเดินกับครอบครัวเป็นประจำในช่วงสุดสัปดาห์หรือหลังเลิกเรียนหรือชั้นเรียนออกกำลังกายอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยและได้รับการเลี้ยงดู

วิธีหนึ่งที่เด็กๆ จะสนุกกับการตื่นตัวคือการเข้าชั้นเรียน ตั้งแต่การเต้นรำ ว่ายน้ำ ไปจนถึงฟุตบอล ในช่วงล็อกดาวน์ คลาสเหล่านี้ต้องหยุดลง แต่หลายคลาสได้กลับมาเปิดใหม่แล้ว พวกเขาเป็นวิธีที่ดีสำหรับเด็ก ๆ ในการเข้าสังคมและฟิตร่างกาย

อย่างไรก็ตาม สำหรับบางคน ชั้นเรียนเหล่านี้ไม่มีทางเลือกอีกต่อไป กิจกรรมบางอย่างอาจถูกปิดถาวร หรือครอบครัวอาจมีรายได้น้อยกว่าก่อนการแพร่ระบาด ผู้ปกครอง อาจจะวิตกกังวล เกี่ยวกับลูก ๆ ของพวกเขาที่เข้าชั้นเรียนกับเด็กคนอื่น ๆ

ความวิตกกังวลของผู้ปกครองอาจส่งผลต่อการออกกำลังกายของเด็ก ลูกของพ่อแม่ที่เคย กังวลมากขึ้น ในแคนาดาเยี่ยมชมสวนสาธารณะน้อยกว่าลูกของผู้ปกครองที่กังวลน้อยกว่าในช่วงการระบาดใหญ่

ในช่วงล็อกดาวน์ การยกเลิกชั้นเรียนกีฬาและกิจกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้โปรแกรมต่างๆ เสนอชั้นเรียนออกกำลังกายออนไลน์สำหรับเด็ก นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายที่บ้านในสถานการณ์ที่พ่อแม่อาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเข้าเรียนในชั้นเรียนขนาดใหญ่ที่เคยทำมาก่อนการแพร่ระบาด

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กๆ จะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย และหยุดการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นเรื่อยๆ จนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

เกี่ยวกับผู้เขียน

อลิสัน โอเว่น, อาจารย์จิตวิทยาสุขภาพ, มหาวิทยาลัย Staffordshire

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

books_fitness

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
มันเป็นเพียงจินตนาการของฉันวิ่งหนีไปกับฉัน?
มันเป็นเพียงจินตนาการของฉันวิ่งหนีไปกับฉัน?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
คุณจำปี 1970 ที่ตีโดย The Temptations "Just My Imagination" ได้หรือไม่? ละเว้นไป: "มันเป็น...
The Dial to Nowhere: วิธีเพิ่มมูลค่าให้กับชีวิตของคุณ
The Dial to Nowhere: วิธีเพิ่มมูลค่าให้กับชีวิตของคุณ
by อลันโคเฮน
ทุกสิ่งที่คุณทำคือพาคุณไปที่ไหนสักแห่งหรือพาคุณไปไหนมาไหน หากมีค่าใด…
การเลือกความกตัญญู “ทั้งๆ ที่”
การเลือกความกตัญญู “ทั้งๆ ที่”
by MJ Ryan
เราไม่สามารถรอจนกว่าทุกอย่างจะโอเค—กับเราหรือกับคนทั้งโลก—เพื่อรู้สึกขอบคุณ หรือเรา...

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
คุณต้องการนอนเท่าไหร่ 4 7
คุณต้องการนอนมากแค่ไหน
by Barbara Jacquelyn Sahakian มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ และคณะ
พวกเราส่วนใหญ่มีปัญหาในการคิดให้ดีหลังจากนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน – รู้สึกมีหมอกหนาและทำงานไม่สำเร็จ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
เรียนรู้ที่จะใส่ใจ 4 14
กลยุทธ์และการแฮ็กชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยทุกคนที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ
by Rob Rosenthal มหาวิทยาลัยโคโลราโด
เนื่องจากกระแสตอบรับเชิงลบอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนได้รับเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา...
เศรษฐกิจ 4 14
5 สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์รู้ แต่ฟังดูผิดสำหรับคนส่วนใหญ่
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
สิ่งที่น่าสงสัยเกี่ยวกับอาชีพของเราคือเมื่อเรานักเศรษฐศาสตร์เชิงวิชาการส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแต่ละ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.