คนที่มีความละเอียดอ่อนประสบการณ์ความเจ็บปวดมากที่สุด ด้วยเหตุนี้คุณได้เรียนรู้ที่จะรั้งตัวเอง จากเวลาที่คุณกำลังลูกคุณมีประสบการณ์ปวดที่เกิดจากสิ่งที่ควรจะได้รับสิ่งเร้าปกติในสภาพแวดล้อม ทุกอย่างจากแสงของดวงอาทิตย์ที่จะกอดและจูบจากญาติดีมีความหมายอาจจะก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายบางอย่าง

ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง ภาพกราฟิกในทีวีกลิ่นเหม็นของควันไอเสีย, แสงไฟนีออนอุณหภูมิสำนักงานที่ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไปหรือนั่งนานเกินไปในการเข้าชมทุกคนสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายพอที่จะทำให้คุณเครียดกับความเจ็บปวดที่จะมาจริงหรือที่คาดการณ์ไว้ ส่วนที่เหลือของความสามารถในการเติบโตไปพร้อมกับโปรแกรมนี้ขึ้นอยู่กับการเริ่มต้นจากสถานที่ที่คุณรู้ว่าคุณมีความปลอดภัยและการป้องกัน

ปฏิเสธความไวของคุณ?

อาจมีประวัติการปฏิเสธความไวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย คุณอาจพัฒนาเรื่องราวเพื่ออธิบายตัวเองกับคนอื่น ๆ ที่หลีกเลี่ยงความแตกต่างทางกายภาพที่แท้จริงที่คุณพบ คุณเคยได้ยินว่าคุณไม่สนใจการนวดหรือเปล่า? คุณแก้ตัวให้พลาดเหตุการณ์เช่นการเดินทางไปลาสเวกัสหรือสถานที่อื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณหรือไม่? มันเกือบจะเหมือนมีอะไรดีไปกว่าความจริง

ก็ถึงเวลาที่จะหยุด และในตอนท้ายของข้อแก้ตัวมาถึงจุดสิ้นสุดของความคิดที่คุณต้องทำให้แกร่งขึ้น คุณลองแล้วและคุณก็ใช้ชีวิตตามผลลัพธ์ คุณสามารถปรากฏเป็น "ปกติ" และพยายามที่จะผลักดันความเจ็บปวดจากจิตสำนึกของคุณ อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดไม่ได้ผลักอยู่ มันปรากฏในบางวิธีทุกครั้ง

ไม่จำเป็นต้องแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่อ่อนไหวหรือขอโทษ รับความไวของคุณ นี่คือการเคลื่อนไหวที่กล้าหาญ ถึงเวลายอมรับและหวงแหนวิถีแห่งการสัมผัสโลก

สำหรับผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดมีความจำเป็นที่จะต้องให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกไวของคุณ มีวรรณกรรมมากมายให้อ่าน พวกเขาสามารถ Google "คนที่มีความอ่อนไหวสูง" หรือ "ความไวในการประมวลผลทางประสาทสัมผัส" นี่เป็นเรื่องจริงและไม่ใช่เรื่องผิดปกติอย่างที่ใคร ๆ ก็เชื่อ [บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง - Elaine N. Aron Ph.D.]

ตระหนักถึงการโจมตีของประสาทสัมผัสล้นหลาม

เมื่อต้องการรับรู้ถึงการโจมตีของก้าวเข้าสู่ตำแหน่งของพยานทันทีที่คุณรับรู้การครอบงำ ดูตัวเองไปสู่ความรู้สึกทางประสาทสัมผัสเพียงไม่กี่ครั้งจะให้รากฐานที่มั่นคงเพื่อให้คุณสามารถเริ่มรับรู้สัญญาณและสถานการณ์

เมื่อคุณเข้าใจสถานการณ์และสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นให้เริ่มวางแผน หากการสัมผัสเป็นเวลานานต่อฝูงชนกำลังลุกไหม้อย่างแน่นอนเหมือนกับการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานคุณสามารถออกแบบการโต้ตอบของคุณโดย จำกัด เวลาที่คุณใช้ในฝูงชนหรือโดยการสร้างการสื่อสารที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ หากตารางเวลาที่คุณต้องการเร่งรีบทุกเช้ารับรองว่าคุณเริ่มต้นทุกวันคุณสามารถเปลี่ยนตารางเวลาได้

เปลี่ยนเป็น Make เพื่อป้องกันตัวเอง

ทำให้รายการของการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำเพื่อป้องกันตัวเอง นี่เป็นคำแนะนำบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณเริ่มต้น นี้จะเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง ในขณะที่คุณขจัดด้านบนหนึ่งหรือสองคุณอาจพบว่าแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายอีกมาถึงความสนใจของคุณเป็นสาเหตุของอาการปวด เก็บไปจนกว่าจะถึงวันของคุณจะไม่เต็มไปด้วยความเจ็บปวดอีกต่อไป

• ปฏิเสธคำเชิญที่จะทำให้คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดังเกินไปหรือยุ่งเกินไป

• วางแผนเวลาพักฟื้นหลังจากเหตุการณ์ไม่ว่าง นี่อาจเป็น "วันสปา" ที่วางแผนไว้หลังจากวันหยุดที่วุ่นวายหรือเพียงแค่งีบหลับหลังจากพยายามที่ DMV

• สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อสิ้นสุดวันของคุณที่ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนนอนเช่นอาบน้ำอุ่นหรืออ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจด้วยชาคาโมมายล์สักถ้วย

• เพิ่มการออกกำลังกายประจำวันของคุณเพื่อผ่อนคลายระบบประสาท

• กำจัดเสื้อผ้าที่ไม่สบาย ชีวิตสั้นเกินไป!

• แสงสว่างนับ! แทนที่แสงจ้าด้วยหลอดวัตต์ที่ต่ำกว่า โคมไฟบนดวงตาง่ายกว่าแสงเหนือศีรษะมาก ครอบคลุมหลอดไฟที่สัมผัสอย่างแน่นอนและหลีกเลี่ยงแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์

• เปลี่ยนชุดเครื่องนอนของคุณให้ดีที่สุด ฉันพบว่าแผ่นไม้ไผ่นั้นเรียบกว่าผ้าไหมหายใจเช่นเดียวกับผ้าฝ้ายและมีความทนทานมากขึ้น

• ใช้เวลาสิบห้านาทีเมื่อคุณกลับบ้านจากการทำงานด้วยแผ่นความร้อนบนกล้ามเนื้อตึง ๆ

• ใช้หูฟังปิดกั้นเสียงเมื่ออยู่ในสถานที่ดังเช่นเครื่องบินหรือรถไฟใต้ดิน

• ใช้มินิแบ่งการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระหว่างวัน ในใจของคุณไปจากปลายเท้าของคุณไปด้านบนของหัวขวางหูขวางตาของคุณแล้วผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

• ในที่สุดมันก็คุ้มค่าที่จะมีการสนทนาที่ไม่สบายใจเล็กน้อยเพื่อสอนคู่สมรสของคุณถึงวิธีการสัมผัสคุณ อาจเป็นครั้งแรกที่พวกเขาเข้าใจว่าทำไมคุณเป็นอย่างที่คุณเป็น นี่เป็นการกระทำที่แสดงความรักอย่างสมบูรณ์ซึ่งสามารถช่วยรับประกันความสำเร็จในอนาคตของความสัมพันธ์

ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้สมบูรณ์และมีสุขภาพดี

การย้ายจากการวางแผนไปสู่การเปลี่ยนแปลงระบบของคุณจำเป็นต้องมีทั้งหมดและมีสุขภาพดีเป็นขั้นตอนใหญ่สำหรับบางคน หากคุณคุ้นเคยกับการปรับการดูแลผู้อื่นหรือการดูดมันขั้นตอนที่คุณวางแผนไว้อาจรู้สึกเห็นแก่ตัว

ที่นี่คุณต้องออกจากวิธีการตามปกติของคุณที่อยู่เบื้องหลังและให้สิ่งใหม่ลอง ถ้าคุณไม่สามารถทำบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกว่าที่คุณได้รับการทำ, คุณติดอยู่

ความคิดที่จะย้ายจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นโดยไม่ต้องใส่หรือการควบคุมของคุณเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นเพราะคุณได้รับการออกแบบและนำพวกเขากลายเป็น นี่คือที่ยางตามถนน ขับรถ

© 2012 โดย Martha Burge สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

ตำนาน Add: วิธีการปลูกฝังของขวัญที่ไม่ซ้ำกันของบุคลิกภาพที่รุนแรง
มาร์ธาดังกล่าว

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

มาร์ธาดังกล่าวเป็นโค้ชที่สมาธิสั้นแม่บุตรชายสองคนได้รับการวินิจฉัยที่มีสมาธิสั้นและบุคคลที่รุนแรงมาก เธอจบปริญญาตรีในจิตวิทยา, แมสซาชูเซตในการพัฒนาองค์กรและโค้ชผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้นผู้ใหญ่ที่มีพรสวรรค์และผู้ปกครองของเด็กที่รุนแรงและมีพรสวรรค์ เธอพูดกับกลุ่ม (รวมทั้งเฉลิมฉลองชีวิตของคุณการประชุมในชิคาโกในเดือนมิถุนายน 2012) เธอเป็นคนที่ใช้งานในชุมชน Mensa และเป็นโค้ชที่น่าเชื่อถือให้กับสมาชิก Mensa เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ http://www.intensitycoaching.com/