ความทรงจำเป็นส่วนสำคัญของสิ่งที่ทำให้เราเป็นตัวของตัวเอง แต่เราทุกคนรู้ว่ามันสามารถกลายเป็น ยากขึ้น เพื่อจดจำสิ่งต่าง ๆ เมื่อเราโตขึ้น ตั้งแต่ลืมว่าทำไมคุณถึงเข้ามาในห้อง กลายเป็นการจำรายละเอียดของกิจกรรมพิเศษของครอบครัวไม่ได้ ไปจนถึงการลืมชื่อที่คุ้นเคย
การลืมสิ่งต่าง ๆ อาจเป็นวิธีกำหนดอายุได้ หลายคนจะร้องไห้ตามทำนองว่า “โอ้ พระเจ้า ฉันแก่แล้ว” เมื่อพวกเขาจำสิ่งที่เคยจำได้ง่ายก่อนหน้านี้ไม่ได้
ความหลงลืมนี้เมื่อเราโตขึ้นนั้นง่ายที่จะแสดงให้เห็นแต่อธิบายยากกว่า คำอธิบายที่ชัดเจนอาจเป็นได้ว่าการจดจำสิ่งต่างๆ กลายเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีบางอย่างเปลี่ยนแปลงในสมองซึ่งทำให้จัดเก็บข้อมูลได้ยากขึ้น
แต่ กระดาษ ที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ในวารสาร Trends in Cognitive Sciences ได้นำเสนอคำอธิบายทางเลือกสำหรับปรากฏการณ์นี้: ความทรงจำของเรายังคงดี แต่จะรกเมื่อเราอายุมากขึ้น
ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าหน่วยความจำไม่ใช่เครื่องบันทึกชีวิตที่ถูกต้องตามที่เกิดขึ้น ลองนึกภาพถ้าคุณจำทุกรายละเอียดของทุกนาทีของทุก ๆ ชั่วโมงของทุกวัน มันจะล้นหลาม และข้อมูลส่วนใหญ่ที่คุณจำได้นั้นค่อนข้างไร้ประโยชน์
หากคุณกำลังจำสิ่งที่คุณทานเป็นอาหารเช้าเมื่อเช้านี้ จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องสามารถจำรูปร่างของก้อนเมฆที่คุณมองเห็นนอกหน้าต่าง หรือจำนวนครั้งที่คุณกระพริบตาขณะทานอาหารได้ แต่เราใส่ใจในส่วนต่าง ๆ ของสภาพแวดล้อมของเรา และความใส่ใจที่เราจ่ายให้กับส่วนต่าง ๆ ของประสบการณ์ของเราเป็นตัวกำหนดความทรงจำของเรา
ทบทวนหลักฐาน
ผู้เขียนของการศึกษาใหม่นี้ทบทวนหลักฐานมากมายในหัวข้อนี้ พวกเขาแนะนำว่า แทนที่จะเป็นความยากลำบากในการจัดเก็บความทรงจำ ความจำที่แย่ลงเมื่อเราอายุมากขึ้นเป็นผลมาจากการไม่สามารถให้ความสนใจกับข้อมูลเป้าหมายที่เกี่ยวข้องได้น้อยลง ซึ่งหมายความว่าเราใส่ข้อมูลมากเกินไปในหน่วยความจำของเรา นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราควบคุมได้ แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นผลตามธรรมชาติของการแก่ชรา
เหตุใดการมุ่งเน้นที่ข้อมูลมากเกินไปทำให้เราจำข้อมูลได้แย่ลง นึกถึงสิ่งที่คุณทำทุกวันในลักษณะเดียวกัน เช่น การแปรงฟัน คุณอาจจำได้ว่าคุณแปรงฟันเมื่อเช้านี้ แต่คุณจำความแตกต่างระหว่างเวลาที่แปรงฟันเมื่อเช้านี้กับเวลาที่แปรงเมื่อวานได้ไหม หรือวันก่อนนั้น? สถานการณ์อย่างการแปรงฟันนั้นยากต่อการจดจำในฐานะเหตุการณ์แต่ละอย่าง เพราะมันมีอะไรที่เหมือนกันมาก พวกมันจึงง่ายต่อการสับสน
เหตุการณ์ที่แตกต่างจากกันจะน่าจดจำกว่า เหตุการณ์ที่ซ้อนทับกันน้อยกว่าในแง่ของเนื้อหา โอกาสที่เหตุการณ์หนึ่งจะเกิดความสับสนกับเหตุการณ์อื่นก็จะยิ่งน้อยลง หรือปะปนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในเหตุการณ์ต่างๆ เหล่านั้น ตัวอย่างเช่น จำได้ง่ายว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพาสุนัขไปเดินเล่นและเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณแยกจากกัน พวกเขาไม่น่าจะสับสนได้มากนักเพราะพวกเขามีส่วนเหมือนกันเพียงเล็กน้อย
ดังนั้น หากผู้สูงอายุไม่จดจ่อกับสิ่งต่างๆ ลงในความทรงจำ ความทรงจำของพวกเขาก็จะ "ยุ่งเหยิง" ด้วยข้อมูลที่ไม่สำคัญ ความยุ่งเหยิงนี้หมายความว่าจะมีโอกาสมากขึ้นที่ข้อมูลจากหน่วยความจำหนึ่งจะซ้อนทับกับข้อมูลจากอีกหน่วยความจำหนึ่ง ซึ่งหมายความว่าจะมีโอกาสมากขึ้นที่ความทรงจำจะสับสนระหว่างกัน ทำให้ยากต่อการจดจำว่าเกิดอะไรขึ้น
A การศึกษาก่อนหน้าซึ่งรวมอยู่ในการทบทวน แสดงให้เห็นทฤษฎีนี้ในการดำเนินการ กลุ่มที่มีอายุมากกว่าและอายุน้อยกว่าได้แสดงวัตถุสองประเภท (ใบหน้าและฉาก) และบอกว่าวัตถุประเภทใดที่จะทดสอบ ผู้สูงอายุแสดงการทำงานของสมองในระดับที่สูงขึ้นเมื่อพวกเขาแสดงวัตถุที่ไม่เกี่ยวข้องในภายหลัง นอกจากนี้ ยิ่งแสดงการทำงานของสมองมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อวัตถุที่ไม่เกี่ยวข้องเหล่านี้ หน่วยความจำของวัตถุที่พยายามจดจำก็จะยิ่งแย่ลง
การตรวจสอบพบว่าผู้สูงอายุไม่เพียงแต่เพิ่มความยุ่งเหยิงในความทรงจำด้วยการรับข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมมากเกินไป แต่ยังรวบรวมข้อมูลจากความรู้ที่ได้รับตลอดหลายปีอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าผู้สูงอายุมีเนื้อหาเพิ่มเติมในการนำทางเมื่อพยายามเข้าถึงหน่วยความจำ ซึ่งสามารถรวมข้อผิดพลาดที่เราทำในหน่วยความจำเมื่อเราอายุมากขึ้น
แต่ข่าวก็ไม่ได้แย่ไปซะหมด
นักวิจัยระบุว่าหลักฐานแสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุได้รับการปกป้องและบางครั้งก็เพิ่มความคิดสร้างสรรค์อันเป็นผลมาจาก "ความทรงจำที่เพิ่มขึ้น" ของพวกเขา
เมื่อเราต้องเผชิญกับปัญหาใหม่ๆ บางครั้งเราต้องคิดหาวิธีแก้ไขอย่างสร้างสรรค์ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการรวบรวมความรู้ที่เรามีซึ่งอาจไม่ได้เชื่อมโยงอย่างชัดเจน หรือการจดจำประสบการณ์ก่อนหน้านี้ที่คล้ายคลึงกัน (แต่ไม่เหมือนกัน) ที่อาจเกี่ยวข้อง
“ความยุ่งเหยิง” ในความทรงจำของผู้สูงอายุอาจเป็นจุดแข็งในกระบวนการนี้ ความสามารถในการเชื่อมโยงระหว่างความทรงจำที่ไม่เกี่ยวข้องกันอย่างเห็นได้ชัดสามารถช่วยให้พวกเขาค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่สร้างสรรค์โดยอาศัยประสบการณ์ที่หลากหลายมากขึ้น
ดังนั้นบางทีเราอาจจะหยุดเห็นความแก่ชราและความจำเสื่อมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่มาพร้อมกับมันเป็นเพียงสิ่งเลวร้ายเท่านั้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
อเล็กซานเดอร์ อีสตันศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเดอร์แฮม
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon
“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”
โดย Anders Ericsson และ Robert Pool
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"
โดย แครอล เอส. ดเวค
ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น
