หากคุณกำลังดิ้นรนกับความมั่นใจในตนเองหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มความรู้สึกของพลังภายใน มีเทคนิคศิลปะการต่อสู้ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งที่สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับความฉลาดภายในของคุณอีกครั้ง

ฉันใช้เทคนิคนี้ในวันที่ฉันยืนขึ้นและยืนยันตัวเอง ฉันได้ใช้มันอย่างต่อเนื่องตั้งแต่นั้นมา เมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการปรับให้เข้ากับพลัง ความหลงใหล และจุดประสงค์ของฉัน - และฉันได้แนะนำให้รู้จักกับผู้คนหลายพันคนทั่วโลก

ชาวญี่ปุ่นเรียกเทคนิคนี้ว่า 'Ki-Ai' ซึ่งแปลว่า 'พลังงานออก' อย่างแท้จริง หากคุณเคยดูหนังศิลปะการต่อสู้มาก่อน คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีเสียงแปลกๆ เกิดขึ้นมากมายทุกครั้งที่มีฉากต่อสู้ แม้ว่าจะมีการพูดเกินจริงเพื่อประโยชน์ในการสร้างภาพยนตร์ที่น่าสนใจ แต่เสียงเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้นักศิลปะการต่อสู้มีสมาธิและขยายผลจากความพยายามของพวกเขา

'Ki-Ai' เป็นเครื่องมือขยายพลังงานและทิศทางที่รวมโฟกัส ลมหายใจ และการขยายพลังงานด้วยเสียงตะโกน ในตอนแรก ผู้คนมักจะรู้สึกไม่สบายใจและประหม่าเมื่อฉันขอให้พวกเขาทดลองทำเสียงดังกล่าว แต่เมื่อพวกเขาได้ลองสองสามครั้งแล้ว ในไม่ช้าพวกเขาก็ผ่อนคลายในเทคนิคนี้ และมักจะประหลาดใจกับผลกระทบอันทรงพลังที่มีต่อพวกเขา

เชื่อมต่อกับพลังภายในของคุณ

ตอนนี้ฉันเรียกเทคนิคนี้ด้วยความรักว่า พลังตะโกน เพราะหลายครั้ง มันช่วยให้ฉันยืนหยัดในพลังของฉันและเอาชนะอุปสรรคต่างๆ

ในช่วงชีวิตของฉันเมื่อฉันหมดไฟและหลุดจากความรู้สึกเข้มแข็งภายในของฉัน ฉันใช้ พลังตะโกน เพื่อช่วยให้ฉันได้เชื่อมต่อกับศักยภาพภายในของฉันอีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้เห็นคุณค่าและให้เกียรติการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง ยอมรับความหลงใหลและทำตามจุดประสงค์ของฉัน การเชื่อมต่อกับพลังภายในของฉันหลังจากความเหนื่อยหน่ายช่วยให้ฉันได้รับความชัดเจนที่จำเป็นในการพัฒนากลยุทธ์ที่ยั่งยืนสำหรับอนาคตของฉัน

เมื่อคุณเชื่อมต่อกับพลังภายในของคุณ คุณจะเชื่อมต่อกับภูมิปัญญาภายใน มันสามารถช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญของความสงบ เปล่งประกายในเชิงบวกจากภายในสู่ภายนอก และสนับสนุนการสำแดงของทุกสิ่งที่คุณรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจให้สร้างในชีวิตของคุณ

ขั้นตอนสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อเรียนรู้ พลังตะโกน มีการระบุไว้ด้านล่าง หรือคุณสามารถค้นหาเวอร์ชันวิดีโอบนหน้าเว็บของหนังสือเล่มนี้: www.jaynemorris.com.

แบบฝึกหัดตะโกนพลัง

1. ยืนแยกเท้าออกจากกันงอเข่าเล็กน้อยและผ่อนคลายร่างกาย

2. หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ สามครั้ง หันความสนใจของคุณเข้าด้านใน หายใจเข้าทางจมูกและปล่อยให้แต่ละลมหายใจไหลลงมาจนถึงด้านล่างของช่องท้อง สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด และในขณะที่คุณหายใจออก ให้ขับอากาศที่ค้างอยู่ในตัวออกให้หมด

3. สัมผัสถึงพลังงานที่แกนของคุณ, บริเวณใต้ซี่โครงของคุณ คุณอาจสัมผัสได้ถึงสีหรือรูปร่างบางอย่างและรู้สึกว่ามันเคลื่อนไหว สังเกตว่าความรู้สึกในเชิงบวกและมีพลังนั้นเป็นอย่างไร และลองจินตนาการว่าค่อยๆ ขยายมันให้เต็มร่างกาย แล้วขยายออกเพื่อให้มันโอบล้อมคุณอย่างสมบูรณ์ราวกับว่าคุณอยู่ในa ลูกบอล zorbing เต็มไปด้วยพลังงานของคุณ

4. เพิ่มพลังของคุณ ด้วยลมหายใจครั้งต่อไปของคุณโดยเชื่อมต่อกับความรู้สึกของพลังงานในกระดูกสันอกของคุณ และเมื่อคุณหายใจออก ให้ขับพลังงานออกอย่างรวดเร็วและทรงพลังที่สุดด้วยลมหายใจของคุณ มันจะทำเสียงแปลกๆ เพื่อเพิ่มพลังของคุณ ให้ลองพูดเสียงห้าครั้ง โดยส่งเสียง 'อี๊อา' ทุกครั้งที่คุณหายใจออก และดังขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง ในภาษาญี่ปุ่น เสียงนี้เรียกว่า 'Ki-Ai' ซึ่งหมายถึง 'พลังงานออก' หรือ 'การโฟกัสพลังงาน'

เสียง 'ee-ah' เชื่อมโยงคุณกับพลังภายในของคุณในแบบที่สงบมาก จากการศึกษาพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจของเราลดลงจริง ๆ เมื่อเสียง 'ee-ah' ซ้ำ

5. เชื่อในพลังภายในของคุณ – พลังงานที่คุณเชื่อมต่อประกอบด้วยทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้สดชื่น มีสมาธิ และมีชีวิตชีวา คุณสามารถเชื่อมต่อกลับเข้าไปใหม่ได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการเพื่อความชัดเจน เติมพลัง หรือสร้างสำนึกในจุดประสงค์ของคุณใหม่ เมื่อคุณเชื่อมต่อกับพลังภายในของคุณ คุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นก้าวเข้าสู่พลังและศักยภาพของพวกเขาด้วย เชื่อในพลังของคุณในวันนี้และเป็นตัวของตัวเองที่สดใส เฉียบแหลมที่สุด และหล่อเลี้ยงคุณ

คำติชมจาก Adam White เจ้าของ AW Personal Training, London:

เทคนิค Power Shout ช่วยให้ฉันรู้สึกเหลือเชื่อจากภายใน โลกของฉันเปิดกว้างและขยายตัวขึ้นเนื่องจากวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับที่ที่ฉันกำลังจะไปนั้นชัดเจนมาก และตอนนี้ดูเหมือนว่าจะขยายตัวมากขึ้นเรื่อยๆ

ก่อนที่จะร่วมงานกับ Jayne ฉันรู้สึกว่ามันยากที่จะสร้างสมดุลระหว่างความรักและธุรกิจ ฉันคิดว่าชีวิตขึ้นอยู่กับการเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ตั้งแต่ร่วมงานกับ Jayne ฉันก็ตระหนักว่าในความเป็นจริงแล้วความสมดุลของทั้งสองสิ่งนี้เป็นไปได้... มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในแนวทางการใช้ชีวิตและธุรกิจของฉัน เพราะฉันเชื่อว่าฉันสามารถมีทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันได้

ตอนนี้ฉันเชื่อว่าฉันสามารถสนุกกับกระบวนการของชีวิตได้ และสิ่งเดียวที่ฉันต้องการคือความเชื่อ วิสัยทัศน์ที่ชัดเจน ความอดทน และความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย ฉันมีสิ่งเหล่านี้อยู่แล้ว ในทางกลับกัน ฉันสามารถเห็นช่วงเวลาดีๆ ข้างหน้าได้! ฉันรู้สึกมีความสุขมากและโลกของฉันได้เปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง เพราะฉันเชื่อมั่นในตัวเองอย่างมาก ในชีวิตข้างหน้า และวิสัยทัศน์ของฉันก็บรรลุผลสำเร็จแล้ว

©2014 โดย Jayne Morris สงวนลิขสิทธิ์.
จัดพิมพ์โดย Changemakers Books

แหล่งที่มาของบทความ

ความเหนื่อยหน่ายสู่ความสดใส: กลยุทธ์เพื่อความสำเร็จที่ยั่งยืน
โดย Jayne Morris

ใน "ความเหนื่อยหน่ายสู่ความสดใส" คุณจะค้นพบวิธีการ: • ระบุสัญญาณและอาการของความเหนื่อยหน่าย • ฟื้นฟูพลังงานและความกระตือรือร้น • ฟื้นพลัง ความหลงใหล และจุดประสงค์ • พัฒนากลยุทธ์เพื่อความสำเร็จอย่างยั่งยืน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jayne Morris เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์โค้ชสำหรับ NHS Online Health Sector ซึ่งเป็นผู้มีส่วนร่วมใน The Huffington Post และได้รับการแนะนำในสื่อสิ่งพิมพ์ชั้นนำ เช่น The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness และอีกมากมาย เธอเป็นวิทยากรระดับนานาชาติที่ได้รับความนิยม หัวหน้าเวิร์กช็อป วิทยุและโทรทัศน์ ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ our www.jaynemorris.com