เครดิต: ไคล์ เพียร์ซ, คณะกรรมการวิสัยทัศน์ของฉัน (CC 2.0)
กระดานวิสัยทัศน์ได้รับการยอมรับอย่างรวดเร็วว่าเป็นมากกว่าความสนุกเชิงสร้างสรรค์เล็กน้อย และให้เครดิตโดยผู้นำในยุคของเราว่าเป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลง คนดังที่มีชื่อเสียง เช่น Olympian Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey และ Arnold Schwarzenegger มักกล่าวถึงบทบาทสำคัญที่วิสัยทัศน์เชิงสร้างสรรค์มีส่วนในการทำให้ความฝันของพวกเขาเป็นจริง
เมื่อฉันยังเด็ก ฉันนึกภาพตัวเองว่าเป็นและมีสิ่งที่ฉันต้องการ ในใจฉันไม่เคยสงสัยเกี่ยวกับมันเลย จิตใจช่างเหลือเชื่อจริงๆ ก่อนที่ฉันจะได้ตำแหน่ง Mr. Universe เป็นครั้งแรก ฉันเดินไปรอบๆ ทัวร์นาเมนต์เหมือนว่าฉันเป็นเจ้าของมัน ชื่อเรื่องเป็นของฉันแล้ว ฉันเคยชนะมันมาหลายครั้งในใจของฉันจนไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันจะชนะมัน จากนั้นเมื่อฉันย้ายไปดูหนังเรื่องเดียวกัน ฉันนึกภาพตัวเองเป็นนักแสดงที่มีชื่อเสียงและหารายได้มหาศาล ฉันรู้สึกและลิ้มรสความสำเร็จ ฉันเพิ่งรู้ว่ามันจะเกิดขึ้นทั้งหมด --Schwarzenegger Arnold
กระดานวิสัยทัศน์เป็นภาพปะติด วลี บทกวี และคำพูดที่แสดงถึงสิ่งที่คุณต้องการสัมผัสในชีวิตของคุณมากขึ้น กระบวนการทางกายภาพของการสร้างบอร์ดวิชันซิสเต็มสามารถทรงพลังอย่างยิ่งในการเปิดเผยความต้องการที่ซ่อนอยู่และติดต่อกับคำแนะนำจากภายในเพื่อช่วยชี้แจงรายละเอียดสำหรับแผนงานในอนาคตของคุณ
ใครๆ ก็สร้าง Vision Board ได้
บางคนลังเลที่จะใช้เวลาในการทดลองทำวิชั่นบอร์ด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่คิดว่าตนเองเป็น 'ประเภทที่สร้างสรรค์' ตามธรรมชาติ ถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ฉันก็อยากให้คุณมั่นใจ ทุกคน สามารถสร้างกระดานที่ทรงพลัง การอุทิศเวลาสองสามชั่วโมงให้กับกระบวนการนี้จะใช้เวลาอย่างดีเพราะผลลัพธ์ที่ตามมามักจะลึกซึ้งอย่างแท้จริง
เมื่อสร้างขึ้นตามค่านิยมที่แท้จริง ความเชื่อเชิงบวก เป้าหมายที่ได้รับการดลใจ ความตั้งใจเชิงบวก ความปรารถนาจากใจจริง และทัศนคติของความกตัญญู กระดานวิสัยทัศน์ไม่เพียงแต่สนับสนุนการคิดเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนการพัฒนากลยุทธ์และการตั้งเป้าหมายที่ได้รับแรงบันดาลใจอีกด้วย โดยจัดให้มีแผนสำหรับ การดำเนินการในเชิงบวกที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ สร้างกระดานที่สอดคล้องกับวิสัยทัศน์สูงสุดที่หัวใจของคุณมีไว้สำหรับคุณ แทนที่จะเป็นรายการช้อปปิ้งที่เน้นอัตตา
เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อสร้างวิสัยทัศน์ของคุณ
ฉันจัดเวิร์กช็อปและหลักสูตรเกี่ยวกับวิชันบอร์ดมาหลายปีแล้ว และผู้เข้าร่วมไม่เคยหยุดทำให้ฉันประหลาดใจกับความเฉลียวฉลาดของพวกเขาเมื่อสร้างบอร์ดและการเปลี่ยนแปลงอันทรงพลังที่พวกเขาได้รับจากการใช้กระดานเพื่อช่วยให้พวกเขามีสมาธิจดจ่อและเป็นแรงบันดาลใจในชีวิต .
คุณอาจต้องการใส่รูปภาพที่คุณวาดหรือวาดไว้บนกระดานของคุณ หรืออาจมาจากแหล่งภายนอก เช่น นิตยสาร โบรชัวร์ หรือรูปภาพที่คุณพบทางออนไลน์ โดยไม่คำนึงถึงแหล่งที่มา กุญแจสำคัญในการสร้างบอร์ดที่ทรงพลังอย่างแท้จริงคือการใช้ระบบนำทางภายในของคุณเพื่อช่วยให้คุณเลือกภาพและวลีที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณมากที่สุดโดยสัญชาตญาณ
ขอแนะนำให้เผื่อเวลาไว้ทั้งหมด XNUMX ชั่วโมงในการสร้างบอร์ดของคุณ เพื่อให้คุณทำได้อย่างสบายๆ โดยไม่รู้สึกเร่งรีบ บางคนจบเร็วกว่านี้มาก บางคนรู้สึกว่าพวกเขาต้องการเวลาอีกเล็กน้อย
นี่คือรายละเอียดของแนวทางสำหรับการกำหนดเวลา:
- 30 นาที – เตรียมพื้นที่
- 1 ชั่วโมง – ฉีกภาพ
- 1 ชั่วโมง – จัดเรียงและจัดตำแหน่งรูปภาพ
- 30 นาที – วางลง/แก้ไขให้เข้าที่
รูปแบบที่นิยมมากที่สุดสำหรับบอร์ดวิชันซิสเต็มคือ:
- กระดานที่ใช้งานง่าย - ติดสิ่งที่คุณต้องการ ทุกที่ที่คุณรู้สึกดีที่สุด
- Mandala - หมายถึง 'วงกลม' ในภาษาสันสกฤต จัดตำแหน่งรูปภาพ คำ และวลีของคุณในรูปแบบวงกลม
- กระดานสมดุล – แบ่งกระดานของคุณออกเป็นส่วนต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ
7 ขั้นตอนง่ายๆ ในการสร้างบอร์ดของคุณ
1. ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับบอร์ด – เลือกการ์ด แผ่นโปสเตอร์ แผ่นไม้ก๊อก หรือผ้าใบชิ้นใหญ่ที่มีขนาดเท่ากับกระดาษหนังสือพิมพ์ขนาดใหญ่ที่เปิดออก กระดานของคุณต้องมีขนาดใหญ่พอที่จะจัดเรียงคำและรูปภาพที่คุณเลือกได้อย่างกว้างขวาง
รวบรวมนิตยสารคละประมาณ 10-20 ฉบับ ใช้หลายประเภท (เช่น House & Home, Woman's Glossies, Spiritual, Men's Magazines, Health & Fitness และงานอดิเรก) รวมนิตยสารท่องเที่ยวสองสามฉบับไว้ด้วยกันซึ่งเหมาะสำหรับภาพสัตว์ที่มักจะแสดงถึงคุณสมบัติที่คุณอยากจะโอบอุ้มไว้มากกว่านี้ ซึ่งจะช่วยยกระดับและสร้างแรงบันดาลใจ เติมพลัง หรือผ่อนคลายให้กับคุณ ร้านทำผมและเสริมสวย ห้องสมุด และศูนย์ชุมชนมักยินดีล้างนิตยสารเก่า
คุณจะต้องใช้ปากกา กรรไกร กาวหรือหมุด เทปกาว และรูปถ่ายปัจจุบันของคุณเอง
หลายคนพบว่ามีบางอย่างที่น่าเหลือเชื่อเกี่ยวกับการสร้างกระดานโดยใช้มือของพวกเขา อย่างไรก็ตาม บางคนชอบที่จะสร้างบอร์ดโดยใช้คอมพิวเตอร์ ทั้งสองวิธีทำงานได้ดี
2. เตรียมพื้นที่ – หาที่เงียบๆ ที่คุณจะได้ไม่ถูกรบกวนและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เตรียมพื้นที่พิเศษเพื่อทำงานบนกระดานของคุณ รวบรวมวัสดุทั้งหมดที่คุณต้องการเข้าด้วยกันเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย ทำทุกอย่างเพื่อให้พื้นที่นั้นรู้สึกสบายและพิเศษที่สุด เล่นเพลงที่ยกระดับจิตใจโดยไม่มีเนื้อเพลง วางแจกันดอกไม้สดไว้ในบริเวณนั้น จุดเทียน สวมเสื้อผ้าที่คุณรู้สึกดี เปิดหน้าต่างและปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์หมุนเวียนผ่านพื้นที่ของคุณเพื่อเปลี่ยนพลังงานที่นิ่ง
3. มายด์เซ็ต เมจิก – ปล่อยสิ่งที่คุณรู้สึกว่า 'ควร ควรจะ หรือต้อง' มุ่งหวังไป ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้สำรวจสิ่งต่าง ๆ ที่ เธอ อยากจะต้อนรับคุณมากขึ้นในชีวิตของคุณ ทบทวนคำตอบของคุณต่อแบบฝึกหัดที่คุณทำเสร็จแล้วในหัวข้อนี้ของหนังสือเพื่อช่วยแนะนำรูปภาพ คำและวลีที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญจริงๆ และต้องการมุ่งเน้น จัดลำดับความสำคัญ และพัฒนาในชีวิตของคุณ
หากคุณได้รับแรงบันดาลใจและรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะเป็น ทำ หรือมีบางอย่างในชีวิต คุณก็สามารถทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้ แม้ว่าคุณจะยังไม่รู้วิธีก็ตาม ดังที่ Walt Disney เคยกล่าวไว้ว่า 'ถ้าคุณฝันได้ คุณก็ทำได้' เชื่อในความเป็นไปได้ที่ความฝันของคุณจะเป็นจริงสำหรับคุณ เชื่อว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับพวกเขา เติมเต็มกระดานของคุณด้วยพลังแห่งความฝัน ความตื่นเต้นและความคาดหมายที่พวกเขานำมาให้คุณ
4. สะบัด สนิป และสติ๊ก – ขอให้สนุกกับการอ่านนิตยสาร (หรือค้นหาทางออนไลน์) เพื่อหารูปภาพและคำที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ฉีกหรือตัดสิ่งใดก็ตามที่พุ่งเข้ามาหาคุณแล้วทำเป็นเศษเล็กเศษน้อย เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีรูปภาพเพียงพอแล้ว ให้เริ่มกระดานของคุณ วางนิตยสารไว้ด้านใดด้านหนึ่งแล้วนั่งเรียงลำดับรูปภาพของคุณสักสองสามนาที
คุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่ารูปภาพแสดงถึงอะไรในขั้นตอนนี้ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การรักษาภาพทั้งหมดที่คุณชอบดูและไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณกับภาพที่ไม่รู้สึก ขวา. ลอดผ่านกองเพื่อให้เหลือเพียงภาพและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณจริงๆ
5 เตรียมการ – ทดลองโดยการวางตำแหน่งรูปภาพ คำและวลีบนกระดานของคุณในแบบที่รู้สึกดี เมื่อคุณพอใจกับการวางตำแหน่งภาพต่างๆ ของคุณแล้ว จะเป็นประโยชน์ในการถ่ายภาพกระดานของคุณโดยใช้กล้องดิจิตอล รูปภาพสามารถเคลื่อนที่ได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณเริ่มเกาะติด ดังนั้นการมีรูปภาพนี้จะช่วยให้คุณจำได้ว่าแต่ละภาพไปที่ไหนเมื่อคุณเริ่มติดหรือติดเทป
ไม่มีทางถูกหรือผิดในการรักษาความปลอดภัยภาพของคุณ บางคนชอบให้เปลี่ยนได้ง่าย - แก้ไขด้วยสก๊อตเทปหรือหมุดรูปวาด บางคนชอบที่จะแปะด้วยกาวและเคลือบเงาเพื่อให้ดูเป็นมืออาชีพ เชื่อความรู้สึกของลำไส้ของคุณ
สิ่งสำคัญคือการจัดรูปภาพของคุณให้มีพื้นที่ว่างเหลือเฟือ ซึ่งแสดงถึงความตั้งใจของคุณที่จะเปิดรับมากขึ้น!
เมื่อคุณทำบอร์ดเสร็จแล้ว ให้วางคำแถลงจุดมุ่งหมายของคุณพร้อมด้วยรูปถ่ายปัจจุบันของตัวเองที่ตรงกลางกระดานเพื่อเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณเป็นผู้สร้างประสบการณ์ของคุณ
นอกจากจะมีภาพตัวเองอยู่ตรงกลางกระดานแล้ว คุณยังสามารถเพิ่มภาพถ่ายของตัวเองลงในภาพที่คุณเลือกได้ (เช่น ที่พวงมาลัยของภาพรถแข่งของคุณ หรือตรงกลางภาพ ฉากซาฟารี) วิธีนี้สามารถเพิ่มพลังพิเศษให้กับบอร์ดของคุณได้ เพราะช่วยให้คุณเห็นตัวเองอยู่ในบอร์ด
6. ตำแหน่งด้วยความภาคภูมิใจ – แสดงบอร์ดของคุณอย่างภาคภูมิใจในที่ใดที่หนึ่งในบ้านหรือที่ทำงานของคุณที่คุณใช้งานมากที่สุดในระหว่างวันและจะเห็นบอร์ดของคุณเป็นประจำ (แม้ว่าจะมาจากการมองเห็นรอบข้างก็ตาม) วางตำแหน่งให้อยู่ในระดับสายตาในพื้นที่ที่สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ของคุณ นั่นคือ ไม่อยู่เหนือห้องน้ำหรือในตู้! อีกทางเลือกหนึ่งในการแขวนไว้บนผนังคือการถ่ายภาพและใช้เป็นสกรีนเซฟเวอร์บนคอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือสมาร์ทโฟนของคุณ
ยิ่งคุณใช้เวลากับกระดานมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งเหล่านี้ก็จะปรากฏออกมาสู่ความเป็นจริงเร็วขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่รอบๆ กระดานของคุณสนับสนุนวิสัยทัศน์ของคุณ ขจัดความยุ่งเหยิงหรือสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สะท้อนคำและภาพบนกระดานของคุณ
7. เปิดใช้งานบอร์ดของคุณ – เมื่อคุณทำบอร์ดเสร็จแล้ว ให้ใช้เวลานั่งกับมันและเชื่อมต่อกับรูปภาพ คำและวลีที่อยู่ในนั้น นึกภาพตัวเองกำลัง ทำ มี และประสบกับทุกสิ่งบนกระดานราวกับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณแล้ว ระบุคำแถลงจุดมุ่งหมายของคุณกับตัวเอง - พูดออกมาดังๆ ถ้าเป็นไปได้
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการหยุดพัก คุณสามารถใช้กระดานของคุณเพื่อช่วยในวันหยุดสั้น ๆ ได้ เพียงตั้งถิ่นฐานในที่ที่สะดวกสบายและปล่อยให้ตัวเองเดินทางในจินตนาการเข้าไปในภาพใดภาพหนึ่งบนกระดาน ตัวอย่างเช่น:
- สำรวจความรู้สึกเมื่อได้เป็นปลาโลมาในภาพที่คุณตัดออก หรือความรู้สึกที่ได้ยืนอยู่บนยอดเขาในส่วนสุขภาพของคุณ
- นึกภาพตัวเองกำลังทานอาหารเย็นกับคนในฝันของคุณ
- ทดลองกับความรู้สึกที่ได้อยู่ในบ้านหลังนั้นที่คุณชอบ
- เล่นกับความรู้สึกของประกายระยิบระยับเหมือนเพชรในส่วนความมั่งคั่งของคุณ
ให้ Vision Board ของคุณเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่อง
ให้บอร์ดวิสัยทัศน์ของคุณสร้างสรรค์ที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องพร้อมพื้นที่สำหรับเพิ่มรูปภาพมากขึ้นในขณะที่ความคิดของคุณพัฒนาและเปลี่ยนแปลง เมื่อใดก็ตามที่คุณนำบางสิ่งบางอย่างบนกระดานของคุณไปร่วมเฉลิมฉลองและแสดงความขอบคุณสำหรับความสำเร็จนี้
คุณอาจต้องการจดบันทึกความกตัญญูเพื่อรับทราบสิ่งที่เป็นบวกเมื่อเข้ามาในชีวิตของคุณ หรืออีกวิธีหนึ่งคือแสดงหน้ายิ้มเล็กน้อยหรือทำเครื่องหมายข้างรูปภาพ คำหรือวลีที่เกี่ยวข้องเมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่าสิ่งนั้นปรากฏขึ้น
จากประสบการณ์ของผม การแบ่งปันกระดานของคุณกับคนที่สนับสนุนคุณจะช่วยได้เช่นกัน การแบ่งปันกระดานของคุณจะช่วยให้คุณประกาศความปรารถนาของคุณกับภายนอก กระบวนการนี้ทำให้รู้สึกเป็นจริงและบรรลุผลได้มากขึ้น
เห็น รู้สึก เป็นได้
ผู้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดกับวิสัยทัศน์ของพวกเขาจะฝึกฝนการมองเห็นว่ามีทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการจะเป็น ทำ มีและสร้างสรรค์ในชีวิตของพวกเขาเป็นประจำ – ทุกวัน รวมถึงการดูกระดานของคุณเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้า
สิ่งที่ฉันชอบและสิ่งที่ทรงพลังมากเกี่ยวกับกระดานที่สร้างแรงบันดาลใจและยกระดับจิตใจเหล่านี้ ก็คือเพราะมันมาจากภายในตัวคุณและได้รับการนำทางจากความปรารถนาภายในของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับแรงบันดาลใจและการเปลี่ยนแปลง...ฉันใช้ของฉันเป็นหนทาง เปลี่ยนอารมณ์ ชื่นชมตัวเองมากขึ้น และสร้างความกตัญญูต่อที่ที่ฉันอยู่ - เช่นเดียวกับการสนับสนุนวิสัยทัศน์ของฉันเกี่ยวกับตัวเองในอนาคต คนอื่นเห็นพวกเขาและเป็นแรงบันดาลใจเช่นกัน -- เอลีส คอยท์
©2014 โดย Jayne Morris สงวนลิขสิทธิ์.
จัดพิมพ์โดย Changemakers Books
แหล่งที่มาของบทความ
ความเหนื่อยหน่ายสู่ความสดใส: กลยุทธ์เพื่อความสำเร็จที่ยั่งยืน
โดย Jayne Morris
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jayne Morris เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์โค้ชสำหรับ NHS Online Health Sector ซึ่งเป็นผู้มีส่วนร่วมใน The Huffington Post และได้รับการแนะนำในสื่อสิ่งพิมพ์ชั้นนำ เช่น The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness และอีกมากมาย เธอเป็นวิทยากรระดับนานาชาติที่ได้รับความนิยม หัวหน้าเวิร์กช็อป วิทยุและโทรทัศน์ ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ our www.jaynemorris.com
