จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ายิ่งคนที่เข้าสังคมมากเท่าไรก็ยิ่งมีความจำดีขึ้นเท่านั้น

การปฏิบัติ: มีความกระตือรือร้นในการเข้าสังคม โทรหาครอบครัวของคุณ ส่งอีเมลถึงเพื่อนเก่า จดจำและรับทราบวันเกิดและวันพิเศษของเพื่อนและครอบครัว พัฒนามิตรภาพใหม่ มองโลกในแง่ดีและยิ้มให้ วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าห้องของผู้คนคือเข้าด้วยรอยยิ้ม จากนั้นทุกคนต้องการรู้จักคุณ

สถานการณ์ทางสังคมอาจส่งผลดีต่อการเลือกสุขภาพของคุณ

การปฏิบัติ: เริ่มสโมสรอาหารมื้อเย็นที่มุ่งเน้นสุขภาพ มารวมตัวกับคู่รักสามหรือสี่คู่และแบ่งปันมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ให้แต่ละคนรับผิดชอบหลักสูตรอื่นที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ แบ่งปันสูตรอาหารและเริ่มไฟล์ สนุกกับการสนทนา เสร็จสิ้นตอนเย็นด้วยการเดินที่ผ่อนคลาย หากคุณมีลูกให้สอนวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาโดยรวมพวกเขาไว้ในเหตุการณ์

"ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทางมันเป็นวิธีการของชีวิต" - Burton Hills

'การปฏิบัติ: ยิ้มให้กับคนห้าคนขึ้นไปทุกวัน เลือกที่จะมีความสุข - ทำงานกับมัน คิดแง่คิดดีๆ. ทำความดี. มองหาข้อดี ชื่นชมความดีของผู้คน อย่าเพิกเฉยต่อคนรอบข้างขณะที่คุณมุ่งมั่นสู่ความฝัน เพลิดเพลินและชื่นชมผู้ที่เป็นสถานที่สำคัญตลอดการเดินทางของคุณ ทำรายการพรของคุณ ไตร่ตรองพวกเขาทุกวัน มุ่งเน้นด้านบวกของชีวิต

การสร้างชุมชนให้สุขภาพและความสุขของคุณเพิ่มขึ้น

การให้กำลังใจเพื่อน ๆ ที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันนั้นสนับสนุนและทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณพัฒนาและบรรลุการกระทำด้านสุขภาพที่ดี

การปฏิบัติ: หากวงสังคมของคุณมีขนาดเล็กและเวลาจำกัดความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมในท้องถิ่นหรือโบสถ์ให้ลองใช้อินเทอร์เน็ต เว็บไซต์หลายแห่งสนับสนุนการแชทและฟอรัมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจพิเศษ พัฒนาความรู้สึกของชุมชนด้วยการพูดคุยกับคนอื่นที่มีความสนใจคล้ายกับคุณ เว็บไซต์เพื่อสุขภาพหลายแห่งมีห้องสนทนา เลือกสรรเกี่ยวกับเว็บไซต์ที่คุณสำรวจ

แผ่นดินให้เรามียอดเยี่ยมจำนวนมากดังนั้นทรัพยากรอย่าพาเธอให้ได้รับ

การปฏิบัติ: ช่วยสิ่งแวดล้อมของคุณ เข้าร่วมองค์กรอาสาสมัครหรือจัดกลุ่มของคุณเองที่จะพยายามทำความสะอาดลำธารหรือสวนสาธารณะในท้องถิ่น ไม่เพียง แต่คุณจะให้บริการกับสภาพแวดล้อมของชุมชนคุณจะเต็มไปด้วยความภาคภูมิใจและความรู้สึกของความสำเร็จโดยการสร้างความแตกต่าง อย่าลืมรีไซเคิล ช่วยรักษาทรัพยากรของเราให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสังคม

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับมนุษย์คนอื่น

มีสัตว์เลี้ยงได้รับการแสดงไปที่:

•ลดความดันโลหิต

•ช่วยในการจัดการกับความเครียด

•อัตราการเกิดลดลงของปัญหาสุขภาพเล็กน้อย

•ปรับปรุงความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา

•ลดความเหงาและความเหงา

•ลดหัวใจตายโจมตี

การปฏิบัติ: พิจารณานำสัตว์เลี้ยงเข้า หากคุณมีสัตว์เลี้ยงอยู่แล้วให้ใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและใช้เวลาเดินสัตว์เลี้ยงหรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ มันดีสำหรับคุณ!

คนที่ออกกำลังกายร่วมกันและแบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายเหมือนกันมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จ

การปฏิบัติ: เข้าร่วมกับกลุ่มออกกำลังกาย ลองออกกำลังกายระดับที่ออกกำลังกายในท้องถิ่น เข้าร่วมเดิน / ชมรมวิ่งจ๊อกกิ้ง

หากไม่มีสโมสรประเภทนี้ในพื้นที่ของคุณหรือคุณต้องการที่จะถูกรายล้อมไปด้วยคนที่คุณรู้จักอยู่แล้วให้มุ่งหน้ากลุ่มของคุณเอง รับสมัครเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนสมาชิกคริสตจักร พบกันสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับการเดินเล่นฝึกซ้อมการแข่งขัน 5K ด้วยกันหรือออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายที่บ้านของใครบางคน สนับสนุนและกระตุ้นซึ่งกันและกัน เฉลิมฉลองความสำเร็จ

รับผิดชอบต่อการออกกำลังกายอย่างน้อยสองคนต่อวัน ระบบสนับสนุนทางสังคมของครอบครัวและ / หรือเพื่อนช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้โดยลำพัง ตั้งเวลาที่สะดวกสำหรับการออกกำลังกายประจำวันของคุณที่ช่วยให้คุณสามารถเยี่ยมชมกับเพื่อนด้วย

© 2003 สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
กดนกกระทา www.quailridge.com

แหล่งที่มาของบทความ

การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ 
โดย Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

หนังสือเล่มนี้รวบรวมปริศนาเกี่ยวกับข้อมูลด้านสุขภาพที่ขัดแย้งกันเพื่อให้คำแนะนำที่เข้าใจง่ายและเข้าใจง่าย ไม่มีขั้นตอนการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหรือแผนอาหาร - เพียงพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพ การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับร่างกายจิตใจและวิญญาณของคุณ มุ่งเน้นพื้นที่ที่หกสำคัญของสุขภาพทางกายภาพทางโภชนาการทางปัญญาสังคมอารมณ์และจิตวิญญาณ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร. จอยซ์เป็นผู้ประสานงานของหลักสูตรบัณฑิตศึกษาในการศึกษาด้านสุขภาพในกองสาธารณสุขและกายภาพที่มหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปีสำหรับผู้หญิง เธอได้สอนสุขศึกษาและพลศึกษาในระดับอุดมศึกษามานานกว่า 20 ปี ดร. เยตส์พร้อมกับนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา MUW, มีความสุขใส่เวลาและความพยายามในโปรแกรมการศึกษาสุขภาพ "กระทำเพื่อจะพอ​​ดี" สำหรับมหาวิทยาลัยและชุมชน MUW โคลัมบัส ดร. เยตส์ได้รับปริญญาตรีปริญญาวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิสซิสซิปปีและปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตและปริญญาการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซิสซิปปี้

Amanda Conrad สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์สาขาวิชาพละศึกษาโดยมีความเข้มข้นในสาขาการจัดการฟิตเนสและสาขาวิชามนุษยศาสตร์ที่มีความเข้มข้นด้านอาหารและโภชนาการทั้งจากมหาวิทยาลัยรัฐมิสซิสซิปปี เธอเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองความแข็งแกร่งแห่งชาติและสมาคมปรับอากาศ (NSCA) และแอโรบิคและสมาคมฟิตเนสแห่งอเมริกา เธอเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าผู้ที่ต้องการสมรรถภาพทางกายและสุขภาพที่ดีขึ้นจะตอบสนองต่อวิธีการที่เรียบง่าย