* เวอร์ชันวิดีโอยังมีอยู่ใน .ของเรา ช่องของ YouTube. กรุณาเยี่ยมชมและสมัครสมาชิก

ฟังเวอร์ชันเสียง/mp3 ที่นี่:

แรงบันดาลใจรายวันของ Marie T. Russell

เป้าหมายสำหรับวันนี้คือ: ฉันถามตัวเองและพูดกับตัวเองอย่างเห็นอกเห็นใจ.

วิธีที่จะออกจากความคิดที่อิงกับความกลัวคือการถามตัวเอง ตัวอย่างเช่น เมื่อจิตใจของคุณเกิดสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ให้ถามตัวเองว่า: "ฉันเชื่ออย่างนั้นจริงๆเหรอ.........." or “นั่นฟังดูจริงเหรอ?” Lynne Henderson ในหนังสือของเธอ สมุดงานความอายแนะนำให้คุณถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ด้วยน้ำเสียงที่อ่อนโยน ห่วงใย และเห็นอกเห็นใจ บางทีอาจเป็นเสียงของ "ตัวตนในอุดมคติ" ที่มีความเห็นอกเห็นใจของคุณ

""ข้ารู้อย่างแน่ชัดว่า........."
"ความเป็นไปได้ที่แท้จริงนั้นเป็นอย่างไร.........."
“ฉันเคยผ่านมาก่อน ฉันรู้แน่ว่าตอนนี้ฉันทนไม่ไหวแล้ว”
"อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น?

คำถามเหล่านี้สามารถช่วยคุณเปลี่ยนทิศทางที่ความคิดและความกลัวของคุณอาจกำลังพาคุณไป สิ่งสำคัญคือต้องผ่านกระบวนการนี้อย่างเห็นอกเห็นใจและด้วยความรักเพื่อที่จะผ่านพ้นการตำหนิ การตัดสิน และความละอาย 


แรงบันดาลใจประจำวันของวันนี้คัดลอกมาจากบทความ InnerSelf.com:

การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจ
เขียนโดย Marie T. Russell

อ่านบทความเต็มได้ที่นี่

 

นี่คือ Marie T. Russell ผู้จัดพิมพ์ InnerSelf ขอให้คุณปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ (วันนี้และทุกวัน)

เข้าร่วมกับฉันอีกครั้งในวันพรุ่งนี้สำหรับ Daily Inspiration และโฟกัสของวัน

วันนี้เรา ถามคำถามกับตัวเองและพูดกับตัวเองอย่างเห็นอกเห็นใจ.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

แรงบันดาลใจรายวันประจำสัปดาห์นี้ได้รับแรงบันดาลใจจาก:

หนังสือ: สมุดงานความอาย

คู่มือความเขินอาย: ควบคุมความวิตกกังวลทางสังคมโดยใช้จิตใจที่เมตตาของคุณ
โดย ลินน์ เฮนเดอร์สัน

ปกหนังสือ The Shyness Workbook โดย Lynne Hendersonความเขินอายได้พัฒนาเป็นอารมณ์มาเป็นเวลาหลายพันปีแล้ว และสามารถช่วยได้ในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม มันสามารถกลายเป็นปัญหาได้เมื่อมันรบกวนเป้าหมายในชีวิต พัฒนาไปสู่โรควิตกกังวลทางสังคม หรือนำไปสู่ ​​'การมองโลกในแง่ร้ายที่เรียนรู้' ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย และแม้กระทั่ง 'เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก' ด้วยวิธีนี้ ความประหม่าและความละอายมักจะกีดกันเราไม่ให้ตระหนักถึงศักยภาพของเราและจากการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอย่างสุดใจ

การเขินอายไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นอารมณ์ธรรมชาติที่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ แต่ถ้าความเขินอายส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของคุณ หนังสือเรื่องอายจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. มีจำหน่ายในรูปแบบ Kindle 

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com