ภาพโดย วิกตอเรีย ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay
ดูเวอร์ชันวิดีโอบน YouTube.
บรรยายโดย Marie T.Russell
แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf
December 25, 2023
โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:
ฉันทำให้ 'นอนหลับฝันดี' ลำดับความสำคัญ.
แรงบันดาลใจในวันนี้เขียนโดย Joanne Bower:
แทนที่จะนอนกังวลอย่างตื่นตระหนก เรามักถูกบอกให้ “นอนทับ” เมื่อต้องตัดสินใจเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ และมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับคำแนะนำนี้จริงๆ
การศึกษาพบว่าการนอนหลับไม่ดีทำให้เราเลือกวิธีจัดการอารมณ์ที่มีประสิทธิผลน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้ ลองนึกภาพคุณกำลังประสบปัญหาการทำงานที่ยากลำบาก หากคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจะมีแนวโน้มที่จะสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การนอนหลับฝันดีสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของเราได้อย่างมหัศจรรย์ แต่มันไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น การนอนหลับที่ดียังช่วยเพิ่มความจำ ความสนใจ และกระบวนการคิดอื่นๆ ของเราอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายของเราหลายประการ รวมถึงน้ำหนักและหัวใจ ทำให้การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเราทุกด้าน
อ่านต่อไป:
แรงบันดาลใจในวันนี้ดัดแปลงมาจากบทความของ InnerSelf.com:
วิธีจัดการอารมณ์และสุขภาพจิตของคุณให้ดีขึ้น
เขียนโดย Joanne Bower มหาวิทยาลัยอีสต์แองเกลีย
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่นี่
นี่คือ Marie T. Russell ผู้ร่วมจัดพิมพ์ของ InnerSelf.com ขอให้เป็นวันแห่งการให้ความสำคัญกับการนอนหลับฝันดี (วันนี้และทุกวัน)
ความคิดเห็นจากมารี: ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อฉันเหนื่อย ฉันมักจะหงุดหงิด หงุดหงิดง่าย และเครียด สิ่งนี้มีผลกระทบต่อชีวิตของฉันทุกด้าน เช่น ความสัมพันธ์ สุขภาพ ทั้งจิตใจและร่างกาย สภาพแวดล้อมในการทำงาน ฯลฯ ดังนั้นการนอนให้เต็มอิ่มจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก เนื่องจากจะส่งผลต่อสิ่งอื่นๆ ทั้งหมด..
โฟกัสของเราสำหรับวันนี้: ฉันให้ความสำคัญกับการนอนหลับฝันดีเป็นอันดับแรก.
สมัครสมาชิกที่นี่ ถึง jโปรดติดตามตอนต่อไปของ "InnerSelf's Daily Inspiration"
* * * * * * * * * * * *
เกี่ยวกับผู้เขียน
โจแอนน์ โบเวอร์ เป็นอาจารย์สอนวิชาจิตวิทยาที่ มหาวิทยาลัย East Anglia.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง: คีโตแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพลำไส้ Gu
Holistic Keto for Gut Health: โปรแกรมสำหรับรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณ
โดย Kristin Grayce McGary
Kristin Grayce McGary นำเสนอวิธีการที่ไม่เหมือนใครเพื่อสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีที่สุด ซึ่งแตกต่างจากอาหารคีโตแบบดั้งเดิมซึ่งมีอาหารที่มีการอักเสบโปรแกรมคีโตเจนิกที่ใช้งานได้ตามหลักวิทยาศาสตร์ของเธอเน้นแผนโภชนาการและการดำเนินชีวิตแบบองค์รวมเพื่อซ่อมแซมลำไส้ของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงอันตรายจากกลูเตนนมถั่วเหลืองแป้งน้ำตาลสารเคมีและยาฆ่าแมลง เธอเผยให้เห็นว่าเกือบทุกคนมีความเสียหายของลำไส้ในระดับหนึ่งและอธิบายว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อการทำงานของภูมิคุ้มกันระดับพลังงานและปัญหาสุขภาพมากมายอย่างไร
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้. มีจำหน่ายใน Kindle edition และ Audiobook
