เด็กสาวจูบม้าที่จมูก
ภาพโดย ชาร์ลอตต์ โกแวร์ต

แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf

March 6, 2024


โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:

ฉันเลือกวิธีอย่างมีสติและเชิงรุก
เพื่อตอบสนองจากสถานที่แห่งความรักและความเมตตา

แรงบันดาลใจในวันนี้เขียนโดย Friedemann Schaub:

ความแตกต่างระหว่างความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจคือการที่คุณไม่เพียงแค่สังเกตอารมณ์และพลังของใครบางคนเท่านั้น แต่คุณยังทำให้อารมณ์เหล่านั้นอยู่ภายในด้วย ในทางกลับกัน ด้วยความสงสาร คุณจะรับรู้ถึงประสบการณ์ภายในของผู้อื่นโดยไม่สูญเสียความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง

นี่คือการเปรียบเทียบ สมมติว่าคุณพบคนจมน้ำ การเอาใจใส่ทำให้คุณกระโดดลงน้ำและลงไปกับพวกเขา ด้วยความเห็นอกเห็นใจ คุณจะอยู่บนฝั่งและมองหาเครื่องช่วยชีวิตหรือเชือกที่จะโยนพวกเขา 

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเอาใจใส่คือการรับรู้จากจิตใต้สำนึกถึงสิ่งที่ผู้อื่นรู้สึก ความเห็นอกเห็นใจคือการตระหนักรู้บวกกับการเลือกวิธีตอบสนองจากสถานที่แห่งความรักและความเมตตาอย่างมีสติและเชิงรุก ในทางตรงกันข้ามกับความทุกข์จากการเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจจะปล่อยสารสื่อประสาทที่กระตุ้นอารมณ์สามชนิด ได้แก่ เซโรโทนินที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข โดปามีน ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี และออกซิโตซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนความรัก ดังนั้นมันจึงเป็น win-win สำหรับทุกคน

อ่านต่อไป:
แรงบันดาลใจในวันนี้ดัดแปลงมาจากบทความของ InnerSelf.com:
     หลุมพราง XNUMX ประการของการติดอยู่ในรูปแบบผู้ช่วยของคุณ
     เขียนโดย Friedemann Schaub, MD, Ph.D.
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่นี่


นี่คือ Marie T. Russell ผู้ร่วมจัดพิมพ์ของ InnerSelf.com ขอให้เป็นวันแห่งการเลือกสนองอย่างมีสติ (วันนี้ และทุกๆ วัน)

ความคิดเห็นจากมารี: ฉันรู้ว่าฉันพูดบ่อยๆ... และนั่นเป็นเพราะมันสำคัญมาก เรามีทางเลือกเสมอ เราเลือกความโกรธได้ หรือเราเลือกที่จะปล่อยวาง เราเลือกความผิดหวัง หรือเราเลือกการยอมรับ และทางเลือกจะเป็นตัวกำหนดว่าวันที่เหลือของเราและชีวิตเราจะดำเนินไปอย่างไร เราไม่เคยไร้พลังเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ใดๆ เรามักจะเป็นผู้เลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร และพลังของเราก็ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงนั้น... เรามีความสามารถในการตอบสนองไม่ว่าเราจะเลือกทางใดก็ตาม 

โฟกัสของเราสำหรับวันนี้: ฉันเลือกวิธีตอบสนองจากสถานที่แห่งความรักและความเมตตาอย่างมีสติและเชิงรุก

สมัครสมาชิกที่นี่ ถึง jโปรดติดตามตอนต่อไปของ "InnerSelf's Daily Inspiration"

 * * * * * * * * * * * *

หนังสือที่เกี่ยวข้อง: โซลูชั่นเสริมพลัง

แนวทางเสริมพลัง: กุญแจ XNUMX ดอกเพื่อปลดล็อกศักยภาพทั้งหมดของคุณด้วยจิตใต้สำนึก
โดย ฟรีเดมันน์ เชาบ

ปกหนังสือ The Empowerment Solution โดย Friedemann Schaubในคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้ Friedemann Schaub, MD, Ph.D. จะสำรวจวิธีการหลุดพ้นจากรูปแบบการเอาชีวิตรอดที่พบบ่อยที่สุด XNUMX แบบ ได้แก่ เหยื่อ การล่องหน การผัดวันประกันพรุ่ง กิ้งก่า ผู้ช่วยเหลือ และคนรัก— โดยการมีส่วนร่วมของจิตใจที่สร้างมันขึ้นมาในตอนแรก: จิตใต้สำนึก

Dr. Friedemann ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและวิธีการทบทวนสมองจากประสบการณ์กว่า 20 ปีของเขา โดยให้รายละเอียดว่าด้วยการเปิดใช้งานพลังการรักษาของจิตใต้สำนึก คุณสามารถสลัดพันธนาการของรูปแบบการก่อวินาศกรรมเหล่านี้และ "พลิก" สิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร สู่กุญแจทั้งหกในการเสริมสร้างพลังอำนาจในตนเอง ช่วยให้คุณพึ่งพาตนเองในการเป็นเจ้าของชีวิตของคุณ 

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีเป็นรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

ภาพของ Friedemann Schaub, MD, Ph.D.Friedemann Schaub, MD, Ph.D., แพทย์ที่มีปริญญาเอก ในอณูชีววิทยา เขาออกจากอาชีพแพทย์รักษาโรคอัลโลพาทิกเพื่อไล่ตามความปรารถนาและจุดประสงค์ในการช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวและความวิตกกังวลโดยไม่ต้องใช้ยา เป็นเวลากว่ายี่สิบปีแล้ว เขาได้ช่วยเหลือลูกค้าหลายพันรายทั่วโลกให้ก้าวข้ามอุปสรรคทางจิตใจและอารมณ์ และกลายเป็นผู้นำที่มีอำนาจในชีวิตของพวกเขา

ดร. Friedemann เป็นผู้เขียนหนังสือที่ได้รับรางวัล ทางออกของความกลัวและความวิตกกังวล. หนังสือเล่มใหม่ล่าสุดของเขา The Empowerment Solution มุ่งเน้นไปที่การเปิดใช้งานพลังการรักษาของจิตใต้สำนึกเพื่อเปลี่ยนจากโหมดการเอาชีวิตรอดจากความเครียดและความวิตกกังวล และสร้างความถูกต้องและความมั่นใจในชีวิตประจำวัน

ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานของเขาได้ที่ www.DrFriedemann.com