หากคุณต้องการประคองตัวเองเพื่องานข้างหน้า นี่คือคำแนะนำบางประการ: ไม่สำคัญว่าอีกฝ่ายจะ "สมควร" กับความโกรธหรือไม่

มีการพูดคุยกันอย่างดุเดือดในแวดวงนักเคลื่อนไหวที่มีลักษณะดังนี้ งานของเราควรดึงเอาความเข้มแข็งจากความกลัวและความโกรธ หรือจากสถานที่แห่งความรักและความเมตตา ฉันเคยได้ยินคนพูดว่าถ้าเราเลิกโกรธและเริ่มมีความรัก เราจะปล่อยคนร้ายออกจากเบ็ด เราคงมองไม่เห็นสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้น และ—ในการปล่อยตัวตามความรู้สึกที่ดีของเรา—ลืมช่วยเหลือผู้ที่ใกล้สูญพันธุ์

ในการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ฉันจัดเพื่อช่วยนักเคลื่อนไหวและประชาชนที่เกี่ยวข้องรับมือ มีการทดลองที่ฉันใช้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ มันไปเช่นนี้:

จินตนาการถึงความกลัวและความโกรธที่คุณมีเกี่ยวกับโลกและนักการเมืองจากอีกด้านหนึ่งและเรื่องอื้อฉาวและการกำหนดเป้าหมายของผู้ที่ไม่สามารถปกป้องตนเองได้ เป็นไปได้ว่าคุณจะมีความรู้สึกทางกายภาพ ความรู้สึกนั้นอยู่ที่ไหน? สำหรับคนส่วนใหญ่จะอยู่ที่ลำคอและส่วนบนของหน้าอก ลองนึกภาพว่าคุณกำลังส่งเสียงจากที่นั่น และคุณกำลังตะโกนในการเดินขบวนหรือพูดกับเจ้าหน้าที่ที่มาจากการเลือกตั้ง ลองพูดจากตรงนั้นเดี๋ยวนี้เลย คุณสามารถรักษามันได้นานแค่ไหน? คุณเข้าใจไหมว่าอีกไม่นานคุณจะเสียงแหบ?

ต่อไป ลองนึกภาพความรักที่คุณมีต่อธรรมชาติและความเห็นอกเห็นใจที่คุณมีต่อผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ ตอนนี้ถามตัวเองว่าความรู้สึกทางกายภาพอยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ สำหรับหลาย ๆ คน ความรู้สึกนั้นอยู่ด้านล่างของกองทัพเรือ ตอนนี้พยายามเพิ่มพลังเสียงของคุณจากที่นั่น แล้วพูดออกมาดังๆ อีกครั้ง พลังงานนั้นจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

ถ้าคุณเป็นเหมือนผม คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณสามารถไปตลอดกาล

วิสัยทัศน์ของเราที่มีต่อโลกจะบรรลุผลสำเร็จได้หากมีการเห็นอกเห็นใจ

และนั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับความกลัวและความโกรธกับความรัก ไม่ว่าอีกฝ่ายจะ “คู่ควร” กับความโกรธหรือไม่ก็ตาม เราต้องประคับประคองตัวเองเพื่องานข้างหน้า เราสามารถดำเนินต่อไปได้ตลอดไปด้วยความคิดที่กล่าวโทษหรืองานของเราจะดีขึ้นด้วยความรัก? วิสัยทัศน์ของเราที่มีต่อโลกจะบรรลุผลสำเร็จได้หากมีความเมตตาและความรัก

เมื่อเร็วๆ นี้ เนื่องจากผู้คนจำนวนมากในชุมชนของฉันกังวลและเหนื่อยล้าหลังการเลือกตั้ง ฉันจึงจัดเวิร์กช็อปชื่อ "The Long Haul: Wisdom for Activists and Concerned Citizens" เป้าหมายคือการค้นหาทัศนคติที่จะช่วยให้เราทำงานต่อไปอย่างมั่นคงต่อไปเพื่อไปสู่โลกที่ยุติธรรม ความเห็นอกเห็นใจ ยุติธรรม และปลอดภัยโดยไม่ร้อนรน

มีพวกเราเกือบ 40 คน บางคนเป็นนักเคลื่อนไหวที่ช่ำชองและตื่นตระหนกเมื่อจุดต่ำสุดออกจากสิ่งที่พวกเขาคิดว่าทำได้สำเร็จ คนอื่น ๆ เคยเป็นพลเมืองที่ถูกปลดออกจากตำแหน่งซึ่งถูกปลุกให้ตื่นขึ้นจากการเลือกตั้ง คนอื่นๆ เป็นเพียงพลเมืองที่กังวล เบื่อกับการถูกโดดเดี่ยวหลังหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวล

นี่คือแบบฝึกหัดสามข้อที่เราทำ

ร่วมเป็นสักขีพยานในความดีของกันและกันและขอบคุณ

เราเดินไปรอบๆ ห้องเพื่อแนะนำตัวต่อกัน เล่าเหตุการณ์สั้นๆ ที่เราได้กระทำไป เช่น ไปเยี่ยมเจ้าหน้าที่ที่มาจากการเลือกตั้งหรือเดินขบวน เราแต่ละคนพยายามที่จะ ฟังจริงๆ แล้วกล่าวขอบคุณอย่างจริงใจและกอดหรือสัมผัสไหล่ของกันและกันหรือบีบมือของกันและกัน แบบฝึกหัดนี้ช่วยเปลี่ยนมุมมองของเราที่มีต่อโลกจากสถานที่ที่อันตรายและเต็มไปด้วยความเกลียดชังให้เป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยความรักและความหวัง การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีในโลกช่วยให้พวกเราหลายคนรักษางานของเราไว้ได้

เป็นเจ้าของการสมรู้ร่วมคิดของเราในปัญหาของโลก

ในกลุ่มสี่คน เราแต่ละคนมีส่วนรับผิดชอบต่อปัญหาต่างๆ ในโลกในด้านต่างๆ ของตนเอง เราได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เราใช้เชื้อเพลิงฟอสซิล แม้ว่าเราจะประณามอุตสาหกรรมเชื้อเพลิงฟอสซิลก็ตาม เราได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เราไม่เคยใส่ใจกับการเนรเทศ 3 ล้านถึง 4 ล้านครั้งที่เกิดขึ้นในแต่ละปีก่อนทรัมป์

พวกเราทุกคนจมอยู่กับความคิดและการกระทำที่หลอกลวง

การนำปัญหาของโลกกลับบ้านและมีส่วนของเราในนั้นช่วยให้เราสามารถละลายสัตว์ประหลาดในจินตนาการที่เราเห็นในตัวผู้มีสิทธิเลือกตั้งของทรัมป์และผู้ที่มีความคิดแตกต่างจากของเรา การเป็นเจ้าของการสมรู้ร่วมคิดทำให้เรามองเห็นตัวเองและมีความเห็นอกเห็นใจต่อคนที่เราตำหนิ เราจะได้เห็นว่าพวกเราทุกคน—เราทั้งหมด- หมกมุ่นอยู่กับความคิดและการกระทำที่หลอกลวง

สร้างวิสัยทัศน์เชิงบวกมากกว่าตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงลบ

ต่อไป เราผลัดกันเป็นคู่เล่าถึงวิสัยทัศน์ของเราที่มีต่อโลก เราแต่ละคนไม่ได้พูดถึงสิ่งที่เราต้องการต่อต้าน แต่เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการสร้าง เราพูดถึงอากาศสะอาดและน้ำที่มาพร้อมกับพลังงานหมุนเวียน เราได้พูดคุยเกี่ยวกับชุมชนที่มีความยืดหยุ่นซึ่งมาพร้อมกับความยุติธรรมทางเชื้อชาติและเศรษฐกิจ เราพูดถึงเด็กที่มีความสามารถที่มากับโรงเรียนดีๆ สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกถึงสิทธิ์เสรีและกำหนดสิ่งดีๆ ที่เราต้องการสำหรับโลก

หลังการประชุมเชิงปฏิบัติการ ฉันรู้สึกโล่งใจที่เห็นว่าพลังงานในห้องลดลงอย่างไร ผู้คนดูเหมือนเป็นแรงบันดาลใจให้เดินหน้าต่อไป “ฉันรู้ว่าฉันยึดติดกับความโกรธของฉันและต้องการทำให้คนอื่นทำผิดด้วยพลังงานมากกว่าที่ฉันพยายามคิดว่าฉันจะทำสิ่งที่ถูกต้องได้อย่างไร” ใครบางคนกล่าว

จุดประสงค์ของงานประเภทนี้คืออย่าปล่อยให้ตัวเราจมลึกลงไปในความสิ้นหวังของเราเองจนเราไม่สามารถดำเนินการเพื่อต่อสู้กับความทุกข์ของผู้อื่นได้อีกต่อไป คนดูแลก็ต้องดูแล เราอาจต้องหาวิธีระงับความโกรธและความกลัวที่ไม่ยั่งยืนของเรา เพื่อสนับสนุนความรักและความเห็นอกเห็นใจที่ไม่สิ้นสุดของเรา

บทความนี้เดิมปรากฏบน ใช่! นิตยสาร

เกี่ยวกับผู้เขียน

Colin Beavan เขียนบทความนี้เพื่อ ใช่! นิตยสาร. Colin เป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มรวมถึง “No Impact Man: การผจญภัยของนักเสรีนิยมที่มีความผิดซึ่งพยายามกอบกู้โลก และการค้นพบที่เขาทำเกี่ยวกับตัวเองและวิถีชีวิตของเราในกระบวนการนี้” เขาเป็นผู้ก่อตั้งโครงการ No Impact หนังสือเล่มล่าสุดของเขาคือ “วิธีที่จะมีชีวิตอยู่: คู่มือประเภทความสุขที่ช่วยโลก” นอกเหนือจาก ใช่! นิตยสาร, บทความของเขาปรากฏใน อัศวิน มหาสมุทรแอตแลนติก และนิวยอร์กไทม์ส เขาใช้ชีวิตอยู่ในบรูคลินนิวยอร์ก

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน