เมื่อคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะเข้าสู่ชีวิตของคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการเคลื่อนไหวดังกล่าว มีเพียงที่เดียวที่จะเริ่มต้นและมีเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่จะเริ่มต้น คุณเริ่มต้นในการรับรู้ของคุณ และคุณเริ่มต้นตอนนี้

Emerson ในคำปราศรัยที่ชื่อ “The Method of Nature” นำเสนอภาพที่อาจช่วยคุณค้นหาและกำหนดขอบเขตและขนาดของการรับรู้ทั้งหมด เขาแนะนำว่าคุณสามารถจินตนาการถึงประสบการณ์ในโลกของคุณราวกับกระแสน้ำไหลเชี่ยว แม้แต่น้ำตกที่มีปริมาณและพลังมหาศาลจนพื้นผิวของน้ำตกที่ลดหลั่นลงมาและแผ่นและลำธารก็ดูเรียบ การเผชิญหน้าต้อกระจกนี้โดยปราศจากการเตรียมตัวและความเข้าใจอาจเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัส Emerson กล่าว

“หากสิ่งใดสามารถหยุดนิ่งได้ มันก็จะถูกกระแสน้ำที่ต้านไว้จะบดขยี้และสลายไป และหากเป็นจิตใจก็จะเป็นบ้า เพราะคนวิกลจริตคือผู้ที่ยึดมั่นในความคิดเดียวและไม่ไหลไปตามวิถีแห่งธรรมชาติ”

ทว่าการถูกครอบงำเป็นเพียงความเป็นไปได้อย่างหนึ่งในการเผชิญกับกระแสประสบการณ์ภายในการรับรู้ และเอเมอร์สันก็เสนอคำอธิบายโต้กลับในทันที เขาเรียกมันว่า "การเต้นรำของชั่วโมง" และอธิบายว่าเป็นความงามที่สง่างาม สมบูรณ์ และสมดุล

เข้าสู่ความเวิ้งว้างอันกว้างใหญ่ และ ความสงบนิ่งของความตระหนัก อุปนิสัยที่แนะนำนั้นชัดเจน: วิถีแห่งการเป็นที่สัญญาไม่เพียงแต่การเอาชีวิตรอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสุขด้วย ด้วยวิธีนี้ เราจะสังเกตเห็นการต่อต้านของเราและทำงานร่วมกับมันเพื่อให้ “ไหลไปตามวิถีแห่งธรรมชาติ” ได้ดีขึ้น เช่นเดียวกัน มันจะเป็นวิถีแห่งการเปิดกว้างและความเคารพต่อประสบการณ์อย่างที่มันเป็น — วิถีแห่งความรัก วิธีนี้เป็นไปได้เท่านั้น ใช้ได้จริง ในช่วงเวลาปัจจุบัน

ชีวิตเกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน

เราสามารถข้ามสะพาน (ข้ามกระแสน้ำที่ไหลเชี่ยว) จาก Emerson ไปยัง Thoreau ได้ ณ จุดนี้ ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นธีมที่ยอดเยี่ยมของ Thoreau ในตัวเขา Walden การทดลอง. เขากำหนดให้เป็นแนวของการพบกันของสองนิรันดรอันยิ่งใหญ่ อดีตและอนาคต ในสำนวนร่วมสมัย เราสามารถพูดได้ว่าชั่วขณะปัจจุบันเป็นครั้งเดียวที่ชีวิตของเราเกิดขึ้นและเราสามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้ การประชุมสายนี้หาง่ายพอ ความท้าทายคือการหาวิธีที่จะอยู่ที่นั่น

การฝึกสติคือความพยายามที่จะ “ก้าวข้ามเส้นนั้น” ดังที่ทอโรกล่าวไว้ในบท “เศรษฐกิจ” ของวอลเดน ไม่ว่าจะเดินร่อนถั่ว เดินป่า อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ หรือเพียงแค่นั่งอยู่ในประตูห้องโดยสารตลอดทั้งเช้า เขาก็วางเท้าให้ชิดกับเป้าหมายที่กำลังเคลื่อนที่ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้โอกาสต่อเนื่องในการเปิดออกและเปิดเผยตัวตนของเขา ประสบการณ์ชีวิต นี่เป็นงานที่ยอดเยี่ยมที่จะเลือกให้ความสนใจกับประสบการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่ขณะที่มันวิ่ง ล้ม และเต้นรำเป็นครั้งคราว

การค้นพบสติ: ขึ้นอยู่กับคุณและคุณคนเดียว

ชีวิตของพระพุทธเจ้าเป็นเรื่องราวในสมัยโบราณ มีเสน่ห์ในเสียงสะท้อนในตำนานและพลังจิต และมีชีวิตอยู่ในความเป็นจริงทางประวัติศาสตร์ เจ้าชายสิทธัตถะโคตมะได้รับการเลี้ยงดูจากความทุกข์ยากของโลก พ่อของเขามั่นใจว่าเขาเห็นแต่ความงามเท่านั้น ไม่สามารถเห็นความทุกข์หรือความตายได้ ทว่าเจ้าชายสัญชาตญาณว่าชีวิตในโลกนี้มีอะไรมากกว่าความพอใจและกามราคะ

ในที่สุด เมื่ออายุได้สามสิบขวบ เขาก็เผชิญกับความเป็นจริงในสามรูปแบบคือ คนแก่ คนป่วย และศพ เขาเข้าใจดีว่าเขาต้องมาถึงจุดนี้ด้วย ครั้นเห็นนักพรตผู้เคร่งศาสนาแล้ว หนทางของเขาก็เปิดกว้างสำหรับเขา ในวันแห่งความสุข เมื่อประสูติของพระโอรส พระองค์ได้เสด็จออกจากวังไปปฏิบัติตามวินัยของนักพรตด้วยความหวังว่าจะมีชัย

เขาใช้เวลาอีกหกปีข้างหน้าหลงทาง เขาศึกษาหลักคำสอนและระบบความคิดทุกอย่างกับครูที่ฉลาดที่สุด เขาฝึกฝนความเข้มงวดอย่างมากซึ่งทำให้ร่างกายของเขาผอมแห้งและแตกหัก แต่ในที่สุดเขาก็ไม่เข้าใกล้ความจริงของชีวิตที่เขาแสวงหา อยู่ที่เขาคนเดียว

เขาทำความสะอาดตัวเอง กินเล็กน้อย และนั่งอยู่ใต้ต้นมะเดื่อเพื่อทำงานให้ตัวเอง เขาทำ: เขาตื่นขึ้น; ไฟจะสว่างขึ้น

© 2012 โดย Donald McCown และ Marc S. Micozzi
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Healing Arts Press
แผนกหนึ่งของ Inner Traditions International www.HealingArtsPress.com

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

New World Mindfulness - ตั้งแต่ผู้ก่อตั้ง Emerson และ Thoreau จนถึงการฝึกฝนส่วนตัวของคุณ - โดยโดนัลด์ McCown และ Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

การปัดเป่าตำนานที่ยิ่งใหญ่สองประการของการมีสติ - นั่นเป็นกิจกรรม“ แปลกใหม่” และคุณต้องการให้“ ช้าลงและหาเวลามากขึ้น” - ผู้แต่งเผยให้เห็นรูปแบบการไตร่ตรองความเร็วสูงที่เหมาะสำหรับชีวิตที่วุ่นวายที่สุด การสำรวจผลกระทบทางสรีรวิทยาของการฝึกสติสำหรับความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการรับมือกับการเจ็บป่วยที่รุนแรงและการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญผู้เขียนแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติไม่ได้เกี่ยวกับความเงียบและอยู่คนเดียว - แม้กระทั่งสามารถฝึกเป็นครอบครัวหรือชุมชน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

Donald McCown เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการบูรณาการด้านสุขภาพที่ West Chester University of Pennsylvania และอดีตผู้อำนวยการโครงการ Mindfulness at Work ที่ศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการ Jefferson-Myrna Brind ผู้เขียนร่วมของการสอนสติเขายังสอนหลักสูตรการฝึกสติขั้นสูงสำหรับสาธารณชนทั่วไปและสอนแพทย์ให้สอนการฝึกสติ เขายังคงมีการฝึกจิตบำบัดที่ใช้สติและสอนในการแต่งงานหลังจบการศึกษาและโปรแกรมการบำบัดครอบครัวที่สภาเพื่อความสัมพันธ์ในฟิลาเดลเฟีย เขามีความสนใจทางคลินิกและการวิจัยโดยเฉพาะในการใช้สติในการทำงานกับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ที่มีความพิการพัฒนาการและครอบครัวของพวกเขาและศิลปินและผู้เชี่ยวชาญด้านการเจรจาต่อรองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในชีวิตของพวกเขา

Marc S.Micozzi, MD, Ph.D. , เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาและชีวฟิสิกส์ที่ Georgetown University School of Medicine และผู้อำนวยการผู้ก่อตั้ง Policy Institute for Integrative Medicine ในวอชิงตันดีซีได้รับการฝึกฝนเป็นทั้งแพทย์และนักมานุษยวิทยา Micozzi เป็นบรรณาธิการผู้ก่อตั้ง Journal of Alternative and Complementary Medicine เขาเป็นผู้เขียนและบรรณาธิการความรู้พื้นฐานด้านการแพทย์ทางเลือกและทางเลือกและผู้ร่วมเขียน The Spiritual Anatomy of Emotion