การเอาชนะความสมบูรณ์แบบและความกลัวที่จะทำผิดพลาด

การเอาชนะความสมบูรณ์แบบและความกลัวที่จะทำผิดพลาด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความผิดปกติของการกิน การผัดวันประกันพรุ่ง และความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย พวกชอบความสมบูรณ์แบบมีความนับถือตนเองต่ำกว่า พวกเขากังวลมากกว่า และมีประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจในชีวิตน้อยลง

วิธีหนึ่งในการคิดถึงลัทธิอุดมคตินิยมคือการที่คุณพยายามทำให้ดีที่สุดอยู่เสมอ คนอื่นๆ ที่ไม่ใช่พวกชอบความสมบูรณ์แบบมักจะเต็มใจที่จะพึงพอใจมากกว่า

เนื่องจากพวกชอบความสมบูรณ์แบบทำให้ตัวเองตกอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างต่อเนื่องเพื่อทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ให้สำเร็จ พวกเขาจึงทำให้ตัวเองหมดหนทาง—ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร ก็ยังดีไม่พอ และผู้นิยมลัทธิอุดมคตินิยมมักจะวิพากษ์วิจารณ์และติดป้ายว่าตนเองมีเงื่อนไขทั้งหมดหรือไม่มีเลย: ฉันเป็นคนล้มเหลวโดยสิ้นเชิง.

ในที่สุด พวกเขามักจะเชื่อว่าพวกเขาต้องดำเนินชีวิตตามความคาดหวังสูงสุดที่คนอื่น (คาดว่า) มีต่อพวกเขา พวกชอบความสมบูรณ์แบบที่ไม่มีความสุขเหล่านี้เต็มไปด้วยความละอายและความอัปยศอดสู

เอาชนะความกลัวความผิดพลาด

เรารู้ว่าการทำผิดคือมนุษย์ เราทุกคนทำผิดพลาด มาดูกันว่าทำไม

ประการแรก เราไม่มีข้อมูลที่จำเป็นในการตัดสินใจที่ "ถูกต้อง" เสมอไป ดังนั้นเราจึงต้องตัดสินใจโดยพิจารณาจากข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์

เมื่อคุณซื้อของบางอย่าง คุณจะไม่รู้ว่าสัปดาห์หน้าคุณจะชอบไหม แต่คุณซื้อมันต่อไป เราได้รับข้อมูลเพิ่มเติม ต่อมา — แล้วเราจะพบว่ามันเป็นความผิดพลาดหรือไม่ เราไม่รู้อนาคตจนกว่ามันจะเกิดขึ้น

ประการที่สอง เราอาจตัดสินใจตามอารมณ์ของเรา กล่าวคือเรากระตือรือร้นที่จะ "สังหาร" ในตลาดหุ้น ดังนั้นเราจึงเสี่ยงโดยไม่จำเป็น บางครั้งก็ได้ผลและบางครั้งก็ไม่ได้ หรือเราเข้าไปพัวพันกับใครสักคน แล้วเราก็พบว่าบางครั้งอารมณ์ของเราก็เป็นเครื่องนำทางที่ไม่ดีสำหรับสิ่งที่ดีสำหรับเรา

คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอารมณ์ สัญชาตญาณ หรือสัญชาตญาณ พวกเขาช่วยให้คุณตัดสินใจและค้นหาความหมายในชีวิต และใช่ บางครั้งพวกเขาสามารถนำไปสู่ข้อผิดพลาดได้

สาม เรามักมีทางเลือกระหว่างสองทางเลือกที่ไม่ต้องการ ดังนั้นเราจึงเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่อีกคนอาจจะเป็น แย่ลง

คุณซื้อรถแล้วพบว่ามีปัญหา แต่รุ่นที่คุณปฏิเสธอาจแย่กว่านั้น หรือคุณรับงานแล้วกลายเป็นว่าไม่น่าพอใจ แต่ถ้าคุณไม่รับงาน คุณอาจตกงานมาเป็นเวลานาน

ฉันวางแผนที่จะทำผิดพลาดมากขึ้น

Iการเอาชนะความสมบูรณ์แบบและความกลัวที่จะทำผิดพลาดเคยทำผิดพลาดมามากและฉันวางแผนที่จะทำมากขึ้น เหตุผลที่ฉัน “วางแผน” ให้มากขึ้นคือตั้งใจที่จะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

ฉันอาจจะตัดสินใจและมันอาจจะออกมาไม่ดี แต่อย่างน้อยฉันก็จะสามารถตัดสินใจและใช้ชีวิตได้ ฉันจะเป็นส่วนหนึ่งของเผ่าพันธุ์มนุษย์

©2010 โดย Robert Leahy. สงวนลิขสิทธิ์
คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์

Hay House Inc. www.hayhouse.com.

แหล่งที่มาของบทความ

เอาชนะบลูส์ก่อนจะเอาชนะคุณ - วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า โดย Robert Leahyเอาชนะบลูส์ก่อนจะเอาชนะคุณ: วิธีเอาชนะอาการซึมเศร้า
โดย Robert L. Leahy, Ph.D.

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Robert Leahy ผู้แต่งหนังสือ: Beat the Blues Before They Beat You-How to Overcom DepressionRobert L. Leahy, Ph.D. ได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในนักบำบัดโรคทางปัญญาที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลก และเป็นที่รู้จักในระดับสากลในฐานะนักเขียนและวิทยากรชั้นนำในสาขาการปฏิวัตินี้ เขาเป็นผู้อำนวยการสถาบัน American Institute for Cognitive Therapy ในนิวยอร์กซิตี้ และอดีตประธานสมาคมจิตบำบัดทางปัญญาระหว่างประเทศ Academy of Cognitive Therapy และสมาคมบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ เขาเป็นศาสตราจารย์คลินิกด้านจิตวิทยาในจิตเวชที่โรงเรียนแพทย์ Weill-Cornell Robert Leahy เขียนและแก้ไขหนังสือ 17 เล่ม รวมทั้งหนังสือขายดี the การรักษาความกังวล.

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
แสงออโรร่ายามเช้าเหนือเมือง Læsø ประเทศเดนมาร์ก
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 2 - 8 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
วิธีรับรู้ความเชื่อเชิงลบหลักของคุณและนักวิจารณ์ภายใน
วิธีรับรู้ความเชื่อเชิงลบหลักของคุณและนักวิจารณ์ภายใน
by Bridgit Dengel Gaspard
คุณอาจไม่คิดว่าคุณมีความเชื่อเชิงลบหลัก แต่ถ้าคุณติดอยู่อย่างลึกลับ หนึ่งหรือสอง...
อะไรคือสิ่งสำคัญที่ทำให้ผู้คนแตกแยกและติดอยู่?
อะไรคือสิ่งสำคัญที่ทำให้ผู้คนแตกแยกและติดอยู่?
by เคท มอนทานา
“เหล่าทวยเทพได้ใช้ศาสนาเพื่อประโยชน์ของพวกเขา ทำให้คุณอยู่ในคอของกันและกันมานานเช่นกัน…
ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและการแพทย์ Sasang สามารถช่วยได้อย่างไร
ตำนานและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและการแพทย์ Sasang สามารถช่วยได้อย่างไร
by Gary Wagman, Ph.D. , L.Ac.
สละเวลาสักครู่เพื่อหารือเกี่ยวกับความเข้าใจผิดหลายประการเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนหรือที่เรียกว่า "การเปลี่ยนแปลงของชีวิต" ใน…

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
BMI เป็นตัววัดสุขภาพ 5 2
ทำไมการใช้ BMI ในการวัดสุขภาพของคุณจึงเป็นเรื่องไร้สาระ
by Nicholas Fuller, University of Sydney
เราเป็นสังคมที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเลข และไม่มากไปกว่าการจัดการสุขภาพของเรา เราใช้…
ปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณ 5 2
วิธีเพิ่มความสนใจและความสามารถในการทำงานของคุณ
by Colin McCormick, มหาวิทยาลัย Dalhousie
ไม่ว่าคุณจะขับรถโดยมีเด็กๆ ตะโกนใส่เบาะหลัง หรือพยายามอ่านหนังสือใน...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.