ภาพโดย อิจมากิ

หากคุณถูกเลิกจ้างหรือถูกไล่ออก อย่าทำอะไรเลยในตอนแรก ให้เวลาตัวเองเพื่อ be. คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มส่งประวัติย่อทันที สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจ รู้สึกโกรธและหงุดหงิด แต่อย่าตกเป็นเหยื่อโหมด ยอมรับสถานการณ์แล้วเริ่มก้าวเล็กๆ เพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม

เริ่มต้นด้วยการทำกิจวัตรประจำวัน ตื่นแต่เช้าและวางแผนสำหรับวันนี้ ค้นหาวิธีเติมเต็มเวลาของคุณนอกเหนือจากการหางาน ออกกำลังกาย ทำงานรอบๆ บ้าน และค้นหาความหมายในช่วงเปลี่ยนผ่านเพื่อที่คุณจะได้ใกล้ชิดกับมัน

ต่อไป ให้มองว่าเหตุการณ์ที่พลิกผันนี้เป็นโอกาสในการตรวจสอบชีวิตของคุณ อันที่จริงเป็นโอกาสในการประเมินอีกครั้งว่าคุณอยู่ที่ใดในอาชีพการงานของคุณและทิศทางที่คุณต้องการจะไปในครั้งต่อไป หากคุณพบว่าคุณต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะพบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาอาชีพ พวกเขาสามารถช่วยคุณประเมินและเปลี่ยนเส้นทางได้

พวกเขาบอกว่าอะไรก็ตามที่ไม่ฆ่าคุณจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น การสูญเสียงานสามารถก่อให้เกิดความเครียดทางการเงินที่สำคัญและการข่มขู่ทางอารมณ์ จัดการกับความเครียด จัดการกับอารมณ์ของคุณ และจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังประสบอยู่ รักษามุมมองของคุณ ท้ายที่สุด งานของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ จำไว้ว่าเมื่อประตูบานหนึ่งปิด อีกบานหนึ่งจะเปิดขึ้น น่าเสียดายที่เรามักเฝ้ามองสิ่งที่เพิ่งปิดอย่างโหยหาเหลือเกิน เราละเลยที่จะเห็นหลายแห่งที่อาจเปิดได้ การหาวิธีปรับให้เข้ากับสถานการณ์ชีวิตใหม่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

ห้าขั้นตอนของกระบวนการปรับแต่ง

ช็อก
คุณไม่ได้ตระหนักดีถึงสิ่งที่เกิดขึ้น

ความต้านทาน
คุณอาจกำลังปฏิเสธหรือพยายามตำหนิผู้อื่น

ขั้นตอนของการต่อต้าน:
     ความโล่งอก (รู้สึกเหมือนยกภาระแล้วเริ่มมองเห็นโอกาส)
     ความโกรธ (คุณโทษคนที่คุณคิดว่ามีความรับผิดชอบ)
     โรคซึมเศร้า (คุณอาจรู้สึกหดหู่เมื่อความเป็นจริงของสถานการณ์เข้ามา)

การสำรวจ
คุณเริ่มสำรวจตัวเลือกอื่นๆ

การยอมรับ
คุณยอมรับกับสถานการณ์และได้รับพลังงานและความปรารถนาที่จะก้าวไปข้างหน้า

การกระทำ
คุณเริ่มดำเนินการตามเป้าหมายหรือแผนเฉพาะ

วิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับเราทุกคน แต่ทุกคนจัดการกับมันต่างกัน มีความรู้สึกทั่วไปบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน: คุณอาจรู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจ รำคาญ หงุดหงิด ไม่แน่ใจในตัวเอง และอยู่คนเดียว

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ ให้ใช้เวลาไตร่ตรองและตั้งสมาธิใหม่ รู้วิสัยทัศน์และค่านิยมของคุณ กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง และเรียนรู้จากความล้มเหลว ความโศกเศร้าบางอย่างเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ยิ่งคุณผ่านกระบวนการนี้ได้เร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น คุณอาจรู้สึกสูญเสียตัวตนในช่วงแรก (ชาวอเมริกันระบุอย่างมากกับงานที่เราทำ)

และคุณอาจเสียใจกับการสูญเสียเครือข่ายของคุณ (ชีวิตทางสังคมที่เชื่อมโยงกับงานของคุณ) คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองดีนัก (เพราะคุณยังไม่พร้อมที่จะตกงาน) แต่มีบางวิธีที่จะรับมือ อันดับแรก คุณต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับสถานการณ์ เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้ และระดมความคิดถึงทางเลือกของคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้

แบบจำลองการแก้ปัญหา

1. กำหนดปัญหา
2. สำรวจอย่างละเอียด
3. สร้างโซลูชั่นที่มีศักยภาพ
4. เลือกสิ่งที่ดีที่สุด
5. ลองใช้งาน
6. ประเมินผลลัพธ์

วิธีจัดการการเปลี่ยนแปลงในอาชีพ

• อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงมีประโยชน์มากมาย

• มุ่งเน้นในสิ่งที่จะได้รับ

• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

• รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากจำเป็น

• กำหนดลำดับความสำคัญและเป้าหมาย

• ฝึกเทคนิคการลดความเครียด

• พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ กับคนที่คุณไว้วางใจ

• จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำถูกต้องในงานล่าสุดของคุณ

• จดจำผลงานของคุณ

• อัปเดตประวัติย่อของคุณ

• ระบุคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับงานในเชิงบวกของคุณ

• ตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

• ถามตัวเองว่าสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้างจากสถานการณ์

• เป็นอาสาสมัครหรือใช้เวลาทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด แต่ไม่เคยมีเวลาหรือพลังงานทำ

• คิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับแนวทางอาชีพ/ชีวิตที่เป็นไปได้ที่คุณทำได้

พัฒนาความยืดหยุ่น

ทักษะอันดับ 1 ที่พัฒนาในโลกของการทำงานในปัจจุบันคือความยืดหยุ่นหรือความสามารถในการ "เด้งกลับ" ความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตทุกประเภทได้ง่ายขึ้น

คุณสมบัติยืดหยุ่น:

เชื่อมต่อกับผู้อื่น: มีจิตสำนึกที่เชื่อมโยงถึงกันของทุกชีวิต

ขับเคลื่อนด้วยค่านิยม: ตัดสินใจจากระบบค่านิยมส่วนบุคคล

ต้องการความสันโดษ: ใช้เวลาในการไตร่ตรอง

พึ่งพาตนเอง: รู้ว่าตนมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเอง

มีความคิดสร้างสรรค์และขี้เล่น: สามารถสนุกสนานและสร้างสรรค์ได้

ปรับตัวได้และยืดหยุ่น: เปลี่ยนและ/หรือไปตามกระแสได้

การทำงานร่วมกันและมุ่งเน้นทีม: ทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง

อยู่ในการฝึกอบรมเสมอ: การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องและเพิ่มทักษะความสามารถ

มัลติทาสกิ้ง: ทำได้หลายอย่างพร้อมกัน

มุ่งสู่อนาคต: มองไปสู่อนาคตและตระหนักถึงผลกระทบของสิ่งที่พวกเขาทำในวันนี้

ข้อตกลงกับการตกงานและก้าวต่อไป

จำไว้ว่ายังมีงานอื่นๆ อยู่เสมอ แต่ไม่มีงานอื่น ความทรงจำ หรือวันอื่นๆ รักษามุมมองของคุณ - งานสามารถเปลี่ยนได้ คุณไม่ใช่! อย่าสับสนว่าคุณเป็นใครกับบทบาทหรือตำแหน่งของคุณ ในขั้นต้น ความนับถือตนเองของคุณอาจลดลง แต่คุณสามารถยืนยันตัวเองและทักษะของคุณด้วยการคิดในแง่บวก

สิ่งต่าง ๆ มักจะเกิดขึ้นด้วยเหตุผล รู้ว่าประสบการณ์ใหม่กำลังรอคุณอยู่ใกล้ๆ เช่นเคย เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งที่คุณตั้งใจจะเรียนรู้และทำตามสัญชาตญาณของคุณ คุณจะถูกนำไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ทุกคนควรถูกไล่ออกหรือเลิกจ้างอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต มันสร้างตัวละคร และถ้าคุณเชื่อเหมือนที่ฉันเชื่อ ว่าทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล คุณสามารถทำใจกับสถานการณ์และเดินหน้าต่อไปได้

การกำหนดวารสาร

คุณมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงอาชีพอะไรบ้าง?

คุณจัดการกับพวกเขาอย่างไร?

จะพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณต่อไปสำหรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคตได้อย่างไร

บทความนี้คัดลอกมาจากหนังสือ: ฉลาดขึ้น โดย Michelle L. Casto.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์ Get Smart Publishing
©2000. www.getsmartseries.com

จองโดยผู้เขียนคนนี้:

The Destiny Discovery: ค้นหาเส้นทางสู่ความสำเร็จของจิตวิญญาณของคุณ
โดย มิเชล คาสโต

หนังสือเล่มนี้จะสัมผัสและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้คนจากทุกสาขาอาชีพที่กำลังมองหาการตื่นขึ้นเพื่อจุดประสงค์ของพวกเขา เข้าถึงพลังส่วนตัวของพวกเขา และมีส่วนร่วมในตัวเองและโลก ในหนังสือที่ให้ความกระจ่างเล่มนี้ Michelle L. Casto ผสมผสานกระบวนการ Destiny Discovery Process ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของเธอเข้ากับความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพในการเปลี่ยนแปลงตนเองและการแนะแนวอาชีพ เพื่อนำคุณไปสู่การเดินทางที่น่าตื่นเต้นของการค้นพบไปสู่โชคชะตาที่อยู่ในใจคุณอยู่แล้ว

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรุ่น Kindle และ Audiobook

เกี่ยวกับผู้เขียน

Michelle L. Casto เป็นโค้ชทั้งชีวิต เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอ และเป็นอาจารย์สอนการพัฒนาอาชีพและบริการลูกค้าที่ผ่านการรับรอง ซึ่งเคยสอนและให้คำปรึกษาแก่นักศึกษาในมหาวิทยาลัยสำคัญๆ หลายแห่งทางตะวันออกเฉียงใต้ของสหรัฐอเมริกา ในฐานะนักเขียน นักพูด และผู้ฝึกสอน เธอเชี่ยวชาญในด้านความสัมพันธ์แบบโรแมนติก การสื่อสารทางเพศ การพัฒนาอาชีพ การบริการลูกค้า และการจัดการความเครียด เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ https://coachmichellecasto.com/

วิดีโอร่วมกับมิเชลล์: การปล่อยวางเป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างสรรค์อย่างมีสติ

{อาบ Y=ipDQ3mOD4Lw}

หนังสือโดย Michelle L. Casto