ถ้าคุณเชื่อเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ออนไลน์การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวจะช่วยล้างพิษ เพิ่มพลังและผ่อนคลาย
น้ำมะนาวและน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพ แต่ถ้ารวมเข้าด้วยกันจะทำให้สุขภาพดีขึ้นหรือไม่? คำตอบที่รวดเร็วจริงๆ คือ ไม่!
การดื่มน้ำมะนาวมีผลเสียระยะยาวกับคุณหรือไม่? ไม่น่าเป็นไปได้
มันมีวิตามินซี แต่คุณต้องการเพิ่มเติมหรือไม่?
น้ำมะนาวมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญ เรารู้มานานแล้วว่าการขาดวิตามินซีสามารถนำไปสู่ เลว. ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับคนเดินเรือในประวัติศาสตร์ที่ไม่สามารถเข้าถึงผักและผลไม้สดได้ในระหว่างการเดินทางไกล
ไม่นานมานี้ เราพบวิตามินซีในระดับต่ำในออสเตรเลีย เช่น ในคนที่เข้ารับการรักษา โรงพยาบาล และ เรียกเข้ารับการผ่าตัด. แต่สิ่งนี้อาจไม่ได้แสดงถึงระดับวิตามินซีในวงกว้างในชุมชน ในกลุ่มคนกลุ่มนี้ ปัจจัยที่นำไปสู่การเจ็บป่วยของพวกเขาอาจส่งผลต่อการบริโภควิตามินซีของพวกเขาด้วย
หากคุณได้รับวิตามินซีต่ำ การดื่มน้ำมะนาวอาจช่วยได้ วิตามินซี เริ่มเสื่อมโทรม ที่อุณหภูมิ 30-40 องศาเซลเซียส ซึ่งจะส่งผลเล็กน้อยต่อระดับน้ำมะนาวอุ่นๆ ของคุณ แต่ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง
หากคุณมีวิตามินซีเพียงพอในอาหารของคุณ อะไรเพิ่มเติมจะถูกขับออกมาเป็นวิตามินซีหรือ ออกซาเลต ผ่านทางปัสสาวะของคุณ
น้ำมะนาวทำอะไรได้อีก?
น้ำมะนาวอาจมีประโยชน์อื่น ๆ แต่การวิจัยก็ยังปะปนกันอยู่
ผลการศึกษาพบ ผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูง (โคเลสเตอรอล) ที่ดื่มน้ำมะนาวเป็นเวลาแปดสัปดาห์ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ของความดันโลหิต น้ำหนัก หรือระดับไขมันในเลือด
อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาอื่นการดื่มน้ำมะนาว 125 มล. กับขนมปังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับการดื่มชาหรือน้ำดื่มกับขนมปัง อา การศึกษาขนาดเล็ก พบสิ่งที่คล้ายกันกับการดื่มน้ำมะนาว 30 กรัมกับน้ำก่อนกินข้าว
รับล่าสุดทางอีเมล
การดื่มน้ำมะนาวกับคาร์โบไฮเดรตอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
นักวิจัยแนะนำว่าความเป็นกรดของน้ำมะนาวยับยั้งเอนไซม์บางชนิดในน้ำลาย (อะไมเลสน้ำลาย) ซึ่งมักจะเริ่มสลายแป้งในปากของคุณ ดังนั้นจึงใช้เวลานานกว่าที่แป้งจะสลายเป็นกลูโคสที่ต่ำกว่าในลำไส้ และลำเลียงผ่านผนังลำไส้เข้าสู่กระแสเลือดของคุณ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แต่ยังไม่ได้รับการทดสอบ
ทัวร์ การศึกษา บ่งชี้ว่ามีสารอาหารอื่น ๆ ในมะนาวที่อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน
แต่มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยเติมน้ำมะนาวลงในอาหารของคุณ
วิธีการเกี่ยวกับการดีท็อกซ์ เติมพลัง หรือผ่อนคลาย?
ร่างกายของคุณสามารถดีท็อกซ์ได้โดยไม่ต้องเติม “ตัวช่วย” ของน้ำมะนาว มันทำลายสารพิษหรือสารอาหารส่วนเกินในตับและกำจัดโมเลกุลเหล่านั้นผ่านทางไตและออกสู่ห้องน้ำในปัสสาวะของคุณ
ไม่มีหลักฐานว่าวิตามินซีสามารถช่วยได้ ดังนั้นการเรียกร้องใด ๆ น้ำมะนาวดีท็อกซ์คุณไม่เป็นความจริง หากคุณต้องการดีท็อกซ์จริงๆ คุณอาจต้องปลูกถ่ายตับ
น้ำมะนาวให้พลังงานคุณหรือไม่? นอกเหนือจากผลของยาหลอกในการดื่มสิ่งที่คุณรู้สึกว่าดีสำหรับคุณแล้ว คำตอบสั้นๆ คือ ไม่ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับสารอาหารส่วนใหญ่ หากคุณได้รับไม่เพียงพอ คุณอาจรู้สึกว่ามีพลังงานเหลือเฟือ
และสำหรับน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ผ่อนคลาย บางคนพบว่าเครื่องดื่มอุ่นๆ นั้นช่วยผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนชอบดื่มเย็น อุณหภูมิที่ดีที่สุดในการดื่มของเหลวคืออุณหภูมิที่คุณมีแนวโน้มจะดื่มมากพอที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น?
เนื่องจากน้ำมะนาวมีสภาพเป็นกรด จึงมีข้อกังวลบางประการเกี่ยวกับความสามารถในการกัดกร่อนเคลือบฟัน แต่นี่เป็นปัญหาสำหรับ เครื่องดื่มที่เป็นกรดทุกชนิดรวมไปถึงน้ำอัดลมและน้ำส้ม
เพื่อลดความเสี่ยงของกรดกัดเซาะ ทันตแพทย์บางคน แนะนำ มาตรการรวมถึง:
บ้วนปากด้วยน้ำก๊อกหลังดื่มน้ำมะนาว
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลาย
หลีกเลี่ยงการแปรงฟันทันทีหลังจากดื่มน้ำมะนาว
ดื่มฟางเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฟัน
หมอบางคนบอกว่าน้ำมะนาวอาจ ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ และอาจทำให้บางคนรู้สึกว่าต้องปัสสาวะบ่อยขึ้นโดยเฉพาะตอนกลางคืน หากเป็นกรณีนี้ แนะนำให้เปลี่ยนไปใช้น้ำเปล่า
อย่างไรก็ตาม การศึกษาหนึ่งซึ่งพิจารณาจากเครื่องดื่มหลายประเภทรวมถึงเครื่องดื่มมะนาว พบว่าไม่มีผลกระทบต่อการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะเมื่อผู้คนลดการบริโภคลง
คนอื่นบอกว่าน้ำมะนาวทำให้ กรดไหลย้อน (อิจฉาริษยา) แย่ลง แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับการทดสอบ
ดังนั้นฉันควรดื่มน้ำมะนาวหรือไม่?
ถ้าคุณชอบดื่มน้ำมะนาว ให้ดื่มเลย! แต่ถ้าใครไม่ชอบดื่มก็ไม่พลาด
คุณสามารถรับวิตามินซีจากผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ รวมทั้งผลไม้และผักอื่นๆ คุณยังสามารถบีบน้ำมะนาวลงบนเนื้อ สลัด หรือผักได้อีกด้วย
เกี่ยวกับผู้เขียน
Evangeline Mantzioris, ผู้อำนวยการโครงการโภชนาการและวิทยาศาสตร์การอาหาร, มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือแนะนำ:
คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสำหรับไทชิ: สัปดาห์ละหลายสิบหลายครั้งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงจิตใจที่แข็งแรงและจิตใจที่คมชัด -- โดย ปีเตอร์ เวย์น
การวิจัยล้ำยุคจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสนับสนุนการกล่าวอ้างมานานว่า Tai Chi มีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจกระดูกเส้นประสาทและกล้ามเนื้อระบบภูมิคุ้มกันและจิตใจ ดร. ปีเตอร์เอ็ม. เวย์นอาจารย์ไทเก็กที่รู้จักกันมานานและนักวิจัยที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดพัฒนาและทดสอบโปรโตคอลคล้ายกับโปรแกรมที่เรียบง่ายซึ่งเขารวมไว้ในหนังสือเล่มนี้ซึ่งเหมาะกับคนทุกวัยและสามารถทำได้ ไม่กี่นาทีต่อวัน
คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้
กำลังค้นหาเส้นทางเดินของธรรมชาติ: ปีแห่งการเสาะแสวงหาอาหารป่าในแถบชานเมือง
โดยเวนดี้และเอริคบราวน์
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของความมุ่งมั่นในการพึ่งพาตนเองและความยืดหยุ่นของตัวเองเวนดี้และเอริคบราวน์ตัดสินใจใช้เวลาหนึ่งปีในการรวมอาหารป่าเข้าด้วยกันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา ด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการรวบรวมการเตรียมและการเก็บรักษาป่าที่หายากในภูมิทัศน์ชานเมืองส่วนใหญ่คู่มือที่ไม่เหมือนใครและเป็นแรงบันดาลใจนี้เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่ต้องการเพิ่มความมั่นคงด้านอาหารของครอบครัว
คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.
Food Inc.: คู่มือผู้เข้าร่วม: อาหารอุตสาหกรรมทำให้เราป่วย อ้วนขึ้น และจนขึ้นได้อย่างไร และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ -- แก้ไขโดย Karl Weber
อาหารของฉันมาจากไหนและใครเป็นผู้ประมวลผล ธุรกิจการเกษตรยักษ์ใหญ่คืออะไรและมีส่วนได้ส่วนเสียอะไรในการรักษาสถานะเดิมของการผลิตและการบริโภคอาหาร ฉันจะให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่ครอบครัวได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้ขยายออกไปตามธีม อาหาร, Inc จะตอบคำถามเหล่านั้นผ่านเรียงความที่ท้าทายโดยผู้เชี่ยวชาญและนักคิดชั้นนำ หนังสือเล่มนี้จะส่งเสริมให้ผู้ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก ภาพยนตร์ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาและดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงโลก
คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือการสั่งซื้อหนังสือใน Amazon นี้
